Taula de continguts:
- Dieta de pèrdua de pes de Candace Cameron
- Rutina d’exercici de pèrdua de pes de Candace Cameron
- Estil de vida de pèrdua de pes de Candace Cameron
- Com us ajudarà el secret de pèrdua de pes de Candace Cameron?
- Punts per recordar
Candace Cameron, actor / productor / mare de tres adolescents, ho posa a l’hora a l’hora de semblar atractiva i maca al mateix temps, amb 42 anys. L’ actriu de Full House se sent ara el millor possible i aconsegueix que 40 en semblin 20. Segueix a Coneix-ho tot sobre la dieta de pèrdua de pes i el pla d'exercici de Candace Cameron Bure.
Dieta de pèrdua de pes de Candace Cameron
Candace Cameron Bure coincideix que mai no s’havia sentit tan en forma i increïble. I segueix una dieta estricta per mantenir el cos que estima. En una entrevista, va dir: "Quan et contracten per fer un paper específic i mirar d'una manera determinada, és cosa que has de seguir, sobretot en una sèrie de televisió". La seva dieta és principalment vegana, excepte els ous i algun que altre peix. Aquí teniu el pla de dieta de Candace Cameron.
| Menjars | El que menja Candace Cameron |
| A primera hora del matí (7:00 am) | 2 tasses d’aigua |
| Esmorzar (8:00 am) | Batut de proteïnes + ½ plàtan + llet d'ametlles
O bé Farina de civada amb llet de coco |
| Berenar (10:00 h) | 1 plàtan
O bé 2 clares d'ou dures |
| Dinar (12:30 h) | Bol Ahi Poke (arròs integral + col + llet de coco)
O bé Amanida de kale amb edamame, verdures i quinoa O bé Amanida de verdures rostides amb llavors de gira-sol i col arrissada |
| Berenar (15:00) | poma O bé Barra de proteïna vegana O bé Batut de proteïnes amb llet d'ametlles, mantega d'ametlles, ½ plàtan i col arrissada |
| Sopar (18:00) | Amanida de kale, tomàquet, alvocat i quinoa O bé Sopa de llenties + taronja o un tros de xocolata negra O bé Amanida verda amb fruits secs amb verdures a la planxa i unt de pesto + tres torrades petites + 1 poma per postres |
Candace també evita els lactis i ajuda a reduir la inflamació de l’estómac, la tos crònica, la congestió i la inflor a la cara i el cos. Si creieu que teniu problemes d’estómac que es poden desencadenar a causa del consum de productes lactis, retireu els lactis de la vostra dieta durant uns dies i vegeu si hi ha alguna diferència. A més, parleu amb el vostre metge abans de concloure que els problemes estomacals es deuen als productes lactis.
Ara, vegem com Candace Cameron s’entrena per perdre greix i generar massa muscular magra.
Rutina d’exercici de pèrdua de pes de Candace Cameron
Candace treballa amb Kira Stokes, una entrenadora de fitness d’esportistes, ballarins, celebritats i qualsevol persona que vulgui estar en forma. Ella diu: "Normalment treballo sola durant una hora com a mínim cinc dies a la setmana, segons el meu horari de viatge, però quan entreno amb Kira, les sessions poden durar fins a dues hores". Així és com Candace Cameron dóna forma al seu cos.
- Dia 1 - Cardio
- Dia 2: entrenament de resistència
- Dia 3 - HIIT
- Dia 4: entrenament de resistència mitjançant pesos lliures, pes corporal, planadors i equips portàtils com corda de salt, bandes de resistència, BOSU i pilotes ponderades.
- Dia 5 - Descans
- Dia 6: HIIT i entrenament de resistència
- Dia 7 - Descans
A part de fer exercici i menjar sa, Candace Cameron també segueix certes regles que li funcionen. Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre el seu estil de vida.
Estil de vida de pèrdua de pes de Candace Cameron
- Sense sucre refinat, farina blanca i lactis
Candace Cameron va patir irritació estomacal i, per tant, va decidir deixar de banda els lactis. I se’n va beneficiar. Els seus problemes de digestió van deixar d’existir. També evita el sucre i les flors blanques, ja que són riques en calories i tenen un baix valor nutritiu.
