Beure aigua calenta: 8 maneres que us poden ajudar a la salut

La majoria de les persones que beuen aigua calenta ho fan per millorar la seva salut de manera integral. Per això, és important consumir aigua calenta a primera hora del matí i just abans d’anar a dormir. Però realment ajuda?

Els resultats suggereixen que beure aigua calenta pot augmentar la digestió i alleujar la congestió. També pot reduir els nivells d’estrès. Tingueu en compte la temperatura, però. L’aigua calenta (o fins i tot pot dir-ne aigua tèbia) sol situar-se entre els 120 º F i els 140 º F. Qualsevol cosa més enllà pot escaldar-se la llengua i cremar-se la gola.

Hi ha més a beure aigua calenta del que podria haver sabut. Seguiu llegint per saber-ne més.

Com us pot ajudar beure aigua calenta?

L’avantatge més important de beure aigua calenta és la digestió millorada. La ingesta d’aigua calenta també és coneguda per alleujar la congestió nasal i l’estrès associat. També afavoreix la salut esofàgica.

1. Millora la digestió

Beure aigua calenta pot activar el tracte digestiu. Això millora el procés de digestió. L’aigua calenta també ajuda a dissipar partícules del sistema que potser haureu tingut problemes per digerir.

L’aigua calenta també amplia els vasos sanguinis i dirigeix ​​el flux sanguini cap a l’intestí, millorant encara més la digestió. Quan es pren aigua calenta després d’un àpat, la temperatura emulsiona els greixos i els fa més digeribles (en cas de patir reflux gàstric, eviteu beure aigua excessiva abans i després dels àpats, ja que això pot diluir els sucs gàstrics dificultant la digestió, cosa que pot causar reflux).

Els estudis també demostren que la temperatura dels àpats pot afectar la taxa de buidatge gàstric (1). Això també pot ajudar a alleujar el restrenyiment.

2. Alleuja la congestió nasal

Shutterstock

L’aigua calenta pot afluixar els sins i passos nasals obstruïts, eliminant la congestió. D’aquesta manera, també pot alleujar el mal de cap del si.

Tens membranes mucoses a tot el coll i la part superior del tors. Beure aigua calenta pot ajudar a escalfar aquestes zones i calmar el mal de coll (sovint causat per una acumulació de moc).

Els estudis demostren que els líquids calents són superiors als líquids freds en la gestió de líquids a les vies respiratòries superiors i en el tractament de les infeccions relacionades (2).

Les begudes calentes també funcionen meravellosament per alleujar la majoria dels símptomes de refredat i grip (3).

3. Facilita l'estrès

Beure aigua calenta pot augmentar el funcionament del sistema nerviós central i ajudar a alleujar l’estrès. Segons un estudi, afegir llet calenta a l’aigua calenta pot afavorir encara més els efectes d’estressar (4). No obstant això, és important recordar que la llet i els productes lactis afavoreixen l’acumulació de moc. Això podria funcionar per reduir l'estrès, però no funcionaria per alleujar la congestió nasal.

Tot i que l'estudi atribueix els efectes del líquid a la cafeïna (que es va afegir a la llet), també destaca el paper de la calor de la beguda.

4. Ajuda a tractar l'acalàsia

L’achalàsia és una malaltia en què la part inferior de l’esòfag no es relaxa. Això evita que el menjar passi a l'estómac. Els estudis demostren que la ingesta d’aliments càlids (aigua inclosa) pot ajudar a la relaxació de la part inferior de l’esòfag (també anomenat esfínter esofàgic inferior, LES) (5).

En un altre estudi, es va trobar que les orenetes d’aigua calenta milloren els símptomes en pacients amb acalàsia. L’aigua calenta travessava el LES més ràpidament que l’aigua a temperatura ambient o l’aigua freda (6).

Un altre estudi va mostrar que el 88% dels pacients van trobar alleujament del dolor al pit després de beure aigua calenta (6).

De fet, es va comprovar que l’aigua freda empitjora els símptomes en pacients amb acalàsia (7).

5. Pot ajudar a la pèrdua de pes

Shutterstock

Una teoria suggereix que l’aigua calenta es queda a l’estómac una mica més en comparació amb l’aigua freda. Això significa que us sentireu més complets durant un període més llarg, cosa que pot ajudar a la pèrdua de pes.

6. Millora la circulació sanguínia

L’aigua calenta expandeix les artèries i les venes, permetent una millor circulació sanguínia per tot el cos (8). Això també pot regular els nivells de pressió arterial.

