Taula de continguts:
- Per què és important dormir bé?
- Tipus de posicions per dormir
- 1. Dormint a l’estómac
- 2. Dormint als costats
- Costat dret
- Costat esquerre
Dormir bé no és fàcil. Una mala postura, un llit incòmode i una ment bullent us poden mantenir alerta tota la nit i desitgeu que hi pugueu fer alguna cosa. El bon dormir depèn de com passi el dia i de la manera de preparar-se per dormir. El més important és que la posició on dormiu és molt important. Per saber més sobre les posicions del son i els seus avantatges i desavantatges, seguiu llegint.
Abans d’això, descobrim la importància del son.
Per què és important dormir bé?
Dormir tranquil·lament cada dia entre 6 i 8 hores és necessari per a un cos i una ment sans. Un bon son permetrà que el cervell es prepari per al dia següent i us prepararà per aprendre i recordar informació nova. Un son adequat proporciona al vostre cos l’oportunitat de curar i reparar el cor i els vasos sanguinis, protegint-vos de malalties del cor i de la pressió arterial alta.
Un bon son descansa el cos i l’ajuda a construir un sistema immunitari saludable. I, en general, el tipus de son que tingueu decidirà el vostre estat d’ànim l’endemà. També té un efecte en la manera de pensar i de reaccionar. Per tant, una persona que dorm bé està més atenta, pren millors decisions i és més creativa i sana.
Ara, anem a conèixer les diferents posicions en què dormim i quines són les que millor funcionen per a la vostra salut.
Tipus de posicions per dormir
- Dormint a l’estómac
- Dormir als costats (costat dret i costat esquerre)
- Dormint amb les cames amunt
- Dormint a l'esquena
1. Dormint a l’estómac
Imatge: Shutterstock
Hi ha dies que després d’un llarg dia de feina, tot el que voleu fer és caure al llit i dormir. Bé, ficar-se la cara al coixí pot ser reconfortant, però a la llarga no us serveix de res.
Avantatges: L’única cosa bona de dormir a l’estómac és que facilita els roncs.
Contres: dormir a l’estómac comporta despertar-se al matí amb dolor i molèsties. Tensa el coll, col·loca el cap en un angle incòmode i estira el ventre cap avall. Aplana la corba natural de la columna vertebral i provoca mal d’esquena. No es recomana dormir a l’estómac durant l’embaràs.
Consell: Dormir a l’estómac es considera la pitjor posició per dormir i els experts recomanen que canvieu gradualment a dormir de costat amb l’ajuda de coixins.
Torna a TOC
2. Dormint als costats
Els estudis demostren que la majoria de la gent prefereix dormir al seu costat. Es podria enrotllar en posició fetal o en un angle relativament més dret. El costat en què dormes també marca la diferència. Dormir a la part dreta no té el mateix efecte que dormir a l’esquerra. Cadascun té els seus beneficis i efectes secundaris únics. Consulteu a continuació per esbrinar-ho.
Imatge: Shutterstock
Pros: Dormir a la dreta permet que la columna vertebral es relaxi en la seva corba natural.
Contres: Si dormiu al vostre costat dret, estigueu restringint tot el sistema cardiovascular ja que es troba al costat dret del cos. Aquesta posició de son tensa els pulmons i comprimeix la caixa toràcica. Impedeix la circulació sanguínia, cosa que fa que es mogui durant el son per equilibrar la distribució. Eviteu aquesta posició si podeu i opteu per dormir al costat esquerre.
Imatge: Shutterstock
Pros: dormir al costat esquerre alleuja el reflux àcid i l'acidesa. No obstant això, pot pressionar massa l'estómac. Durant l’embaràs, és així