8 mudras de ioga per superar qualsevol malaltia !!

El ioga no només és un exercici, sinó una forma de pràctica espiritual per millorar el benestar físic, mental i espiritual. No només es refereix a torçar i arrissar el cos en diferents formes i postures, sinó que també implica alguns mudras específics plantejats durant la meditació. Mudras significa gestos adoptats durant el pranayama i la meditació que dirigeix ​​i regula el flux d’energia al nostre cos. Els tantres iògics diuen que aquestes tècniques de mudra yoga estimulen diferents zones del cervell.

Ioga Mudra de mà i els seus beneficis

Feu clic aquí per veure una versió ampliada d'aquesta infografia

Hi ha molts mudras de ioga diferents i cadascun d’ells té un benefici diferent. A continuació es mostra l’explicació de cadascun.

1. Gyan Mudra

Aquesta és la primera postura de mudra de ioga coneguda com a Gyan Mudra o la mudra del coneixement.

Com fer?

Practiqueu aquest mudra quan mediteu. És perfecte quan ho feu abans de la sortida del sol, a l’època de Brahma Muhurta. Toca la punta del dit índex amb la punta del dit polze. Els altres tres dits, podeu mantenir-lo recte o simplement mantenir-lo lliure, no importen encara que estiguin lleugerament doblegats. Es tracta d’un mudra molt utilitzat quan es practiquen meditacions.

Precaució

Es tracta d’un mudra molt beneficiós i qualsevol persona pot practicar-ho.

Beneficis

• Com el seu nom indica, aquest mudra està destinat a augmentar la vostra concentració i poder de memòria.

• Aquest mudra aguditza el poder cerebral.

• Té la capacitat de curar l’insomni.

• Practiqueu aquest mudra regularment per curar-vos de tots els trastorns mentals i psicològics com la ira, l'estrès, l'ansietat o fins i tot la depressió.

2. Vayu Mudra

Com fer?

Aquest mudra es pot practicar en posició de peu, assegut o supinat. Doblega el dit índex. A mesura que doblegueu el dit índex, podeu veure de manera destacada dos ossos del dit dit. Es diuen ossos de falange. És el segon os que cal assegurar i pressionar cap avall sobre el monticle del palmell amb el dit polze, tal com es mostra a la imatge superior. La resta dels tres dits s’ha de mantenir estesa tant com sigui possible.

Feu-ho en qualsevol moment del dia segons la vostra conveniència. Tampoc hi ha la obligació de fer-ho amb l’estómac buit. També podeu practicar aquest mudra amb l’estómac ple.

Precaució

Un cop hàgiu aconseguit els beneficis d’aquest mudra, deixeu de fer-ho. Passat un cert temps, pot provocar desequilibris al sistema.

Beneficis

Com el seu nom indica, vaayu mudra, equilibra l'element d'aire del cos. Aquest mudra allibera l'excés de vent de l'estómac i el cos, reduint així el dolor reumàtic i toràcic i ajudant a alleujar els gasos abdominals.

3. Agni Mudra (Mudra de foc)

Com fer?

Doblegueu el dit anular i premeu la segona falange amb la base del polze mentre recolzeu el dit doblegat al monticle del palmell. Mantingueu la resta dels dits rectes. Aquest mudra només s’ha de practicar assegut a primera hora del matí amb l’estómac buit. Mantingueu aquest mudra durant almenys 15 minuts cada dia.

Precaució

Però si pateix acidesa o indigestió, eviteu aquest mudra.

Beneficis

• Ajuda a dissoldre el greix addicional que augmenta el metabolisme i controla l’obesitat.
• Accelera la digestió.
• Millora la força corporal.
• Redueix l'estrès i la tensió.
• Controla els nivells alts de colesterol.

4. Prithvi Mudra (Mudra de la Terra)

Com fer?

Toca la punta del dit anular amb la punta del dit polze. Prement les puntes d’aquests dos dits, mantén la resta dels dits estesos.