7. Alleuja el dolor

Vam veure que l’aigua calenta podia augmentar la circulació i millorar el flux sanguini. Tot i que cap investigació ha relacionat directament la ingesta d’aigua calenta amb l’alleugeriment del dolor, pot ser útil.

La gent sol utilitzar paquets de calor per reduir el dolor. Per tant, beure aigua calenta pot alleujar el dolor intern. Però tingueu en compte que la calor també pot agreujar la inflamació. Per tant, podeu consultar al vostre metge al respecte.

8. Ajuda a eliminar les toxines

Beure aigua calenta augmenta la temperatura corporal interna. Tot i que és temporal, això activa el sistema endocrí del vostre cos i comenceu a suar. Això pot ajudar a eliminar el cos de toxines.

Les toxines del cos també us poden fer envellir més ràpidament. Esborrar-los pot alentir els signes d’envelliment.

Beure aigua calenta ajuda. Pot semblar massa senzill, però té efectes beneficiosos. Però, què passa amb l’aigua freda? En què es diferencia de beure’l de beure aigua calenta?

Beure aigua calenta vs. Aigua freda

Shutterstock

L’aigua freda té alguns avantatges, sobretot quan la temperatura corporal augmenta. Això pot ocórrer quan s’està fent exercici o si participa en una activitat intensa. Quan viatgeu sota el sol calent i teniu un risc de cop de calor, l’aigua freda funciona.

Beure aigua freda fa que la temperatura corporal torni a la normalitat. També us ajuda a rehidratar-vos més ràpidament. Beure aigua calenta en aquests casos pot ser una mala idea.

Sense tenir en compte els casos esmentats, sempre és preferible l’aigua calenta. Però hi ha algunes coses que cal tenir en compte.

Quines preocupacions té l’aigua calenta?

Tingueu en compte que, quan diem aigua calenta, no volem dir aigua massa calenta. No voleu danyar l’esòfag ni cremar-vos les papil·les gustatives. Tampoc voldríeu escaldar-vos la llengua!

Cal evitar beure aigua calenta a prop de la temperatura d’ebullició. Provar un petit glop abans de prendre un glop funciona millor.

La temperatura de l’aigua calenta (o aigua tèbia) oscil·la entre els 120 º F i els 140 º F. Per descomptat, no sempre podreu mesurar la temperatura. Per tant, un glop de prova us hauria d’ajudar.

Conclusió

Segons la medicina ayurvèdica, beure aigua calenta regularment pot ajudar a curar el cos. Augmenta la digestió i ajuda a eliminar els residus metabòlics (9). L’aigua calenta és el camí a seguir, excepte quan l’entorn que us envolta és tan calent que us sentiu deshidratat.

Beus aigua calenta cada dia? Com t’ha ajudat? Comparteix la teva experiència i comentaris al quadre següent.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Què tan beneficiós és beure aigua calenta abans d’anar a dormir?

Beure aigua calenta abans d’anar a dormir pot mantenir-vos hidratat durant tota la nit i fins i tot alliberar el vostre cos de les toxines. També podeu beure aigua calenta amb l’estómac buit al matí; això pot engegar el vostre sistema digestiu.

Què tan bo és beure aigua calenta amb mel / llimona?

Beure aigua calenta junt amb una mica de mel i llimona pot fer meravelles. A més dels beneficis que hem comentat, també podeu gaudir dels poderosos nutrients tant de la mel com de la llimona. La beguda pot ser una barreja potent de vitamines B i C, potassi i ferro.

La llimona també ajuda a augmentar la producció d’àcid clorhídric per part de l’estómac, cosa que condueix a una millor digestió i una millor absorció dels nutrients. La llimona en aigua tèbia és el combinat perfecte per prendre abans dels àpats i a primera hora del matí per ajudar a iniciar ràpidament el sistema digestiu i ajudar a eliminar les toxines.

Referències

1. "Efecte de la temperatura dels àpats sobre el buidatge gàstric…" Gut, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
2. "Efectes de beure aigua calenta, aigua freda i sopa de pollastre…" Chest, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
3. "Els efectes d'una beguda calenta sobre el flux d'aire nasal…" Rhinology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. "Efectes de la ingestió de te calent, cafè i aigua…" Psicofarmacologia.
5. "Resposta de l'esòfag a temperatures altes i baixes…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
6. "Les orenetes d'aigua calenta poden millorar els símptomes…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
7. "Efecte de l'aigua freda sobre…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
8. "5 consells per millorar la circulació sanguínia" Johnston UNC Health Care.
9. "Digueu que sí per escalfar per eliminar els danys" European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.