Taula de continguts:
- Una visió general del dolor de maluc
- Com pot el ioga ajudar a curar el dolor de maluc?
- 7 asanes en ioga per alleujar el dolor de maluc
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Una mala postura a la feina, sense exercici, un estil de vida sedentari, menjar poc saludable: hi ha moltes causes de dolor al maluc. El dolor de maluc pot resultar especialment incòmode. No es pot seure ni parar ni dormir. En aquesta situació, estareu disposat a abraçar qualsevol cosa que us reconforti. El ioga no només alleujarà el dolor, sinó que també el previndrà.
Una visió general del dolor de maluc
L’articulació del maluc és una de les nostres articulacions més utilitzades. Es diu que suporta una quantitat considerable de desgast i moviments repetits. Es tracta d’una articulació de bola i femella que és, de fet, també l’articulació més gran del cos. S'ajusta tant bé que permet un moviment fluid.
L'articulació del maluc és duradora, però no indestructible. I amb l’ús i l’edat, es pot danyar. Els músculs i els tendons de la zona del maluc es poden fer servir en excés. Fins i tot l’os del maluc es pot trencar, provocant una ciàtica o una fractura, o ambdues coses.
Un mal de maluc pot causar dolor a la cuixa, a l'engonal, a l'interior o fora de l'articulació del maluc i a les natges. De vegades, el dolor de l’esquena o de l’engonal pot irradiar als malucs.
L’activitat pot empitjorar el dolor, sobretot si es produeix a causa de l’artritis. El dolor pot fins i tot reduir el seu abast de moviment, fet que pot causar coixesa.
Com pot el ioga ajudar a curar el dolor de maluc?
La pràctica regular de ioga evita la rigidesa de les articulacions i els músculs dels malucs. També millora la circulació de la sang en aquesta zona. Aquestes asanes es dirigeixen a més d’una àrea. Per tant, relaxen no només els malucs, sinó també les altres zones que poden irradiar el dolor.
7 asanes en ioga per alleujar el dolor de maluc
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Imatge: Shutterstock
L'Ananda Balasana o Happy Baby Pose és una asana que us porta a les arrels, imitant gairebé un bebè feliç que juga al bressol. Aquesta asana proporciona un bon estirament a les mans i les cames, ja que també fa massatges a l'esquena. Els malucs s’obren i hi ha un subministrament de sang fresca a través dels braços i les cames. Les articulacions del maluc són massatges i relaxades i, per tant, el dolor s’alleuja.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ananda Balasana
Torna a TOC
2. Anjaneyasana
Imatge: Shutterstock
L'Anjaneyasana és una estocada baixa que funciona específicament a l'articulació i els músculs del maluc. La zona està estesa i tonificada. La circulació sanguínia augmenta i els músculs es relaxen. El vostre mal de maluc desapareixerà en un tres i no res. Només cal que comenceu lentament i escolteu el vostre cos, empenyent només fins on el cos ho permeti.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Anjaneyasana
Torna a TOC
3. Ardha Matsyendrasana
Imatge: Shutterstock
Un gir sempre es considera una excel·lent desintoxicació. Aquesta asana fa massatges als òrgans interns, elimina les toxines i millora el flux sanguini del sistema. Els malucs també estan estirats. Per tant, s’allibera la tensió dels músculs del maluc. És un