És preferible que feu aquest mudra al matí. Tanmateix, fins i tot podeu fer-ho en qualsevol moment del dia i durant qualsevol durada. Com el seu nom indica, és un mudra fonamental i, per tant, una postura de lotus és molt útil per obtenir els beneficis d’aquest mudra. Seieu en un padmasana mantenint els palmells de les dues mans sobre els genolls amb els colzes rectes. Realitzeu aquesta asana quan us sentiu estressat i esgotat. Padmasana acompanyat d’aquest mudra us animarà immediatament. Aquest també és un mudra ioga increïble per a la pell brillant.

Precaució

Res en absolut. Realitzeu aquesta asana lliurement. Però com que aquest mudra s’assumeix en una posició de lotus, s’ha de procurar no seure massa temps perquè no se senti rigidesa ni molèsties al genoll ni a l’articulació del maluc.

Beneficis

• Millora la circulació sanguínia a tot el cos.

• Augmenta la paciència i la tolerància.

• Augmenta la concentració mentre medita.

• Ajuda a enfortir els ossos febles i prims.

• Redueix la debilitat, l’esgotament i l’absoluta ment creant un efecte fonamental, tal com suggereix el nom d’aquest mudra.

• Aquest mudra et fa més bonic millorant la teva pell i donant una brillantor natural a la teva pell.

5. Varun Mudra (Mudra d'aigua)

Aquest és el millor mudra iogic per a la vostra bellesa exterior. Té un efecte positiu sobre la pell i la manté allunyada de tots els problemes. Una asana de ioga molt eficaç per a la vostra salut general ens permet aprendre a fer aquest mudra amb la perfecció.

Com fer?

Toca lleugerament la punta del dit petit amb la punta del dit polze. La resta de dits s’ha de mantenir recta. No hi ha un moment específic per realitzar aquest mudra. Podeu fer-ho a qualsevol hora del dia i en qualsevol posició, però és preferible estar assegut amb les cames creuades quan feu aquest mudra.

Precaució

Tingueu cura de no prémer la punta del dit petit prop de l’ungla. Això provocarà deshidratació en lloc d’equilibrar el nivell de l’aigua del cos.

Beneficis

Fent aquest mudra es poden obtenir una sèrie de beneficis:

• Varun Mudra equilibra el contingut d’aigua del nostre cos.

• Activa la circulació de fluids dins del cos mantenint-lo sempre hidratat.

• Alleuja problemes de pell com la sequedat, malalties de la pell i infeccions de la pell.

• Afegeix una brillantor i lluentor naturals a la cara.

• Varun Mudra també alleuja i prevé els dolors musculars que puguis patir.

6. Shunya Mudra (Mudra del buit)

Com fer-ho?

Premeu la primera falange del dit mitjà amb el dit polze.

Beneficis

• Practicar aquest mudra amb plena concentració és suggeridor per alleujar les malalties de l’oïda.

• També és molt útil si algú està sord o té problemes mentals. Però aquells que són innats amb discapacitat no es beneficiaran d’aquest mudra.

Precaucions

Després de curar-vos d’aquestes malalties, deixeu de practicar aquest mudra.

7. Surya Mudra (Mudra del Sol)

Com fer-ho?

Premeu el dit anular i premeu-lo amb el polze tal com es mostra a la imatge.

Beneficis

• És força beneficiós a l’hora de reduir el colesterol dolent.
• Voleu aprimar-vos? Aquest és un mudra de ioga increïble per baixar de pes que resulta útil.
• Redueix l’ansietat.
• També millora la digestió.

8. Prana Mudra (Mudra de la vida)

Es tracta d’un mudra molt important, ja que activa l’energia del cos.

Com fer-ho?

Aquesta postura de ioga mudra s’ha d’acompanyar juntament amb padmasana . Doblegueu el dit anular i el dit petit i toqueu la punta d'aquests dits amb la punta del polze.

No hi ha un moment específic per realitzar aquesta asana. Qualsevol hora del dia serà adequada.

Beneficis

• Aquest mudra millora el sistema immunitari.
• També augmenta la potència ocular i estimula els ulls.
• Redueix la fatiga i el cansament.

Aquests són alguns mudras molt importants en el ioga i són beneficiosos per a la vostra salut. Practiqueu-los cada dia i integreu-los amb la respiració.

ARA VEURE -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga