Taula de continguts:
Has dormit profundament tota la nit. Feu exercici regularment i seguiu una dieta saludable. Tot i això, se sent cansat tot el temps. Us sona familiar? Avui s’ha convertit en un problema habitual. Amb els nostres estils de vida ocupats i trepidants, difícilment podem concentrar-nos en nosaltres mateixos i cuidar bé la nostra salut i, finalment, esdevenim víctima de la mandra.
Sovint, el grup de persones que sempre cauen diuen: "Em sento tan mandrós" són els que pateixen fatiga. La mandra, el cansament i el cansament es relacionen i, per desfer-se’n, és molt important entendre la diferència entre cadascun d’ells.
Imatge: Shutterstock
Tot i que el cansament no es considera un problema mèdic greu, segurament té un impacte negatiu en el rendiment diari i les relacions socials. També anomenat shrama en sànscrit, el cansament té el seu origen en vata i se sol causar pel seu desequilibri.
La fatiga, en canvi, es produeix a causa de l’estrès físic o mental, que es produeix a causa d’un cansament continuat. Per exemple, si esteu treballant molt en un projecte important des de fa molt de temps i us canseu cada dia a causa d’ell, finalment, durant un període d’un mes o dos, començareu a experimentar fatiga. Atès que la fatiga es produeix a causa del cansament, també s’origina a causa d’un desequilibri en vata.
Imatge: Shutterstock
Alguns dels símptomes bàsics de fatiga són els següents:
- Us costa molt llevar-vos al matí fins i tot després de dormir bé a la nit i, fins i tot, si us lleveu, no us sentiu fresc.
- L’estómac sempre se sent pesat o inflat i no hi ha equilibri en la quantitat de fam. O tens molta gana o no en tens cap.
Les dues coses principals que afecta la fatiga són la vostra salut mental i el vostre sistema digestiu. Com que pertorba la vostra salut mental, aviat us trobareu deprimits o ansiosos. També provoca estrès físic, que segur que s’ha de cuidar immediatament.
Una altra causa important de fatiga és la malaltia crònica (com la diabetis). Una persona que pateix diabetis se sent cansada tot el temps i no vol fer cap tasca física.
Atès que aquesta afecció es produeix a causa d’un desequilibri de vata al cos, hi ha algunes herbes i aliments que poden ajudar en el seu tractament.
Imatge: Shutterstock
El tractament continu amb oli, com ara el shirodhara o el massatge amb oli, és prou eficaç per tractar el cansament, ja que desperta els sentits.
També podeu incloure fruites com magrana, canya de sucre, raïm i dàtils a la vostra dieta.
Tot i que el cansament sol afectar el vostre cos al final del dia, la mandra és quelcom que afecta el funcionament del vostre cos durant tot el dia. No permet que la vostra ment es concentri en cap tasca física i tampoc teniu força per fer-ho. I si el nostre cervell no està preparat per funcionar correctament, el nostre cos no estarà actiu.
La mandra es produeix a causa d’un desequilibri en kapha . T’has adonat que després de dinar molt, sovint et fas mandra treballar? Us heu preguntat mai per què? Això es deu al fet que el kapha és dominant en aquest període i us fa mandrós. A més, quan es dorm durant un període més llarg, se sent mandrós. Això es deu al domini de kapha . Podeu vèncer aquesta mandra prenent una tassa de te o cafè fort o una cullerada de mel.
La fatiga i la mandra són dues condicions que es recolzen mútuament. Si us sentiu cansat durant un període més llarg, ben aviat, començareu a fer mandra també a causa del seu impacte negatiu sobre el cos.
I, si us sentiu molt mandrós, al final s’aconsegueix fatiga.
Imatge: Shutterstock
Com desfer-se de la mandra, el cansament i la fatiga
Mitjançant la implementació d’algunes coses senzilles en el vostre estil de vida diari, podeu fer front fàcilment a les condicions esmentades anteriorment. Són els següents:
1. Fixeu un horari de son. Assegureu-vos que el vostre cos s’acostumi als horaris i que us lleveu i aneu al llit a la mateixa hora diàriament.
2. No dormiu més de vuit hores al dia.
3. Intenta dormir aviat per poder matinar.
4. Eviteu els aliments greixos i fregits.
5. El menjar no vegetarià és massa pesat a l’estómac, sobretot a la nit. Podeu optar per sopa de pollastre o carn de vedella com a alternativa.
6. Incloeu fruites a la vostra dieta. Són rics en antioxidants i estimulen el cervell i altres òrgans.
7. Mantingueu el cervell actiu jugant a jocs com escacs o resolent trencaclosques.
Seguir aquests consells segur que us ajudarà a sentir-vos frescos i actius, però si no milloren la vostra condició, és millor consultar immediatament un metge.
Esperem que aquesta informació us sigui útil. Comparteix les teves opinions a la secció de comentaris de sota.