La millor dieta accidental per perdre pes ràpidament, pla de dieta, efectes secundaris

Una dieta accidental és la forma més ràpida d’aprimar. Restringeix la ingesta de calories i és bo per perdre pes a curt termini. Però mantenir una dieta molt baixa en calories durant un llarg període pot provocar trastorns alimentaris, immunitat compromesa, pèrdua de cabell i menstruació irregular (1), (2).

No obstant això, hi ha una manera de bloquejar la dieta amb seguretat per a un esdeveniment proper. Consulteu el pla, la seguretat i els riscos de la dieta d'accidents durant 7 dies. Segueix llegint!

Què és una dieta accidental?

Una dieta accidental és un mètode de dieta per perdre pes ràpidament per perdre quilos en menys temps. És un pla restrictiu o molt baix en calories (<= 800 calories) per a objectius de pèrdua de pes a curt termini.

Una dieta accidental no està pensada per perdre pes a llarg termini. Els resultats d’una dieta accidental són de curta durada i guanyareu les quilos immediatament si no mengeu saludable i no feu exercici. No obstant això, per una ocasió a la volta de la cantonada, podeu provar una dieta accidental. Aquí teniu una llista dels tipus més populars de dieta accidental.

Tipus de dieta accidental

1. Master Cleanse

El Master Cleanse us pot ajudar a perdre deu quilos en una setmana. Inclou suc de llimona ric en vitamina C, dues a tres culleradetes de xarop d’auró i una mica de pebre de caiena.

Contres: tot el que podeu beure és llimonada. És possible que tingueu molta gana i que tingueu nàusees, irritabilitat i canvis d’humor.

2. Dieta neta de sucs

El suc és una manera excel·lent de seguir una dieta líquida sense comprometre’s amb els nutrients. Consumireu sucs de fruites rics en fibra i carregats de vitamina C que eliminaran les toxines i rejoveniran el vostre cos. També és bo per a la pell.

Contres negatius: pot ser que no sigui sostenible durant més de dos dies.

3. Dieta de sopa de col

La dieta de sopa de col és una dieta nutritiva de sopa feta principalment amb col i altres verdures. Tot el que heu de fer és consumir aquesta sopa per aprimar l’aigua ràpidament i aprimar-vos.

Contres negatius: Consumir només aquesta sopa durant més d’un dia pot causar avorriment.

4. Dieta d’aranja

La dieta d’aranja consisteix a consumir mitja toronja i altres aliments saludables en cada menjar. Ajuda a la pèrdua ràpida de pes sense comprometre la salut.

Contres: el consum d'aranja per a cada menjar pot causar deficiència nutricional i erosió de l'esmalt dental, i pot ser molt difícil menjar només un tipus de fruita.

5. Dieta de Hollywood

La dieta de Hollywood ha estat popularitzada per les celebritats de Hollywood i afirma que causa una pèrdua de pes de 10 kg en només 48 hores. Tot el que heu de fer és beure una barreja d'herbes anomenada "dieta de Hollywood", que està disponible als supermercats i en línia.

Contres: no està aprovat pel metge. És possible que el vostre cos reaccioni a les herbes de la mescla i només beure aquesta mescla us farà irritable i comprometrà la immunitat.

6. Dieta de sopa de pollastre

Aquesta dieta requereix consumir sopa de pollastre durant set dies. Podeu afegir verdures que vulgueu per enriquir la sopa amb vitamines i minerals. També podeu prendre suc de fruita acabat de premsar com a berenar.

Contres: no és per a vegetarians i vegetarians.

És evident que les dietes intensives no són saludables nutricionalment, però ajuden a la pèrdua ràpida de pes en un període curt. Si el voleu provar, feu-ho durant tres o set dies. A continuació, trobareu un pla senzill de dieta de 7 dies.

Pla de dieta de 7 dies per baixar de pes ràpidament

Quant perdrà de pes després d’haver estat seguint una dieta accidental entre tres i set dies? Esbrineu-ho a continuació.

Quant perdrà de pes?

Podeu perdre fins a 10 kg (4,5 kg) en set dies. Perdrà pes d'aigua durant els primers tres dies i el cos passarà al mode de cremar greixos. en els propers quatre dies.

Les dietes accidentals només estan destinades a la pèrdua de pes a curt termini. Vol dir que no són segurs? Esbrineu-ho a la següent secció.

La Crash Diet és segura?

Les dietes accidentals són segures si es fan durant un o dos dies. De vegades, els metges recomanen dietes accidentals a les persones que necessiten aprimar-se ràpidament per a la cirurgia. Però, si segueixes una dieta molt baixa en calories durant un període prolongat, sense la supervisió d’un professional autoritzat, pot fer-te aterrar en aigua calenta. Com es pot estavellar la dieta amb seguretat? Desplaceu-vos cap avall per esbrinar-ho.

Com bloquejar la dieta amb seguretat

A continuació s’explica com fer caure la dieta amb seguretat:

1. Trieu una dieta accidental que sigui "factible": les dietes accidentals són gravadores emocionalment, però quan tingueu tantes opcions, trieu-ne una que us convingui. Si només és menjar una poma al dia (ha de ser supervisat per un metge), opteu per una dieta de sopa que us mantindrà plena i nodrida.

1. Reduir el sucre refinat: eviteu consumir sucre refinat o aliments que en continguin, com ara pastissos, pastissos, bunyols, salsa de tomàquet, xampinyons, dolços i bombons.

1. Snack Smart: fer una dieta accidental pot ser fàcil si sabeu com berenar amb intel·ligència. Consumeix aliments rics en nutrients i baixos en calories, com ara fruites, pastanagues, cogombre, fruits secs sense sal (quantitat limitada), mitja tassa de iogurt normal, patates fregides de verdura casolanes amb bany de iogurt i te verd.

1. Feu-ho durant un temps limitat: cada dieta accidental té una durada del temps, per exemple, de dos o set dies. Seguiu la durada especificada i no aclaparareu el vostre cos amb dietes baixes en calories. Si no és urgent perdre pes, podeu seguir la dieta de 1200 o 1500 calories.

1. Si és possible, eviteu les reunions socials: ja sabeu què passa quan aneu a festes i reunions: la dieta surt per la finestra. Per tant, el millor és evitar festes. Si necessiteu oferir suport a un amic o un membre de la família (i és que viviu a la mateixa ciutat), porteu el menjar o trieu aliments que no us deixin de la dieta.

1. Eviteu l' alcohol: l'alcohol es converteix en sucre, que s'emmagatzema com a greix. A més, beure alcohol mentre es fa una dieta accidental pot provocar un desequilibri de glucosa al cos.

1. Abstenir-se d’un exercici vigorós: si esteu seguint la dieta Master Cleanse o Juice, el millor és evitar fer exercici. Podeu fer estiraments lleugers i ioga, però no exercicis de cardio i força.

1. Beure aigua amb sals de rehidratació: la dieta accidental pot requerir que beveu aigua o suc de fruita amb freqüència. Beure aigua amb sals de rehidratació almenys dues vegades al dia per mantenir els seus electròlits equilibrats.

Nota: Parleu amb el vostre metge abans de començar la dieta accidental.

Beneficis de la dieta accidental

• Provoca una pèrdua ràpida de pes
• Dóna satisfacció instantània
• Pot ser bo abans de determinades cirurgies (ha de ser aprovat pel vostre metge)
• Menys costós

Heu de tenir en compte alguns punts abans de començar a fer una dieta accidental.

Coses que cal fer abans de seguir una dieta accidental

• Compteu el nombre de dies que teniu abans de l'esdeveniment especial. Si falta un mes, proveu la dieta mediterrània i feu una mica de cardio per aprimar-vos.

• Parleu amb un dietista o el vostre metge, especialment si sou una mare nova, heu estat operats, teniu un IMC superior a 30 anys, teniu antidepressius o qualsevol altre medicament que dificulti la pèrdua de pes o tingueu més de 50 anys.
• Proveu la vostra cuina amb aliments que consumireu la propera setmana. Tireu tots els altres "aliments per a la distracció".
• Porteu un diari. Se sotmetrà a canvis d’humor. Escriure un diari pot ajudar durant aquests moments.

Però les coses poden sortir força malament quan s’utilitza malament la dieta accidental. Aquests són els efectes secundaris:

Què passa quan s’utilitza malament la dieta accidental?

Efectes secundaris de Crash Diet

És molt fàcil deixar-se portar i utilitzar malament les dietes de xoc. En aquest cas, pot passar el següent:

• Trastorns de l'alimentació
• Alentiment del metabolisme
• Ansietat
• Depressió
• Pèrdua muscular
• Funció de cèl·lules i òrgans alentida
• Immunitat compromesa
• Deteriorament de la funció cerebral
• Ossos febles
• Poca atenció
• Pèrdua de cabells
• Problemes de pell

La dieta accidental durant un període prolongat no és saludable i no s’hauria de fer sense una guia professional. Això ens porta al següent tema: els adolescents haurien de frenar la dieta? Com que la dieta accidental dóna resultats ràpids, molts adolescents volen seguir-la. Però ho haurien de fer? Esbrineu-ho a continuació.

Els adolescents haurien de bloquejar la dieta?

