El teu cabell pot créixer més ràpid?

Heu conegut alguna vegada una dona que estigués satisfeta amb els seus cabells? Jo tampoc. Els cabells sovint s’associen a la bellesa i l’atractiu, per això la majoria de les dones sempre volen aquest petit extra que els ajudi a transformar el cabell de bo en gran. En aquest article, analitzarem 14 trucs senzills que us permetran saber fer créixer el cabell més ràpid, més gruixut i més fort.

Consells per a un creixement més ràpid del cabell

1. Feu una dieta sana i equilibrada
2. Feu un massatge al vostre cuir cabellut
3. Retalleu-vos els cabells regularment
4. Baixeu els nivells d’estrès
5. Canvieu els coixins
6. Utilitzeu la suplementació
7. Proveu paquets de cabells naturals
8. Protegiu-vos els cabells
9. Condició regular
10. Beure aigua
11. Oblida't de la tovallola
12. Desinfecta els cabells
13. Feu-vos un massatge amb oli calent
14. Esbandiu-vos els cabells amb vinagre
15. Sigues pacient

La ciència darrere del creixement del cabell

Abans d’arribar-hi, primer intentem comprendre com creix el nostre cabell. El creixement del cabell té tres etapes: anagen, catagen i telogen. Cada fil de cabell té la seva etapa de desenvolupament. L'etapa anagènica és l'etapa de creixement, i sol durar entre dos i sis anys. La fase catàgena arriba després de la fase anàgena i és una etapa de transició o renovació dels fol·licles pilosos. La fase telògena és la fase de repòs on el pèl deixa de créixer. El cabell humà creix de mitjana aproximadament sis centímetres a l'any (1).

Ara que ja esteu al corrent de les diferents etapes del creixement del cabell, vegem què podem fer per estimular el creixement del cabell.

Com fer que els cabells creixin més ràpidament

1. Feu una dieta sana i equilibrada

Shutterstock

Necessitarà

Una dieta que consisteix en aliments que ajuden al creixement del cabell. Les verdures de fulla, les mongetes, les llavors, el peix magre i el pollastre són excel·lents fonts de nutrició (2).

Què cal fer

La salut del cabell, com la resta del cos, depèn de l’aliment que proporcioneu. Tot i que un bon xampú i condicionador són essencials per a la cura del cabell, no és l’únic requisit. El cabell es compon principalment de proteïnes i, per tant, requereix proteïnes per mantenir-lo brillant. És essencial una dieta ben equilibrada i rica en proteïnes, vitamines i minerals (3).

Per què funciona això?

Una dieta saludable assegurarà que el cabell obtingui tot el suport que necessita per créixer llarg i fort i mantenir-lo brillant i suau. La gent gasta tants diners en comprar diversos productes per a la cura del cabell sense passar per alt la seva dieta. Però el fet és que una dieta sana i equilibrada conté tots els nutrients i olis essencials necessaris per afavorir el creixement del cabell. Atès que el cabell es basa bàsicament en proteïnes, el consum de proteïnes és important per nodrir i revitalitzar el cabell (2).

2. Feu un massatge al vostre cuir cabellut

Imatge: Shutterstock

Què cal fer

⦁Feu un massatge suaument al cuir cabellut amb la punta dels dits.

⦁ Escalfeu una cullerada d’oli de coco.

⦁ Immergiu les puntes dels dits en l'oli i feu un massatge amb un moviment circular.

Per què funciona això?

El massatge del cuir cabellut no només se sent molt bé, sinó que també ajuda a estimular la circulació sanguínia. També mobilitza olis del cuir cabellut que enforteixen les arrels i mantenen el cabell humit (4). Un massatge del cuir cabellut amb un estimulant com l’oli de coco augmenta molt les possibilitats que el cabell creixi llarg i fort. L’oli de coco conté vitamines i nutrients essencials i és un condicionador natural per al cabell (5).

