Taula de continguts:
- Què és la suor? Per què suem?
- Per què la sudoració provoca olors corporals?
- 7 avantatges de la sudoració
- 1. Ajuda a la desintoxicació
- 2. Millora la funció renal
- 3. Regula la temperatura
- 4. Ajuda a curar ferides
- 5. Protegeix el cos dels gèrmens
- 6. Millora la salut de la pell
- 7. Millora l’estat d’ànim
- Consells per reduir l'olor de suor
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
La suor no és atractiva. La pudor pot fer-te conscient i disminuir la teva confiança. Però, sabíeu que suar és bo per a vosaltres?
La investigació demostra que hi ha molts beneficis de la sudoració (1), (2), (3). I podeu reduir la pudor seguint alguns consells senzills. Seguiu llegint per saber què és la suor, per què suem, la raó que hi ha darrere de l’olor de suor i com es pot reduir i els beneficis de la sudoració. Llisca cap amunt!
Què és la suor? Per què suem?
Shutterstock
La suor és el "fluid que surt del cos a través dels porus de la pell, generalment a causa de l'estrès físic i / o la temperatura elevada amb l'objectiu de regular la temperatura corporal i eliminar certs compostos de la circulació" (4).
La suor ajuda a refredar el cos quan augmenta la temperatura corporal. Una barreja de sal, aigua i toxines s’excreta en forma de suor de les glàndules sudorípares (5). Parlant de glàndules sudorípares, n’hi ha de dos tipus: ecrí i apocrí.
Les glàndules sudorípares eccrines estan presents a tot el cos i a la planta dels peus. Les glàndules sudorípares ecrines produeixen al voltant de 500 mL - 750 mL de suor al dia (6). Les glàndules sudorípares apocrines estan presents a les aixelles, als mugrons i al teixit areolar dels pits, les orelles, les parpelles i la zona de l'engonal.
Desplaceu-vos cap avall per esbrinar el motiu pel qual la sudoració provoca olors corporals en algunes persones.
Per què la sudoració provoca olors corporals?
La sudoració pot causar olor corporal a causa de la presència de glàndules sudorípares apocrines, motiu pel qual també es coneixen com a glàndules sudorípares odoríferes. Les glàndules comencen a funcionar quan arriba la pubertat.
Inicialment, la suor que produeixen les glàndules apocrines continua sent inodora, però desenvolupa olor després d’exposar-se als bacteris (7).
Per tant, mantenir la higiene personal és necessari per reduir les olors corporals associades a la suor. Però abans d’arribar als senzills consells per reduir l’olor de suor, primer entenem per què la sudoració és bona per a la vostra salut. Desplaça cap avall.
7 avantatges de la sudoració
Shutterstock
1. Ajuda a la desintoxicació
La sudoració ajuda a eliminar les toxines del cos, inclosos els metalls pesants com el cadmi i el mercuri, els contaminants i l’alcohol. Els científics han deduït que, atès que la sudoració ajuda a eliminar diverses toxines del cos, s’haurien de fer anàlisis de la suor, juntament amb l’orina i la sang, per obtenir una imatge completa de la bioacumulació de toxines (8).
2. Millora la funció renal
Els ronyons són filtres en temps real que ajuden a filtrar les toxines de l’aigua i a mantenir un equilibri de nutrients a la sang. Els científics han descobert que la suor al bany calent o a la sauna ajuda a excretar urea, cosa que va ajudar els pacients urèmics a millorar la seva funció renal (9).
Nota: suar molt i no mantenir-se hidratat pot provocar la formació de càlculs renals (10).
3. Regula la temperatura
La sudoració és el mecanisme natural del cos per mantenir-se fresc a causa de l'esforç físic, l'estrès o la tensió. D’aquesta manera, s’evita que la temperatura corporal pugi més enllà dels 37o C (o la temperatura a la qual s’hagi adaptat el cos en funció de la temperatura ambiental) i hiperventilant-se.
4. Ajuda a curar ferides
La sudoració també pot ajudar a curar ferides, rascades, cremades i úlceres a la pell. "Les úlceres cutànies (incloses les causades per la diabetis o les llagues del llit) i altres ferides no cicatritzants continuen sent una càrrega enorme per als serveis de salut i les comunitats de tot el món", diu l'autor principal Laure Rittié, doctora, professora adjunta d'investigació de dermatologia a la Facultat de Medicina de la Universitat de Michigan.
També va afegir: "Pot ser sorprenent que s'hagi pres fins ara per descobrir el paper vital de les glàndules sudorípares en la reparació de ferides" i "El potencial regenerador de les glàndules sudorípares ha estat un dels secrets més ben guardats del nostre cos. Els nostres descobriments, sens dubte, avancen en la nostra comprensió del procés de curació normal i esperem que obrin el camí per dissenyar millors teràpies dirigides ”.
5. Protegeix el cos dels gèrmens
Els investigadors van trobar que la suor contenia un potent antibiòtic anomenat dermcidina (11). Aquest antibiòtic forma una capa protectora i ajuda a protegir el cos dels gèrmens. La dermcidina protegeix la pell de les infeccions. El rentat constant de la pell pot erosionar aquesta capa. Per tant, no es rentin en excés el cos i / o la cara.
6. Millora la salut de la pell
La suor ajuda a obrir els porus, cosa que ajuda a desfer-se de la brutícia, els bacteris i els contaminants. Les persones que entrenen regularment i suen han demostrat una millora significativa a la pell durant un període. L’acne i les taques es redueixen i la pell té una brillantor sana.
7. Millora l’estat d’ànim
Suar al gimnàs o fer exercici físic ajuda a secretar endorfines. I això ajuda a millorar l’estat d’ànim i et fa feliç. Al seu torn, això redueix els nivells d’estrès, et fa sentir millor i reforça la teva immunitat.
La sudoració no és tan dolenta. Però hi ha moments en què la sudoració excessiva o la hiperhidrosi poden dificultar les vostres activitats diàries.
Aquests són els senzills consells per reduir l’olor a la suor.
Consells per reduir l'olor de suor
Shutterstock
- Afegiu una mica de càmfora a l’aigua de bany.
- També podeu afegir oli essencial de llimona a l’aigua de bany.
- Renteu la roba interior per separat amb aigua tèbia.
- Mantingueu netes les aixelles i la zona púbica. Tanmateix, no utilitzeu rentat vaginal amb regularitat, ja que pot provocar un desequilibri del pH.
- Si feu exercici amb regularitat, guardeu una samarreta addicional i uns pantalons curts a la bossa del gimnàs.
- Conserveu un desodorant enrotllable a la bossa perquè el pugueu utilitzar sempre que ho necessiteu.
- Utilitzeu desodorants i perfums sense alcohol.
- Utilitzeu mitjons nets i netegeu les sabates d’entrenament cada setmana.
Allà el teniu: 7 avantatges de la sudoració i maneres de reduir l’olor corporal a causa de la sudoració. Per tant, transpirar i millorar la pell, l’estat d’ànim i la salut. Ànims!
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
La suor crema calories?
Tradicionalment, fer exercici ajuda a cremar calories. I quan fas exercici, sues. La sauna és una forma nova i eficaç de suar i aprimar. Aquí podeu aprendre com la sauna us ajuda a perdre els centímetres.
Suaré menys si perdo pes?
No, la quantitat de suor no disminuirà màgicament perquè ha perdut pes.
És sa suar molt?
Suar molt també es coneix com hiperhidrosi. I no, no és perjudicial, però pot resultar incòmode.
Quant de pes es pot perdre suant?
No es recomana intentar aprimar només amb la sudoració. Menjar sa, fer exercici i seguir un estil de vida saludable us ajudarà a perdre pes i també a mantenir-lo.