Les millors vitamines i minerals per a l'acne

Sabíeu que aproximadament el 85% de les persones d'entre 12 i 24 anys experimenten acne en algun moment de la seva vida? Normalment, comença aviat i pot continuar fins als 40 anys. Es pot fer alguna cosa al respecte? Sí.

L’estil de vida, els desequilibris hormonals i les deficiències nutricionals contribueixen significativament a l’acne. A tots ens agrada pensar que portem un estil de vida saludable i que és la poció màgica per a una pell impecable. Per desgràcia, les xifres alarmantment altes indiquen el contrari. Els aliments altament processats que mengem en aquests dies no tenen nutrients, cosa que contribueix encara més al nostre problema d’acne. El món s’està orientant cap als suplements vitamínics per obtenir alguns dels nutrients que els falta, i també heu de pujar a aquest tren.

Com es pot combatre l’acne amb suplements vitamínics? Quines vitamines lluiten explícitament contra l'acne? Abans d’entrar en les preguntes més pesades, responguem a la més gran de totes: les vitamines poden tractar realment l’acne? Seguiu llegint per esbrinar-ho.

Els suplements vitamínics per a l'acne val la pena?

Els suplements vitamínics són una manera excel·lent d’arribar a l’arrel de molts problemes subjacents que es produeixen a l’interior del cos i la pell i que no tenen control. Els aliments que mengeu són una font directa de vitamines, però cal desglossar-los abans que el cos els pugui utilitzar per combatre diferents problemes de pell. Quan preneu un suplement, la vitamina específica s’administra directament al torrent sanguini i ja es pot utilitzar en la seva forma potent. Per tant, els suplements vitamínics valen la pena.

Fascinant, oi? Fem una ullada a les vitamines que són excel·lents per tractar l'acne.

Quines són les millors vitamines i minerals per tractar l'acne?

1. Vitamina A

Shutterstock

Què es?

El retinol és un derivat de la vitamina A. És un antioxidant altament eficaç i es troba a la majoria dels sèrums tòpics per al tractament de l’acne. Afavoreix la salut general de la pell protegint-lo dels nocius raigs solars UV.

Com ajuda a tractar l'acne?

Un estudi realitzat a Turquia va demostrar que els pacients amb acne agut presentaven nivells de vitamina A considerablement més baixos (1). Se sap que la isotretinoïna (un derivat de la vitamina A) disminueix la producció de petroli, que és un desencadenant important de l’acne. Consulteu el vostre metge sobre la dosi perquè una sobredosi de vitamina A pot causar nàusees i pèrdua de cabell.

2. Vitamina C

Shutterstock

Què es?

Pregunteu a qualsevol expert en pell i us suggeriran afegir un sèrum a base de vitamina C a la vostra rutina de cura de la pell. La vitamina C pot fer meravelles tractant els problemes de la pell de l’arrel. És un potent antioxidant altament soluble en aigua i que repara els teixits danyats de la pell (2).

Com ajuda a tractar l'acne?

La vitamina C és coneguda per les seves propietats antiinflamatòries i s’utilitza àmpliament per tractar problemes de la pell com l’acne i la rosàcia i reduir la hiperpigmentació causada per problemes inflamatoris (2).

3. Vitamina E

Shutterstock

Què es?

La vitamina E és un antioxidant liposoluble que ha estat una part important de la dermatologia durant més temps. Evita que el greix s’oxidi al cos, cosa que indirectament ajuda a reduir i combatre l’acne.

Com ajuda a tractar l'acne?

L’acne és causat per l’excés de producció de sèu. L’oxidació del sèu permet propagar els bacteris i provocar acne. La vitamina E ajuda a controlar la producció de sèu. També és coneguda per protegir la pell dels danys causats pel sol. Tot i que no hi ha cap vincle directe entre la vitamina E i la reducció de l’acne, la reducció dels efectes dels radicals lliures controla l’acne indirectament.

4. Seleni

Shutterstock

Què es?

El seleni és un mineral que es troba en els aliments que provenen directament del sòl. Va començar a guanyar popularitat a la indústria cosmètica a causa de les seves propietats anticancerígenes i antiinflamatòries (3). Protegeix la pell del fotodany i millora la seva qualitat general.

Com ajuda a tractar l'acne?

El seleni combat les infeccions de la pell, redueix la inflamació, protegeix les cèl·lules de la pell dels danys, enforteix l’estructura de la pell i disminueix els efectes dels raigs UV i l’estrès. Tot plegat fa que la pell sigui susceptible a porus obstruïts, acumulació de pell morta i enrogiment que acabi desencadenant l'acne. Tot i que els aliments rics en seleni us poden ajudar a complir el vostre dia a dia