Taula de continguts:
- Com funciona la desintoxicació?
- Com funciona?
- 8 Asanas per ajudar-vos a desintoxicar-vos i relaxar-vos
- 1. Garudasana (pose d'Àguila)
- 2. Adho Mukha Svanasana (Posició de gos cap a baix)
- 3. Ardha Matsyendrasana (Posició de mitja volta espinal)
- 4. Viparita Karani (Posició de cames amunt)
- 5. Pincha Mayurasana (Posa de ploma de paó)
- 6. Salamba Sarvangasana (hauria d'entendre)
- 7. Salamba Sirsasana (capçalera suportada)
- 8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Tenint en compte els nostres estils de vida estressants i poc saludables, és tan fàcil vendre’s en qualsevol cosa que tingui l’etiqueta de desintoxicació. I, sens dubte, les nostres ments i cossos necessiten la desintoxicació, atès el trauma i els danys que els patim. Hi ha una connexió molt arrelada entre el ioga i la desintoxicació. Així que anem a obtenir més detalls.
Com funciona la desintoxicació?
Els nostres cossos tenen tres sistemes primaris que són crucials per eliminar els residus. Són el sistema circulatori, el sistema limfàtic i el sistema digestiu. El sistema circulatori s’encarrega de bombar i filtrar la sang per tot el cos i, en fer-ho, subministra oxigen als òrgans i recull els residus de les cèl·lules. Se sap que el sistema digestiu i el sistema portal hepàtic processen els aliments que mengem i, mentre ho fan, separen els residus dels nutrients que circulen per la sang i el fetge, eliminant així el que el cos no necessita immediatament.. El sistema limfàtic recull fluids intracel·lulars del cos i els transporta als ganglis limfàtics, eliminant tot el que sigui nociu abans que el líquid limfàtic torni al torrent sanguini.
Els sistemes són definitivament robustos i fan meravelles pel seu compte. Però per ajudar el cos a mantenir-se al dia amb les exigències i per ajudar a mantenir la salut en estils de vida estressants, el nostre sistema de desintoxicació natural necessita un assistent. El ioga és aquest ajudant perfecte.
Com funciona?
La majoria d’exercicis actius estimulen els tres sistemes d’eliminació, ajudant el cos a desintoxicar-se i netejar-se. Però el ioga es centra de manera metòdica en estirar i comprimir totes les parts del cos i, per tant, és més adequat. Ajuda a eliminar millor els residus.
Quan es fa bé una rutina de ioga, totes les parts del cos s’estiren, s’empenyen i es trenquen, cosa que elimina el diòxid de carboni, l’àcid làctic i el fluid limfàtic del més profund, on no arriben altres formes d’entrenament.
La respiració iògica també juga un paper vital en l’estimulació de la desintoxicació. A causa d’una mala postura asseguda i un estrès excessiu, els pulmons no funcionen al màxim. Això vol dir que no aconseguim la quantitat d’oxigen que idealment hauríem de fer o eliminar el màxim de diòxid de carboni que puguem.
La respiració que fem, juntament amb els exercicis de ioga, ajuda a eliminar el diòxid de carboni i estimula els òrgans, especialment els implicats en la digestió. Amb el temps i la pràctica, la respiració també ajudarà a deixar que el diafragma es mogui lliurement.
El ioga no només facilita la desintoxicació física, sinó que també ajuda a la desintoxicació mental. Tots som víctimes de la por, l’estrès i la depressió. Practicar ioga purga aquests pensaments tòxics. La vostra ment s’ensenya a dirigir la consciència lluny del caos. Esteu entrenats per estar en el moment present.
Amb la pràctica regular de ioga, podreu eliminar tant les toxines tangibles com les intangibles que us impedeixen sentir i estar al màxim.
