Lactis i acne: els lactis causen acne?

Imagineu-ho: beveu un got de llet aromatitzada, es congela amb un gelat i teniu una llesca de pizza cursi. L’endemà al matí, veieu que l’acne ha empitjorat. Toca això una campana? Si és així, aquest article és per a vosaltres. Tot i que la llet i altres productes lactis no provoquen acne, poden empitjorar-la. Per què? I com? Tenim les respostes. Seguiu desplaçant-vos.

Taula de continguts

• Hi ha algun vincle entre lactis i acne?
• La llet i altres productes lactis provoquen acne? Què diu la investigació?
• Quines són les altres causes de l'acne?
• Com controlar els vostres brots
• Alternatives sense lactis que podeu provar

Hi ha algun vincle entre lactis i acne?

Shutterstock

Sí, hi ha un vincle parcial entre els seus brots i productes lactis. Això pot resultar confús per a vosaltres, ja que sempre ens han dit que la llet i els productes lactis són bons per a la nostra salut. Fins i tot els metges recomanen consumir productes lactis i llet regularment (tret que se’ls sigui al·lèrgic).

Tot i que els productes lactis són sens dubte bons per a la vostra salut general, poden provocar brots d’acne. Hi ha diverses raons al darrere.

1. La llet es carrega d’hormones

La llet sol provenir de vaques embarassades i és rica en l’hormona IGF-1 (factor de creixement similar a la insulina 1). Aquesta hormona és bona per al creixement dels vedells (que suposadament havien de beure aquesta llet). Però no és bo per a vosaltres. Beure llet pot fer que l’acne brolli i esdevingui dolorós (1).

2. Els productes lactis augmenten els nivells d’insulina

Quan consumeix productes lactis, els nivells d’insulina del cos augmenten. Per controlar els nivells d’insulina, el fetge comença a produir més part de l’hormona IGF-1, que al seu torn agreuja l’acne (1).

3. La lactis provoca un excés de producció de sèu

Les hormones influeixen en la producció de sèu al cos. Aquest sèu (juntament amb bacteris i cèl·lules mortes de la pell) obstrueix els porus de la pell i provoca acne. Quan consumeix llet i altres productes lactis, la pell produeix un excés de sèu, que agreuja l'acne (2).

La llet de vaca conté caseïna i sèrum de llet. Aquestes proteïnes de la llet estimulen la producció d'hormones als vedells. El consum de llet i productes lactis també estimula la producció d’hormones al cos. Aquestes hormones interactuen amb les hormones ja presents al cos, cosa que en última instància confon el vostre sistema endocrí. Al seu torn, això provoca brots.

Els brots també poden ser el resultat de la intolerància a la lactosa. La lactosa és un tipus de sucre natural present en els productes lactis. Si el vostre cos no pot tolerar la lactosa, us donarà senyals. Aquests senyals poden ser reaccions al·lèrgiques, inflor i acidesa excessives o brots d’acne. Per tant, si l’acne ha empitjorat els darrers dies i creieu que és una de les causes dels productes lactis, feu una prova d’al·lèrgia.

S’està investigant per trobar més connexions entre lactis i acne. No obstant això, la majoria dels estudis realitzats fins ara suggereixen que els lactis desencadenen acne. Aneu a la secció següent per arribar al nucli d’aquests estudis.

Torna a TOC

La llet i altres productes lactis provoquen acne? Què diu la investigació?

Shutterstock

Els estudis realitzats en els darrers anys per examinar l’efecte dels productes lactis, especialment la llet, van trobar que contribueixen a la gravetat de l’acne.

• Un estudi realitzat el 2005 sobre 47.355 dones adultes va trobar que la gravetat de l'acne estava relacionada amb el consum de llet, especialment la llet desnatada (3).
• Un altre estudi realitzat el 2006 va examinar la relació entre la llet i l’acne en 6.094 adolescents d’entre 9 i 15 anys. L'estudi els va examinar durant tres anys. Van consumir llet sencera, llet total, llet descremada i llet baixa en greixos durant aquest temps. Al final de l'estudi, van trobar que la llet estava relacionada amb la gravetat de l'acne, principalment a causa dels seus efectes metabòlics (4).
• Un estudi realitzat el 2008 amb 4.237 nois adolescents va trobar resultats similars. Es va fer als participants preguntes sobre la ingesta d’aliments i la gravetat de l’acne. Es va trobar que aquells que consumien llet desnatada patien brots d'acne. L'estudi va concloure que la llet descremada contenia hormones o components que afectaven les hormones endògenes i causaven acne (5).

No sabeu si els productes lactis són els culpables dels vostres brots? Intenteu eliminar els lactis lactis de la vostra dieta durant un mes i observeu com reacciona la vostra pell. Això us donarà una idea clara. No obstant això, si els productes lactis no són el problema, hi ha diversos altres factors que podrien ser la causa dels brots d’acne.

Torna a TOC

Quines són les altres causes de l'acne?

Shutterstock

• La seva dieta

El menjar brossa pot no causar acne directament, però sí que juga un paper a l’hora d’agreujar-lo. Per tant, si heu experimentat recentment brots, consulteu la vostra dieta.

• La cara no és tan neta

Dormir amb el maquillatge a la trampa atrapa tota la brutícia i l’oli de la pell. Aquests, juntament amb les partícules de maquillatge, obstrueixen els porus i provoquen acne. No rentar-se la cara també pot provocar brutícia i acumular cèl·lules mortes.

• Els vostres gens

No podeu fer res si el teniu en els vostres gens. Si els pares la tenien, també la patireu. De fet, es converteix en un veritable repte controlar aquest acne. No obstant això, podeu seguir un bon règim de cura de la pell i utilitzar remeis naturals i al·lopàtics per controlar-lo.

• Efecte secundari dels medicaments

Els medicaments que contenen esteroides, iodurs i bromurs empitjoren l'acne. Parleu amb un dermatòleg si creieu que alguns medicaments us faran sortir la pell.

• Cosmètica i maquillatge

Alguna vegada us pregunteu per què alguns cosmètics i productes per a la cura de la pell diuen que són "no comedogènics" als envasos? És perquè aquests productes no obstruiran els porus i causen acne. No tots els productes no són comedogènics i l’ús d’aquests productes pot provocar acne.

• Menstruació

Quan es menstrua, el cos produeix excés d’hormones, que poden provocar brots o empitjorar els existents. Aquests brots normalment s’esvaeixen un cop finalitzada la regla.

Si la pell esclata, no us espanteu. Hi ha maneres de controlar-lo. Seguiu llegint per saber què són.

Torna a TOC

Com controlar els vostres brots

Shutterstock

• Medicaments sense recepta

Els medicaments de venda lliure s’ofereixen fàcilment a les farmàcies i no necessiteu cap recepta per comprar-los. Obteniu productes que continguin alfahidroxiàcids, àcid glicòlic, àcid làctic o àcid salicílic. Aquests ingredients ajuden a desobstruir els porus i controlar els brots.

• Olis essencials

L’aplicació tòpica de certs olis essencials ajuda a eliminar els bacteris que causen acne i a reduir la inflamació. Aquests inclouen oli d’arbre de te, oli d’alfàbrega, oli de menta verda, oli de menta i oli essencial de manuka (6). Cal barrejar l’oli essencial amb un oli portador abans d’aplicar-lo a la pell.

• Comproveu el que mengeu

• Sigui coherent amb el seu tractament

• Aneu fàcilment amb el maquillatge

Disminuïu cada dia amb base de teixit, coloració i compacte, especialment quan la pell s’esclata. Aquests productes de maquillatge obstrueixen els porus i no deixen respirar la pell. Si decidiu portar maquillatge, mantingueu-lo mínim i renteu-lo al final del dia.

• Comproveu el que apliqueu als cabells

Els productes per al cabell com gels, olis i pomades poden lliscar fins a la pell i provocar acne. Eviteu utilitzar-los del tot. Si teniu el cuir cabellut greix, renteu-lo sovint. L’oli del cuir cabellut pot fer que la vostra cara sigui molt greixosa i provocar brots.

Esbrinar que els productes lactis poden agreujar l’acne potser us hagi trencat el cor. Aquí teniu algunes alternatives que podeu provar.

Torna a TOC

Alternatives sense lactis que podeu provar

Shutterstock

A continuació, es mostren algunes alternatives no làctiques que poden adaptar-se a les vostres necessitats dietètiques:

• Llet d'ametlles
• Llet de soja
• Llet de llinosa
• Llet d’anacard
• Llet de coco
• Tofu (per substituir el formatge)

Aquests són tots derivats vegetals i no desencadenaran inflamacions de l’acne. Són rics en greixos essencials, nutrients i vitamines.

Abans de retirar els productes lactis de la seva dieta, intenteu entendre com la vostra pell hi respon exactament. Anar lent. Preneu-vos el temps per eliminar completament els productes lactis de la vostra dieta i, a continuació, comproveu com està responent la vostra pell durant els mesos sense lactis. Si el lacti és el detonant, substituïu-lo per alternatives. Al final, heu de decidir què us farà feliç: aquest cremós got de batut de xocolata o una pell brillant sense acne.

Torna a TOC

Tens alguna pregunta o dubte? O voldríeu compartir la vostra experiència amb el lliurament de productes lactis? No dubteu a fer-nos-ho saber a la secció de comentaris següent.

Referències

1. "La relació de la dieta i l'acne", Dermatoendocrinologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units

2. "Importància de la dieta..", Avanços en dermatologia i al·lergologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA

3. "Dieta i acne", Journal of American Academy of Dermatology

4. "Consum de llet i acne…", Dermatology Online Journal, Biblioteca nacional de medicina dels EUA

5. "Consum de llet i acne en nens adolescents", Journal of American Academy of Dermatology, Biblioteca nacional de medicina dels EUA

6. "Comercial Olis essencials com… ”, Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA