El ioga del matí us ajuda a perdre pes?

Si ho és! Ja ho sé, llevar-se al matí per practicar ioga és una tortura encara que funcioni molt bé per aprimar-se. Però després, us ho he de dir, que proveu perquè no hi ha res semblant.

Estic segur que temeu els entrenaments de ioga al matí. Són un infern, oi? Doneu-li una oportunitat, però. Serà difícil durant una setmana, però un cop us acostumeu a la rutina, no hi ha res semblant. T’asseguro que es converteix en una addicció.

Una i altra vegada us han dit que practicar ioga al matí és bo. Us heu preguntat per què? Bé, hi ha una gran quantitat de motius i la pèrdua de pes és una de les més crucials.

Seguiu llegint per esbrinar com una rutina de ioga al matí ajuda a perdre pes.

Ioga al matí per baixar de pes: com ajuda?

No hi ha res com practicar ioga al matí. És increïble! Després de dormir bé entre 6 i 8 hores, el vostre cos està preparat per fer exercicis sòlids.

La vostra ment és fresca al matí i s’interessa pel que ve. Per tant, alimentar-lo amb l’energia positiva del ioga és una bona idea. Reactiva l'energia reposada al cos i et prepara per afrontar el dia amb zel.

L’energia que desperta el ioga escalfa el vostre sistema digestiu. La calor facilita el moviment dels nutrients al cos, fonent els hidrats de carboni i els greixos més ràpidament de l’habitual i millorant la seva taxa de metabolisme.

Ara, tots sabem que el bon metabolisme és fonamental per aprimar-se. És el nucli bàsic de mantenir un pes saludable i la pràctica de ioga al matí soluciona l’arrel del problema i tot allò que feu més enllà només solucionarà el vostre problema encara millor.

Per tant, practiqueu asanes al matí per tonificar, estirar, enfortir i despertar els músculs. Tallar el greix del cos amb la seva ajuda.

A continuació, reunim una llista d’asanes que heu de provar al matí per posar-vos en forma i esvelts. Consulteu-los.

Asanas de ioga al matí per baixar de pes

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Sobre The Pose

Simhasana o el Lion Pose és una asana que sembla un rugit de lleó. També heu de rugir com un lleó a Simhasana. És un Simhasana de nivell per a principiants. Practicar la postura amb l'estómac buit i netejar els intestins i mantenir la postura durant 30 segons.

Com ajuda a perdre pes?

Simhasana exerceix la cara. Manté la tiroide sana. Estira els músculs facials fent-los semblar joves i millora la circulació sanguínia a la cara.

Per obtenir més informació sobre l’asana i el seu procediment, feu clic aquí : Simhasana .

Torna a TOC

2. Chaturanga Dandasana (tauler baix)

iStock

Sobre The Pose

Chaturanga Dandasana o Low Plank és una asana que s’assembla a una flexió. Es necessiten totes les extremitats del cos per assumir la postura i també s’anomena Posa del Bastó de quatre extremitats. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo amb l'estómac buit i manteniu la postura durant 30 a 60 segons.

Com ajuda a perdre pes?

Chaturanga Dandasana estira els músculs dels braços, les espatlles i les cames. Millora l’estabilitat del nucli i augmenta la resistència.

Per obtenir més informació sobre l’asana i el seu procediment, feu clic aquí: Chaturanga Dandasana .

Torna a TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)

iStock

Sobre The Pose

Ardha Matsyendrasana o el Half Lord Of The Fishes Pose és una asana que rep el nom d’un iogui anomenat Matsyendranath. És un gir mig espinal assegut. És un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Practiqueu-lo amb l’estómac buit i manteniu-lo entre 30 i 60 segons.

Com ajuda a perdre pes?

Ardha Matsyendrasana tonifica els abdominals. Estira l’esquena i neteja els òrgans interns. La postura també millora la digestió i elimina els residus del cos.

Per obtenir més informació sobre l’asana i el seu procediment, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana .

Torna a TOC

4. Paripurna Navasana (Embarcació)

iStock

Sobre The Pose

Paripurna Navasana o el Boat Pose és un asana que sembla una barca que navega tranquil·lament a l’aigua. Heu de formar una "V" completa per assumir la postura. La postura és un asana de nivell intermedi Ashtanga ioga. Practiqueu-lo amb l'estómac buit i manteniu la postura entre 10 i 60 segons.

Com ajuda a perdre pes?

Paripurna Navasana tonifica els músculs abdominals. Estira els isquiotibials i els flexors del maluc. La postura també estimula els intestins i la tiroide.

Per obtenir més informació sobre l’asana i el seu procediment, feu clic aquí: Paripurna Navasana .

Torna a TOC

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Sobre The Pose

Anjaneyasana o Hanuman Pose és una asana que s’anomena així perquè s’assembla a la postura de Lord Hanuman a l’antiga mitologia índia. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo amb l’estómac buit i manteniu la postura entre 15 i 30 segons.

Com ajuda a perdre pes?

Anjaneyasana enforteix els músculs del gluti i el quàdriceps. Fins i tot estira els malucs i els flexors del maluc. La postura estimula els òrgans digestius i manté el cos tonificat.

Per obtenir més informació sobre l’asana i el seu procediment, feu clic aquí: Anjaneyasana .

Torna a TOC

6. Parsvottanasana (postura piramidal)

iStock

Sobre The Pose

Parsvottanasana o la piràmide pose és un asana que s’assembla a una piràmide. S’està equilibrant, així com una actitud de corba cap endavant. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practicar la postura amb l’estómac buit i mantenir-la durant 30 segons.

Com ajuda a perdre pes?

Parsvottanasana estira les cames, els malucs i les espatlles. Estimula els òrgans abdominals i millora la digestió. La postura millora el flux sanguini al cervell i et calma.

Per obtenir més informació sobre l’asana i el seu procediment, feu clic aquí : Parsvottanasana .

Torna a TOC

7. Upavistha Konasana (Posició d'angle assegut)

iStock

Sobre The Pose

Upavistha Konasana o Sose Angles Pose és una asana que us proporciona una bona pràctica per poder fer estiraments més avançats. La postura és un Hatana ioga asana de nivell intermedi. Practiqueu-lo amb l'estómac buit i manteniu la postura durant 30 a 60 segons.

Com ajuda a perdre pes?

Upavistha Konasana estira l'interior i l'exterior de les cames. També dóna un bon estirament als braços. Fins i tot estira els músculs de la columna vertebral i els isquiotibials.

Per obtenir més informació sobre l’asana i el seu procediment, feu clic aquí: Upavistha Konasana .

Torna a TOC

Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre ioga al matí.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

A quina hora del matí practico ioga?

El Brahma Muhurta a les 3:40 del matí és ideal, però si no és convenient, funciona en qualsevol moment entre les 5 i les 6 del matí.

El ioga és una bona opció com aixecar peses al gimnàs?

Sí, és millor. En el ioga, aixeca el pes per enfortir i tonificar.

Dormir d'hora i llevar-se d'hora és una dita que s'ha implantat al nostre cap des de sempre. Però, quants de nosaltres ho seguim? S'ha demostrat que tots aquests vells refranys tenen bons resultats. Els avantatges de matinar i practicar ioga són una prova. Per tant, per què no provar-ho? Alguna vegada us heu plantejat el ioga del matí per perdre pes? Com t’ha ajudat? Expliqueu-nos la vostra història comentant a continuació.