10 remeis casolans eficaços per alleujar el dolor tmj

Als EUA, entre 10 i 36 milions d’adults es veuen afectats per trastorns de l’ATM (1).

Cada vegada que obriu la boca, teniu un dolor a la mandíbula a l’aire lliure, ja sigui per mastegar el menjar o fins i tot per parlar? Aquest dolor es coneix amb freqüència com a dolor ATM, ja que es produeix a l'articulació ATM o articulació temporomandibular.

Una varietat de factors poden desencadenar dolor ATM. Una cosa tan simple com mastegar massa xiclet per a una cosa tan greu com una malaltia subjacent, com l’artritis, pot causar dolor d’ATM. Quins són els altres possibles desencadenants d’aquest dolor? Es pot tractar? Seguiu llegint per esbrinar-ho.

Què és l'articulació ATM?

L’ATM o articulació temporomandibular es troba a la base del crani i la seva funció principal és permetre el moviment necessari per parlar i mastegar.

La part inferior de la mandíbula, anomenada mandíbula, està connectada als ossos temporals dels costats del crani amb l’ajut de l’articulació de l’ATM. Aquesta articulació és una de les articulacions més complexes del cos, ja que permet el moviment de la mandíbula d’un costat a l’altre, així com cap amunt i cap avall.

Quan l’ATM es veu afectada, provoca trastorns que poden causar molt dolor i molèsties.

Què són els trastorns de l’ATM?

Els trastorns de l’ATM solen ser el resultat d’una lesió o dany a l’articulació temporomandibular que connecta la mandíbula amb el crani. Aquests trastorns inclouen una àmplia categoria de malalties que afecten l’ATM i tenen moltes causes possibles. Normalment es caracteritzen pel dolor a la mandíbula, així com pels músculs que controlen el moviment de la mandíbula. Aquest dolor sol ser més important quan mastegueu, feu clic, crepiteu o estireu la mandíbula.

Els símptomes associats a aquests trastorns poden variar en funció de la seva naturalesa i gravetat.

Símptomes del dolor ATM

Els símptomes de l’ATM poden incloure:

• Dolor en moure la mandíbula
• Cefalees o migranyes
• Dolors al coll, a l'esquena o a l'oïda
• Un so de mòlta, clic o esclat de la mandíbula mentre es mou
• Un so de brunzit o sonor a les orelles
• Moviment de la mandíbula limitat pel bloqueig de l'articulació
• Dolor facial

La gravetat d’aquests símptomes pot variar d’una persona a una altra.

És difícil determinar la causa exacta del dolor de l’ATM. No obstant això, aquí hi ha alguns factors que poden ser responsables de causar el dolor.

Què causa el dolor d'ATM?

Les causes del dolor ATM poden incloure:

• Infeccions
• Desalineació de les dents / mandíbula
• Trastorns autoimmunes
• Una lesió a la mandíbula
• Danys de l’ATM a causa d’afeccions mèdiques com l’artritis

A continuació es detallen alguns factors que poden augmentar el risc de desenvolupar dolor ATM.

Factors de risc

Els factors de risc del dolor ATM són:

• Trituració de dents
• Una història de cirurgia dental
• Estrès que fa que els músculs facials i / o de la mandíbula s’estrenyi
• Mala postura
• Xiclets en excés
• Ús de claus ortodòntiques
• Predisposició genètica al dolor i a la sensibilitat

El dolor i les molèsties associades als trastorns de l’ATM solen ser temporals i es poden alleujar fàcilment. L’autogestió és una de les millors maneres de tractar casos lleus a moderats de dolor de l’ATM. A continuació s’enumeren algunes de les millors maneres d’ajudar-vos a controlar el dolor de l’ATM pel vostre compte.

Les millors maneres d’alleujar el dolor de l’ATM

1. Compressa freda o calenta

Shutterstock

Necessitarà

Una compresa freda o calenta

Què has de fer

1. Apliqueu una compresa freda o calenta a la mandíbula.
2. Col·loqueu-lo allà durant 5-10 minuts.
3. Retirar i repetir un parell de vegades.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu aplicar-ho 2-3 vegades al dia a la zona afectada.

Per què funciona això?

Tant les teràpies calentes com les fredes poden ajudar a alleujar el dolor musculoesquelètic. La teràpia calenta millora la circulació, mentre que la teràpia amb fred adormix el dolor i pot ajudar a reduir la inflamació i la inflamació (2).

2. Acupuntura

Shutterstock

L’acupuntura és una forma de medicina alternativa que s’utilitza amb força freqüència per alleujar el dolor. Implica la inserció de múltiples agulles d’acupuntura en punts específics d’acupuntura. Segons un estudi publicat a la revista Medicine , l'acupuntura va ser capaç de reduir els símptomes del dolor miofascial en pacients amb TMD (3). Per tant, podeu provar aquesta teràpia d’un professional per alleujar els símptomes del dolor de l’ATM.

3. Oli de CBD

Shutterstock

Necessitarà

1-2 gotes d’oli de CBD o cannabidiol

Què has de fer

1. Prengui una o dues gotes d’oli de CBD i apliqueu una capa fina a la zona afectada.
2. Permet que l’oli s’absorbeixi a la pell.

Nota: Consulteu un metge per obtenir indicacions adequades abans d’utilitzar aquest remei.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 1-2 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’oli de CBD pot atenuar els símptomes d’inflamació en fase inicial i pot ser una gran opció per a aquells que pateixen dolor d’ATM (4).

4. Olis essencials

a. Oli d’espígol

Shutterstock

Necessitarà

• 1-2 gotes d’oli d’espígol
• 1-2 culleradetes d’oli de coco o qualsevol altre oli portador

Què has de fer

1. Afegiu una o dues gotes d’oli d’espígol a una o dues culleradetes d’oli portador.
2. Barregeu bé i apliqueu la mescla a la zona afectada.
3. Deixeu-ho durant 20-30 minuts i renteu-lo amb aigua.
4. També podeu deixar-lo encès i esperar que s’assequi naturalment.
5. Com a alternativa, també podeu inhalar l’aroma agradable de l’oli amb un difusor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 1-2 vegades al dia.

Per què funciona això?

Les propietats analgèsiques i antiinflamatòries de l’oli d’espígol poden ajudar a reduir el dolor de l’ATM (5).

b. Oli d’eucaliptus

Shutterstock

Necessitarà

• 1-2 gotes d’oli d’eucaliptus
• 1-2 culleradetes d’oli de coco o qualsevol altre oli portador

Què has de fer

1. Afegiu una o dues gotes d’oli d’eucaliptus a una o dues culleradetes d’oli de coco o qualsevol altre oli portador.
2. Barregeu-ho bé i apliqueu-lo a la zona afectada.
3. Deixeu-lo encendre fins que s’assequi tot sol.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho dues vegades al dia per obtenir els millors resultats.

Per què funciona això?

Igual que l’oli d’espígol, l’oli d’eucaliptus també té propietats analgèsiques i antiinflamatòries que poden ser beneficioses en el tractament del dolor d’ATM (6).

5. Extracció d'oli

Shutterstock

Necessitarà

1 cullerada d'oli de coco premsat en fred

Què has de fer

1. Premeu oli de coco premsat en fred a la boca
2. durant 10 minuts i escopir-lo.
3. Seguiu el vostre règim oral habitual, com el raspallat i el fil dental.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia, preferiblement cada matí.

Per què funciona això?

Les propietats antiinflamatòries i analgèsiques que exhibeix l’oli de coco poden ajudar a alleujar els símptomes de dolor i inflamació associats a la TMD (7).

6. Protector bucal

Shutterstock

L'ús d'un protector bucal o fèrula oral és un enfocament conservador per tractar el dolor de l'ATM. Pot ajudar a reduir els símptomes sense canviar l'alineació de la mandíbula o les dents (8).

A més d’aquests remeis, hi ha alguns exercicis fantàstics que poden ajudar a reduir el dolor de l’ATM.

Exercicis per alleujar el dolor de l’ATM

1. Exercici relaxat de mandíbula
2. Exercici Goldfish (obertura parcial)
3. Exercici Goldfish (obertura completa)
4. Chin Tucks
5. Resistència a l'obertura de la boca
6. Resistència al tancament de la boca
7. Llengua a sostre
8. La diapositiva lateral
9. Moviment de mandíbula cap endavant
10. Amplia extensió
11. Exercicis d’estabilització mandibular
12. Ascensors occipitals

Per saber com fer aquests exercicis, feu clic aquí.

Tots aquests exercicis poden ajudar a enfortir els músculs de la mandíbula i alleujar els símptomes del dolor de l’ATM.

La majoria dels casos de dolor d’ATM s’alleugeren per si sols. Els remeis i exercicis proporcionats en aquest article poden ajudar i accelerar el procés de curació.

Si el dolor de l’ATM continua molestant-lo o esdevé greu, és millor recórrer a atenció mèdica. Els casos greus de dolor ATM només es podrien resoldre després de la intervenció quirúrgica.

Ha estat útil aquesta publicació? Feu-nos-ho saber al quadre de comentaris següent.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quant dura el dolor de l’ATM?

El dolor d’ATM sol durar entre uns quants dies i unes poques setmanes. Si el dolor s’ha tornat crònic, el millor és consultar immediatament un metge.

Quan veure un metge per tenir dolor ATM?

Si teniu dolor persistent o sensibilitat a la mandíbula, consulteu immediatament un metge. Un clic constant, esclatar o triturar sons quan obriu o tanqueu la boca també pot requerir intervenció mèdica.

Com relaxar la mandíbula abans d’anar a dormir?

Si esteu acostumat a apretar la mandíbula, els símptomes del dolor de l’ATM poden empitjorar. Per tant, és necessari que aprengueu a relaxar la mandíbula, sobretot abans d’anar a dormir. Posicionar la llengua entre les dents o agafar un drap calent contra la galta, just al costat dels lòbuls de les orelles, us pot ajudar a relaxar els músculs de la mandíbula.

Què ajuda al dolor de la mandíbula per les dents apretades?

Fer un massatge a la mandíbula, provar l’aromateràpia o una compresa freda i calenta i fer servir un protector bucal pot ajudar a alleujar el dolor de la mandíbula que resulta de tancar les dents.

Els metges ORL tracten l’ATM?

Sí, els metges ORL poden ajudar amb els símptomes del dolor de l’ATM.

Referències

1. "Trastorns temporomandibulars i comorbilitats clíniques associades" SemanticScholar.
2. "Mecanismes i eficàcia de les teràpies per calor i fred per a lesions musculoesquelètiques". Medicina de postgrau, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
3. "Teràpia d'acupuntura en la gestió dels resultats clínics de trastorns temporomandibulars" Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. "El cannabidiol transdèrmic redueix la inflamació i el comportament relacionats amb el dolor en un model d'artritis de rata" European Journal of Pain, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
5. "Efectes antioxidants, analgèsics i antiinflamatoris de l'oli essencial d'espígol". Annals of the Brazilian Academy of Sciences, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
6. "Efectes analgèsics i antiinflamatoris dels olis essencials d'eucaliptus". Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
7. "Activitats antiinflamatòries, analgèsiques i antipirètiques de l'oli de coco verge". Pharmaceutical Biology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
8. "Férula oral per a trastorns de l'articulació temporomandibular amb un revolucionari sistema fluid" Dental Research Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.