Torna a TOC

3. Retalleu-vos els cabells regularment

Imatge: iStock

Necessitarà

Un bon estilista que entén els teus cabells

Què cal fer

Visiteu el saló un cop cada tres mesos i traieu-vos el cabell retallat i traieu-vos les puntes obertes.

Per què funciona això?

Tot i que això pot semblar contraintuïtiu per a algú que vulgui fer créixer el cabell, és bastant important si voleu un creixement equilibrat del cabell. Els cabells danyats, plens de puntes dobles, inhibeixen el creixement i la salut del cabell provocant aprimament i trencament. Per tant, tallar-se el cabell regularment per evitar puntes dobles poc saludables és essencial per millorar la longitud del cabell. Si alguna vegada heu tingut puntes dobles, ja sabeu quina molèstia poden suposar, especialment per a les persones amb els cabells secs o danyats. Retallar regularment el cabell garanteix una reducció del nombre de puntes dobles i proporciona al cabell totes les possibilitats de créixer (6). Tanmateix, assegureu-vos de no exagerar la retallada i talleu-vos els cabells massa curts o talleu-los amb massa regularitat.

Torna a TOC

4. No es renti massa sovint

Imatge: iStock

Necessitarà

Un xampú suau

Què cal fer

Resisteix-te a rentar-te els cabells amb xampú cada dia.

Per què funciona això?

Algunes dones estan convençudes que l’única manera de mantenir el cabell bell i créixer és rentant-lo amb xampú cada dia. Tot i que mantenir el cabell net és essencial per a la higiene i el creixement del cabell, si es fa de manera incorrecta, pot causar més mal que bé.

L’ús de xampú per rentar-se el cabell cada dia fa que el cabell s’assequi i perdi la majoria dels olis essencials naturals. Aquests olis viatgen des del cuir cabellut fins a la longitud dels fils, ajuden a mantenir el cabell humit i són essencials per als cabells llargs. És un bon costum mantenir un horari i rentar-se els cabells quatre o cinc vegades a la setmana com a màxim.

El massatge del cuir cabellut suaument i correctament mentre es fa xampú millora la circulació sanguínia del cuir cabellut i afavoreix el creixement del cabell. L’ús de xampús sense productes químics, que s’enriqueixen amb ingredients per allargar el cabell, ajuden a la neteja eficaç del cabell, alhora que mantenen les tresses saludables i llargues. El xampú cada dia pot deshidratar el cabell i eliminar els olis essencials necessaris per al creixement del cabell. Atès que les arrels del cabell són les més febles quan es mullen, s’ha de pentinar suaument i no raspallar-les quan estiguin mullades per evitar trencaments.

Rentar-se el cabell cada dia no és necessàriament dolent si té motius vàlids com la sudoració excessiva i l’ús regular de sèrums, gels, etc..

5. No us raspalleu massa sovint

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Què cal fer

Renteu-vos els cabells durant un màxim de cinc a deu minuts cada dia.

Per què funciona això?

Una vegada més, la majoria de les dones estan convençudes que el secret per obtenir un cabell llarg i sa és raspallar-lo sense parar. Hi ha altres que tenen por de que rentar-se el cabell provocarà la caiguda del cabell i evitaran pentinar-se, tret que es requereixi expressament. La veritat està en algun lloc entre aquests dos extrems. Raspallar-se el cabell estimula el cuir cabellut, allibera olis naturals i ajuda a estendre aquests olis per la longitud dels fils del cabell. Però, per assegurar-vos que no hi hagi cap trencament o pèrdua de cabell, assegureu-vos de raspallar suaument o pot provocar alopècia de tracció (8).

6. Baixeu els nivells d’estrès

Imatge: iStock

Necessitarà

Un llit i un coixí còmodes

Per què funciona això?

Heu tingut especial cura dels cabells, els heu tractat amb delicadesa i encara no heu vist els resultats de creixement que volíeu? Bé, com ho faríeu? Els vostres nivells elevats d’estrès us fan perdre tots els guanys que heu guanyat durament. L’alt estrès és una causa freqüent de caiguda de cabell, cosa que significa que els fils de cabell no creixen al màxim en la fase anagènica (9). L’estrès, causat per factors fisiològics o psicològics, afecta negativament la salut i el creixement del cabell. Fa que els cabells perdin la seva densitat i volum i els sembli apagats i desnutrits. Cal evitar l’estrès practicant exercicis de ioga, meditació i alleujament de l’estrès amb regularitat. Haureu d’assegurar-vos que dormiu almenys vuit hores diàries i que feu alguna cosa que us relaxi la ment, com llegir un llibre o escoltar la vostra música preferida.

Torna a TOC

7. Canvieu les fundes del coixí

Imatge: iStock

Necessitarà

Fundes de coixins de seda

Què cal fer

Substituïu les fundes de coixí de cotó velles per unes de seda.

Per què funciona això?

Si esteu decidit a treure el màxim partit al creixement del cabell, sabreu que cada petit avantatge que obtingueu acabarà sumant un gran augment de la longitud del cabell. En aquest context, és recomanable passar de fundes de coixins de cotó normals a fundes de seda. La seda és més suau i provoca menys friccions. Això vol dir que us despertareu amb menys embulls.

Torna a TOC

8. Utilitzeu la suplementació

Imatge: iStock

Necessitarà

Alguns suplements artificials per al creixement del cabell com la biotina.

Què cal fer

Consulteu un especialista per saber quins suplements funcionaran millor per al vostre cabell.

Per què funciona això?

És important garantir una alimentació natural adequada. No obstant això, també pot ser beneficiós complementar-lo amb millores artificials que ajudin a augmentar el creixement del cabell (10). Hi ha una varietat de suplements, com ara comprimits de biotina i multivitamínics, que són els més adequats per a les dones que aspiren a tenir cabells llargs i forts. Això us assegurarà d’obtenir totes les vitamines i minerals adequats que d’una altra manera pot faltar a la vostra dieta i us donaran les millors possibilitats de creixement.

Torna a TOC

9. Proveu paquets de cabells naturals

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Què cal fer

Cerqueu el paquet de cabell natural més adequat per al vostre cabell i apliqueu-lo un cop per setmana.

Per què funciona això?

Si alguna vegada heu buscat res sobre la cura del cabell, segur que hauríeu escoltat tot sobre els beneficis dels paquets de cabells naturals. Hi ha una varietat d’aquests que s’adapten a tots els tipus de cabell. Es poden llançar fàcilment juntament amb ingredients naturals que es poden trobar a casa vostra. Des de mel i llimona fins a alvocat i oli d’oliva, hi ha moltes opcions que hidrataran el cabell, el faran suau i sedós i permetran créixer al màxim. L’aplicació de remeis naturals i paquets per a cabells que contenen ingredients a base d’herbes com ara groselles, shikakai (acàcia concinna), heena, suc de ceba, llet de coco, etc. ajuden a nutrir i augmentar el creixement del cabell, mantenint la salut general de les vostres cabelleres.

Torna a TOC

10. Protegiu-vos els cabells

Imatge: iStock

Necessitarà

Un mocador o barret durador

Què cal fer

Assegureu-vos que els cabells estiguin coberts quan sortiu de casa, especialment en condicions meteorològiques severes o en condicions de pols.

Per què funciona això?

Sembla una mica obvi, però us sorprendrà la quantitat de persones que descuiden aquest simple aspecte de cura del cabell. Cada vegada que surts cap a la pols i la calor, et treus el cabell d’humitat. Assegureu-vos sempre de cobrir-vos els cabells amb un mocador o un barret.

Torna a TOC

11. Condició regular

Imatge: iStock

Necessitarà

Un suau condicionador hidratant

Què cal fer

Apliqueu una bona quantitat de condicionador al cabell després de cada rentat de xampú.

Per què funciona això?

