Bikram ioga contra ioga calent

L’altre dia vaig trobar un article que parlava de Bikram Yoga per perdre pes. L’he llegit amb diligència per poder decidir si unir-me o no a una classe de Ioga calent que estava just al final del camí. Emprenent una felicitat ignorant, gairebé m’havia decidit quan em vaig adonar que el ioga calent i el ioga bikram són força diferents els uns dels altres. De fet, tot el Bikram Yoga és Hot Yoga, però tot el Hot Yoga no és Bikram Yoga.

Abans d’aprofundir en les diferències, determinem en què consisteixen aquestes dues formes de ioga.

Què és Bikram Yoga?

El Bikram Yoga és una forma de Hatha Yoga única a causa de les postures específiques i els exercicis de respiració que es realitzen en una habitació climatitzada.

Bikram Choudhury és el fundador de Bikram Yoga. Va formular un conjunt de 26 postures de ioga i dos pranayamas. Aquest campió de ioga va fundar un Ioga College a Beverly Hills, Califòrnia, i va començar a ensenyar el seu mètode de ioga, que es va convertir en un dels estils de ioga més populars practicats a Occident. Hollywood va començar a recolzar aquesta forma de ioga, i els seus beneficis es van convertir en el tema de la ciutat.

Què és el ioga calent?

El ioga calent és un estil de pràctica de Vinyasa que inclou una sèrie de postures vinculades. Es fa en una habitació càlida que es configura a una temperatura i humitat particulars. Com que és un estil vigorós de ioga, tendeix a suar molt i també a perdre pes.

Quina diferència hi ha entre el ioga Bikram i el ioga calent?

Ara que teniu una comprensió bastant àmplia de què tracten aquestes dues formes, aprofundim en els detalls més detallats i observem les diferències entre ambdues.

1. L’estudi

Imatge: iStock

Al principi, una de les primeres diferències que notareu entre les dues formes de ioga és l’estudi. Tot i que un estudi típic de Bikram Yoga es reflecteix de paret en paret, els estudis Hot Yoga no tenen miralls a la paret. La raó darrere d’això és que el ioga creu que els miralls distreuen. Es diu que frenen tot el seu potencial de consciència. Això no només és contraproduent per a la vostra pràctica, sinó que també desafia molts principis de ioga

2. La temperatura

Imatge: iStock

Els estudis Bikram Yoga se solen anomenar cambres de tortura. S’escalfen a una temperatura de 40 graus centígrads, amb un nivell d’humitat del 40 per cent.

Els estudis de Ioga calents són bastant més frescos a uns 35-38 graus centígrads. Els nivells d'humitat en aquestes classes varien.

3. La conducta

Imatge: iStock

Quan comenceu a practicar aquesta forma de ioga, també notareu la diferència entre la conducta que s’espera de vosaltres. Bikram Yoga espera una disciplina semblant a l'exèrcit, on no se li permet parlar ni riure durant la pràctica. El ioga calent és molt més indulgent. Podeu fer preguntes, reproduir música i, si la situació ho requereix, també us podeu riure.

4. La durada

Imatge: iStock

El temps també és un gran factor diferencial entre les dues pràctiques. Una classe de Bikram Yoga té un temps establert de 90 minuts. Heu de fer la pràctica en una sala calenta durant aquest període de temps sense descans.

Una classe de Ioga calent mai supera els 60 minuts. Creuen que sues, perds toxines i guanyes flexibilitat sense deshidratar-te en aquest període de temps.

5. Les postures

Imatge: iStock

Es guiona una classe de Bikram Yoga. Es fa dir al professor cada dia les mateixes coses que practiqueu les 26 postures estructurades en la mateixa rutina juntament amb els dos exercicis de respiració.

Una classe de ioga calent té una àmplia gamma d’asanes que es practiquen en diferents seqüències establertes pel professor de ioga, segons el seu propi estil. Això, en cert sentit, permet al vostre cos reaccionar de manera diferent a cada classe i canviar-se cada dia.

6. Les escoles

Imatge: iStock

Bikram Yoga és una única escola de ioga que s’ensenya seguint un patró estricte. Aquesta forma de ioga no permet cap interpretació ni canvi d'estil. Es concentra