Siguem sincers, els vostres cabells tenen una ment pròpia i fan gairebé tot el que vulguin diàriament. Pot haver-hi dies en què sentiu que està completament fora de control. Però hi ha una manera de mostrar als cabells qui és el cap i recuperar el control, i això és mitjançant una rutina adequada de cura del cabell.

No haureu de revisar completament la vostra rutina actual de cura del cabell i comprar tots els productes per al cabell nous. Però hi ha alguns consells i trucs senzills que podeu seguir que poden comportar una millora massiva del cabell en pocs dies. Vegem-los!

Els millors consells i trucs per a la cura del cabell

1. Consells per rentar-se els cabells

En realitat, hi ha algunes coses que podríeu estar fent malament a la dutxa que impedeixen que els cabells tinguin el millor aspecte. Vegem alguns consells que podeu provar:

• Unteu-vos els cabells: untar-vos els cabells abans de rentar-los és probablement el millor que podeu fer per la vostra melena. Massatge una mica d'oli de coco, oli d'oliva o oli d'ametlles al cabell i al cuir cabellut una hora abans d'entrar a la dutxa per condicionar-lo prèviament (1), (2). Utilitzeu aigua tèbia o freda: l’aigua calenta pot danyar el cabell de la mateixa manera que ho fa la calor de les eines d’estil de calor, deshidratant el cabell i provocant puntes dobles. Renteu-vos sempre els cabells amb aigua tèbia o freda per tancar les cutícules del cabell i conservar-ne la humitat.
• Diluïu el xampú: tots som propensos a utilitzar 2-3 bombes de xampú quan ens rentem els cabells. Però la crua veritat és que el xampú us elimina els olis naturals, deixant-los secs. Per evitar que això passi, diluïu 1-2 bombes de xampú en mitja tassa d’aigua i utilitzeu-les per rentar-vos els cabells.
• Feu un massatge suau: no us fregueu el cap amb duresa quan el feu xampú. En lloc d’això, massatge suaument el cuir cabellut i el cabell amb els dits amb petits moviments circulars mentre es fa xampú per evitar enredos i danys excessius (3).
• Apliqueu un condicionador només a les puntes: aplicar un condicionador a tot el cabell des de l’arrel fins a la punta pot crear una gran acumulació al cuir cabellut (4). Apliqueu el condicionador només des de la mitja longitud fins a les puntes del cabell i renteu-lo al cap de 2 minuts.
• No us renteu els cabells cada dia: l’últim i més important consell per rentar-vos el cabell és aquest: no ho feu. Renta. Cabell. Cada. Dia. Tot i que penseu que esteu molt higiènic, tot el que farà és deshidratar i danyar el cabell, despullar-lo dels olis naturals i fer-lo més propens a trencar-se i caure el cabell.

2. Consells per assecar-se els cabells

És possible que no ho sàpigueu, però hi ha moltes possibilitats que desencadeneu un món de danys al vostre cabell mentre el renteu i l’assequeu. Aquí teniu algunes coses que heu de tenir en compte un cop sortiu de la dutxa:

• Utilitzeu una tovallola de microfibra: asseceu prèviament els cabells amb una tovallola de microfibra un cop sortiu de la dutxa. Eviteu utilitzar una tovallola de tovallola, ja que pot enredar-vos massa els cabells, augmentar l’encrespament i fer que es trenqui.
• Eviteu l’assecat per bufat: la calor dels assecadors per bufat fa malbé el cabell tant com fan les eines d’estil de calor. El millor és aplicar un condicionador de llavis sobre tot el cabell humit i deixar-lo assecar a l'aire.
• Assecar-se només després que els cabells estiguin parcialment secs: si no podeu deixar d'utilitzar un assecador, feu aquest senzill ajust. Asseca’t el cabell un cop al 70%. Això dóna temps perquè les cutícules del cabell es tanquin i reduiran els danys causats per la calor.

3. Consells per rentar-se els cabells

Sí, hi ha una mica més de matís per rentar-se el cabell que anar-hi directament amb el raspall / pinta que trieu cada matí. Al cap i a la fi, els nusos i els embulls són una de les principals causes de trencament del cabell. Això és el que heu de fer:

• Desenredar a la dutxa: desenredar el cabell a la dutxa amb una pinta de dents amples mentre hi hagi condicionador. És quan el cabell és suau i mal·leable, cosa que fa que sigui més fàcil i menys dolorós desenredar-lo.
• Utilitzeu un raspall de truges de senglar o una pinta de dents amples: si heu utilitzat un pinzell rodó o metall per desenredar el cabell, haureu d’aturar-vos immediatament. Aquests pinzells s’utilitzen quan s’assequen els cabells. Per a l'ús diari, opteu per un raspall de truges de senglar, una pinta de dents amples o una pinta de dents escalonades per eliminar els nusos i els embolics del cabell.
• Desembolicar-se des dels extrems fins al cuir cabellut: potser no ho sabeu, però desenredar el cabell des de les arrels fins a les puntes pot crear més nusos i, en última instància, provocar més trencament. La manera correcta de fer-ho és començar uns centímetres per sobre dels extrems i fer un pinzell cap avall, treballant lentament fins al cuir cabellut.

4. Consells per donar estil als cabells

Hi ha dues coses que cal tenir en compte quan utilitzeu eines d’estil de calor, com ara la vareta d’arrissar o planxar els cabells:

• Eviteu l'estil de calor: tot i que és millor que deixeu d'utilitzar completament eines d'estil de calor, un bon compromís és limitar l'estil de calor a una o dues vegades per setmana. Al cap i a la fi, aplicar calor al cabell amb massa freqüència pot causar puntes dobles i danyar-los (4).
• Apliqueu un protector tèrmic: sempre, sempre, apliqueu sempre un protector tèrmic al cabell abans de redreçar-lo o arrissar-lo. Això actua com una barrera entre el cabell i la calor, protegint així les seves tresses contra danys innombrables.

5. Consells per protegir els cabells del sol i de la contaminació

Potser no ho sabreu, però cada vegada que sortiu, els cabells estan sent bombardejats pel sol i els innombrables contaminants que suren a l’aire. Per tant, és molt important que feu algunes mesures per protegir-ne les precioses tresses:

• Utilitzeu un barret / bufanda: cobreu-vos els cabells quan passeu a l’aire lliure, sobretot durant els estius. Un barret o un mocador pot ajudar molt a protegir el cabell contra danys intensos causats pel sol.
• No sortiu amb el cabell greixat / mullat: no sortiu just després d’haver greixat o rentat els cabells, ja que pot fer que s’hi enganxin pols i brutícia.
• Utilitzeu un protector solar per al cabell: invertiu en un protector solar per al cabell i utilitzeu-lo religiosament per protegir el cabell dels raigs ultraviolats (UV) del sol.
• Lligueu-vos els cabells: deixar-los oberts i solts a l’aire lliure pot fer que sigui més propens a la sequedat i als danys. Lligueu l’aire quan sortiu al món.
• Condició profunda: condiciona profundament el cabell almenys una vegada a la setmana per netejar-se completament el cuir cabellut i restaurar la humitat al cabell opac i sec (4).

6. Consells per pentinar els cabells

Només hi ha un parell de coses que cal tenir en compte a l’hora de pentinar-se el cabell. Això inclou:

• Utilitzeu elàstics per als cabells tous: només utilitzeu elàstics per als cabells tous quan us lligueu els cabells. Eviteu utilitzar bandes de goma i elàstics per al cabell que tinguin un fermall metàl·lic, ja que us poden estirar i causar trencaments.
• No us lligueu els cabells amb força: no lligueu-los amb trenes, panets o cues de cavall molt ajustades, ja que us pot danyar el cabell i els fol·licles i causar-ne la caiguda. També us pot causar un mal de cap furiós.

