7 El baba ramdev ioga posa eficaç per curar els dolors corporals

Tens una feina d’escriptori? Llavors, això és un desencadenant de diferents tipus de dolor corporal. Però, no us preocupeu. Ramdev Baba Yoga té una solució per al dolor d’esquena més temut i altres dolors que l’acompanyen. Us protegirà de la desacceleració i de la inactivitat i la inactivitat. En el seu lloc, us farà sense dolor i flexible. Per ajudar a curar els vostres dolors corporals, hem compilat 7 postures de ioga Baba Ramdev efectives que us faran la feina. Consulteu-los a continuació.

Abans d’això, aprenem com Ramdev Baba Yoga ajuda a curar els dolors corporals.

Com cura el ioga Baba Ramdev els dolors corporals?

El ioga dissenyat per Baba Ramdev és útil per combatre els problemes quotidians, ja que els dolors corporals encapçalen la llista. S'ha demostrat que el ioga té l'efecte contrari sobre el cervell en comparació amb el que el dolor li fa. També enforteix els músculs al voltant de la zona problemàtica i redueix la tensió que s’hi construeix, fent-la flexible i augmentant la mobilitat. Investigadors del Centre Mèdic de la Universitat de Duke han descobert que el ioga és eficaç en el tractament del dolor crònic després d’haver-ne estudiat i investigat durant 20 anys. Els pacients implicats en els estudis van notar una reducció significativa del dolor, la rigidesa muscular i el malestar general.

El dolor corporal, a més d’afectar físicament el cos, també afecta la ment. El dolor provoca el cervell i provoca depressió, ansietat i baixa capacitat cognitiva. El ioga actua com una experiència ideal cos-ment, curant-se mitjançant la respiració i les postures.

Vegem ara algunes de les postures de ioga Baba Ramdev que us ajudaran a combatre el dolor a diferents parts del vostre cos.

Baba Ramdev Ioga Asanas que curen el dolor

1. Uttanasana (inclinació cap endavant)
2. Viparita Karani (Cames contra la postura de la paret)
3. Matsyasana (pose de peix)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (Pose de papallona)
6. Dhanurasana (pose d'arc)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (inclinació cap endavant)

Imatge: iStock

Uttanasana és una postura de ioga ideal per alleujar el mal de cap. També calma el cervell i redueix l’estrès i la depressió lleu. És un tram increïble cap endavant. En aquesta postura, el cap s’inclina cap endavant i la sang hi corre corrent, rejovenint el cervell i subministrant-li oxigen fresc. Practiqueu Uttanasana al matí amb l’estómac buit per obtenir els millors resultats. La postura és un Hatana ioga asana de nivell intermedi. Mantingueu-lo premut de 15 a 30 segons.

Per saber més sobre l’asana i com fer-ho, feu clic aquí: Uttanasana

Torna a TOC

2. Viparita Karani (Cames contra la postura de la paret)

Imatge: iStock

Viparita Karani treballa el dolor al coll i el fa desaparèixer. Els ioguis moderns consideren l’asana com la solució a totes les malalties. És una postura reparadora que permet el flux sanguini a totes les parts del cos, cosa que la converteix en l’asana preferent per a qualsevol problema. Practiqueu Viparita Karani al matí o al vespre, però assegureu-vos que l'estómac estigui buit mentre ho feu. La postura és un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Mantingueu-ho entre 5 i 15 minuts.

Per saber més sobre l’asana i com fer-ho, feu clic aquí: Viparita Karani

Torna a TOC

3. Matsyasana (posat de peix)

Imatge: iStock

Matsyasana o el Fish Pose us rescataran dels dolors a les espatlles, de la mateixa manera que Lord Vishnu va prendre la forma d’un peix i va salvar els savis de la gran inundació de la seva forma Matsya o peix segons la mitologia hindú. El Fish Pose redueix l’ansietat, estira les espatlles i millora la postura. Practiqueu Matsyasana al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins. La postura és un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Mantingueu-ho durant 30 a 60 segons.

