Una visió de la cremada corporal del ioga de Denise Austin

Si els abdominals plans sempre han semblat un somni llunyà i les cuixes massives han estat les vostres parelles de llarga data, aquí tenim una solució. La sèrie Yoga Body Burn de Denise Austin promet tonificació corporal total, abdominals plans i cames magres. T’interessa? Seguiu llegint per saber-ne més.

Tot el que heu de saber sobre Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Qui és Denise Austin?
2. Què és el cos de ioga?
3. Els avantatges del programa
4. Els negatius menors del programa

1. Qui és Denise Austin?

Imatge: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin ha estat "l'experta favorita en fitness d'Amèrica" ​​des de fa més de 30 anys. Ja sigui ioga, salut i qualsevol forma de condicionament físic: té experiència en tots ells. És autora, articulista i experta en condicionament físic. També ha estat ex-membre del Consell del president sobre aptitud física i esports. Té una personalitat vibrant que reflecteix les seves ganes de viure. Amb més de 100 vídeos d’entrenament i 12 llibres al seu favor, Denise Austin és realment una llegenda viva en el camp del fitness.

També és responsable de programes de fitness com Getting Fit, Fit And Lite i Daily Workouts de Denise Austin, que eren superhits quan es transmetien a la televisió. Ha compilat una sèrie de DVD de fitness que van des d’entrenaments de ball i cardio fins a entrenament de força i ioga. Truqueu a la porta per a les vostres missions de condicionament físic i segur que trobareu alguna cosa per a tothom.

Torna a TOC

2. Què és el cos de ioga?

Imatge: Font

Aquest vídeo curs conté tres intensos exercicis de ioga per cremar greixos. Denise Austin va llançar aquest sol·licitat curs el 2007 i la gent ho avala fins a la data. L’objectiu principal d’aquest curs és, òbviament, l’escultura corporal.

Els tres entrenaments es concentren en diferents àrees. El primer té com a objectiu tonificar tot el cos, el segon treballa per donar-li cames primes i primes i el tercer és un entrenament per als abdominals. El DVD també inclou un entrenament extra de 10 minuts que promet estiraments energitzants.

Austin segueix l'estil de ioga Vinyasa en aquests exercicis i us ofereix diverses postures per treballar, des dels bàsics fins a les postures avançades.

Imatge: Font

A. La tonificació total del cos: es tracta d’un entrenament de 20 minuts. Consisteix principalment en postures de peu com el Virabhadrasana II, el Natarajasana i l’Adho Mukha Svanasana per nomenar alguns. Aquest entrenament té un flux constant i posa èmfasi en el ritme i el moviment. És un entrenament trepidant. El metabolisme augmentarà i perdrà una quantitat important de calories.

B. Cames magres: es tracta d’un entrenament de 10 minuts que inclou moltes postures per tonificar les cames. És lleugerament més lent que l’entrenament total de tonificació corporal, ja que pretén estirar i enfortir les cames. Austin utilitza asanes tradicionals en aquesta secció juntament amb una gamma d’asanes modificades per proporcionar a les cames un entrenament eficaç. Algunes asanes treballen per alleujar l’estrès. Això ajuda a alliberar l’estrès atrapat als músculs de les cames i augmenta la circulació de la sang per aconseguir que la construcció del múscul magre tingui èxit.

C. Abs plans: torna a ser un entrenament de 10 minuts que només tracta dels abdominals. Igual que l'entrenament de les cames magres, té un ritme lent. Aquesta secció només tracta de la construcció muscular, de manera que no hi ha cap tipus de cardio. Aquesta secció també és una combinació de postures de ioga tradicionals i modificades. Assegura un gran entrenament abdominal sense deixar-se cansat.

D. Els estiraments energitzants: l'última secció és un entrenament addicional i dura 10 minuts. Inclou diverses asanes d’estirament que tenen com a objectiu refredar el cos. Aquestes postures alleugen l'estrès atrapat als músculs. També estiren els músculs que s’han treballat i, per tant, alleuja els rampes, si n’hi ha.

Aquest entrenament de ioga de 50 minuts és sens dubte intens. Mentre que a les dues primeres sessions, Denise i els seus col·legues l’ajudaran en l’entrenament, les dues darreres sessions seran un entrenament personal amb Denise sola. Si esteu buscant un entrenament més bàsic, també podeu consultar el Hot Body Yoga de Denise Austin.

Torna a TOC

3. Els aspectes positius del programa

Imatge: Font

Aquests són alguns avantatges increïbles d’aquest entrenament complet.

1. L'entrenament està dissenyat de manera que us mantingui interessat. De la manera com flueix l’exercici, mai no podreu endevinar què vindrà després. És divertit i atractiu i, tot i que Austin utilitza asanes de ioga tradicionals, ha posat algunes versions inventives de postures, que us permeten explorar el vostre cos.

2. L'entusiasme d'Austin és encoratjador i us condueix fins al final. Cada vegada que tingueu ganes de desistir, ella us animarà i us empènyerà fins a la meta.

3. La forma d’estructurar el curs és increïble. La divisió us permet acabar un tros complet. Podeu optar per fer tot l'entrenament de 50 minuts alhora o dividir-lo en 20-30 o 30-20, depenent de la vostra resistència, empenta i interès. Podeu combinar i combinar i triar les sessions que vulgueu. L’opció de menú facilita la navegació per les seccions. Podeu escollir entrenaments d'altres DVD d'Austin i barrejar-los per fer l'exercici divertit i emocionant.

4. La música de fons és optimista i motivadora.

5. Tot i que l'entrenament és prou desafiador per fer-vos superar els límits, no és desanimador.

6. Les postures d’estirament i enfortiment es col·loquen de manera que eviti el dolor muscular mentre progressa l’entrenament.

7. Aquest exercici permet obtenir tots els beneficis del ioga. És una bona barreja de cardio, musculació i entrenament de força. Al final del vostre entrenament, no us sentireu cansat i esgotat. De fet, us trobareu més tranquils amb una renovada sensació d’energia.

Torna a TOC

4. Els negatius menors del programa

Imatge: Font

Ara, arribant als inconvenients menors d’aquest curs, donem una ullada a per què aquest curs pot no funcionar per a vosaltres.

1. Aquest és un curs avançat i no ho és