Taula de continguts:
- Per què el ioga és un gran entrenament mental i corporal per a nens de parvulari?
- Interessants postures de ioga que els encantaran als nens
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Vrksasana
- 3. Tadasana
- 4. Ananda Balasana
- 5. Baddha Konasana
- 6. Balasana
- 7. Sukhasana
- 8. Dhanurasana
Els nens són angelicals i d’esperit lliure. Tenen una imaginació viva que els porta a llocs que mai no entendrem. Les seves delicades ments i extremitats han de ser manipulades i modelades amb cura. I així és com entra el ioga.
Per què el ioga és un gran entrenament mental i corporal per a nens de parvulari?
El ioga és un règim d’entrenament sistemàtic que té efectes rejovenidors i calmants sobre el nostre cos i la nostra ment. Els nens petits experimenten emocions conflictives i el ioga els ajuda a calmar-se. També són extremadament flexibles i, per tant, una pràctica com el ioga els ajudarà a distorsionar el seu cos de diferents maneres.
Normalment, quan s’ensenya ioga al jardí d’infants, es fa en forma de conte per atraure la imaginació del nen. Les postures incloses en el ioga infantil són formes lleugerament modificades de les asanes tradicionals que ajuden a millorar la coordinació, l'enfocament i l'equilibri. El ioga ajuda a calmar els nens, fent-los més segurs i disciplinats amb naturalitat.
El ioga a la guarderia també ajuda els nens a relaxar-se. Millora el seu estat d’ànim i els motiva a fer-ho bé a l’escola. Els estudis diuen que el ioga estimula la neurogènesi al cervell, cosa que millora el control cognitiu dels nens.
Un bon 45 minuts de ioga cada dia per als nens és prou bo per millorar la seva pau interior. Els ajuda a fer front a l’aprenentatge ràpid. El ioga per a nens de parvulari és una combinació de respiració profunda, meditació, ensenyaments morals i exercici.
Interessants postures de ioga que els encantaran als nens
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Imatge: Shutterstock
Aquesta postura inculca el flux sanguini invers i, per tant, és una actitud fantàstica per oxigenar el cos. També es converteix en una actitud de repòs que ajuda el nen a guanyar estabilitat. És una base per practicar ioga i, quan el nen fa l’asana a la perfecció, s’ha de posar a terra amb les mans i els peus. Com més esforç fan els nens en aquesta asana, més la seva ment té prohibit vagar lliure.
Aquesta postura s’assembla a un túnel i una encantadora història que gira al voltant de coses o animals que poden passar atraurà la ment del nen. Com a alternativa, la història d'un gos que s'estira també es pot utilitzar per ensenyar aquesta asana.
Més informació:
Torna a TOC
2. Vrksasana
Imatge: Shutterstock
Aquesta asana ajuda a treballar el sentit de l’equilibri i també tranquil·litza la ment. Mantenir l’equilibri en aquesta postura també necessita estrenyir el nucli i molta concentració. Als nens els costa relaxar la ment i concentrar-se des de dins. Aquesta asana alleuja la ment i la boca i manté tot al seu lloc mentre respireu i sortiu pel nas.
La història d’un vell arbre arrelat en un acompanyament ideal d’aquesta asana.
Més informació:
Torna a TOC
3. Tadasana
Imatge: Shutterstock
Aquesta és una d’aquestes poderoses postures de ioga. És molt senzill i, tanmateix, confereix llum, força i pau.
La història de la disciplina d’un soldat és un maridatge ideal amb aquesta asana.
Més informació:
Torna a TOC
4. Ananda Balasana
Imatge: Shutterstock
Ananda Balasana o Happy Baby Pose és una asana tan encantadora per als nens. Aquesta asana comporta la plantació del còccix a terra, que fa més massatges i alinea la columna vertebral segons sigui necessari. Aquesta asana també és un gran obridor de malucs, cosa que la fa ideal per a nens.
Aquesta asana es pot fer mentre es juga amb el nen.
Més informació:
Torna a TOC
5. Baddha Konasana
Imatge: Shutterstock
The Cobbler Pose o el Baddha Konasana són un gran obridor de malucs. També proporciona un bon estirament als turmells del nen.
Atès que aquest asana s’assembla a un llibre obert, es pot fer aquesta referència mentre s’ensenya al nen a fer l’asana.
Més informació:
Torna a TOC
6. Balasana
Imatge: Shutterstock
La Balasana o la pose infantil és un lloc de seguretat per al nen. És una postura fonamental que calma la ment i que també actua com a postura reparadora. Heu d’assegurar-vos de mantenir la calma i la tranquil·litat mentre feu la postura perquè els nens també l’utilitzin com a referència.
Més informació:
Torna a TOC
7. Sukhasana
Imatge: Shutterstock
La Sukhasana o la Meditative Pose és un gran estressor. Dóna tranquil·litat al nen i relaxa completament el cos.
La història d’un sant o Buda funcionarà bé mentre s’ensenya al nen aquesta asana.
Més informació:
Torna a TOC
8. Dhanurasana
Imatge: Shutterstock
La Dhanurasana o Bow Pose millora la postura corporal del nen, ja que estira els seus minúsculs cossos i també enforteix els músculs de l'esquena.
Aquesta asana es pot llançar als nens com un repte. Anhelaran perfeccionar-la aleshores.
Més informació:
Torna a TOC
Als nens els encantarà el ioga, sobretot quan s’ensenya amb una història. És una idea fantàstica introduir aquesta pràctica increïble mentre són tan joves i tendres. Els afinarà la ment i enfortirà els seus cossos de maneres que mai no sabíeu que eren possibles. Deixeu-los gaudir i vegeu-los florir.