8 Asanas per ajudar-vos a desintoxicar-vos i relaxar-vos
- Garudasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Viparita Karani
- Pincha Mayurasana
- Salamba Sarvangasana
- Salamba Sirsasana
- Chakrasana
1. Garudasana (pose d'Àguila)
Imatge: Shutterstock
La Garudasana o Eagle Pose és una asana increïblement poderosa. Dona una bona estirada als vedells, turmells, genolls, malucs, cuixes, part superior de l’esquena i espatlles. Quan premeu fermament les cuixes, la circulació sanguínia augmenta i això ajuda a eliminar les toxines de la limfa i la sang.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Garudasana
Torna a TOC
2. Adho Mukha Svanasana (Posició de gos cap a baix)
Imatge: Shutterstock
L’Adho Mukha Svanasana o el Down Down Dog Stretch és una asana on el cor està situat més alt que el cap. Hi ha una gravetat inversa que passa quan ho feu, cosa que facilita la circulació adequada de la limfa i la sang. L’abdomen també es tonifica i s’estimula i, per tant, es millora la digestió.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana
Torna a TOC
3. Ardha Matsyendrasana (Posició de mitja volta espinal)
Imatge: Shutterstock
Twist són increïbles agents de desintoxicació i l’Ardha Matsyendrasana és un toc perfecte. Estimula la digestió i ajuda a eliminar les impureses del cos. Els ronyons, el fetge i l’abdomen s’expressen i s’estimulen. Quan allibereu el gir, la sang entra a aquests òrgans.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana
Torna a TOC
4. Viparita Karani (Posició de cames amunt)
Imatge: Shutterstock
Aquesta asana també es diu Legs Up On The Wall. Millora la circulació de limfa i sang als peus i les cames. L’abdomen també rep un aport fresc de sang, cosa que millora la digestió. El sistema nerviós també es calma, de manera que es redueix l’estrès i s’indueix la desintoxicació mental.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani
Torna a TOC
5. Pincha Mayurasana (Posa de ploma de paó)
Imatge: Shutterstock
Aquest asana és un desafiament i, si aconseguiu entrar en aquest asana, els vostres òrgans reproductius i el vostre funcionament sexual augmenten, així com el vostre funcionament digestiu. Aquesta asana ajuda amb una desintoxicació intensiva tant física com mental.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Pincha Mayurasana
Torna a TOC
6. Salamba Sarvangasana (hauria d'entendre)
Imatge: Shutterstock
Aquesta asana és una inversió, on l’espatlla porta el pes del cos. Ajuda a drenar l’acumulació de líquids limfàtics a la part superior del cos i a les cames. És una asana increïble practicar al final d’una sessió de ioga de manera que totes les toxines que s’alliberen s’enfonsin al cor perquè es pugui netejar i oxigenar.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sarvangasana
Torna a TOC
7. Salamba Sirsasana (capçalera suportada)
Imatge: Shutterstock
Els capçals són increïbles per millorar i millorar el funcionament del sistema cardiovascular. Redueixen la tensió del cor. Aquesta asana ajuda els que estan deprimits i també ajuda a desfer-se de les al·lèrgies. També augmenta el foc digestiu i la calor corporal. Aquesta asana també millora el funcionament de les glàndules pineal i pituïtària. Igual que la Sarvangasana, aquesta asana també ajuda a extreure les toxines de tot el cos, cosa que condueix a l’eliminació amb èxit dels residus.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sirsasana
Torna a TOC
8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Imatge: Shutterstock
El Chakrasana és una de les millors postures de ioga per a la desintoxicació i es practica al final de la sessió de ioga. És un obridor de pit i ajuda a alliberar la congestió i l’estancament del cos. Aquesta asana també ajuda a activar el metabolisme. Obre els pulmons i ajuda a millorar la respiració. També estimula els òrgans abdominals, millorant així la digestió.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Chakrasana
Torna a TOC
És bàsic desintoxicar el vostre sistema i el ioga ho fa per cert. Gaudeix d’aquesta pràctica tan bonica amb l’esperança d’entrenar i tonificar. Però sense la vostra consciència, la vostra ment i el vostre cos es netegen a fons.