El teu cabell és un reflex de tu mateix. És per això que tantes dones passen hores intentant mantenir els cabells perfectament brillants i llisos. Tot i que la majoria de les dones es rentaran els cabells amb xampú, no veuen la importància d’un bon condicionador. Ajuda a substituir els lípids i les proteïnes a l’interior de l’eix del cabell i també segella la cutícula per ajudar-lo a créixer més. Els tractaments de condicionament profund i de reconstrucció ajuden a hidratar els fils del cabell, a reparar els cabells danyats eliminant els encrespaments i la matesa (11). Aquests tractaments condicionadors ajuden a crear un cabell sa alhora que li aporten longitud, manejabilitat, volum i lluentor.

12. Beu aigua

Imatge: iStock

Què cal fer

Assegureu-vos de beure almenys vuit gots d’aigua al dia.

Per què funciona això?

Beure aigua és bo per a tot el cos. Elimina les toxines i ajuda el cos a funcionar correctament (12). Com que el cabell es basa en la resta del cos per mantenir-lo hidratat, és essencial assegurar-se que sempre estigui hidratat.

13. Oblida't de la tovallola

Imatge: iStock

Què cal fer

Eviteu embolicar els cabells amb una tovallola.

Per què funciona això?

La pràctica d’embolicar el cabell amb una tovallola directament després de rentar-la sembla un pas lògic. No obstant això, quan el cabell està mullat, és molt fràgil i és propens a trencar-se. Per tant, és aconsellable acariciar-se el cabell amb una tovallola fins que estigui sec. D’aquesta manera s’evitaran danys als cabells.

Torna a TOC

14. Desinfecteu els cabells

Imatge: iStock

Necessitarà

Productes antimicrobians

Per què funciona això?

La infecció microbiana al cuir cabellut pot debilitar els fol·licles pilosos, danyar els fils del cabell i, per tant, crear un cabell poc saludable i sense vida. Provoca malalties del cuir cabellut com la dermatitis seborreica, la psoriasi i l’èczema, etc., que inhibeixen el creixement del cabell. Netejar el cabell d’aquestes infeccions de manera eficaç mitjançant l’ús de productes antimicrobians, tractaments clínics i medicaments adequats ajuda a promoure un creixement saludable del cabell (13).

Torna a TOC

15. Feu-vos un massatge amb oli calent

Imatge: iStock

Necessitarà

Un oli que escolliu.

Per què funciona això?

El massatge suau del cabell amb olis tebis com la jojoba, el coco, l’oliva, l’argà, etc. no només millora la circulació sanguínia del cuir cabellut, sinó que també nodreix, revitalitza i calma el cuir cabellut, alhora que enforteix els fol·licles pilosos i crea forts, llargs i resistents. panys radiants (4).

16. Esbandiu-vos els cabells amb vinagre

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Aigua i vinagre.

Per què funciona això?

Esbandir el cabell amb vinagre pot augmentar el creixement del cabell alhora que el fa brillant, sa i bell. Una barreja que conté dues cullerades de vinagre i un litre d’aigua pot actuar com a condicionador natural quan s’utilitza per esbandir els cabells i ajuda a crear llargues extensions semblants a Rapunzel (14).

17. Sigues pacient

Imatge: Shutterstock

Fins i tot les millors solucions per al creixement del cabell més ràpid requereixen paciència i consistència. Mentre feu les coses adequades i estigueu decidit a aconseguir el cabell llarg, obtindreu resultats. No us sentiu descoratjats després d’una setmana i talleu-vos els cabells per frustració. Recordeu, de mitjana, que els cabells creixen aproximadament mitja polzada al mes.

Aquí teniu un senzill tutorial per ajudar-vos a fer créixer el cabell ràpidament de forma natural.

Eviteu fer-ho

1. Colors de cabell

La majoria dels colors del cabell contenen amoníac, que és un agent blanquejador industrial. Pot causar estralls al cabell fent-lo sec i malmès. L'ús excessiu de colors del cabell pot provocar la caiguda del cabell si es danyen els fol·licles pilosos. En lloc de productes químics, proveu opcions naturals com l’henna (15). Acoloreix i condiciona el cabell i li proporciona un cabell suau, llis i saludable. També podeu utilitzar cafè o canyella en pols.

