La pell seca, escamosa i esquerdada és tàctil i dolorosa. La pell extremadament seca té un aspecte desnutrit i apagat durant tot l'any i és un lloc on es poden produir infeccions de la pell. Si l'aplicació externa de la crema hidratant no funciona prou, és hora de provar la dieta de la pell seca. Els aliments i begudes que eliminen les toxines i protegeixen la humitat són el millor remei per a la pell seca. Aquí hi ha 15 aliments que hidraten i hidraten la pell per fer-la brillant i impecable. Segueix llegint!

15 millors aliments per hidratar la pell seca

1. Aigua

A l’hora de tractar la pell seca, el primer i més important és l’aigua. L’aigua rehidrata les cèl·lules, manté l’homeòstasi, prevé l’envelliment i manté totes les cèl·lules actives i en funcionament. El fet de no beure prou aigua pot provocar pèrdues d’aigua cutànies i provocar molts problemes de pell, inclosa la pell seca i escamosa. Beu almenys 3 litres d’aigua (o més si feu exercici regularment) al dia per ajudar les cèl·lules a mantenir el volum i la forma (1).

Com tractar la pell seca amb aigua

• Si oblideu constantment beure aigua, configureu recordatoris al telèfon o enganxeu notes post-it a tots els racons de casa o al lloc de treball.
• També podeu afegir fruites, herbes i espècies a rodanxes a l’aigua per fer que sembli i tingui un gust més interessant.

2. Fruits secs

Les nous, com ara ametlles, nous, macadàmia, pinyons, festucs, anacards i avellanes, estan carregades d’àcids grassos essencials (EFA) com àcids grassos omega-3 i omega-6, proteïnes, vitamina E, vitamines del grup B, magnesi, seleni, coure, ferro, zinc, calci, potassi i fibra dietètica. Aquests nutrients ajuden a mantenir la turgència i la integritat de les cèl·lules, milloren la circulació i hidraten les cèl·lules, cosa que fa que la pell sigui suau, flexible i brillant (2).

Com tractar la pell seca amb fruits secs

• Poseu els fruits secs en remull tota la nit. Preneu-vos un grapat de fruits secs al matí amb l’esmorzar. També podeu afegir fruits secs al batut de l’esmorzar, a l’amanida, als sofregits, a la llet, etc. No obstant això, la quantitat de fruits secs que consumeix ha de ser moderada o limitada per evitar un excés de greix.
• Agafeu 4-6 ametlles (xopades durant la nit), traieu-los la pell i feu servir una batedora per fer pasta d’ametlles. Afegiu dues cullerades de llet i barregeu-ho bé. Apliqueu aquesta màscara a la cara i deixeu-la actuar durant 20 minuts. Netegeu-lo amb un drap net i suau submergit en aigua tèbia.

3. Alvocat

Una sola tassa d’alvocat en puré conté 23 mg de vitamina C, 4,8 mg de vitamina E, 16,1 µg de vitamina A, 48,3 µg de vitamina K, 253 mg d’àcids grassos omega-3 i 183 µg de folat (3). Aquests nutrients ajuden a reparar els teixits de la pell, rehidraten les cèl·lules de la pell, flexibilitzen la pell i redueixen les arrugues (4).

Com tractar la pell seca amb alvocats

Podeu consumir alvocat fent salsa d’alvocat, afegint alvocat a la vostra amanida o fent batut d’alvocat i guacamole.

També podeu aplicar-lo externament. Prepareu una màscara triturant una quarta part d’alvocat i afegint-hi iogurt i mel. Mantingueu-lo actiu durant 20 minuts i, a continuació, netegeu-lo amb un drap suau submergit en aigua tèbia.

4. Llavors de lli

Una cullerada de llavors de lli pot ajudar a tractar el restrenyiment, ajudar a perdre pes, millorar la salut cardiovascular, protegir-se del càncer i, per descomptat, tractar els problemes de la pell. Les llavors de lli són riques en àcids grassos essencials (omega-3 i omega-6), lignans, fitoestrògens, proteïnes i fibra dietètica (5). S’ha comprovat que les llavors de lli disminueixen la irritació de la pell, la pèrdua d’aigua transepidèrmica, la rugositat i l’escamat, i milloren la suavitat i la hidratació de la pell (6).

Precaució: si teniu problemes cardíacs o teniu anticoagulants, consulteu el vostre metge abans d’afegir llavors de lli a la vostra dieta diària, ja que també actuen com a anticoagulants i poden interactuar amb el vostre medicament.

