Taula de continguts:
- Què és Ananda Yoga?
- Ananda Yoga: el procés
- 1. Exercicis de canalització energètica
- 2. Seqüència de ioga
- a. Vrikshasana (pose d'arbre)
- b. Bhujangasana (Cobra Pose)
- c. Adho Mukha Svanasana (gos orientat cap avall)
- d. Savasana (Posició de cadàver)
- e. Meditació
- 3. L’ús d’afirmacions
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Ananda ioga és la vostra porta d’entrada a la felicitat. I, com és això? Deixa'm dir-te. No preferiria estar en un estat continu de felicitat que experimentar-la de tant en tant?
Tal com funciona el món ara, és possible que no hi hagi massa raons per mantenir-se alegre. Però no podeu deixar que us arribi, oi?
Ananda ioga és un moviment espiritual mundial per trobar alegria. Com ho demanes? Bé, per saber-ne més heu de continuar llegint.
Continuar.
iStock
Què és Ananda Yoga?
Ananda Yoga prové de l’escola d’ensenyaments Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda és un reconegut iogui indi que va anar a Occident per ensenyar les complexitats del ioga Kriya.
Els ensenyaments, els pensaments i les pràctiques de Yogananda van ser sistematitzats definitivament pel seu proper deixeble Swami Kriyananda i els va anomenar Ananda ioga. Ananda ioga prové de la tradició de la reconeguda i antiga tradició de ioga Kriya.
El sistema Ananda Yoga és el concepte de consciència, consciència i afirmacions. Adjunta aspectes espirituals i meditacionals a les asanes de ioga i millora el flux i el progrés a la vida.
Ananda ioga reuneix el vostre cos, ment i ànima reforçant el concepte original de ioga que no són només moviments físics. És una experiència interior que combina la bondat dels asanes de ioga, el pranayama, les tècniques de meditació i la filosofia del ioga.
Ananda ioga posa èmfasi en la consciència interior i el control energètic. Us capacita per utilitzar les subtils energies del vostre cos a través de les asanes de ioga i elevar la consciència a través d’ell.
El propòsit de Ananda ioga és facilitar un poderós flux d’energia cap a dins i cap amunt al cos d’una manera segura i equilibrada.
En aquest intent, Ananda ioga reuneix asanes individuals, pranayama i tècniques que estan sincronitzades amb la seva filosofia i les combina per assolir l’objectiu final de ser feliç.
Permeteu-me que us expliqui breument el procés d’Ananda Yoga per ajudar-vos a entendre millor el concepte.
Ananda Yoga: el procés
- Exercicis de canalització energètica
- Seqüència de ioga
- L’ús d’afirmacions
1. Exercicis de canalització energètica
Estem fets i envoltats d’energia còsmica. En la nostra capacitat humana, podem desfer-nos dels blocs de la ment i del cos i absorbir l’energia infinita que ens envolta.
Els exercicis d’energia conceptualitzats per Paramahansa Yogananda energitzen sistemàticament els vostres cossos i afinen la vostra ment per comprendre l’origen i el propòsit de l’energia.
Els exercicis ajuden a controlar la força vital que travessa el cos. Canalitzen l’energia rebuda i l’envien a diverses parts del cos revitalitzant les cèl·lules i renovant la ment, el cos i l’ànima.
Els exercicis són una combinació de moviments de pressió i relaxació que incorporen la doble respiració. Aquests exercicis netegen la sang i l’oxigenen.
Hi ha 49 exercicis d’energització en total. Consulteu el vídeo següent per conèixer-los.
Torna a TOC
2. Seqüència de ioga
La seqüència de ioga asana és crucial en Ananda ioga. Heu de seguir una rutina que us ajudi a canalitzar l’energia cap a dins i després a empènyer-la cap amunt.
Cal començar per les postures de peu. T’ajuden a sintonitzar l’energia i a centrar-te en la columna vertebral.
A continuació, apareixen les postures del sòl que alliberen energia des dels extrems del cos, us ajuden a obrir la columna vertebral i estirar-la i induir energia a la columna vertebral.
Seguiu-lo amb postures invertides que utilitzen la gravetat per ajudar a fluir l’energia cap al cervell. Després relaxeu-vos per deixar que l'energia s'enfonsi a la ment i la interioritzeu.
Finalment, mediteu per prendre consciència i consciència de tot el que està succeint al vostre cos i ajudar a que la consciència us aparegui.
Per ajudar-vos a entendre millor, consulteu un exemple de seqüència que hem detallat a continuació:
a. Vrikshasana (pose d'arbre)
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
c. Adho Mukha Svanasana (gos orientat cap avall)
d. Savasana (Posició de cadàver)
e. Meditació
a. Vrikshasana (pose d'arbre)
iStock
Vrikshasana o la pose de l’arbre és una asana que s’assembla a la naturalesa constant i fonamentada d’un arbre. Mentre estigueu a Vrikshasana, manteniu els ulls oberts per ajudar-vos a equilibrar millor la postura. A més, mantingueu l’estómac buit mentre practiqueu Vrikshasana.
Per obtenir més informació sobre l’asana, feu clic aquí: Vrikshasana.
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
iStock
Bhujangasana o la Cobra Pose és una asana que s’assembla a la caputxa elevada d’una cobra. És un backbend energitzant i també forma part de la seqüència Surya Namaskar. El millor és practicar Bhujangasana amb l’estómac buit i netegant els intestins.
Cobra Pose es repeteix 8 vegades a Ananda ioga acompanyat de respiracions profundes i afirmacions silencioses.
Per obtenir més informació sobre Bhujangasana, feu clic aquí: Bhujangasana.
c. Adho Mukha Svanasana (gos orientat cap avall)
iStock
Adho Mukha Svanasana o el gos de cara avall és una asana que s’assembla a un gos que s’inclina cap endavant. És una postura invertida que podeu aprendre i provar fàcilment. Assegureu-vos que l'estómac estigui buit quan practiqueu Adho Mukha Svanasana.
Per obtenir més informació sobre Bhujangasana, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana.
d. Savasana (Posició de cadàver)
iStock
Savasana o la postura del cadàver és una asana que requereix dormir quiet sense moure’s. És una actitud de relaxació perfecta que us ajuda a comprendre els fluxos d’energia del cos i a contribuir a donar-los sentit.
Per obtenir més informació sobre Bhujangasana, feu clic aquí: Savasana.
e. Meditació
iStock
A Ananda ioga, la pràctica de hatha ioga i la meditació van de la mà. Ananda ioga implementa el mètode de meditació Hong-Sau, que és un mantra sànscrit antic que indueix el poder espiritual quan es pronuncia correctament amb la repetició.
Digueu mentalment "Hong" mentre respireu i "Sau" mentre respireu. Deixeu que la inhalació i l'exhalació flueixin dins i fora de manera natural. Inspira profundament i expira completament. Observeu la respiració mentre ho feu.
Torna a TOC
3. L’ús d’afirmacions
Les afirmacions són exclusives de Ananda ioga. Faciliten l’arribada a una consciència superior. Fomenten i donen suport al vostre objectiu. Les afirmacions us ajuden a comprendre millor l’asana i a sentir-ne més els moviments mentre els practiqueu.
Hi ha una afirmació particular per a cada asana. Per exemple, és "La calma irradia de totes les fibres del meu ésser". per a Adho Mukha Svanasana, "em llevo alegrement per conèixer cada nova oportunitat". per a Bhujangasana i "Estic tranquil, estic preparat". per a Vrikshasana.
El millor és aprendre la pràctica d’Ananda ioga de centres i professors certificats d’Ananda Ioga. Els centres es troben a l’Índia, els Estats Units i Itàlia. Per obtenir més informació, feu clic aquí: www.ananda.org.
Torna a TOC
Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre Ananda Yoga.
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
L’Ananda ioga és religiós?
No, Ananda ioga és purament un procés espiritual.
En què es diferencia Ananda Yoga del Hatha Yoga?
Ananda ioga és una extensió del Hatha ioga. Va prendre els elements del Hatha ioga i va afegir adorns particulars per elevar l’experiència del practicant.
Ananda ioga us ajuda a girar cap a dins, augmenta la vostra consciència i canalitza el vostre flux d’energia. Aconsegueixes el control de la teva ment i el teu cos amb Ananda ioga i viatges cap a una consciència superior. Quan ets conscient i conscient, estàs content i content. Això és el que necessites, oi? Per tant, inscriviu-vos a les classes de ioga Ananda i comenceu.