7. Consells per a la cura del cabell a la nit

Tendim a cuidar-nos els cabells durant tot el dia, però saltem directament al llit sense tenir en compte com podríem danyar-nos els cabells mentre dormim. Aquí teniu algunes coses que heu de tenir en compte abans d’adormir-vos:

• Lligueu-vos els cabells: lligueu-los amb un elàstic suau o una bandana si voleu dormir amb els cabells lligats. Les cues de cavall i els panets estretes poden estirar-se dels fils del cabell i fer-los trencar mentre es gira i gira a la nit.
• Utilitzeu un mocador de seda / funda de coixí: embolcalleu un mocador de seda al cap o dormiu en una funda de coixí de seda / setinat. Les fundes de coixí de cotó solen ser més abrasives per al cabell i causar trencaments i encrespament.
• Hidratar les puntes: fregueu una mica de l'oli per al cabell que escolliu (oli d'oliva, oli d'ametlles i oli d'argan funcionen millor) a les puntes del cabell abans d'anar a dormir per donar-los un impuls hidratant extra (4)

8. Tractaments naturals senzills per nodrir el cabell

Sí, és important que utilitzeu el xampú, el condicionador i els productes d’estil adequats a les vostres puntes. Però també heu de donar als vostres cabells una mica d’amor de la natura tractant-lo amb alguns remeis casolans naturals. A continuació, en teniu uns quants que podeu muntar en pocs minuts amb coses que probablement ja teniu a la cuina:

• Acondiciona els cabells amb oli d’oliva: escalfa una mica d’oli d’oliva en un bol de vidre i massatge al cuir cabellut. Deixeu l’oli durant 45 minuts abans de rentar-vos els cabells com de costum. Se sap que l’oli d’oliva penetra a l’eix del cabell i el protegeix de dins (5). Els compostos fenòlics de l’oli d’oliva li confereixen propietats antioxidants que protegeixen el cabell del dany oxidatiu (6). També té propietats antiinflamatòries.
• Màscara de vinagre de sidra de poma per als cabells secs i malmesos: barregeu una cullerada de vinagre de sidra de poma, dues cullerades d’oli d’oliva i tres clares d’ou i apliqueu-ho a tot el cabell. Poseu-vos una gorra de dutxa i deixeu aquesta màscara de cabell durant 30 minuts abans de fer-vos un xampú. L’ACV és un ingredient per a la cura del cabell que molts bloggers juren. Té propietats antimicrobianes, antifúngiques i antibacterianes (7), (8). Aquestes propietats poden ajudar a prevenir infeccions del cuir cabellut. També pot ajudar a reduir els polls del cap, la caspa, l'acne del cuir cabellut, l'alopècia, la caiguda del cabell i les puntes dobles (4).
• Iogurt per a cabells apagats : humitegeu-vos el cabell i massatge-hi mitja tassa de iogurt. Deixeu-ho durant 20 minuts abans de fer xampú com de costum. Un estudi va demostrar que els probiòtics són antiinflamatoris i redueixen l'estrès oxidatiu a la pell (9). Això també es pot aplicar al cuir cabellut. El iogurt també pot ajudar a reduir el dany al cabell (4).
• Oli de ricí per reduir la caiguda del cabell: massatge una mica d’oli de ricí al cuir cabellut i des de les arrels fins a la punta del cabell. Deixeu-ho actuar durant mitja hora i renteu-lo amb xampú. És possible que hagueu de fer xampú dues vegades per eliminar oli de ricí del cabell completament. L’oli de ricí és un emol·lient que hidrata els cabells (10).
• Henna To Repair Split Ends: barregeu mig bol de henna en pols, quatre culleradetes d’oli d’alvocat, un ou i una mica d’aigua per formar una pasta espessa. Apliqueu aquesta pasta de henna per tot el cabell i deixeu-la actuar durant dues hores abans de rentar-la amb aigua tèbia. La henna conté lleons que s’uneixen amb molècules de proteïnes per millorar el color del cabell (11).

9. Aliments que cal incloure a la dieta per a un cabell sa

Pot ser que molta cura del cabell impliqui aplicar-hi algunes coses o fer-hi altres coses. Però, en realitat, una part important de la cura del cabell depèn del tipus d'aliments que mengeu (12). A continuació, es detallen algunes coses que podeu incloure a la vostra dieta per millorar la salut del cabell:

