Taula de continguts:
- Què és l'àcid gras Omega 3?
- Àcids grassos Omega 3: beneficis per a la salut
- 1. Millora la salut cardíaca i tracta la pressió arterial alta:
- 2. Controla la diabetis:
- 3. Prevé el càncer:
- 4. Protecció contra les malalties musculars i les inflamacions:
- 5. Millora l'estat del cervell:
- 6. Augmenta la immunitat i evita els desequilibris hormonals i els trastorns del desenvolupament:
- 7. Millora la visió:
- Àcids grassos Omega 3: beneficis per a la pell
- 8. Ajuda a mantenir una pell sana i impecable:
- Àcids grassos Omega 3: beneficis per als cabells
- 9. Crea tresses fortes i belles:
Fins aproximadament una dècada enrere, la dieta sense greixos o sense greixos es considerava la millor manera de combatre l’obesitat i els problemes no desitjats d’augment de pes a tot el món. No obstant això, poc sabíem que no tots els greixos són perjudicials per a l’organisme i que els greixos bons ajuden a combatre i prevenir malalties, garantint així una bona salut i benestar?
Què és l'àcid gras Omega 3?
Pertanyent a la família de greixos poliinsaturats, l’àcid gras omega 3 ha donat novetats al món nutricional per mostrar habilitats notables per combatre i prevenir malalties i aportar beneficis vitals a la salut del cos humà. Compost per tres greixos, és a dir, àcid ALA-α-linolènic, àcid EPA-eicosapentaenoic i àcid docahexaenoic DHA, l’Omega 3 és un àcid gras essencial que l’organisme no pot produir suficientment i, per tant, s’ha d’obtenir a través de fonts dietètiques. L’ALA es troba principalment en olis vegetals com l’oli de llinosa, l’oli de cànem, la llavor d’arç marí i olis de baies, etc.
Aquí enumerem els beneficis dels àcids grassos Omega 3 en les tres categories de salut, pell i cabell.
Àcids grassos Omega 3: beneficis per a la salut
1. Millora la salut cardíaca i tracta la pressió arterial alta:
Atès que l’Omega 3 és un greix insaturat, se sap que té nombroses propietats per ajudar a tractar malalties cardiovasculars. La disminució de la ingesta de greixos saturats i l’augment del consum de greixos insaturats ajuden a combatre malalties del cor, accidents cerebrovasculars, problemes de colesterol i pressió arterial elevats, aterosclerosi, etc.
2. Controla la diabetis:
Un nivell alt de triglicèrids i un nivell baix de HDL al cos són dues de les principals preocupacions de les persones que pateixen diabetis. Omega 3 ajuda a disminuir el nivell de triglicèrids i augmentar el nivell de HDL en aquests casos, ajudant així a combatre la diabetis de manera efectiva.
3. Prevé el càncer:
L’Omega 3 té propietats per combatre el càncer i és beneficiós per tractar i prevenir el càncer de mama, còlon i pròstata.
4. Protecció contra les malalties musculars i les inflamacions:
Les propietats antiinflamatòries d’aquest àcid gras ajuden a protegir el cos contra les inflamacions, redueixen la inflamació del cos i alleugen el dolor muscular. Milloren la salut òssia augmentant els nivells de calci al cos i, per tant, ajuden a tractar l’artritis reumatoide, el lupus i l’osteoporosi amb eficàcia. L’EPA i el DHA presents en aquest greix essencial també ajuden a tractar l’asma i els trastorns inflamatoris de l’intestí.
5. Millora l'estat del cervell:
El DHA present en aquests greixos poli saturats ajuda a aïllar les cèl·lules cerebrals i afavoreix una millor neurotransmissió, ajudant així en el tractament de la depressió, el trastorn bipolar, l’Alzheimer, la demència, l’esquizofrènia, etc. i, en conseqüència, assegura una bona salut mental.
6. Augmenta la immunitat i evita els desequilibris hormonals i els trastorns del desenvolupament:
Aquests greixos proporcionen EPA i DHA al cos, que són essencials per combatre el trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat (TDAH) en nens i, per tant, garantir la seva adequada atenció i el seu creixement conductual. Ajuda a reduir el dolor experimentat durant la menstruació i a millorar la salut menstrual en general. Aquest nutrient vital ajuda a combatre les malalties alhora que enforteix el sistema immunitari del cos.
7. Millora la visió:
Aquest greix ajuda a prevenir el problema de la degeneració macular, que és una afecció ocular greu relacionada amb l'edat que pot conduir a la ceguesa i, per tant, assegurar la vista adequada fins i tot durant la vellesa.
Àcids grassos Omega 3: beneficis per a la pell
8. Ajuda a mantenir una pell sana i impecable:
L’Omega 3 amb el seu contingut vital d’ERP i DHA és útil per tractar i prevenir malalties de la pell com la psoriasi, les al·lèrgies i l’acne. Té propietats de protecció solar natural que ajuden a protegir la pell dels raigs UV nocius del sol i, per tant, ajuden a prevenir i tractar la foto-dermatis o la sensibilitat al sol. Aquests àcids grassos ajuden a revitalitzar i rejovenir la pell i disminueixen la síntesi de melanina per millorar i mantenir un to de pell adequat i, a més, ajuden a fer que la pell tingui un aspecte suau, radiant, suau i impecable.
Àcids grassos Omega 3: beneficis per als cabells
9. Crea tresses fortes i belles:
L’Omega-3 és conegut per la seva capacitat per combatre problemes de cabell sec i trencadís, pruïja i escamós del cuir cabellut, caspa, caiguda del cabell i una circulació sanguínia incorrecta al cuir cabellut. DHA i EPA proporcionen aliment als fol·licles pilosos perquè el cabell sigui fort i sa.
I això és tot el que heu de saber sobre els àcids grassos omega 3. Deixeu-nos un comentari.