Oli de coco per al restrenyiment

Pateix un restrenyiment que no millora fins i tot després de picar desenes de plàtans i beure litres d’aigua tèbia? Hi ha algunes condicions de salut típiques que no es poden qualificar de malaltia, però que causen molèsties considerables i comporten complicacions. Un primer exemple és el restrenyiment.

Sabíeu que l’oli de coco pot ajudar a curar el restrenyiment? Bé, sí. Seguiu llegint per saber-ne més.

Com es produeix el restrenyiment?

De fet, qualsevol aliment que mengeu experimenta un procés al tracte digestiu i al fetge i finalment s’excreta. El cos humà té un procés natural d’excreció, però de vegades s’allarga i es pertorba, cosa que provoca restrenyiment. Les femtes, quan es dipositen a l’intestí gros durant molt de temps, s’endureixen. Això fa que sigui més difícil que els músculs intestinals l’empenguin pel recte.

Per què es produeix el restrenyiment?

El restrenyiment pot ser causat per diversos factors. Això inclou:

• Hàbits dietètics deficients (manca de fibra a la dieta i menjar massa menjar ferralla)
• Manca d’aportació adequada d’aigua i líquids
• Consum de certs medicaments
• Manca d’activitat i viure un estil de vida sedentari
• Menjar aliments lactis en grans quantitats
• Embaràs
• Depressió

De vegades, una combinació d’aquests factors també pot provocar un moviment intestinal irregular, tant en nens com en adults (1).

Opcions de tractament per al restrenyiment

Hi ha moltes opcions que podeu utilitzar per desfer-vos del restrenyiment. Hi ha tants medicaments de venda lliure i laxants que podeu utilitzar (2). No obstant això, és prudent recórrer a remeis naturals. Podeu triar entre tractaments naturals seleccionats per alleujar el restrenyiment. Això redueix el risc d’efectes secundaris. En aquest sentit, l’oli de coco es presenta com una potent solució per tractar el restrenyiment.

Oli de coco per al restrenyiment

L’oli de coco és bo per al restrenyiment? L’oli de coco és un dels millors laxants naturals que podeu triar per obtenir alleujament del restrenyiment. L’oli derivat del coco té una naturalesa fibrosa i ajuda al metabolisme del cos humà. Afegir oli de coco als menjars pot ajudar a resoldre els moviments intestinals irregulars.

L’oli de coco, en la seva forma més pura, conté àcids grassos de cadena mitjana, que juguen un paper fonamental en la facilitat dels moviments intestinals. Aquests MCFA augmenten l'energia de les cèl·lules intestinals i això accelera el metabolisme (3). També ajuda a suavitzar les femtes. L'ús d'oli de coco resol casos de restrenyiment ocasionals i crònics, tal com s'ha comprovat.

També cal tenir en compte el fet que menjar carn de coco i consumir oli també és beneficiós per a la salut general. Ajuda al procés de digestió i també fa que la pell estigui radiant. L’oli de coco és força assequible i està disponible durant tot l’any.

La dosi ideal

Com prendre l’oli de coco per al restrenyiment? Inicialment, podeu introduir una petita quantitat d’oli de coco als menjars cada dia per obtenir alleujament del restrenyiment. L’ideal seria afegir mitja cullera d’oli al dinar i al sopar. Això hauria d’estar bé per als principiants. Si el resultat és tolerable, podeu afegir una mica més d’oli als aliments gradualment. Les persones amb casos de restrenyiment recurrent poden afegir 1 cullerada d’oli de coco als aliments dos o tres vegades al dia. Tanmateix, no afegiu una gran quantitat d’oli als aliments.

Maneres d’afegir oli de coco als aliments

Hi ha diverses maneres d’afegir oli de coco als vostres aliments:

• Podeu afegir oli de coco als batuts fets a casa. També es pot afegir a una varietat de sucs de fruita.
• Podeu escampar una mica d’oli de coco a sobre d’amanides per esmorzar.
• Aquest oli també es pot afegir a sopes calentes, guisats i curry abans de menjar.
• Podeu barrejar una mica d’oli de coco en lloc de mantega o margarina mentre feu productes de fleca a casa. Podeu afegir-la a la massa mentre feu diversos tipus de pa o pastissos.

Utilitzar el coco d’altres maneres de facilitar el restrenyiment

Podeu utilitzar altres parts d’un coco, diferents del seu oli, per obtenir alleujament del restrenyiment.

1. Carn de coco

La carn de coco és deliciosa. Es pot menjar cru o preparar-lo en diversos plats (4). També és una bona font de fibra natural. Si la dieta no té fibra i això comporta l’aparició de moviments intestinals irregulars, menjar carn de coco és una solució. La carn pot ser tova o semidura segons l’edat del fruit. La fibra present en la carn de coco absorbeix l’aigua i ajuda a fer les femtes més suaus, fent que passi fàcilment per l’intestí i minimitzi les possibilitats de restrenyiment.

2. Llet de coco

Fet extret de carn de coco, la llet de coco té un sabor deliciós. Utilitzat principalment amb finalitats culinàries, també es pot utilitzar per resoldre problemes de restrenyiment. També conté fibra que pot ajudar a alleujar problemes amb el moviment intestinal.

3. Aigua de coco

L’aigua de coco té un bon sabor i pot ajudar a alleujar el restrenyiment. També ofereix diversos altres beneficis per a la salut (5). No obstant això, beure aigua de coco en excés pot provocar diarrea. Per tant, tingueu present això.

Punts a tenir en compte

Hi ha algunes coses que heu de tenir en compte mentre utilitzeu oli de coco per tractar problemes amb el moviment intestinal.

1. Dieta i estil de vida saludables

Tot i que prendre oli de coco i altres parts de la fruita us pot ajudar a anul·lar els problemes de restrenyiment, també heu d’adoptar una dieta i un estil de vida saludables. Podeu mantenir el restrenyiment a ratlla reduint la ingesta d’aliments baixos en fibra. Podeu augmentar l’impacte laxant de l’oli de coco menjant altres aliments a base de fibra. Fer exercici regularment i beure molta aigua també us pot ajudar en aquest sentit.

2. Oli de coco verge

Actualment, podeu trobar oli de coco al mercat en diverses formes. L’ús de qualsevol tipus d’oli de coco pot no comportar el resultat desitjat per afrontar problemes de moviment intestinal. Per exemple, les variants refinades i perfumades no són ideals per utilitzar-les en aquest context. L’oli de coco refinat conté poca o cap fibra. Hauríeu d’optar per un oli de coco verge sense aroma que sigui ric en fibra.

3. Eviteu la sobredosi

Cal recordar que cada persona té necessitats nutricionals diferents i que la constitució mai no és la mateixa. És per això que la dosi d’oli de coco al dia no és la mateixa per a dues persones, la majoria de les vegades. La sobredosi pot provocar símptomes semblants a la diarrea.

Precaucions a prendre per als nens

En general, els nens poden digerir l’oli de coco quan se’ls administra amb aliments. No obstant això, és prudent que busqueu consell mèdic abans de donar oli de coco internament a un nen que pateixi restrenyiment periòdic o recurrent. El mateix es pot dir dels lactants.

Per què el consum d’oli de coco i els seus productes pot ser problemàtic de vegades?

Tot i que els àcids grassos de cadena mitjana presents en l’oli de coco verge i els productes de coco ajuden a resoldre el restrenyiment, el consum de coco també pot ser problemàtic en alguns casos. Això es deu al fet que el coco té algunes substàncies que poden causar problemes digestius en determinades situacions. Els efectes secundaris inclouen inflor, dolor abdominal, calambres i diarrea. Tanmateix, aquests casos no són generalitzats.

1. Absorció de mal de fructosa

Les persones amb malabsorció de fructosa poden patir problemes després de menjar coco. Tot i que l’oli de coco no té fructosa, altres productes de coco sí. Si teniu malabsorció de fructosa, menjar carn de coco o consumir llet de coco pot provocar inflor i dolor abdominal. Un dels indicis d’aquesta afecció és la dificultat per digerir mel, peres, espàrrecs i xarop de blat de moro amb fructosa.

2. Fructans

Els aliments a base de coco també contenen fructans, que són hidrats de carboni fermentables de cadena curta. Aquests comporten problemes gastrointestinals. Els productes de coco que no contenen oli de coco contenen aquest compost. Si sou intolerant al fructan, és probable que tingueu problemes per digerir aliments com el blat, les cols de Brussel·les, l'all i les cebes.

3. Salicilats i amines

Es tracta de productes químics alimentaris presents en alguns aliments fets de coco i oli de coco. Aquests poden obrir camí a problemes digestius de vegades.

Unes quantes culleradetes d’oli de coco són tot el que necessiteu per a un estil de vida més saludable. Proveu aquest remei avui mateix i compartiu la vostra experiència comentant al quadre següent.