Els sorprenents beneficis del vinyasa ioga

Quan penses en ioga, penses en pau i flexibilitat. Però, en realitat, el ioga inclou molt més que una mica d’estiraments i alguns exercicis de respiració. Hi ha moltes formes de ioga i cadascun té el seu propi conjunt de beneficis. Vinyasa Yoga és una poderosa forma de ioga que es diu que et transpirarà igual que si estiguessis a la sauna. El cor es bombeja i els músculs s’estalten. La ciència també ha començat a reconèixer els diversos beneficis del ioga per a la ment, el cos i l’esperit. Comencem primer per respondre a la gran pregunta.

Què és el ioga Vinyasa?

El Vinyasa Yoga es desprèn del Hatha Yoga i les postures flueixen amb la respiració en aquest tipus de ioga. Basat en la pràctica Ashtanga, que és potent i regimental per si mateixa, aquesta forma de ioga pot ser força difícil per als principiants. Quan el Vinyasa Yoga es fa a un ritme ràpid, es converteix en Power Yoga.

Quan practiqueu Vinyasa Yoga, la clau és centrar-vos en com inspireu i exhaleu mentre passeu d’una postura a la següent.

Els avantatges de practicar el ioga Vinyasa

Es diu que Vinyasa Yoga treballa la vostra ment i el vostre cos per proporcionar-vos una experiència corporal completa. És una forma de ioga que també us ajuda a tonificar i perdre pes. Analitzem els molts avantatges del Vinyasa Yoga.

1. Ofereix entrenament de força

Imatge: iStock

Aquesta forma de ioga funciona en l'entrenament de força i us ajuda a construir massa muscular magra a tot el cos. Aquest tipus de ioga us ajuda a augmentar la resistència del cos a mesura que estresseu i treballeu els músculs mentre practiqueu les flexions posteriors, els equilibris dels braços, les inversions i les postures de peu. El Vinyasa Yoga és extremadament beneficiós com a constructor de massa muscular magra, ja que presta la mateixa atenció a tots els grups musculars. Això crea una força equilibrada a tot arreu.

2. Millora la flexibilitat

Imatge: iStock

Els estils de vida sedentaris comporten músculs rígids, que no només són incòmodes, sinó que també dificulten el moviment. Mentre us complau amb el flux de Vinyasa, els moviments continus us ajuden a estirar cada múscul i enfortir-lo simultàniament. Això augmenta el rang de moviment i la mobilitat. A més, atès que la respiració està sincronitzada amb el moviment, l'oxigen fresc alimenta i allibera tots els músculs. Quan els músculs es flexionen, l’estrès s’allibera i es redueix dels lligaments, articulacions i tendons. D’aquesta manera s’eviten lesions, llàgrimes i estiraments musculars.

3. Alleuja l'estrès

Imatge: iStock

Es diu que el Vinyasa Yoga funciona a nivell físic, emocional, mental i espiritual, ajudant així a connectar la ment amb el cos. Això ajuda a alleujar l’ansietat i l’estrès. Quan practiques conscientment el Vinyasa Yoga, et permet evitar els pensaments estàtics que corren per la teva ment. En centrar-se en inspirar i exhalar, el sistema nerviós central es calma. Té un efecte extremadament positiu en el vostre ésser.

Quan la ment està relaxada, tendeix a perdre més pes. El Vinyasa Yoga també s’anomena una meditació en moviment. Afavoreix la ment i canvia el vostre enfocament de l'exterior a l'intern, cosa que en si mateixa és una gran proesa.

4. Inculca una respiració adequada

Imatge: iStock

Quan practiqueu Vinyasa, esteu obligats a concentrar-vos en la respiració durant la sessió. Això significa que practiqueu amb plena consciència. El mètode de respiració Ujjayi, que adopta el flux Vinyasa, no només permet omplir els pulmons d’oxigen al màxim potencial, sinó que també elimina les toxines. La respiració calma la ment i també redueix el risc de diabetis tipus 2, malalties del cor i hipertensió arterial. Els vostres òrgans es curen i comencen a treballar al màxim. El metabolisme està regulat. Dormes millor i aprimes.

5. Us proporciona avantatges cardiovasculars

Imatge: iStock

El Vinyasa Yoga és una pràctica de ritme ràpid en comparació amb les altres formes de Hatha Yoga. Dóna al vostre cos un entrenament cardiovascular. Moltes postures requereixen que sostingueu el cos contra la força de la gravetat, que consumeix molta energia. Això també funciona en molts grups musculars, i la construcció de músculs provoca la crema de calories. El vincle entre la respiració i el moviment augmenta la freqüència cardíaca. Hi ha molta calor generada al cos, que al seu torn provoca una crema de calories. Es diu que en una classe de Vinyasa d’una hora trepidant, es poden perdre fins a 450 calories.

6. Desintoxicació

Imatge: iStock

La calor creada al cos mentre practiques neteja la sang espessa i impura i la fa més prima. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia a tot el cos. Tot i respirant i eliminant, elimineu toxines a través de la respiració, induint així una desintoxicació total del cos.

Amb la pràctica regular, notareu que us canseu menys i us sentiu més energitzats i vius durant tot el dia.

Què cal tenir en compte

El Vinyasa Yoga és una gran forma d’entrenament. Realment ajuda el cos a maximitzar el seu potencial. Però, tot i els seus nombrosos beneficis, Vinyasa per si sola no és suficient per ajudar-vos a perdre pes si aquest és el vostre objectiu. Heu de combinar la vostra pràctica de Vinyasa amb l’activitat cardiovascular i, a més, feu un control de la vostra dieta perquè el vostre cos pugui entrar en el mode de pèrdua de pes.

El ioga ajuda el teu cos de moltes maneres. El Vinyasa Yoga és una pràctica de gran ritme. Gaudiu dels seus avantatges.