Taula de continguts:
- Abans d’això, descobrim com augmentar la potència cerebral mitjançant el ioga.
- Ioga per augmentar la potència cerebral
- Ioga per al poder cerebral: 7 postures efectives
- 1. Padmasana (Lotus Pose)
- 2. Vajrasana (Diamond Pose)
- 3. Ardha Matsyendrasana (Posició de mitja volta espinal)
- 4. Paschtimottanasana (Assegut cap endavant)
- 5. Halasana (postura de l’arada)
- 6. Mayurasana (Posa de paó)
- 7. Sirsasana (Headstand)
- Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
El vostre cervell és un òrgan meravellós capaç de fer allò increïble. La protecció del seny i del benestar hauria de ser la màxima prioritat. Molts factors degeneren el cervell, cosa que permet establir trastorns psiquiàtrics. Per evitar-ho, enforteix i manté les capacitats del cervell practicant les següents 7 postures de ioga.
Abans d’això, descobrim com augmentar la potència cerebral mitjançant el ioga.
Ioga per augmentar la potència cerebral
El cervell és un múscul i necessita exercici per a un millor funcionament. El ioga és la millor forma d’exercici que millora la funció cerebral. L'estrès i l'ansietat poden provocar un mal funcionament del cervell, i això és el que el ioga pot ajudar a evitar. El ioga regula el nervi vague que tracta de l’estat d’ànim i els nivells d’estrès del cos. Es diferencia d'altres exercicis de millora del cervell per la seva capacitat de facilitar patrons respiratoris adequats que ajuden molt a calmar el cos i revitalitzar la ment.
Ioga per al poder cerebral: 7 postures efectives
- Padmasana (Lotus Pose)
- Vajrasana (Diamond Pose)
- Ardha Matsyendrasana (Posició de mitja volta de columna vertebral)
- Paschtimottanasana (Assegut cap endavant)
- Halasana (Posada de llaurar)
- Mayurasana (Peacock Pose)
- Sirsasana (Headstand)
1. Padmasana (Lotus Pose)
Padmasana o Lotus Pose és sinònim de les grans rondalles associades al lotus. Lotus es considera un símbol de puresa, il·luminació i despreniment. Padmasana és una postura meditativa que funciona millor quan es fa al matí i no necessàriament amb l’estómac buit. Mantingueu aquesta posició de nivell intermedi Hatha Yoga durant almenys 1-5 minuts.
Beneficis: Padmasana relaxa la ment i calma el cervell. Dóna un bon estirament als turmells i als genolls, fa que els malucs siguin més flexibles i millori la postura del cos. Padmasana desperta els chakres del cos i augmenta la consciència.
Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Padmasana
Torna a TOC
2. Vajrasana (Diamond Pose)
El Vajrasana o Diamond Pose és un exercici de genolls, normalment acompanyat d’exercicis de respiració. Practicar el Vajrasana permet que el teu cos esdevingui tan fort com un diamant. A diferència d'altres asanes de ioga, el Vajrasana es pot practicar després d'un àpat. Mantingueu aquesta postura de Vinyasa Yoga per a principiants durant almenys 5-10 minuts.
Beneficis: Vajrasana ajuda a una digestió adequada i, amb la pràctica regular, elimina el restrenyiment. Lluita contra els trastorns estomacals i combat l'acidesa. La postura ajuda el cos a relaxar-se i augmenta la circulació sanguínia. També millora la flexibilitat de la part inferior del cos i tonifica els músculs.
Per saber més sobre la postura i com fer-la, feu clic aquí: Vajrasana
Torna a TOC
3. Ardha Matsyendrasana (Posició de mitja volta espinal)
Ardha Matsyendrasana o el mig senyor dels peixos posen el nom del savi Matsyendranath. És un gir mig espinal amb nombroses variacions. La postura forma part de les 12 asanes bàsiques de Hatha Yoga. Practiqueu aquesta asana ja sigui a primera hora del matí amb l'estómac buit i els intestins nets o 4-6 hores després d'un àpat al vespre. Mantingueu aquesta posició bàsica de Hatha Yoga durant almenys 30-60 segons.
Beneficis: Ardha Matsyendrasana alleuja la rigidesa de l'esquena i revigora la columna vertebral, que té un efecte terapèutic a la ment a més de millorar la digestió. Aquesta postura augmenta el subministrament d’oxigen als pulmons i desintoxica els òrgans interns. També purifica la sang i en millora la circulació.
Per saber més sobre la postura i com fer-la, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana
Torna a TOC
4. Paschtimottanasana (Assegut cap endavant)
Paschimottanasana o Sended Forward Bend és una postura clàssica de Hatha Yoga que és molt senzilla de fer. Aquesta asana proporciona un bon estirament al cos i es concentra a l'esquena. Practiqueu la postura al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins. Si no és possible al matí, feu-ho al vespre després de 4-6 hores des del darrer àpat. Durant la pràctica, mantingueu aquesta postura bàsica de Hatha Yoga durant 30-60 segons.
Beneficis: Paschtimottanasana alleuja la depressió i l'estrès lleus, proporciona un bon estirament a les espatlles i activa els ronyons. Com que es tracta d’un plec assegut cap endavant, estimula la columna vertebral i calma la ment. L'asana redueix el mal de cap i la fatiga i cura l'insomni i la pressió arterial alta. També augmenta la gana i redueix l’obesitat.
Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Paschtimottanasana
Torna a TOC
5. Halasana (postura de l’arada)
Halasana o Plose Pose descobreixen les capacitats ocultes del vostre cos. L'arada és un instrument agrícola utilitzat en molts països asiàtics que trenca el sòl en preparació per sembrar llavors. La postura representa la forma de l'arada i és una postura de ioga avançada. Practiqueu la postura al matí amb l’estómac buit o al vespre amb un interval de 4 a 6 hores des del darrer àpat. Mantingueu la postura durant 30-60 segons durant la pràctica.
Beneficis: Halasana regula el metabolisme i normalitza els nivells de sucre en sang. Aquesta postura allibera la tensió a l'esquena i millora la vostra postura. També redueix l’estrès i calma el cervell. Proporciona un bon estirament a l'espatlla i estimula la glàndula tiroide poc treballada.
Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Halasana
Torna a TOC
6. Mayurasana (Posa de paó)
Mayurasana o Peacock Pose s’assembla a un paó quan camina amb les plomes cap avall. Sembla una postura complicada de fer, però amb una mica de pràctica, es posa còmode. El millor és practicar aquesta postura al matí amb l’estómac buit, ja que el cos té l’energia generada en digerir l’àpat de la nit anterior. Mantingueu aquesta postura durant 30-60 segons durant la pràctica.
Beneficis: Mayurasana desintoxica el cos i manté la febre a ratlla. Enforteix la zona abdominal, energitza els ronyons i combat la diabetis. Fa que la columna vertebral sigui més forta i millori la postura. L’asana millora la concentració i la coordinació entre la ment i el cos.
Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Mayurasana
Torna a TOC
7. Sirsasana (Headstand)
Sirsasana o Headstand és el rei de totes les postures de ioga. Requereix una inversió completa del cos i una bona força del cos superior. Sirsasana necessita una sèrie d’exercicis preparatoris durant un període per fer l’asana. És necessari que l’estómac estigui buit i les entranyes netes per practicar aquesta asana. Intenteu mantenir la postura durant almenys 1-5 minuts. Per als principiants, és segur provar la postura amb el suport d’una paret.
Beneficis: Sirsasana calma instantàniament el cos. Estimula la hipòfisi, enforteix els pulmons, millora la digestió i cura l'asma. Fa que els braços i les cames siguin més forts i tonifiqui els òrgans abdominals.
Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Sirsasana
Alguna vegada s’ha plantejat alguna d’aquestes postures al ioga per obtenir energia cerebral? Aquestes asanes de ioga us amplien la ment i desordenen el cervell. Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre el cervell humà i el ioga.
Torna a TOC
Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
Per què el cervell degenera?
El cervell es debilita principalment a causa de l’estrès, l’ansietat i les malalties. També pot ser el resultat de l’envelliment.
Amb quina freqüència es practica ioga per millorar el poder del cervell?
Practiqueu ioga cada dia durant uns 20 minuts per millorar les vostres capacitats cerebrals.
El ioga és una manera senzilla i segura de dinamitzar la vostra ment i mantenir-la en funcionament. Estalvieu-vos d’un record minvant i d’una ment avorrida provant les asanes esmentades en aquest article. Posar-se en marxa!