No, els adolescents no haurien de frenar la dieta. Les edats de 13 a 19 anys formen part de la fase de creixement. Seguir dietes fortes pot frenar el vostre creixement i afectar la vostra salut mental. Si necessiteu aprimar, busqueu l’ajut d’un professional.

Parleu amb un dietista registrat i obteniu un diagrama de dieta personalitzat. També heu de ser físicament actius i voler estar en forma i ser forts. Recordeu, a més, que no cal que encaixeu en cap mida per sentir-vos bells i dignes. Sigues sa i feliç i persegueix els teus somnis.

Aquí teniu el missatge per emportar.

La dieta accidentada no és per a la pèrdua de pes a llarg termini

Les dietes accidentals són insostenibles i poc saludables. El pes que perd és majoritàriament pes de l’aigua. A més, la majoria de la gent tendeix a fer un ús indegut d’aquestes dietes, cosa que provoca problemes de salut. No es recomana seguir una dieta accidental sense supervisió. Heu de consultar el vostre metge abans de provar el nostre exemple de pla de dieta accidental de 7 dies.

Conclusió

Respostes d'experts per a preguntes dels lectors

És possible perdre 10 quilos en 3 dies de dieta accidental?

No, no podreu perdre 10 quilos en 3 dies. Això és una mica massa ambiciós i perillós. En 3 dies, perdrà el pes de l’aigua, que pot pujar fins a 2-3 quilos.

Com puc perdre 20 quilos en una setmana?

La pèrdua de 20 quilos en una setmana no és possible tret que us dediqueu a una cirurgia de pèrdua de pes. En una setmana, podeu perdre 1-2 quilos si seguiu una dieta i un entrenament baixos en calories. Si seguiu una dieta accidental de 7 dies, podeu perdre fins a 10 quilos en una setmana.

Què he de deixar de menjar per aprimar?

Deixeu de menjar aliments ensucrats (refrescos, aliments sense sucre, dolços, pastissos, pastisseria, bunyols, galetes, macarrons i dolços), aliments carregats de greixos trans (com galetes, galetes, patates fregides, patates fregides, pollastre fregit i pizza congelada), aliments rics en sodi (com refrescos, patates fregides, salses embotellades, salsa de tomàquet, aliments preparats, congelats i adobats), farina refinada, arròs blanc i alcohol.

Com puc perdre greix de la panxa ràpidament?

Per perdre ràpidament el greix del ventre, haureu de tallar almenys 500 calories de la vostra dieta actual. Per exemple, si consumeix 2000 calories al dia, comenceu a consumir 1500 calories. També heu de començar a fer exercicis cardiovasculars i abdominals cada dia alternatiu.

Keto és una dieta accidental?

No, el ceto no és una dieta accidental. És una dieta rica en greixos, moderada en proteïnes i baixa en carbohidrats. Les dietes accidentades solen ser dietes molt baixes en calories. La dieta keto és una dieta hipocalòrica.

SlimFast és una dieta accidental?

No, la dieta SlimFast no és una dieta accidental. Consomeu 6 àpats al dia en aquesta dieta i perdeu fins a 1 a 2 lliures en una setmana.

Què puc fer per recuperar-me després d'una dieta accidental?

Augmenteu la ingesta de calories de manera gradual, però feu un control. No comenceu a menjar aliments rics en carbohidrats, més sucre i greixos just després de la dieta accidental. Continueu menjant verdures, fruites i proteïnes en porcions més grans ara i beveu molta aigua.

Què passa amb una dieta accidental (o anorèxia controlada)?

L’anorèxia és un trastorn alimentari. Una dieta accidental no anirà malament fins que no seguiu les instruccions del dietista o del metge. Molts de nosaltres estalviem la dieta per morir-nos de fam per perdre més pes en un curt període de temps. Aquest no és el camí a seguir. Consumeix petites porcions de tot tipus d’aliments saludables.

Com afecta una dieta accidental la salut i el metabolisme?

La dieta accidental durant un període prolongat afectarà les activitats normals del cos. Com que es tracta d’una dieta hipocalòrica, el seu cos es veurà privat de la nutrició necessària perquè funcioni correctament. Començaràs a sentir-te feble i acabaràs debilitant el sistema immunitari del teu cos. A mesura que es mor de fam durant hores més llargues, el cos comença a acumular qualsevol aliment que obtingui. Això redueix la taxa metabòlica i condueix a una gran quantitat de trastorns alimentaris. A més, això pot provocar un augment de pes en lloc de perdre pes.

2 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Dieting in adolescence, Paediatr Child Health, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

• Pros i contres d’algunes dietes extremadament populars per baixar de pes, Indian Journal of Medical Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/