Quist de forner: símptomes, causes i tractaments + exercicis

El dolor i la inflamació s’han convertit en una part habitual del nostre dia a dia. Però, qualsevol dolor en una àrea determinada, juntament amb l’aparició sobtada d’un bony, segur que us deixarà preocupat. Un quist de forner és un bony que pot aparèixer just darrere del genoll. Tot i que aquesta afecció no preocupa gaire, és possible que s’hagi de tractar immediatament la causa subjacent per evitar complicacions addicionals. Per saber més sobre els tractaments naturals i mèdics per al quist del forner, seguiu llegint.

Taula de continguts

• Senyals i símptomes
• Diagnòstic
• Opcions de tractament mèdic
• Remeis casolans per al quist del forner
• Quan veure un metge?

Què és un quist de forner?

Pot causar un dolor agut quan flexiona o estén completament el genoll o fins i tot quan està actiu. Sovint, es deu a un problema amb l'articulació del genoll i pot ser desencadenat per l'artritis o una llàgrima de cartílag. Aquestes condicions poden provocar l’acumulació de massa líquid al genoll, que al seu torn provoca un quist de forner.

Tot i que aquest quist pot causar un dolor agut en algunes persones, amb prou feines presenta símptomes en les altres. A continuació s’enumeren els signes i símptomes comuns associats al quist d’un forner.

Torna a TOC

Senyals i símptomes

• Inflor darrere del genoll
• Dolor o sensació de cremor al genoll
• Rigidesa
• Incapacitat per estirar el genoll

Aquests símptomes solen empitjorar si heu estat actius o de peu durant massa temps.

Esbrinem ara què condueix al desenvolupament d’un quist de forner o quist poplítial.

Torna a TOC

Què causa el quist del forner?

El líquid sinovial permet que les cames oscil·lin sense problemes sense friccions a les articulacions.

No obstant això, de vegades, els genolls tendeixen a produir massa d’aquest fluid. Això es tradueix en l'acumulació de líquid sinovial a la part posterior del genoll (bursa poplítea), cosa que provoca un quist de Baker.

Aquesta acumulació de líquid sinovial pot ser causada per:

• Inflamació de l’articulació del genoll com en el cas de l’artritis
• Una lesió al genoll com una llàgrima de cartílag

Aquestes condicions també augmenten el risc d'una persona de desenvolupar un quist de forner.

Torna a TOC

Diagnòstic

El quist d’un forner normalment es pot diagnosticar amb un examen físic.

No obstant això, atès que alguns dels seus símptomes poden ser força similars als de malalties mèdiques més greus com un coàgul de sang, un tumor o un aneurisma, el vostre metge pot realitzar altres proves diagnòstiques com;

• Una ecografia
• Radiografia
• Imatge per ressonància magnètica (RM)

Un cop detectat un quist de forner, el metge pot recomanar qualsevol dels següents tractaments.

Torna a TOC

Opcions de tractament mèdic

Les opcions de tractaments mèdics per desfer-se del quist d'un forner són:

• Drenatge de líquids: el vostre metge pot drenar el quist amb una agulla. Normalment es realitza sota guia d’ultrasons i també es coneix com aspiració d’agulla.
• Medicaments: es poden injectar corticoides, com la cortisona, al genoll per reduir la inflamació i el dolor.
• Acupuntura: és especialment útil si la causa del quist és l'artritis.
• Cirurgia: si una llàgrima de cartílag és responsable del desenvolupament del quist, el metge pot recomanar reparar o treure el cartílag afectat.

Torna a TOC

Remeis casolans per al quist del forner

1. Gel o calor
2. Oli d’encens
3. Massatge
4. Oli de castor
5. Sal d'Epsom
6. Vitamina B1

1. Gel o calor

Shutterstock

Necessitarà

Compresa freda o calenta

Què has de fer

1. Agafeu una compresa calenta i apliqueu-la a la zona afectada.
2. Col·loqueu-lo allà durant 10-15 minuts i després traieu-lo.
3. També podeu utilitzar una compresa freda.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diverses vegades al dia.

Per què funciona això?

Tant les compreses fredes com calentes poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació (1). Per tant, poden alleujar els símptomes del quist del forner.

Torna a TOC

2. Oli d’encens

Shutterstock

Necessitarà

• 2-3 gotes d’oli d’encens
• 1-2 culleradetes d’oli portador

Què has de fer

1. Afegiu dues o tres gotes d’oli d’encens a una culleradeta o dues de qualsevol oli portador com ara oli de coco o oliva.
2. Barregeu-ho bé i apliqueu-lo a la zona afectada.
3. Deixeu-ho encès fins que s’assequi. També podeu deixar aquesta barreja durant tota la nit.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’oli d’encens té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació associades al quist de Baker (2).

