Una breu història del ioga

El ioga està bullint! És a tot arreu. A les cartelleres, als treballs de recerca i a les aules. Però, per on va començar tot? Com va sorgir aquesta saviesa antiga? Què és el que ofereix? És una solució màgica per a totes les malalties? Esbrineu respostes a tot això i molt més a la següent breu història del ioga.

La història del ioga

El ioga es deriva d'una paraula sànscrita "yuj" que significa vagament "unió". És un camí a través del qual un individu s’uneix amb tota l’existència. Sona pesat, oi? Bàsicament vol dir que no sou una entitat separada sinó part d’una energia més gran. Augmenta la vostra consciència i us fa adonar-vos de la vostra autèntica eliminació de tot el que heu absorbit com a part de la vostra cultura, família i educació. Et fa adonar-te que hi ha alguna cosa més que el que veus al voltant. És una pràctica profundament espiritual que forma part de la filosofia, la religió, la ciència i l’exercici.

El ioga es remunta a l’època dels Vedas o fins i tot abans. El primer Rig Veda esmenta sobre el ioga i hi ha proves pictogràfiques trobades als segells de la civilització de la vall de l’Indus. Bhagavad Gita i el Shanti Parva del Mahabharata en parlen elaboradament. Més tard, Patanjali havia recopilat els "Yoga Sutras", que es va convertir en el llibre bàsic per al ioga i el va convertir en el "Pare del Ioga". Havia parlat llargament sobre les complexitats i els detalls de la pràctica. Fem una ullada a un aspecte important que s’anomena “vuit extremitats del ioga”.

"Vuit extremitats del ioga"

Patanjali al seu llibre "Yoga Sutras" parla dels "Vuit membres del ioga" anomenats Ashtanga explicats breument en el text següent.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama explica els nivells morals de vida. Ens indica com conduir les nostres vides i posa èmfasi en l’honestedat i la integritat. Ens dirigeix ​​a comportar-nos d’una manera que ens agradaria que els altres ens tractessin. Yama ens demana que seguim el camí de la no-violència, la veritat i l’autocontrol.

Torna a TOC

2. Niyama

Niyama subratlla ser contemplatiu i reflexiu. Parla de disciplina i espiritualitat. Creu en l'energia suprema i ens aconsella reconèixer-la i resar-la. Niyama és un camí on estudiar a si mateix, mantenir-se net, estar content i lliurar-se al Totpoderós.

Torna a TOC

3. Asana

Aquest aspecte del ioga es concentra en el cos humà. Es considera que el cos és sagrat i que té cura i cura és molt important. Asana és un exercici físic que prepara el cos per a la meditació inculcant disciplina i concentració. Prepara el teu cos per a un viatge espiritual.

Torna a TOC

4. Pranayama

Pranayama és un control de la respiració i un procés on es respira conscientment i es connecta la ment, el cos i l'ànima mitjançant la inhalació i l'exhalació. La respiració és una energia prànica i prendre-la i omplir-ne el cos et fa poderós i enèrgic.

Torna a TOC

5. Pratyahara

Pratyahara és quan girem cap endins i coneixem més sobre nosaltres mateixos. Conscientment, fem un esforç per mantenir-nos allunyats de les forces externes i concentrar-nos en el nostre ésser interior desordenat per estímuls externs. Pratyahara és el despreniment del món exterior i l'observació del jo interior.

Torna a TOC

6. Dharana

Dharana està entrenant la ment per concentrar-se en un únic centre d’energia centrant-se en un sol objecte, pensament o mantra. La nostra ment està plena de molts pensaments i idees. Poder controlar-los i no deixar-los afectar la vostra calma és un repte que hauríeu d’afrontar a través de Dharana.

Torna a TOC

7. Dhyana

A Dhyana, la ment és conscient sense enfocament. Hi ha pensaments mínims o nuls que ocorren per molestar la ment. Quedar-se quiet sense res en què concentrar-se no és una tasca fàcil i requereix temps. La força i la resistència construïdes a partir de les extremitats anteriors ajudaran amb Dhyana.

Torna a TOC

8. Samadhi

Samadhi és un estat d’èxtasi que prové de la realització d’un jo amb el diví i d’un sentiment d’unió amb els altres éssers vius. Samadhi dóna felicitat i pau. La felicitat i la llibertat es converteixen en objectius principals de la vida i experimenteu la il·luminació.

Torna a TOC

Aquests, amic meu, són els vuit membres del ioga que preparen el vostre cos pas a pas per arribar a l’objectiu final de la veritat, l’èxtasi i la felicitat. L’ashtanga forma l’essència del ioga i, a partir d’aquest, van néixer diverses escoles de pràctica amb el temps. La gran riquesa del coneixement del ioga es va transmetre de professor a estudiant i finalment es va ramificar en molts tipus i formes. A continuació, coneixem alguns d’ells.

Tipus de Ioga

1. Ioga Ashtanga
2. Ioga Vinyasa
3. Ioga Kundalini
4. Iyengar Ioga
5. Power Ioga
6. Bikram Ioga
7. Ioga Jivamukti
8. Ioga restauratiu

1. Ashtanga Ioga

Imatge: iStock

El ioga Ashtanga és un conjunt de postures de ioga que generen calor interna. Un conjunt particular d’asanes es repeteix a cada sessió de ioga Ashtanga que consisteix a respirar conscientment a través de totes les postures. Ashtanga significa vuit extremitats i es va popularitzar als anys quaranta. Utilitza les vuit extremitats del Yoga Sutras de Patanjali en la seva pràctica.

Beneficis: el ioga Ashtanga és bo per construir la força del nucli i augmentar la flexibilitat.

Torna a TOC

2. Ioga Vinyasa

Imatge: iStock

El ioga Vinyasa combina el moviment i la respiració d’una manera perfecta. Cada postura es pren i es transforma a una altra postura amb un patró de respiració particular. El ioga Vinyasa implica un moviment continu i ràpid.

Beneficis: el ioga Vinyasa construeix músculs prims i tranquil·litza la ment.

Torna a TOC

3. Ioga Kundalini

Imatge: Shutterstock

El ioga Kundalini és un sistema de pràctiques físiques i meditatives que se centra a despertar l’energia enrotllada latent present al sacre del cos humà. Aquest estil de ioga es va popularitzar als anys seixanta.

Avantatges: el ioga Kundalini millora la vostra consciència i us ajuda a connectar amb el vostre interior.

Torna a TOC

4. Iyengar Ioga

Imatge: Shutterstock

El ioga Iyengar fa ús d’atrezzo i el mètode és molt particular quant a la precisió, l’alineació i la forma de la postura, així com el control de la respiració durant la postura. Cada postura necessita una atenció i un temps especials. Per millorar les postures s’utilitzen accessoris com mantes i cordes.

Beneficis: Iyengar Yoga millora l’equilibri i la coordinació del cos. T’allibera de mal de coll i d’esquena.

Torna a TOC

5. Power Ioga

Imatge: Shutterstock

El poder és una sessió intensa i trepidant d’asanes extenuants. A Power Yoga, es queda en una postura només uns instants abans d’anar al següent. És el ioga Vinyasa fet amb força. Es va popularitzar als anys noranta i va ser fundada originalment per Beryl Bender Birch i Bryan Kest.

Beneficis: el ioga energètic millora la salut del cor i redueix la pressió arterial. Manté un control dels nivells de colesterol.

Torna a TOC

6. Ioga Bikram

Imatge: iStock

El ioga Bikram és un conjunt de 26 postures que inclouen dos exercicis de respiració practicats durant 90 minuts en una habitació climatitzada amb humitat augmentada. Les postures van ser preses i desenvolupades a partir d’asanas de Hatha ioga per Bikram Choudhury als anys setanta.

Avantatges: el ioga Bikram allibera toxines del cos i millora la circulació sanguínia.

Torna a TOC

7. Ioga Jivamukti

Imatge: iStock

El ioga Jivamukti és una combinació de conceptes físics, meditatius i espirituals. A part de les asanes, subratlla la no violència, la devoció i les escriptures. Va ser desenvolupat als anys vuitanta per Sharon Gannon i David Life.

Beneficis: el ioga Jivamukti elimina les toxines del cos. Augmenta la flexibilitat i la força del cos. Aporta equilibri i augmenta el flux sanguini al cos.

Torna a TOC

8. Ioga restauratiu

Imatge: Shutterstock

El ioga reparador és un procés lent i profund on manteniu cada postura durant més temps experimentant els efectes de cada postura, completament. Utilitzacions de ioga com cordes i mantes s’utilitzen per recolzar el cos en cada postura.

Beneficis: el ioga reparador és una excel·lent manera de tractar l’insomni i l’ansietat. Calma i relaxa el cos.

Torna a TOC

Tria un estil que et convingui i practica. Ara, responguem a algunes de les preguntes més freqüents sobre ioga.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Tenen algun efecte secundari de fer ioga?

No hi ha efectes secundaris de practicar ioga si es fa sota la guia adequada.

El ioga és diferent de l’exercici físic?

El ioga implica la ment, el cos i l’esperit i et deixa rejovenit mentre l’exercici es concentra principalment en el cos físic i et deixa esgotat després d’una sessió.

Quina dieta complementa la pràctica de ioga?

Els aliments vegetarians i saludables, com ara fruites, verdures, grans i fruites seques, funcionen millor per a una sessió de ioga satisfactòria.

Quan és el millor moment per practicar ioga?

Practicar ioga al matí amb l’estómac buit funciona millor. Dinamitza el teu cos durant la resta del dia.

Amb quina freqüència s’ha de practicar ioga?

Fer ioga cada dia durant almenys 20 minuts és bo per al cos.

Ara que teniu coneixements bàsics sobre ioga, ja sabeu que és una pràctica amb una filosofia i una ciència arrelades que utilitza el cos humà com a mitjà per mantenir la salut. No sabem amb seguretat quan i on es va originar la pràctica i només podem rumiar-hi. Però el que és més important a tenir en compte és el nombre de vides que ha anat millorant. Desitgem que també ho prengueu i en traieu els beneficis. Aquí us desitgem que realitzeu sessions de ioga.