- Menja aliments vegetals
Menja sobretot menjar vegà, però inclou dues clares d’ou per proporcionar al seu cos una proteïna dietètica adequada. També consumeix peix en poques ocasions o quan no hi ha opcions veganes disponibles.
- Menja allò que el teu cos pot tolerar
Candace s’adhereix a les mateixes opcions d’esmorzar / dinar / sopar / berenar. Li encanta menjar verdures, fruites, cereals integrals, etc., que mantenen el seu sistema digestiu en funcionament i el metabolisme. En lloc d’escandalitzar el sistema digestiu i consumir aliments que us perjudiquin, seguiu els “avorrits” aliments quotidians.
- Consumeix carbohidrats abans de l’entrenament i després de les proteïnes
Candace carrega bons carbohidrats com la civada i la quinoa i consumeix un berenar / menjar ric en proteïnes per ajudar els músculs a recuperar-se i reconstruir-se.
- Obteniu assistència social
El suport social és extremadament important per a la pèrdua de pes. Candace suggereix que obtingueu una parella que mengi de forma sana i que funcioni bé, bàsicament, algú que tingui un estil de vida saludable. Això us ajudarà a mantenir-vos en el bon camí, a motivar-vos a fer-ho millor i a mantenir-vos allunyat dels problemes de salut relacionats amb l’obesitat.
- Control de la mida de la porció
Serviu el menjar en un plat petit. Això mantindrà el control de la mida de la porció i evitarà que mengeu en excés. Els cinc membres de la família de Candace Cameron Bure mengen junts i tots mengen tot el que el seu cos requereix. Això els manté tots sans.
- No us ompliu de menjar
No mengeu fins que no estigueu completament satisfet. A casa o als restaurants (especialment els bufets), eviteu consumir menjar fins que us sentiu farcits i difícils de respirar. L’alimentació excessiva és la principal raó de l’augment de pes i no s’ha de complaure.
- Seguiu la regla 80/20
Candace Cameron Bure suggereix seguir la regla 80/20 a l’hora de mantenir-se sa i en forma. Això significa que el 80% de les vegades haureu de consumir aliments saludables i que el vostre favorit sigui el 20% de les ocasions. Això també donarà al vostre cos una agradable sorpresa i evitarà que la pèrdua de pes s’enfonsi.
Per tant, tot això tracta del pla de pèrdua de pes de Candace Cameron Bure, però com us ajudarà? Bé, descobreix-ho a continuació.
Com us ajudarà el secret de pèrdua de pes de Candace Cameron?
No ho farà! El cos de Candace Cameron és diferent del vostre. Per tant, la dieta i el règim de pèrdua de pes no us funcionaran tan eficaçment com ho fan per a ella. Heu d’aconseguir una dieta personalitzada i un pla d’entrenament personalitzat. Per exemple, segons el vostre tipus de cos, l'entrenador o dietista decidirà si heu de prendre una beguda de proteïnes + carbohidrats abans, després o durant la sessió d'entrenament o si no n'heu de beure gens. O si ha d’evitar els lactis. Sí, hauríeu d'inspirar-vos en la història de pèrdua de pes de Cameron Candace i en la manera com es pren la seva condició física tan seriosament, però no seguiu el règim de pèrdua de pes a cegues. Aquí teniu algunes indicacions per a vosaltres.
Punts per recordar
- Mantingueu-vos hidratat.
- Llenceu tot el menjar ferralla de casa vostra.
- Consumeix cinc tipus de verdures i tres tipus de fruites cada dia.
- Eviteu les begudes envasades, els aliments processats o els menjars a punt per menjar.
- Cuina a casa.
- Entrena amb regularitat.
- Mantingueu allunyat l’estrès.
- Dorm 7 hores.
- Despertar d'hora, fer ioga i esmorzar abans de sortir.
- Digueu NO al sucre i als aliments rics en sodi.
- Feu llargues caminades.
Feu de l’aptitud el vostre objectiu i començareu a semblar atractiu, refrescant i jove com Candace Cameron. Per tant, parleu amb el vostre metge o un dietista i comenceu a perdre pes de seguida. Tingueu cura!