Taula de continguts:
- Les millors sopes per baixar de pes
- a. Sopes vegetarianes
- 1. Sopa de col
- 2. Sopa de tomàquet
- 3. Esborra les sopes
- 4. Sopa de cigrons marroquins
- 5. Sopa de pastanaga i coriandre
- b. Sopes no vegetarianes:
- 6. Sopa de salsa de pollastre
- 7. Sopa de pollastre i col
- 8. Sopa calenta de pollastre i verdures
- 9. Sopa de gota d’ous
- Beneficis
- Com seleccionar les millors sopes:
Les sopes formen part de la dieta líquida que se sol consumir abans dels àpats o, de vegades, en substitució dels aperitius. Hi ha diferents varietats de sopes saludables i nutritives, ja que contenen verdures i altres nutrients. Algunes persones inclouen sopes a la dieta diària per controlar el pes. Les sopes es van consumir des del 6000 aC com a entrants populars. Les sopes poden ser una eina eficaç per perdre pes. Aquí hi ha diferents sopes que ajuden a perdre pes i com funcionen.
Les millors sopes per baixar de pes
a. Sopes vegetarianes
Foto de flickr amb llicència cc (BY) compartida per Eliot Phillips
La sopa de verdures per a la dieta de pèrdua de pes pot ser la millor opció, ja que són baixes en calories i amb un valor nutritiu ric. Hi ha certes sopes que ajuden a la pèrdua de pes. Poques d'elles es detallen a continuació:
1. Sopa de col
Aquesta és la sopa més coneguda per perdre pes i també és àmpliament utilitzada per les persones per baixar de pes ràpidament.
Imatge: Shutterstock
2. Sopa de tomàquet
La sopa de tomàquet ajuda a la pèrdua de pes. El tomàquet és una de les verdures que pot cremar ràpidament calories.
Imatge: Shutterstock
3. Esborra les sopes
Les sopes clares són baixes en calories.
Imatge: Shutterstock
4. Sopa de cigrons marroquins
Aquesta sopa és saborosa i baixa en calories.
Imatge: Shutterstock
5. Sopa de pastanaga i coriandre
Ric en nutrients i molt baix en calories.
Imatge: Shutterstock
b. Sopes no vegetarianes:
Foto flickr amb llicència cc (BY SA) compartida per Seth Anderson
Les receptes de sopes no vegetarianes per baixar de pes són relativament més altes en calories en comparació amb les sopes vegetarianes. No és recomanable tenir carn vermella i, per tant, s’ha d’evitar afegir carn de vedella o vedella a les sopes mentre es segueix un règim de pèrdua de pes. Es poden afegir quantitats raonables de pollastre i ou a la sopa, ja que són riques en proteïnes. A continuació es detallen poques sopes no vegetarianes amb poques calories:
6. Sopa de salsa de pollastre
Imatge: Shutterstock
7. Sopa de pollastre i col
Imatge: Shutterstock
8. Sopa calenta de pollastre i verdures
Imatge: Shutterstock
9. Sopa de gota d’ous
Imatge: Shutterstock
Les sopes no vegetarianes anteriors són inferiors a 100 kcal per porció.
Beneficis
- Plenitud: El consum de sopes com a entrants abans d'un àpat dóna plenitud i permet consumir menys quantitat d'aliments durant un àpat.
- Molt poques calories: en comparació amb altres entrants, les sopes són baixes en calories i són saludables, ja que se solen preparar amb verdures o ingredients amb un alt valor nutritiu. Quan una persona consumeix sopes abans d’un àpat, la ingesta de la persona es redueix en 100 calories per a aquest àpat. D'aquesta manera, es poden reduir les calories totals al dia.
Com seleccionar les millors sopes:
Hi ha algunes coses que cal tenir en compte mentre es consumeixen sopes per ajudar a perdre pes. Seleccioneu la millor sopa per aprimar segons els factors següents:
- Baix en calories: les calories d'una ració han de ser inferiors a 150 calories.
- Baix en sodi: el sodi té capacitat de retenció d’aigua, així que eviteu les sopes amb sodi o consomeu sopes baixes en sodi.
- Sopes casolanes: les sopes preparades poden contenir conservants, de manera que és segur tenir sopes casolanes.
- Eviteu les sopes cremoses: és millor evitar sopes com la crema de bolets o la crema de pollastre, ja que són riques en calories.
Així, les sopes aporten els nutrients necessaris al cos sense augmentar el pes. Troba el teu favorit i gaudeix de sopa. No oblideu deixar-nos els vostres comentaris.