8 asanes de ioga que poden ajudar a alleujar els tinnits

Sovint ens riem de les vinyetes que es peguen al cap. Les animacions mostren ocells que piulen pels personatges totalment atordits. Sembla divertit, però només fins que ho experimenteu vosaltres mateixos. Oblideu-vos de fer-vos mal al cap, però hi ha una condició en què podeu sentir un so constantment. Només els malalts entendran realment el dolor d'un so agut constant. I no fa gràcia! Seguiu llegint per obtenir més informació.

Què és el tinnitus?

Podria implicar xiulets, timbres, rugits, clics, xiscles o planys. Els tinnits solen ser només una percepció d’un d’aquests sons quan no hi ha cap causa externa. És un so fantasma que només pot escoltar la persona que pateix.

Algunes persones experimenten tinnitus temporalment. Podria ser just després que sortissin d’un gran concert. Però quan és crònica, és un so agut que s’escolta en una o les dues orelles.

Algunes de les principals causes de tinnitus són les següents:

1. Estrès

2. Un coll rígid o mandíbules rígides

3. Trastorns de les articulacions a les mandíbules

4. Baixa circulació sanguínia al cervell

5. Acumulació de cerumen

6. Alts nivells de colesterol a la sang

7.

Malalties cardíaques 8. Infecció a l'oïda, nas o gola

9. Rigidesa de l'os mitjà a l'oïda

10. Al·lèrgies

Com ajuda el ioga a disminuir els efectes del tinnitus?

El ioga té una solució a gairebé totes les causes esmentades anteriorment. Ajuda a millorar la circulació de la sang per tot el cos i redueix l’estrès i la tensió. El ioga estimula els òrgans, elimina les toxines i protegeix el cos contra infeccions i al·lèrgies, ja que millora la immunitat. També ajuda a baixar el colesterol i us manté en forma i saludable.

El ioga ajuda a relaxar els músculs al voltant del cap i el coll, i això ajuda a reduir el soroll causat per la malaltia.

Aprofundim una mica més i descobrim la connexió entre ioga i tinnitus. Tingueu en compte que, tot i que el ioga ajuda a reduir el so fort i agut, haureu de buscar assistència mèdica per curar els tinnits.

8 asanes efectives en ioga per a tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Imatge: iStock

També coneguda com - Posició del triangle

Avantatges: Trikonasana envia instantàniament un raig de sang fresca al cap i al coll mentre el cap queda penjat d’un costat. Els músculs d’aquesta zona estan relaxats i és possible que instantàniament se sentin com s’obren i s’obren les orelles. Això redueix els sons que sonen.

Com fer-ho: separeu els peus. Aixequeu els braços de manera que siguin paral·lels al terra, amb els palmells cap avall. Gireu el peu esquerre amb un angle de 45 graus i el dret amb un angle de 90 graus. Els talons haurien de formar una línia recta. Gireu el cos cap a la dreta, esteneu la part superior del cos i doblegueu-lo cap al terra. Toca el peu dret amb la mà dreta i estén el braç esquerre a l’aire. Mireu la mà esquerra. Mantenir i deixar anar. Repetiu per l'altre costat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Trikonasana

Torna a TOC

2. Padangusthasana

Imatge: Shutterstock

També coneguda com - Posició de mà a dit gros

Beneficis: aquesta és una altra asana que permet un flux de sang antigravedat al cap. Reorienta els fluids dels canals auditius i proporciona un alleujament simptomàtic. Et sents refrescat i amb energia gairebé a l'instant. El flux addicional de sang al cap elimina tots els blocs de les orelles, el nas i la gola que aporta nutrients més importants per combatre els virus i ajuda a alleujar les molèsties.

Com fer-ho: poseu-vos drets i col·loqueu les mans als malucs. Inhale. A continuació, deixeu que la columna vertebral avanci i doblegueu el maluc mentre exhaleu. Els dits haurien d’aconseguir els dits grossos. Utilitzeu el dit mig, l’índex i el polze de cada mà per subjectar els dits grossos respectius a cada costat. Els peus han de ser paral·lels entre si. Empenyeu el tors cap endavant mentre estireu l'estirament i aixequeu el còccix. Mantingueu-ho premut uns segons i deixeu-lo anar.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Padangusthasana

Torna a TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Imatge: iStock

També conegut com - Gos orientat cap avall

Beneficis: aquesta asana allarga la columna vertebral ja que enforteix tot el cos. La circulació de la sang i el líquid espinal es millora a tot el cos. Es redueix el colesterol i s’eliminen les toxines. El vostre cap (orelles, nas i gola) es treballa i s’oxigena a través d’aquest asana.

Com fer-ho: vinga a tots quatre. Aixequeu els genolls del terra i estireu-los. Els peus haurien d’estar plans a terra. Es podria fer dos passos enrere. Mentre feu això, moveu els braços uns passos cap endavant per crear una "V" invertida amb el vostre cos. Els malucs haurien de ser més alts que el cor i el cap més baix. Deixeu penjar el cap mentre manteniu la postura durant uns minuts. Alliberament.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana

Torna a TOC

4. Ustrasana

Imatge: iStock

També coneguda com - Camel Pose

Beneficis: aquest asana és extremadament beneficiós per a la gola i els chakres del cor. Tots els blocs d’aquests xacres es treballen i s’eliminen amb una pràctica regular. Atès que l’acúfens és un problema d’ENT, quan s’aclareixen els blocs del chakra de la gola, les orelles també es beneficien. Aquesta asana també augmenta el flux de sang al cap i al coll.

Com fer-ho: asseu-vos al Vajrasana. Aixequeu els malucs i alceu el cos de manera que els músculs del maluc i els músculs del panxell siguin perpendiculars. Obriu el pit i recolzeu-vos cap enrere. Arribeu als braços pels peus, assegurant-vos que estigueu estirats. Pengueu suaument el cap mentre mireu cap a la part posterior. Mantingueu la postura mentre respireu llargues i profundes. Alliberament.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ustrasana

Torna a TOC

5. Gomukhasana

Imatge: iStock

També conegut com - Posat facial de vaca

Beneficis: aquesta asana relaxa el cos i millora la circulació de la sang. Ajuda al benestar general. Quan us assegueu erecte en aquesta posició, es treballa el chakra de la gola. Amb una pràctica regular, el dolor i els sons a l’oïda es redueixen. Aquesta asana també us ajuda a concentrar-vos fora de la zona de molèsties.

Com fer-ho: asseu-vos al Dandasana. Doblega el genoll esquerre i porta el genoll esquerre al costat del maluc dret. Apileu el genoll dret sobre el genoll esquerre mentre doblegueu el genoll dret i porteu el peu dret a prop del maluc esquerre. Estirar l’esquena. A continuació, aixequeu el braç esquerre i doblegueu-lo al colze i estireu els dits esquers darrere de l'esquena. Doblegueu el braç esquerre al colze i estireu els dits drets cap a l'esquena des de baix. Posar la mirada cap endavant. Mantingueu la postura. Deixeu anar, canvieu de costat i repetiu.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Gomukhasana

Torna a TOC

6. Bhujangasana

Imatge: iStock

També conegut com - Cobra Pose

Beneficis: Bhujangasana treballa per obrir el pit i la gola. Ajuda a eliminar toxines o blocs d’energia en aquestes zones i augmenta el flux de sang fresca. Les vostres orelles es beneficien, els sons es redueixen i podeu concentrar-vos i concentrar-vos millor.

Com fer-ho: estireu-vos a l’estómac, amb les cames estirades i els peus cap avall. Col·loqueu els colzes al costat i aixequeu el pit, col·locant el pes parcial de les mans mentre es crea l’elevació des de la zona del tríceps de la part superior dels braços. Inspireu profundament i exhaleu amb força.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Bhujangasana

Torna a TOC

7. Viparita Karani

Imatge: iStock

També conegut com - Legs Up The Wall

Benefici: al principi, aquesta asana és molt relaxant per a vosaltres. Afavoreix la circulació de sang i oxigen per tot el cos. És un gran calmant de l’estrès que també funciona al chakra de la gola.

Com fer-ho: asseu-vos a una paret i aixequeu suaument les cames per la paret. Acuéstese suaument i estireu els braços cap als costats, assegurant-vos que els palmells estiguin cap amunt. Un cop us sentiu còmode, tanqueu els ulls i respireu. Deixeu anar al cap d’uns minuts.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani

Torna a TOC

8. Matsyasana

Imatge: iStock

També conegut com - Fish Pose

Beneficis: la Matsyasana és una actitud molt beneficiosa. Funciona en molts sistemes col·lectivament. Funciona al chakra de la gola i envia sang al cervell, les orelles i la gola. També és un calmant de l’estrès.

Com fer-ho: estireu-vos d'esquena i creieu les cames al Padmasana. També podeu mantenir les cames estirades mentre practiqueu aquesta postura. Corbeu suaument l’esquena de manera que el cap es recolzi sobre la corona. Sent la corba a la part superior de l’esquena i del coll. Mantingueu-ho premut uns segons i deixeu anar.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Matsyasana

Torna a TOC

Alguna vegada heu provat el ioga per alleujar els tinnits? No us preocupeu, aquestes asanes definitivament us ajudaran a curar els tinnits. Tot i que el món no entén aquests sons forts i pertorbadors, el ioga us pot facilitar el tractament.