Taula de continguts:
- Què és una migranya?
- Com ajuda el ioga a curar una migranya?
- Top 8 asanes del ioga per alleujar la migranya
- 1. Padmasana
- 2. Uttanasana
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4. Marjariasana
- 5. Paschimottanasana
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Shavasana
- Una paraula de precaució
Només aquells que pateixen una migranya entenen realment les turbulències i el trauma que comporta aquesta terrible afecció. El dolor atroz, l’aversió a la llum i la sensibilitat al so: és desgarrador veure patir a un ésser estimat quan una migranya decideix atacar. Malauradament, el nostre estil de vida i les nostres circumstàncies han fet que les migranyes siguin cada vegada més freqüents. Tot i això, sempre hi ha esperança. Però abans d’arribar-hi, responguem a una pregunta important.
Què és una migranya?
Una migranya és un trastorn neurològic que comporta episodis repetits de mals de cap, que van des d’una intensitat alta fins a moderada. El dolor sol ser d’un costat o de la meitat del cap. Un atac típic pot durar dues hores, dos dies o, de vegades, fins i tot una setmana. La llum i el soroll són enormes aversions quan es pateix una migranya. Els altres símptomes solen incloure nàusees, vòmits i dolor agreujat durant l'activitat física.
El NHS afirma que la migranya és una de les afeccions neurològiques més freqüents, ja que posseeix una major epilèpsia, asma i diabetis gràcies. Per descomptat, podeu prendre la medicació prescrita, però tenen molts efectes secundaris, un d’ells és la somnolència. Com se sol dir, sempre és millor anar amb naturalitat, i és aquí on el ioga el rescata.
Com ajuda el ioga a curar una migranya?
El ioga és una pràctica antiga, els professionals del qual consideren que és més que una simple forma d’exercici. Promou la sensació de vida holística mitjançant la combinació de tècniques de respiració i asanes. No té efectes secundaris i només ajuda a combatre les malalties mentre es corregeixen les postures, el flux d’energia i la salut general. Tot el que necessiteu són uns minuts del vostre temps per practicar ioga cada dia i mantenir a ratlla problemes com la migranya.
Top 8 asanes del ioga per alleujar la migranya
- Padmasana
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Marjariasana
- Paschimottanasana
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Shavasana
1. Padmasana
Imatge: Shutterstock
El Padmasana o Lotus Pose és una postura meditativa que relaxa la ment i neteja el cap, reduint així els mals de cap. No us deixeu enganyar pel simple que sembla. Pot ser una tasca bastant dominar aquesta postura asseguda. Esteu a punt per assumir el repte?
Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Padmasana
Torna a TOC
2. Uttanasana
Imatge: Shutterstock
L’Uttanasana o la Pada Hastasana, com s’anomena popularment, és una asana de peu i, més encara, un revolt cap endavant. Funciona al nucli del cos, ja que estimula el sistema nerviós i augmenta la circulació sanguínia, calmant així la ment. Això també ajuda a alleujar els mals de cap de migranya.
Per obtenir més informació sobre aquest asana, feu clic aquí: Guia completa d’Uttanasana
Torna a TOC
3. Adho Mukha Svanasana
Imatge: Shutterstock
L’Adho Mukha Svanasana és una postura que s’assembla a un gos que s’estira. I noi! Els animals ens ofereixen alguns objectius vitals importants. No us creireu fins a quin punt és satisfactori aquest tram fins que no el proveu. Augmenta la circulació sanguínia al cervell, i això treballa per curar el dolor i reduir la freqüència dels mals de cap de migranya. La pràctica regular també pot curar totalment el trastorn.
Per obtenir més informació sobre aquest asana, feu clic aquí: Guia completa d’Adho Mukha Svanasana
Torna a TOC
4. Marjariasana
Imatge: Shutterstock
El Cat Stretch o la Marjariasana se sol fer en combinació amb el Cow Stretch o el Bitilasana. La combinació d’aquestes asanes és extremadament beneficiosa per al sistema en general. Aquesta asana és un gran relaxant mental i muscular. També millora la respiració i permet alliberar l’estrès. Tots aquests factors ajuden a eliminar el dolor i els símptomes d’una migranya.
Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Marjariasana
Torna a TOC
5. Paschimottanasana
Imatge: Shutterstock
La Paschimottanasana, un revolt assegut cap endavant, és un altre asana sorprenent en el ioga per al dolor de la migranya. És fàcil un cop el domineu i segur que serà part integral del vostre arsenal de ioga un cop comenceu a practicar-lo. Aquesta asana calma el cervell i alleuja l'estrès, que són els dos principals factors desencadenants de les migranyes.
Per obtenir més informació sobre aquest asana, feu clic aquí: Guia completa de Paschimottanasana
Torna a TOC
6. Setu Bandhasana
Imatge: Shutterstock
També anomenada Bridge Pose, aquesta asana també s’assembla a una. Aquesta asana manté la pressió arterial controlada i també calma i relaxa la ment. També ajuda a alleujar l’ansietat. Envia un raig de sang al cervell, cosa que ajuda a alleujar el dolor i també els símptomes del trastorn.
Per obtenir més informació sobre aquest asana, feu clic aquí: Guia completa de Setu Bandhasana
Torna a TOC
7. Balasana
Imatge: Shutterstock
Aquesta asana s’anomena la postura del nen, i també és una postura fantàstica per descansar, una mena d’estressors. Ajuda a donar un bon estirament als turmells, malucs i cuixes. Quan el cos s’estira, el sistema nerviós es calma. L'estrès i la fatiga es redueixen i, per tant, les migranyes desapareixen.
Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Balasana
Torna a TOC
8. Shavasana
Imatge: Shutterstock
La Shavasana o la postura del cadàver és el clímax final d’una gran sessió de ioga. Provoca un profund estat de repòs al cos. El cos gairebé deriva en un estat de meditació i, per tant, es rejovenix a fons. Aquest rejoveniment també ajuda a desterrar les migranyes.
Per obtenir més informació sobre aquest asana, feu clic aquí: Guia completa de Shavasana
Torna a TOC
Comenceu a practicar aquestes asanes bàsiques i senzilles en el ioga per als mals de cap de migranya. La pràctica regular també pot ajudar a resoldre definitivament el problema. Tot el que es necessita és desplegar la catifa i reposar-se en aquesta pràctica extremadament satisfactòria.
Una paraula de precaució
El ioga és eficaç i la majoria de metges d’avui en dia us aconsellen que prengueu aquesta forma d’entrenament. Però pel que fa a les migranyes, és millor que consulteu el vostre metge i assegureu-vos de no deixar la medicació sense el seu consell. Tot i que aquesta pràctica ajuda a la medicació, no és una alternativa.