Taula de continguts:
Es pot enganyar el metabolisme sense morir de fam? Amb la dieta ABC segur que podeu! El nostre metabolisme és només una funció corporal que fa que el nostre cos s’estengui, però aquesta senzilla funció corporal és la principal causa de l’obesitat. Si el metabolisme és lent, el cos no pot processar les calories que prengueu. Això significa que les calories s’acumulen en forma de greix. Per tant, si voleu que el vostre cos acumuli menys greixos, haureu d’augmentar el vostre metabolisme o prendre menys calories o, encara més difícil, calqueu les calories. La dieta ABC contribueix a augmentar la taxa de metabolisme del cos, ajudant-lo a perdre pes ràpidament.
Llavors, què és exactament el pla de dieta ABC? La dieta ABC és l'abreviatura de la dieta Ana Boot Camp. En aquesta dieta, aneu reduint gradualment la ingesta de calories sense deixar que el cos passi al mode de fam. Així que, bàsicament, cal enganyar el cos! No és gens fàcil. Però si el vostre cos s’adona que obté menys quantitat de calories del que passarà al mode de fam. Això conduirà a la desacceleració del metabolisme i al fracàs de tota la dieta. Llavors, com podeu enganyar el vostre cos exactament? Seguiu llegint per saber-ne més.
Com es fa la dieta ABC?
Essencialment, heu d’enganyar el vostre cos amb una dieta que alterni la ingesta de calories per augmentar el metabolisme. La dieta es pot seguir durant un període de 50 dies. Si feu aquesta dieta, podeu causar més mal que bé. Però si seguiu la dieta correctament, podeu assolir el pes objectiu en un termini de 50 dies. A continuació, es detallen cinc períodes diferents en què podeu dividir la vostra dieta:
- El primer període pot començar amb 500 calories durant els dos primers dies. Després 300 calories per un dia. 400 calories l'endemà. Després d'això, la ingesta de calories s'hauria de reduir. Després de 400 calories, la dieta del dia següent hauria de tenir només 100 calories i després augmentar-la a 200. Durant els propers tres dies, augmenteu-la en 100 calories fins arribar a les 500 calories. Després, en el 10 º dia has de ràpid.
- El segon període hauria de començar amb una ingesta calòrica molt baixa de 150 calories. A continuació, haureu d’alternar la ingesta de calories. El segon dia hauríeu de tenir 200 calories, el tercer n’hauríeu de tenir 400, el quart n’hauríeu de tenir 350, el cinquè dia n’hauríeu de prendre 250, el sisè hauríeu de permetre només 200 calories, el setè dia haureu de dejunar. Després del dejuni, consumeix només 200 calories l'endemà i segueix-lo 100 calories. Finalment, finalitzeu el període amb un altre dejuni.
- El tercer període presenta una reducció gradual seguida d’un augment gradual de la ingesta de calories. A partir de 300 calories, continueu reduint la ingesta en 50 calories al dia. Un cop hàgiu assolit les 50 calories diàries, podeu augmentar la ingesta. Un dia després del dia de la ingesta de 50 calories, tingueu un dia que només permeti 100 calories. Seguiu-lo amb 200 calories durant els propers dos dies. A continuació, augmenteu-la a 300. El novè dia, augmenteu la ingesta a 800 calories abans de tornar a dejunar.
- El quart període és el més curt. Aquest abasta durant 4 dies. El primer dia cal tenir 250 calories. Els dos dies següents augmentarà la ingesta en 100 calories per dia. Finalment, torneu a dejunar abans de començar l’últim període de la dieta.
- El cinquè i últim període de la dieta és el més llarg. Durant els primers sis dies, seguiu reduint la ingesta de calories de 500 calories, en 50 calories al dia. Després d’arribar als 200 el setè dia, tingueu la mateixa ingesta el vuitè. El novè, augmenteu-lo a 250. Després reduïu-lo de nou a 200. Seguiu-lo augmentant a 300. L'endemà baixeu a 200 i seguiu-lo amb 150 calories. Finalment, ràpid de nou l’últim dia.
Un cop hàgiu completat la dieta, segur que veureu una gran diferència. Si desordeneu, no us preocupeu. Atureu-vos un breu període i torneu a reprendre-ho al cap d’un temps. Un cop finalitzada la jubilació de completar la dieta, torneu als vostres hàbits alimentaris. No us hi precipiteu i deixeu que el vostre cos s’ajusti lentament.