Com tractar la pell seca amb llavors de lli

• Consumeix llavors de lli fresades o pols de lli per facilitar la seva digestió i absorció de nutrients. Afegiu pols de llinosa al vostre esmorzar del matí, batuts, sucs, amanides, etc.
• Afegiu una culleradeta de iogurt a una cullerada de pols de llinosa i barregeu-ho bé. Apliqueu aquesta màscara a la pell i deixeu-la actuar durant 20 minuts. Esbandiu-lo amb aigua tèbia.

5. Plàtan

Els plàtans són rics en vitamines A, B, C i D, niacina, riboflavina, tiamina, coure, zinc, ferro, magnesi, calci, potassi, fòsfor, folat i fibra dietètica (7). La fibra dietètica dels plàtans ajuda a eliminar les toxines i rejovenir les cèl·lules de la pell. També es diu que el consum de plàtans regularment pot donar a la pell la brillantor i la suavitat que necessita, tot i que no hi ha proves científiques que ho demostrin.

Precaució: si teniu problemes renals o diabetis, consulteu el vostre metge o dietista abans d’afegir plàtans a la vostra dieta diària.

Com tractar la pell seca amb plàtan

• Consumeix almenys un plàtan (i no més de dos) per dia. El podeu prendre com a berenar o fer batuts de plàtan, creps, magdalenes, pastissos o afegir-lo al vostre cereal d’esmorzar.
• Podeu fer un paquet facial de plàtan triturant mig plàtan amb una culleradeta de mel i una cullerada de iogurt. Apliqueu-lo a la cara de manera uniforme. Deixeu-ho durant 20 minuts i renteu-lo amb aigua tèbia.

6. Aloe Vera

Aquesta planta verda i carnosa té una infinitat de beneficis per a la salut. Un d’ells és tractar la pell seca o, de fet, qualsevol problema de la pell. El gel d’àloe vera conté lípids, aigua, vitamines A, C, E, B12 i colina, minerals, com zinc, coure, potassi, magnesi, seleni, crom i calci, aminoàcids, glicòsids, antraquinones i glucomans. L’àloe vera té propietats antioxidants, antibacterianes i antiinflamatòries. Ajuda a rehidratar, hidratar i suavitzar la pell. Afavoreix la síntesi de col·lagen, alenteix l’envelliment de la pell i protegeix la pell de la radiació UV (8).

Com tractar la pell seca amb àloe vera

• Podeu consumir suc d’àloe vera que es ven a les farmàcies. No consumeixi gel d’àloe vera ni suc d’àloe vera casolà, ja que pot contenir toxines mortals.
• Tritureu el gel d’àloe vera i apliqueu-lo a la pell. Deixeu-ho actiu durant 20 minuts i, després, netegeu-lo amb un drap net i suau submergit en aigua tèbia.

7. Oli d’oliva

Els antics egipcis utilitzaven oli d’oliva com un dels ingredients dels seus cosmètics. Els àcids grassos presents en l’oli d’oliva ajuden a mantenir la integritat de la capa externa de la pell i a cicatritzar les ferides, tenen propietats antiinflamatòries i antioxidants, protegeixen la pell del fotodany, eviten la formació de cicatrius i hidraten la pell (9). Per tant, l’oli d’oliva pot ajudar a nodrir i suavitzar la pell després d’unes poques aplicacions. El millor és que no és tan enganxós com l'oli de coco, ni té una olor forta.

Com tractar la pell seca amb oli d’oliva

• Feu un amaniment amb oli d’oliva verge extra i utilitzeu-lo per cuinar tots els àpats.
• Aplicar oli d’oliva tòpicament. També podeu barrejar dues cullerades d’oli d’oliva, dues de llet i una de mel i aplicar la barreja a la pell. Deixeu-ho actuar 30 minuts i renteu-lo amb aigua tèbia.

8. Peixos

Els peixos d’aigua freda, com el bacallà, el salmó, la tonyina i l’areng, poden ser molt beneficiosos per a la vostra salut. Aquests peixos són rics en àcids grassos omega-3 i també mantenen la proporció recomanada d’àcids grassos omega-3 a omega-6 (1: 1). El consum d’aquests peixos ajudarà a reduir la inflamació, eliminar les toxines i bloquejar la humitat de la pell (10). Això fa que la pell tingui un aspecte més nodrit, suau i brillant. A més, aquests peixos són també una bona font de nutrients que ajuden a mantenir les cèl·lules proactives, cosa que permet un millor funcionament i aspecte.

Com tractar la pell seca amb peixos

• Compreu salmó d’Alaska de pesca salvatge, tonyina acabada de pescar, bacallà o arengades a la llotja local. També podeu comprar aquests peixos al supermercat, però assegureu-vos que siguin frescos. Per tractar la pell seca, heu de menjar el peix amb la pell, ja que la capa de greix que hi ha a sota de la pell és rica en àcids grassos omega-3. Podeu planxar, coure, escalfar o fer curri amb el peix.
• També podeu consumir càpsules d’oli de peix. Consulteu el vostre metge per conèixer la dosi recomanada.

9. Cogombre

Els cogombres són excel·lents per tractar la pell seca. Un cogombre conté 287 g d’aigua, vitamines A, C i K, folat, calci, magnesi, potassi, zinc, seleni, fòsfor, àcids grassos omega-3 i fibra dietètica (11). L’alt contingut d’aigua del cogombre el converteix en un dels millors aliments per tractar la pell seca. A més, la pell de cogombre també és una gran font de sílice, un component important dels músculs, tendons, lligaments, cartílag i ossos (12). Això fa que la pell sigui sana.

Com tractar la pell seca amb cogombre

• Tallar els cogombres a rodanxes fines, espolvorear una mica de sal i consumir-los. O bé, podeu afegir cogombre a l’amanida, l’entrepà o l’aigua de desintoxicació, o fer sopa de cogombre i suc de cogombre.
• Peleu el cogombre i ratlleu-lo finament. Afegiu una culleradeta de gel de mel i àloe vera i barregeu-ho bé. Apliqueu aquesta màscara i deixeu-la actuar durant 20 minuts. Netejar la màscara amb un drap net i suau submergit en aigua tèbia.

10. Verds de fulla fosca

Els verds de fulla fosca són ideals per a la pell (13). La col arrissada, els espinacs, el bròquil, la col, les bledes, les cols, els naps, els dent de lleó, etc., són riques fonts de vitamines A, B, C i K, calci, zinc, magnesi, ferro i àcid fòlic i dietètiques. fibra. També tenen un caràcter antioxidant i antiinflamatori (14). Per tant, poden ajudar a curar la pell seca i amb picor eliminant les toxines del cos i calmant-la.

Com tractar la pell seca amb verds de fulla fosca

• Podeu fer un batut verd amb espinacs o col arrissada. Consumeix verds de fulla fosca blanquejats. També els podeu sofregir o prendre en amanides o entrepans.
• Comprar verds de fulla fresca i fresca. Podeu guardar-les en bosses amb cremallera, però no més de tres dies.

11. Ous

Els ous contenen vitamines A, D i E, folat, colina, proteïnes, àcids grassos omega-3 i omega-6, calci, potassi, fòsfor, seleni i sodi (15). Si esteu consumint ous per desfer-vos de la pell seca i escamosa, recordeu-vos de consumir el rovell d’ou. Consumiu-lo en quantitats limitades, en funció de la predisposició individual al risc de nivells elevats de colesterol o problemes cardíacs. Conté vitamines liposolubles que ajuden a millorar la integritat de la membrana de les cèl·lules de la pell (16).

Com tractar la pell seca amb ous

• Consumiu 1-2 ous cuits o escalfats sencers al matí per esmorzar. També podeu tenir ous remenats. Afegiu ous a l’amanida o l’entrepà per dinar.
• Apliqueu el rovell d’ou a la pell. Deixeu-ho durant 10 minuts i renteu-lo amb aigua tèbia.

12. Magrana

És pràcticament impossible menjar una magrana sense les llavors. I necessiteu aquestes llavors per tractar la vostra pell. Les llavors de magrana tenen propietats antiinflamatòries i antioxidants (17). Per tant, poden ajudar a millorar l’elasticitat de la pell i reduir la irritació, la inflamació i la picor. Les magranes també són riques en aigua, vitamines A i C i minerals (18). Això ajuda a hidratar les cèl·lules de la pell i a curar les esquerdes formades a causa de la sequedat.

Com tractar la pell seca amb magrana

• Preneu mitja tassa de magrana com a berenar o amb l’esmorzar del matí. També podeu afegir magrana a l’amanida o beure suc de magrana.
• Apliqueu oli de magrana amb oli d’oliva a la pell. Deixeu-ho durant 20 minuts i renteu-lo amb aigua tèbia.

13. Te de camamilla

El te de camamilla conté vitamina A, folat i minerals com potassi, sodi, calci, magnesi i ferro (19). El te de camamilla té molts compostos antiinflamatoris, com l’alfa-bisabolol i el chamazulè, que ajuden a calmar la pell seca i amb picor. També té propietats antioxidants que ajuden a reduir la càrrega tòxica del cos, permetent així que les cèl·lules funcionin correctament (20). L’aigua present al te de camamilla també ajuda a hidratar la pell.

Com tractar la pell seca amb te de camamilla

• Preneu una tassa de te de camamilla en lloc de cafè. També podeu fer te gelat de camamilla i experimentar afegint llimona, gingebre o mel per canviar el sabor.
• Premeu lleugerament les bosses de te de camamilla a la pell o feu un bany de te de camamilla afegint te de camamilla, mel i oli de coco a l'aigua del bany.

14. Batata

Els moniatos són rics en vitamines A, B6, B3, B2 i B1, àcid pantotènic, biotina, coure, potassi, fòsfor, fibra dietètica i carotenoides (21). Els carotenoides presents als moniatos són antioxidants i ajuden a estimular l’activitat dels enzims antioxidants. L’antocianina, un altre pigment que es troba als moniatos, té un caràcter antiinflamatori. Així, en consumir moniatos, podreu calmar la pell i desfer-vos de les toxines. A més, un estudi realitzat amb rates ha demostrat que els moniatos poden ajudar a curar la pell esquerdada i dolorosa (22).

Com tractar la pell seca amb moniato

• Preneu deliciosos moniatos a la planxa, al forn o saltejats.
• Ratlleu un moniato i traieu-ne el suc. Barregeu-hi una culleradeta de mel. Fregueu la barreja a la pell i deixeu-la actuar durant 30 minuts. Renteu-lo amb aigua tèbia.

15. Oli de coco

L’oli de coco s’ha utilitzat durant milers d’anys per tractar molts problemes de pell i cabell (23). De fet, els seus àcids grassos de cadena mitjana únics també el converteixen en un bon oli per al consum per reduir el pes (24). L’oli de coco conté una bona quantitat de vitamines E i K, greixos monoinsaturats, poliinsaturats i saturats i proteïnes. També té propietats antibacterianes, antioxidants i antiinflamatòries. Proporciona a la pell una quantitat adequada de greix, una part integral de les cèl·lules, i hidrata la pell, fent-la suau i brillant (23).

Com tractar la pell seca amb oli de coco

• Compreu oli de coco de cocció en un supermercat proper i feu-ne servir 2-3 cullerades de sopa en els preparats alimentaris. També podeu preparar el vostre amaniment amb oli de coco en lloc d’oli d’oliva. Preneu cafè antibala per donar al vostre cos una dosi addicional d’oli de coco.
• Apliqueu oli de coco orgànic a la pell i deixeu-lo actuar durant una hora (si teniu pressa) o durant la nit. Preneu-vos una dutxa calenta i renteu-la amb un gel de dutxa suau o sabó.

Aquests són els 15 aliments per tractar o curar la pell seca. Feu un cop d'ull a la llista següent per saber què més podeu fer per protegir la vostra pell de la sequedat i la opacitat.

Punts per recordar

• Eviteu consumir alcohol ja que provoca deshidratació.
• Beu prou aigua.
• Utilitzeu un paquet facial per a la pell seca.
• Apliqueu un sèrum hidratant i protector solar abans de sortir.
• Utilitzeu un gel de dutxa per a la pell seca quan es dutxi.
• Utilitzeu una loció corporal just després de sortir de la dutxa.
• Porteu sempre amb vosaltres una bona crema hidratant i una chapelle. Assegureu-vos que no apliqueu una crema hidratant a base d’aigua.
• Preneu-vos una estona cada dia per desestressar-vos.
• Dormir millor.
• Consulteu un metge.

Conclusió

Seguiu aquests consells i incloeu els aliments per combatre la pell seca enumerats anteriorment per hidratar i nodrir la pell. Estic segur que veureu una diferència visible d'aquí a uns dies. Doneu a la vostra pell el tractament que mereix. Si teniu cap pregunta, deixeu un comentari al quadre següent.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quins aliments són bons per a la pell seca?

Cal beure aigua per hidratar la pell des de dins. Consumeix fruits secs, llavors, alvocat, peix, verdures de fulla verda i te de camamilla per obtenir una pell hidratada i bonica.

Quins aliments són dolents per a la pell?

Els aliments fregits greixos perjudiquen la pell. Els aliments que contenen grans quantitats de sodi, sucre i greixos trans són un gran no si voleu millorar la salut de la vostra pell.

Com puc millorar la meva pell seca?

Comenceu a cuidar la pell de dins cap a fora. Canvieu la dieta. Consumiu una dieta adequada per a la pell seca. Incloeu fruits secs, llavors, oli d’oliva, alvocat, verdures fresques, te i aigua a la vostra dieta. Treballar (mantenir-se actiu) provoca sudoració, que també ajuda a eliminar les toxines. Utilitzeu un paquet facial hidratant cada dia altern i un sabó / gel de dutxa i loció hidratants diàriament.

Quina és la millor vitamina per a la pell seca?

La vitamina E és la millor vitamina per a la pell seca. Consulteu un metge abans de prendre suplements de vitamina E per a la pell seca.

Quina deficiència de vitamines provoca la pell seca?

La deficiència de vitamina B pot causar pell seca, picor i escamosa. Consulteu un metge i consomeu suplements de vitamina B12, B6 i B3 per millorar la pell seca.

La llet és bona per a la pell seca?

Sí, la llet és bona per a la pell seca si l’apliqueu tòpicament. La llet de vegades provoca brots i potser no convé a tothom. El millor és aplicar-lo tòpicament. Utilitzeu una culleradeta de mel per fer un paquet facial casolà amb llet i mel. Deixeu-ho durant 10 minuts abans de rentar-lo amb aigua.

L'estrès pot causar la pell seca?

Sí, l'estrès pot causar la pell seca. L’estrès provoca l’acumulació de toxines. A més, si no beveu aigua ni aliments que tinguin propietats antioxidants i antiinflamatòries, la pell es pot assecar ràpidament.

L’aigua potable ajuda a assecar la pell?

Sí, la hidratació és la millor manera de reduir la sequedat de la pell. Beu almenys 2-3 litres d’aigua si sou dona i 3-4 litres d’aigua si sou home. Augmenteu el consum d’aigua si feu exercici regularment. L’aigua eliminarà les toxines i rehidratarà les cèl·lules de la pell, cosa que farà que la pell tingui un aspecte grassonet i brillant.

24 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• L’aigua dietètica afecta la hidratació i la biomecànica de la pell humana, la dermatologia clínica, cosmètica i investigadora, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Diet and Dermatology, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Alvocat, cru, FoodData Central, Departament d'Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients

• Descobrint el vincle entre nutrició i envelliment de la pell, Dermatoendocrinologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Llavors, llavors de lli, FoodData Central, Departament d'Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

• La suplementació d’oli de llinosa disminueix la sensibilitat de la pell i millora la funció i l’estat de la barrera cutània, Farmacologia i Fisiologia de la pell, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• Plàtans, cru, FoodData Central, Departament d’Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients

• ALOE VERA: A SHORT REVIEW, Indian Journal of Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Paper terapèutic dels olis i fruites d'oliva en la prevenció de malalties mitjançant la modulació de l'activitat anti-oxidant, antitumoral i genètica, International Journal of Clinical and Experimental Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• Àcids grassos poliinsaturats omega-3: beneficis i punts finals en l’esport, nutrients, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• Cogombre, cru, FoodData Central, Departament d'Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients

• Biodisponibilitat del silici en exocarpi de Cucumis sativus Linn., 3 Biotech, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• El paper dels fitonutrients en la salut de la pell, nutrients, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• Potencial de les verdures de fulla verda consumides habitualment per la seva capacitat antioxidant i la seva vinculació amb el perfil de micronutrients, International Journal of Food Sciences and Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• Ous, grau A, grans, ovos sencers, FoodData Central, Departament d'Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients

• L’efecte de l’oli de rovell d’ou en la curació de les ferides cremades de tercer grau en rates, diari mèdic de la Mitja Lluna Roja iraniana, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• Avaluació de les propietats antioxidants i antiradicals de les llavors de magrana (Punica granatum L.) i extractes de llavors desgreixades, Journal of Food Science and Technology, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• Magrana, crua, FoodData Central, Departament d’Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients

• Te, calent, camamilla, FoodData Central, Departament d'Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients

• Camamilla: una medicina a base d’herbes del passat amb un futur brillant, Molecular Medicine Reports, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Batata, conserves, FoodData Central, Departament d'Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients

• Aplicació de fibra de moniato a ferides cutànies en rata, Butlletí Biològic i Farmacèutic, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• Propietats anti-inflamatòries i de protecció de la pell in vitro de l'oli de coco verge, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• La dieta per a la pèrdua de pes que inclou el consum d’oli de triacilglicerol de cadena mitjana comporta una taxa de pèrdua de massa i greixos més gran que la de l’oli d’oliva, American Journal of Clinical Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/