Per saber més sobre l’asana i com fer-ho, feu clic aquí: Matsyasana

Torna a TOC

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imatge: iStock

Bhujangasana o Cobra Pose tracta al rei de tots els dolors: mal d’esquena. La postura és un contracorrent i sembla que la caputxa elevada d’una serp quan se suposa. Fa que la columna vertebral sigui més forta i flexible. La postura és un excel·lent analgèsic i també millora la flexibilitat de l’esquena superior i mitjana. Practiqueu la Cobra Pose al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins. Es tracta d’un asana de yoga Ashtanga per a principiants. Mantingueu-lo premut de 15 a 30 segons.

Per saber més sobre l’asana i com fer-ho, feu clic aquí: Bhujangasana

Torna a TOC

5. Baddha Konasana (postura de papallona)

Imatge: iStock

Baddha Konasana manté a ratlla el dolor de maluc i augmenta la flexibilitat de la regió al voltant dels malucs. També millora la circulació sanguínia per tot el cos i redueix la fatiga. La postura s’assembla a un sabater en el treball i a una papallona que bat les ales, d’aquí els noms de Cobbler Pose i Butterfly Pose. Practiqueu Baddha Konasana al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins. La postura és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Colpejar-lo i mantenir-lo premut durant 1 a 5 minuts.

Per saber més sobre l’asana i com fer-ho, feu clic aquí: Baddha Konasana

Torna a TOC

6. Dhanurasana (pose d'arc)

Imatge: iStock

Dhanurasana o Bow Pose s’ocupa de l’atac mensual de dolor menstrual i proporciona un cert alleujament al cos. Dhanurasana sembla un arc de corda, de manera que obté el sobriquet Bow Pose. És un contracorrent que estimula els òrgans reproductius i alleuja el restrenyiment. Practiqueu la Bow Pose al matí o al vespre amb l’estómac buit, amb una distància mínima de 4 a 6 hores des de l’últim àpat. Dhanurasana és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Mantingueu-lo premut de 15 a 30 segons.

Per saber més sobre l’asana i com fer-ho, feu clic aquí: Dhanurasana

Torna a TOC

7. Virasana (Hero Pose)

Imatge: iStock

Virasana o Hero Pose és el vostre salvador del dolor al genoll, que us alleuja del trauma de dolor al genoll. Com suggereix el nom de la postura, estira els genolls, millora la circulació sanguínia a les cames i combat el dolor al genoll. La postura ajuda a millorar la digestió i a reduir la pressió arterial alta, cosa que contribueix encara més a la causa. Per obtenir els millors resultats, practiqueu-lo al matí, no necessàriament amb l’estómac buit. The Hero Pose és un asana de Hatha ioga per a principiants. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons.

Per saber més sobre l’asana i com fer-ho, feu clic aquí: Virasana

Torna a TOC

Ara, responguem a algunes de les preguntes més freqüents sobre el ioga i la seva capacitat per curar els dolors corporals.

Respostes d'experts per a preguntes dels lectors

Amb quina freqüència he de practicar ioga per alleujar els dolors corporals?

Consulteu el vostre metge i un professor de ioga certificat per reconèixer l'àrea problemàtica i seguiu les seves instruccions sobre la freqüència amb què podeu practicar ioga per alleujar el dolor.

Per què es produeix dolor?

El dolor al cos és un senyal que alguna cosa no està bé. És més profund que creieu que és, i les causes són més que físiques, reflectint el vostre estil de vida, les vostres relacions i el vostre treball.

En lloc de prendre un analgèsic i evitar que el dolor us molesti momentàniament, seguiu el camí de llarga durada, on s’aborda el problema des de les arrels. El ioga de Baba Ramdev és una de les maneres que us mantindrà a salvo dels dolors corporals i us protegirà de la seva freqüent aparició. Proveu les postures de ioga esmentades anteriorment i experimenteu els efectes holístics que poden oferir. Feliç exercici!