7 millors postures de ioga per a sinus

El cap es divideix amb el sinus? A més, no us agrada prendre pastilles? A continuació, heu arribat al lloc adequat perquè aquí us explicarem com podeu incorporar ioga per tractar la infecció i els problemes del si.

Mirant cap endavant, oi? Aleshores us he de dir que hi ha una gran quantitat de postures de ioga per a un mal de cap sinusal que alleujarà el dolor. I el millor és que són molt senzills i fàcils de fer.

Comencem per set millors entre ells i vegem com funcionen. Hauriem de?

Abans d’això, aprenem sobre la sinusitis.

Què és Sinus?

La sinusitis és un problema del cos que es produeix a causa de la inflamació de les cavitats plenes d’aire presents al crani. Uf! Sona por, oi? Imagineu-vos haver de passar-ho realment.

I per què passa? Hi ha diverses raons per això, i algunes de les més habituals són l’estil de vida estressant, el consum d’alcohol i el tabaquisme. Fins i tot les infeccions víriques i els atacs per fongs són les causes principals de la sinusitis.

De vegades, les afeccions físiques com problemes d’envà i inflamació dels ossos nasals causen sinus. El problema sinusal es pot produir en qualsevol persona de qualsevol edat o sexe.

Es coneix mèdicament com a rinosinusitis. Altres problemes de salut poden provocar sinus i són diferents tipus d’al·lèrgies, infeccions de dents (sí, ho heu llegit bé) i pòlips nasals.

Per tant, el problema de la sinusitis no és una entitat en si mateixa, i hi participen diversos components. I el ioga que ho abasta tot és la millor solució per a això.

Aprenem com ajuda el ioga en el tractament de la sinusitis.

Ioga per a un problema sinusal

Les al·lèrgies són problemes autoimmunes que poden inflamar els passos nasals i complicar les condicions preexistents de l’asma. Tanmateix, l’asma es produeix a causa d’un estat de virus. El ioga proporciona alleujament simptomàtic i dóna al cos la possibilitat de respirar i recuperar-se.

El ioga restaura l'equilibri del cos i proporciona alleujament dels atacs de migranya i de les afeccions nasals al·lèrgiques.

Manté la ment i el cos frescos. El ioga facilita la respiració ja que us obre les fosses nasals i permet un fluix suau d’aire. Fins i tot neteja la regió de la gola, cosa que li permet afrontar millor el problema de la sinusitis.

Tot això i molt més que només coneixereu quan comenceu a practicar. Consulteu les postures de ioga a continuació per obtenir més informació.

Ioga posa per als sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Posat de cara de vaca)

iStock

Quant a The Pose- Gomukhasana o Pose Face Cow és una asana que rep el nom de la vaca, ja que s’assembla a la seva cara durant la pràctica. La paraula sànscrita "Go" significa vaca i també significa llum. L'asana és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Funciona millor quan el practiqueu al matí amb l’estómac buit. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons.

Els beneficis de la posició per a la sinusitis: Gomukhasana redueix l’estrès i l’ansietat. Estira els músculs del pit ajudant a la flexibilitat a la regió de pas d’aire. La postura augmenta la relaxació quan està preocupat o cansat.

Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Gomukhasana .

Torna a TOC

2. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

iStock

Quant a The Pose: Janu Sirsasana o Head to Knee Pose és una asana que requereix que toqueu el cap fins al genoll en posició asseguda, tal com indica el nom de la pose. És un asana de yoga per a principiants Ashtanga i funciona bé quan el practiqueu al matí o al vespre amb l’estómac buit. Assegureu-vos de mantenir la postura durant almenys 30 a 60 segons a cada cama.

Beneficis de la postura per a la sinusitis: practicar Janu Sirsasana calma la ment i li dóna un bon estirament a les espatlles. Més important encara, qualsevol postura cap avall ajudarà a drenar els fluids, netejant els passos d’aire per a una respiració òptima. La postura alleuja els mals de cap, la fatiga i l’ansietat. L'asana cura l'insomni i la pressió arterial alta que poden empitjorar la vostra sinusitis.

Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Janu Sirsasana .

Torna a TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Quant a The Pose- Bhujangasana o Cobra Pose és una intensa flexió posterior que s’assembla a la caputxa elevada d’una serp. Bhujangasana és un asana de yoga per a principiants Ashtanga. Mantingueu la panxa buida per practicar la postura i intenteu fer-la al matí. Mantingueu-lo premut de 15 a 30 segons mentre ho feu.

Beneficis de la posició per a la sinusitis: la posició de Cobra obre els pulmons i envoga el cor. Funciona molt bé com a mecanisme d’alliberament de l’estrès. Aquesta és una de les millors postures de ioga per alleujar el sinus, ja que obre els pulmons i facilita la respiració.

Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Bhujangasana .

Torna a TOC

4. Ustrasana (pose de camell)

iStock

Quant a The Pose- Ustrasana o Camel Pose també és un revés que s’assembla a la postura d’un camell. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. L’asana funciona millor quan es practica al matí amb l’estómac buit. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons mentre ho feu.

Els beneficis de la postura per a la sinusitis: Ustrasana és ideal per a la vostra salut i benestar generals. Millora la respiració i estira la gola i el pit. La postura s’estén i obre tota la regió frontal.

Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Ustrasana .

Torna a TOC

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

Sobre The Pose: Setu Bandhasana o Bridge Pose s’anomena així com s’assembla a un pont. La postura és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí o al vespre amb l’estómac buit i netegeu els intestins. A més, recordeu mantenir la postura entre 30 i 60 segons.

Beneficis de la posició per a la sinusitis: Setu Bandhasana ajuda a alleujar l'estrès a l'esquena i estimula el pit i les glàndules hioides. Atès que s’estimula el cor, això omple positivament les cambres cardíaques amb sang oxigenada fàcil i ajuda a alleujar aquestes afeccions.

Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Setu Bandha Sarvangasana .

Torna a TOC

6. Adho Mukha Svanasana (Posició orientada cap avall)

iStock

Quant a The Pose: Adho Mukha Svanasana o el gos cap per avall és una asana que sembla un gos inclinat cap endavant amb el cap inclinat cap avall. És un asana de nivell Ashtanga / Hatha de nivell per a principiants. Assegureu-vos que el practiqueu al matí amb l’estómac buit. I mantingueu-ho durant 1 o 3 minuts.

Beneficis de la postura per a la sinusitis: la postura millora la circulació sanguínia del cos i alleuja els nusos i l'estrès s'acumula al cos. Estira el coll i la columna vertebral alliberant pressió en aquestes zones. La posició cap avall descongestiona les zones nasals i proporciona alleujament.

Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana .

Torna a TOC

7. Salamba Sarvangasana (Tots els membres posen)

iStock

Quant a The Pose: Salamba Sarvangasana o All Pose de tots els membres és una asana que es considera la reina de totes les postures. És un asana de nivell avançat Hatha ioga que prepara el camí per a asanes més complexes. Practicar-lo al matí amb l’estómac buit i mantenir-lo durant 30 a 60 segons.

Beneficis de la postura per a la sinusitis: la postura cura la depressió lleu i calma el cervell. Dóna un bon estirament al coll i manté a ratlla l’insomni i la fatiga.

Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Salamba Sarvangasana .

Torna a TOC

Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre sinusitis.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

El ioga ajudarà a curar completament el meu problema de sinusitis?

Hi ha moltes possibilitats que el ioga pugui fer-ho, però heu de consultar el vostre metge i demanar ajuda a un professor de ioga per fer-ho.

Amb quina freqüència practico ioga per ajudar a la meva sinusitis?

Practiqueu ioga cada dia almenys una vegada al dia per afrontar i curar el vostre problema de sinusitis.

Sinus et pot deixar sense fi. No saps quan et pot atacar i treure l’espurna. És un estat trist. L’única sortida és ajudar-vos a tractar-lo millor amb el ioga i, finalment, desfer-vos-en. Què estàs esperant llavors? Arriba-hi.