• Ous: la proteïna proporcionada pels ous és una font important de nutrició i creixement per als cabells (13).
• Cítrics: els cítrics com la llimona, la llima i la taronja són grans fonts de vitamina C (14). Aquesta vitamina pot augmentar la producció de col·lagen que és essencial per a la força i el creixement del cabell.
• Fruits secs i fruits secs: menjar fruites seques com a aperitiu és una bona idea perquè contenen àcids grassos omega-3 que nodreixen i espesseixen el cabell (15).
• Verdures de fulla verda: les verdures de fulla verda (com els espinacs) són excel·lents fonts de ferro (16). La deficiència de ferro pot provocar la pèrdua del cabell.
• Pastanaga: aquesta verdura d’arrel proporciona vitamina A que és essencial per a la producció de sèu d’oli natural que nodreix el cabell (15).
• Alvocat: la vitamina E proporcionada per l'alvocat ajuda a mantenir els nivells d'oli i l'equilibri del pH al cuir cabellut que garanteix que els fol·licles pilosos no s'obstrueixin i aturin el creixement del cabell (16).
• Cereals integrals: els cereals integrals proporcionen una gran quantitat de nutrients, com ara ferro, biotina, zinc i vitamines del grup B, que són essencials per al creixement del cabell.

Aquests són els consells sobre la cura del cabell que cal tenir en compte per garantir la salut del cabell. Si experimenta una caiguda constant del cabell o aprimament del cabell, consulteu un metge per tractar la causa subjacent d’aquest problema.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Està bé pentinar-se a la dutxa?

Sí, està bé pentinar-se a la dutxa sempre que ho faci després d’aplicar-li un condicionador.

Què passaria si et rentis massa els cabells?

Raspar-se massa els cabells pot causar encrespament i trencaments.

Està bé rentar-se els cabells dues vegades en un dia?

No, heu d’evitar rentar-vos els cabells dues vegades en un dia, ja que poden deshidratar-los i danyar-los.

És millor pentinar o raspallar els cabells arrissats?

És millor pentinar-se els cabells arrissats, ja que el raspallar-lo pot arruïnar el patró d’arrissar-lo i fer-lo encrespat.

És millor deixar que els cabells s’assequin a l’aire?

Sí, és millor deixar que els cabells s’assequin a l’aire, ja que la calor de l’assecador pot danyar-los.

16 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Efectes de l'oli mineral, l'oli de gira-sol i l'oli de coco sobre la prevenció de danys als cabells, Journal of Cosmetic Science, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• Hair Cosmetics: An Overview (2015), International Journal of Trichology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• El massatge estandarditzat del cuir cabellut produeix un augment del gruix del cabell induint forces d’estirament a cèl·lules de papil·la dèrmica en el teixit subcutani, EPlàstia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Enquesta etnofarmacològica de remeis casolans utilitzats per al tractament del cabell i del cuir cabellut i els seus mètodes de preparació a Cisjordània-Palestina (2017), BMC Complementary And Alternative Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Investigació de les capacitats de penetració de diversos olis en fibres de cabell humà, Journal of Cosmetic Science, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• Efectes de la reparació de les barreres antiinflamatòries i de la pell de l'aplicació tòpica d'alguns olis vegetals, International Journal of Molecular Science, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Activitat antimicrobiana del vinagre de poma contra Escherichia Coli, Staphylococcus Aureus i Candida Albicans; Expressió de citocines i proteïnes microbianes a la baixa regulació, informes científics, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Autenticació de les reclamacions sobre remeis casolans de vinagre de sidra d’Apple: propietats antibacterianes, antifúngiques, antivirals i citotoxicitat, National Product Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• L’efecte dels probiòtics sobre la regulació immunològica, l’acne i el fotoenvelliment, Revista Internacional de Dermatologia de la Dona, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Propietats fisiològiques i medicinals de l’oli de ricí, avenç recent en plantes medicinals, porta d’investigació.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• Determinació de la para-fenilendiamina (PPD) a la henna als Emirats Àrabs Units, Revista Internacional de Recerca Ambiental i Salut Pública, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• El paper de les vitamines i els minerals en la caiguda del cabell: revisió, dermatologia i teràpia, Biblioteca nacional de medicina dels EUA, Instituts nacionals de salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• L’ou d’or: valor nutricional, bioactivitats i beneficis emergents per a la salut humana, MDPI Nutrients, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Els rols de la vitamina C en la salut de la pell, MDPI Nutrients, Biblioteca nacional de medicina dels EUA, Instituts nacionals de salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Dieta i pèrdua de cabell: efectes de la deficiència de nutrients i ús de suplements, pràctiques i conceptes de dermatologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Iron, Office of Dietary Supplements, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/