Taula de continguts:
- Què és la Capoeira?
- Com es realitza la Capoeira?
- Avantatges de l'entrenament de Capoeira:
- 1. Força:
- 2. Flexibilitat:
- 3. Resistència:
- 4. Coordinació:
- 5. Velocitat:
- 6. Saldo:
- 7. Reducció de l'estrès:
- 8. Confiança:
- 9. Autoexpressió:
- Una paraula de precaució:
Un cos sa és fonamental per gaudir i viure la seva vida al màxim. Molts de nosaltres seguim una rutina d’entrenament regular. No obstant això, els exercicis regulars poden semblar monòtons i avorrits després d'un temps. No us preocupeu! Hi ha moltes rutines "divertides" que ofereixen els resultats dels intensos entrenaments. Capoeira Workout és una d’aquestes activitats físiques que us fa saludables i alhora sembla interessant. Doble cop!
Què és la Capoeira?
La Capoeira és un art marcial? Sí, la Capoeira és una forma d’arts marcials i deu el seu origen a Àfrica i al Brasil. Va ser creada per esclaus africans al Brasil cap al 1500 dC. És un híbrid d’art marcial i dansa que ofereix immensos beneficis per al cos. Ajuda a tonificar i enfortir els quàdriceps, les natges i els isquiotibials mentre es realitzen les rutines com a ball. La capoeira inclou moltes rodes de cartró, girs i puntades de peu, tot representant-se com una seqüència de ball.
Com es realitza la Capoeira?
La capoeira es realitza incorporant acrobàcies, música i dansa en els moviments de defensa personal. Hi ha diversos llocs on es realitzen classes en grup per aprendre i practicar la Capoeira. Els principiants no han d’espantar-se per l’experiència necessària per realitzar la rutina de fitness de Capoeira. L’equip d’exercici és, generalment, pantalons fluixos i samarreta ben ajustada. La capoeira es realitza fent exercici amb algun tipus de música de fons.
Avantatges de l'entrenament de Capoeira:
Hi ha enormes avantatges de realitzar Capoeira regularment. Aquesta rutina d’exercicis no només és bona per al vostre cos, sinó també per a la vostra personalitat i preparació social. Una pràctica habitual de Capoeira té els següents beneficis:
1. Força:
Les rutines d’exercici de Capoeira requereixen molts moviments de la part superior del cos, com desplaçar-se a les mans durant els capçals, les postures, els rotlles, etc. Aquests moviments impliquen enganxar el nucli i els abdominals, cosa que resulta en una fantàstica força del cos superior.
2. Flexibilitat:
Les rutines extenuants afavoreixen la flexibilitat corporal, gairebé a la parella del ioga. Fins i tot si no sou un expert en Capoeira, encara sentireu l’augment de la flexibilitat del cos.
3. Resistència:
A diferència de molts altres esports, la Capoeira participa en grups musculars de maneres úniques. Totes les rutines requereixen molta energia per coordinar-se amb el grup. Tots aquests factors, a més de moviments repetitius, fan de la Capoeira un exercici cardio intens. Això augmenta la resistència muscular i cardio-vascular del cos i proporciona més resistència.
4. Coordinació:
La capoeira és única de manera que tots els moviments es segueixen com una rutina de ball. Tots els moviments estan ben coordinats i et fan moure’t amb elegància i fluïdesa entre els diferents estils de Capoeira. Això fa que el cos estigui més coordinat i introdueixi també un sentit del ritme.
5. Velocitat:
L’essència principal de la realització de la Capoeira és fer tots els moviments amb fluïdesa en molt poc temps. Com a tècnica d’arts marcials, això farà que el temps de resposta sigui millor i el cos sigui més àgil per respondre als moviments d’altres persones.
6. Saldo:
Capoeira ensenya al cos a controlar moviments instantanis i complexos i a estar més equilibrat mentre fa això.
7. Reducció de l'estrès:
La realització dels moviments fluids a una banda sonora relaxa completament el cos i la ment. Podeu sentir totalment la pressa de les endorfines després de la sessió.
8. Confiança:
La capoeira és una forma d’exercici molt rara. Per tant, fer rutines de Capoeira us farà tenir més confiança com a persona.
9. Autoexpressió:
Com que hi ha un aspecte de dansa a Capoeira, es converteix en una excel·lent forma d’expressió personal.
Una paraula de precaució:
La capoeira requereix moviments intensos i fluids. Els principiants no s’han d’estressar ni forçar el cos a adaptar-se a l’instant. La pràctica regular aportarà la força i la flexibilitat necessàries. A més, eviteu portar roba molt fluixa mentre practiqueu Capoeira. Haureu de prendre precaucions regulars, com passa amb qualsevol altra forma d’exercici.
La capoeira és una forma divertida i eficaç d’obtenir un cos més sa. Troba un instructor de Capoeira i balla el teu camí fins a un cos més en forma.
Ets conscient de l'entrenament de la Capoeira? Practiques capoeira? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris a continuació.