2. Tractaments capil·lars

Cada dos dies, ens agraden diferents pentinats, de vegades rectes, permanents o ondulats. Però, sabeu que aquests tractaments capil·lars utilitzen molts productes químics durs que provoquen una caiguda severa del cabell (16)? L’allisat regular del cabell també condueix a les puntes dobles i, un cop comença a partir-se, haureu de picar-les contínuament per deixar créixer el cabell. Intenta evitar-los el màxim possible i comença a estimar les teves tresses naturals.

3. Raspallar els cabells mullats

Aquest és un dels majors errors que la gent sol cometre: pentinar-se o rentar-se els cabells mentre encara està mullat. No feu mai això (17). Espereu que el cabell s’assequi de forma natural, desenredeu-lo suaument i després pentineu-lo suaument.

4. Ús d’aigua calenta

No utilitzeu aigua calenta mentre es renteu els cabells. Fa que el cabell sigui molt sec i trencadís. Utilitzeu sempre aigua freda, ja que permet que les cutícules s’allisquin i quedin planes, donant-vos així un cabell suau i manejable.

5. Pentinats ajustats i bandes de goma

Quan lligueu el cabell amb una cua de cavall o trena ajustada, el cabell s’estira de les arrels i s’estressa. Això fa que es desprenguin de les arrels i, per tant, siguin més propensos al trencament. Afebleix el cabell i provoca danys permanents. Les bandes de goma també treuen els cabells de les arrels causant danys importants a la melena (18). El cabell es fa feble i fa mal al cuir cabellut.

Tothom busca el secret d’un cabell llarg i bell. El cas és que no hi ha un gran secret. Hi ha molts factors que contribueixen a un creixement més ràpid del cabell, així que continueu experimentant amb aquests consells i vegeu què us funciona millor.

Ara que ja saps fer créixer el cabell més ràpid, a què esperes? Comparteix els teus comentaris amb nosaltres comentant a continuació.

Referències

1. "Com creix el cabell" American Academy of Dermatology.
2. "10 aliments que promouen un cabell sa" Sylvain Melloul International Hair Academy.
3. "El paper de les vitamines i els minerals en la pèrdua del cabell: una revisió" Dermatologia i teràpia, Institut Nacional de Salut de la Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. "Els beneficis del massatge del cuir cabellut per a la pèrdua de cabell" Pacific College of Ortiental Medicine.
5. "Efecte de l'oli mineral, l'oli de gira-sol i l'oli de coco sobre la prevenció de danys als cabells" Journal of Cosmetic Science
6. "En realitat, una retallada us fa créixer el cabell?" Science in Our World: Certainty and Controversy, The Pennsylvania State University.
7. "És realment dolent rentar-se el cabell cada dia?"
8. "L'efecte del raspallat sobre la caiguda del cabell en les dones" The Journal Of Dermatological Treatment, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units Instituts Nacionals de Salut.
9. "La càrrega de la caiguda del cabell: l'estrès i el subestimat…" The Journal Of Investigative Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units Instituts Nacionals de Salut.
10. "Un estudi doble cec controlat amb placebo…" The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units Instituts Nacionals de Salut.
11. "Com funciona el condicionador de cabell?" Science in Our World: Certainty and Controversy, The Pennsylvania State University.
12. Centres de control i prevenció de malalties "Water & Nutrition", Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA.
13. "Des de les arrels: per què la cura del cuir cabellut hauria de definir la vostra rutina de cura del cabell" Ogle School - Hair, Skin & Nails.
14. "Què no fa el vinagre de sidra d'Apple?" Col·legi Pacífic de Medicina Ortiental.
15. "Formulation and Evaluation of Herbal Hair Tye: An Ecofriendly Process" Journal of Pharmaceutical Sciences And Research.
16. "Pèrdua de cabell" Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
17. "Tens pèrdua de cabell o pèrdua de cabell?" Salut i benestar estudiantils, Universitat de Missouri - Kansas City.
18. "Les trenes i teixits capil·lars augmenten el risc de pèrdua de cabell" Institut de Recerca en Salut de la Dona, Northwestern University.