Torna a TOC

3. Massatge

Shutterstock

El massatge, especialment el de teixits profunds, és un excel·lent tractament per a la rigidesa i el dolor muscular que sovint s’associen al quist de Baker. Pot ajudar a reduir la inflamació i el dolor (3).

Torna a TOC

4. Oli de ricí

Shutterstock

Necessitarà

• 1-2 culleradetes d’oli de ricí premsat en fred
• Una compresa càlida

Què has de fer

1. Preneu una culleradeta o dues d’oli de ricí premsat en fred i apliqueu-lo a la zona afectada.
2. Poseu-hi una compresa tèbia durant 15-20 minuts.
3. Traieu i esbandiu l'oli de la pell.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

L’oli de ricí conté àcid ricinoleic, que presenta importants propietats antiinflamatòries (4). Aquestes propietats poden ajudar a alleujar els símptomes del quist d'un forner.

Torna a TOC

5. Bany de sal Epsom

Shutterstock

Necessitarà

• 1 tassa de sal Epsom
• Aigua calenta

Què has de fer

1. Afegiu una tassa de sal Epsom a una tina plena d’aigua.
2. Un cop la sal es dissolgui completament, poseu-la en remull durant uns 20 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia o cada dia alternatiu.

Per què funciona això?

La sal d'Epsom se sol denominar sulfat de magnesi a causa de la seva composició. El magnesi és força beneficiós a l’hora de reduir la inflamació i la inflamació a causa de les seves activitats antiinflamatòries (5).

Torna a TOC

6. Vitamina B1

Shutterstock

Necessitarà

1 mg de vitamina B1 o tiamina

Què has de fer

Consumeix aproximadament 1 mg de tiamina diàriament.

Alguns aliments rics en aquesta vitamina són fruits secs, civada, taronges, ous, llegums, pèsols i llevats.

També podeu prendre suplements addicionals per a aquesta vitamina, però només després de consultar un metge.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu incloure petites quantitats d’aliments rics en vitamina B1 a la vostra dieta diària.

Per què funciona això?

En alguns casos, la deficiència de vitamina B1 o tiamina també podria estar desencadenant un quist de Baker. Segons un estudi publicat a Oncology Reports, l' administració de tiamina va curar els quists de Baker en 13 de 15 casos (6).

A més de seguir aquests remeis, modificar la dieta també és important a l’hora de desfer-se definitivament d’un quist poplítial. Aquests són alguns consells que us poden ajudar.

Torna a TOC

Consells sobre la dieta per al quist del forner

Una dieta antiinflamatòria o baixa en sodi pot resultar bastant beneficiosa per ajudar al tractament del quist del forner.

Una dieta antiinflamatòria ideal pot consistir en:

• Verdures de fulla de color verd fosc com els espinacs i la col arrissada
• Cítrics
• Baies
• Raïm vermell fosc
• Verdures com el bròquil i la coliflor
• Llenties
• Alvocat
• Coco
• Xocolata negra

Les persones afectades també han d’intentar allunyar-se de certs aliments, ja que poden empitjorar els símptomes existents. Aquests aliments inclouen:

• Sucre
• Midons com la farina blanca, el pa blanc, l’arròs blanc i els fideus
• Olis de cuina vegetals rics en omega-6 però baixos en omega-3
• Aliments trans greixos com la brossa i els fregits
• Productes làctics
• carn vermella
• Additius alimentaris artificials

Fer exercici també pot afectar positivament els símptomes. A continuació, s’expliquen alguns exercicis que poden ajudar a controlar el quist d’un forner per mitigar els símptomes.

Torna a TOC

Millor exercici per al quist de Baker (Popliteal)

1. Estiraments dels isquiotibials asseguts

Què has de fer

1. Mantingueu el genoll dret i recolzeu el taló a terra mentre esteu asseguts.
2. Inclineu-vos cap endavant fins que senti un estirament just darrere del genoll.

Com ajuda

Això pot ajudar a millorar l'extensió del genoll, especialment si es limita al dolor.

Repeticions

12-15

Col · leccions

3

2. Estirament del vedell dret

Què has de fer

1. Poseu-vos a prop d’una paret.
2. Mantingueu els dos peus apuntats a la paret i passeu cap endavant amb un peu. Mantingueu el genoll de l’altra cama recte.
3. Inclineu-vos cap endavant cap a la paret i recolzeu el cos amb els braços mentre deixeu doblar el genoll davanter fins que sentiu un suau estirada a la part posterior de l’altra cama.
4. Per controlar l'estirament de la cama posterior, intenteu acostar-vos o allunyar-vos de la paret.

Com ajuda

El quist d'un forner sol deixar la part posterior de la cama afectada sensació de tensió. Aquest estirament pot ajudar a alleujar la tensió de la cama posterior.

Repeticions

12-15

Col · leccions

3

3. Taló lliscant

Què has de fer

1. Acuéstese a terra amb els genolls rectes a l'esquena.
2. Doble el genoll lentament mentre fa lliscar el taló del genoll afectat cap a les natges.
3. Quan sentiu un lleuger estirament darrere del genoll, manteniu la posició durant uns segons i torneu a la posició inicial.

Com ajuda

Per a aquells amb una flexió de genoll limitada, aquest exercici pot ajudar definitivament facilitant un millor estirament.

Repeticions

10-15

Col · leccions

3

4. Paret okupa

Què has de fer

1. Recolzeu-vos contra una paret o qualsevol suport estable i mantingueu els peus a un peu de distància.
2. Feu lliscar el cos per la paret com si estigués fent una posició a la gatzoneta mentre recolzava l'esquena contra la paret.
3. Mantingueu aquesta posició durant uns 3 segons abans de tornar a la posició vertical.

Com ajuda

La força del cos inferior és força important a l’hora de gestionar el quist d’un forner. Els quàdriceps són els músculs que suporten el genoll i les posicions a la gatzoneta ajuden a enfortir aquests músculs.

Repeticions

15-20

Col · leccions

3

5. Escalonament lateral

Què has de fer

1. Col·loqueu una banda de resistència al voltant dels turmells.
2. Doblega lleugerament els genolls i posa tot el teu pes sobre els talons.
3. Lentament, feu un pas cap al costat i deixeu que segueixi l’altra cama.
4. No deixeu que la banda de resistència perdi tensió.

Com ajuda

Aquest exercici ajuda a estabilitzar els malucs i els genolls i enfortir els músculs gluteals.

Aquests exercicis sens dubte oferiran alleujament del dolor i la inflamació causats pel quist d'un forner. Tot i així, sempre és millor consultar un metge.

Torna a TOC

Quan veure un metge?

A més, tot i que és poc probable, un quist poplítial pot ser el resultat d’una afecció mèdica greu subjacent. Per tant, buscar atenció mèdica també pot ajudar a posar tots aquests dubtes en pausa.

Ha tingut èxit aquesta publicació per esborrar tots els vostres dubtes sobre el quist d'un forner? Feu-nos-ho saber al quadre de comentaris següent.

Torna a TOC

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Hi ha algun moviment o exercici que hagi d'evitar si tinc un quist poplítial?

Eviteu moviments bruscos o exercicis intensos si teniu un quist poplítial, ja que pot empitjorar els símptomes.

Pot esclatar un quist poplítial?

Sí, es pot trencar un quist de forner. I quan ho fa, el líquid del quist pot filtrar-se cap al vedell i pot fer que s’enfonsi i s’enfonsi.

Quant dura el quist d’un forner?

Un quist de forner pot desaparèixer tot sol. Tanmateix, pot passar mesos o fins i tot anys fins que desaparegui completament, sobretot sense tractament.

Com treure líquid del genoll de forma natural?

Una de les maneres naturals més buscades per treure líquid del genoll és aplicar una compresa freda / gel sobre un genoll elevat.

Referències

1. "Mecanismes i eficàcia de les teràpies de calor i fred per a lesions musculoesquelètiques" Postgraduate Medical Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA
2. "Activitats biològiques de l'oli essencial d'encens en fibroblasts dèrmics humans" Biochimie Open, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA
3. "Massatge de teixits profunds i fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals per al mal d'esquena: un assaig prospectiu aleatoritzat" The Scientific World Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA
4. "Efecte de l'àcid ricinoleic en models experimentals d'inflamació aguts i subcrònics" Mediators of Inflammation, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA
5. "El magnesi disminueix la producció de citoquines inflamatòries: un nou mecanisme immunomodulador innat" Journal of Immunology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA
6. “Deficiència de tiamina: una possible causa principal d'alguns tumors? (revisió) ”Oncology Reports, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA