L’oli de peix pot causar restrenyiment?

Us restrenyiu cada cop que preneu oli de peix? O preneu oli de peix per ajudar al restrenyiment? Bé, sembla que hi ha algun tipus d’associació paradoxal entre l’oli de peix i el restrenyiment. Tot i que la majoria de les fonts citen que l’oli de peix és beneficiós per a aquells que pateixen restrenyiment, també existeix una opinió contradictòria.

Per tant, us pregunteu què és exactament la veritat? Aquesta publicació us pot donar claredat. Endavant i llegeix.

Què és l'oli de peix?

Extret dels teixits grassos dels peixos greixos, l’oli de peix conté diversos productes químics beneficiosos com DHA, EPA i, sobretot, àcids grassos omega 3. Els peixos no produeixen àcids grassos omega 3 sols. Consumeixen moltes algues o peixos més petits que contenen aquest àcid gras beneficiós. Per tant, els peixos de la cadena alimentària acumulen quantitats més grans d’àcids grassos omega 3, motiu pel qual els grans peixos depredadors com el peix espasa, el peix rajola i el tauró s’utilitzen com a fonts d’oli de peix. Tanmateix, aquesta biomagnificació també és responsable de l’agrupació de materials tòxics recollits de diversos peixos.

Oli de peix i restrenyiment: el mite

Hi ha diversos casos de gent que pregunta als fòrums en línia si l'oli de peix causa restrenyiment. Afirmen que després de prendre suplements d’oli de peix han tingut dificultats per passar les femtes. Aquesta afirmació també es ratifica amb diversos articles trobats en línia. Tot i això, és un mite perquè estudis científics han demostrat que l’oli de peix alleuja el restrenyiment. L'única explicació possible darrere d'aquestes afirmacions és que ingerien altres suplements o aliments que podrien causar restrenyiment.

Com ajuda

L’oli de peix ajuda al restrenyiment? Sovint es suggereix oli de peix a les dones embarassades i a qualsevol persona, en general, que pateixi restrenyiment. Això es deu al fet que l’oli ajuda a la lubricació. Els àcids grassos omega 3 també ajuden a reduir la inflamació que pot causar-se a causa del restrenyiment prolongat. Per tant, tots els problemes relacionats amb el restrenyiment també s’aborden si es prenen suplements d’oli de peix.

Altres avantatges

A part de l'alleujament del restrenyiment, l'oli de peix també tracta diversos símptomes. Altres avantatges inclouen:

1. L’oli de peix pot reduir el risc de desenvolupar càncer de pròstata. Una dieta baixa en greixos, rica en àcids grassos omega 3, es considera beneficiosa per a aquells que corren un major risc de desenvolupar aquest tipus de càncer.
2. L’oli de peix ajuda les dones embarassades a afrontar la depressió post-part. L’oli conté DHA i els metges solen receptar aliments rics en DHA a aquestes dones.
3. Els àcids grassos omega 3 presents en l’oli de peix han demostrat millorar la memòria, especialment en adults joves.
4. La ingesta regular d’oli de peix està relacionada amb un menor risc de desenvolupar la malaltia d’Alzheimer. No obstant això, hi ha certa confusió sobre aquest benefici perquè un estudi recent va concloure que l'oli de peix només actua tan bé com un placebo.
5. Els fetus en desenvolupament es beneficien dels àcids grassos omega 3. Quan les dones embarassades prenen oli de peix, comporta un millor desenvolupament motor i cognitiu en els seus nadons.
6. La pèrdua de visió relacionada amb l’edat és sovint invertida o inhibida pel consum d’oli de peix.

Precaució

Tot i que els beneficis són abundants, l’oli de peix no té efectes secundaris. Amb l’augment de la contaminació als oceans, molts petits peixos i algues ingereixen materials tòxics que no només són perjudicials per a ells i per a la resta de la cadena alimentària, sinó que també no són biodegradables. Això significa que quan aquests depredadors mengen aquests organismes, es transmeten a aquests últims.

En consumir diversos peixos infestats de toxines, aquests depredadors acumulen moltes toxines. Com a resultat, aquestes toxines es passen a l’oli de peix i, en conseqüència, als que prenen aquest suplement.

La conclusió és que l’oli de peix, quan es consumeix amb moderació, pot ajudar a alleujar els símptomes sovint associats al restrenyiment. No obstant això, com la majoria d’altres coses, el consum excessiu fins i tot d’aquest oli saludable pot provocar infinitat d’efectes secundaris.

Alguna vegada ha tingut en compte l’oli de peix per al restrenyiment? Si és així, com us ha ajudat? Feu un comentari al quadre que es mostra a continuació.