Taula de continguts:
- Què causa el dolor al pit?
- Ioga per al pit
- 7 millors postures de ioga per alleujar el dolor al pit
- 1. Matsyasana (postura de peix)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (pose d'arc)
- 4. Bitilasana (postura de vaca)
- 5. Ustrasana (Camel Pose)
- 6. Chakrasana (Posició de la roda)
- 7. Natarajasana (actitud de ball)
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Sovint sentiu tensió a la zona del pit? Si és així, podria ser per raons senzilles que es poden solucionar fàcilment amb alguns estiraments de ioga.
Però heu de conèixer els correctes. Per això, aquí reunim les millors postures de ioga que poden estirar i obrir els músculs del pit proporcionant-los consol.
El dolor al pit no significa necessàriament una malaltia cardíaca. Podria passar per una simple raó, com estar assegut ajupit sobre una cadira durant llargues hores.
Si no es corregeix en el moment adequat, el problema es convertirà en un problema important que causarà dificultats innecessàries. Abans que això pugui passar, configureu-lo amb les següents 7 postures al ioga per al dolor al pit.
Abans d'esbrinarem les causes del dolor al pit.
Què causa el dolor al pit?
El dolor toràcic es produeix per diversos motius. Es pot sentir des del coll fins a la part superior de l’abdomen. La tensió toràcica sovint es produeix a causa d’una mala postura, però també pot ser un signe d’alguna cosa més greu, com ara un pànic o un atac de cor
Altres dolors toràcics relacionats amb el cor són un atac de cor, pericarditis, miocarditis, cardiomiopatia i dissecció aòrtica.
El dolor toràcic també es produeix a causa de problemes gastrointestinals. Si teniu problemes per empassar, càlculs biliars, inflamació de la vesícula biliar o del pàncrees, llavors sentireu dolor al pit.
Fins i tot si teniu pneumònia, asma o coàguls de sang, us provoca mal de pit. El dolor toràcic també es produeix quan es pateix una fractura que provoca pressió sobre els nervis. Les costelles danyades i els músculs adolorits per esforç extrem també són els principals factors que causen dolor al pit.
Ioga per al pit
Heu d’aconseguir que un metge avaluï el dolor toràcic sobtat que sentiu i que es comprovi si té problemes cardíacs. Si no és així, podeu calmar els músculs del pit amb ioga.
El ioga ajuda a reduir la tensió del pit obrint, expandint i estirant el pit. Controla els efectes d'una mala postura, un ús excessiu i la tensió dels músculs en solucionar la causa del problema.
El ioga millora la seva amplitud de moviment, estira els músculs pectorals, millora la flexibilitat que ajuda a eradicar el dolor al pit.
De vegades, fins i tot l’estrès, l’ansietat i la tensió poden causar dolor al pit i sabeu bé que el ioga és la millor solució per a això.
Practiqueu les postures per alleujar el dolor toràcic que s’esmenten a continuació per entendre de què parlo.
7 millors postures de ioga per alleujar el dolor al pit
- Matsyasana (pose de peix)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Dhanurasana (pose d'arc)
- Bitilasana (postura de vaca)
- Ustrasana (Camel Pose)
- Chakrasana (Posició de la roda)
- Natarajasana (Pose de dansa)
1. Matsyasana (postura de peix)
shutterstock
Quant a The Pose: Matsyasana o Fish Pose porta el nom de l’avatar Matsya de Lord Vishnu. És un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit per obtenir els millors resultats i manteniu la postura durant almenys 30 a 60 segons per sentir l’efecte de la postura.
Beneficis per al pit: Matsyasana estira els músculs de les costelles. També estira la part anterior i posterior del coll i millora la postura. És terapèutic per a les espatlles arrodonides i alleuja la irritació.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Matsyasana .
Torna a TOC
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
shutterstock
Quant a The Pose: Bhujangasana o Cobra Pose és una asana que s’assembla a la caputxa elevada d’una cobra. És un backbend. La postura és un asana de yoga Ashtanga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit i mantingueu la postura entre 15 i 30 segons.
Beneficis per al pit: Bhujangasana estira els músculs del pit i les espatlles. Augmenta la flexibilitat i millora l’estat d’ànim. La postura millora la circulació de la sang i l’oxigen.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Bhujangasana .
Torna a TOC
3. Dhanurasana (pose d'arc)
shutterstock
Quant a The Pose- Dhanurasana o l’arc Asana és una actitud que s’assembla a un arc amb cordes a punt per disparar. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit per obtenir els millors resultats i manteniu la postura durant 15 a 30 segons durant la pràctica.
Beneficis per al pit: Dhanurasana fa massatges al cor i cura l'asma. És perfecte per alleujar l’estrès i la fatiga. La postura us obre el pit, el coll i les espatlles.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Dhanurasana .
Torna a TOC
4. Bitilasana (postura de vaca)
shutterstock
About The Pose: Bitilasana o la vaca posen és una asana que s’assembla a la postura d’una vaca. La paraula sànscrita "Bitila" significa vaca. Bitilasana és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí o al vespre amb l'estómac buit i manteniu la postura durant 10 a 15 segons.
Beneficis per al pit: Bitilasana millora la vostra postura i equilibri. Enforteix el coll i estira l'esquena. La postura calma la ment i alleuja l’estrès. També augmenta la circulació sanguínia al cos.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Bitilasana .
Torna a TOC
5. Ustrasana (Camel Pose)
shutterstock
Quant a The Pose- Ustrasana o Camel Pose és una flexió que s’assembla a la postura d’un camell. La paraula sànscrita "Ustra" significa camell. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l'estómac buit i manteniu la postura durant 30 a 60 segons.
Beneficis per al pit - Ustrasana s’estén i enforteix les espatlles i l’esquena. T’obre el pit i millora la respiració. La postura tonifica el coll i estira la gola.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Ustrasana .
Torna a TOC
6. Chakrasana (Posició de la roda)
shutterstock
Quant a The Pose: Chakrasana o la Wheel Pose és una asana que sembla una roda. També és un pas important en l’acrobàcia. Chakrasana és un asana de nivell Ashtanga ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l'estómac buit i mantingueu la postura durant 1 a 5 minuts.
Beneficis per al pit: la postura és bona per al cor i cura l'asma. Estira els pulmons i estimula la tiroide. Cura la depressió i alleuja l'estrès i la tensió del cos.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí - Chakrasana .
Torna a TOC
7. Natarajasana (actitud de ball)
shutterstock
About The Pose: Natarajasana o Dance Pose és una asana que s’assembla a la postura de ball de Lord Shiva. És un asana de ioga Vinyasa de nivell intermedi. Practiqueu-lo al matí o al vespre amb l'estómac buit i manteniu la postura durant 15 a 30 segons durant la pràctica.
Beneficis per al pit: Natarajasana estira els músculs del coll i enforteix el pit. Millora la flexibilitat del cos i també millora l’equilibri del cos.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Natarajasana.
Torna a TOC
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
El dolor toràcic és perillós per a la vida?
El dolor toràcic pot ser mortal si és greu i està relacionat amb el cor.
He de consultar el metge per practicar postures de ioga per al dolor al pit?
Absolutament! Només amb l’aprovació del vostre metge, us recomanem que proveu una postura de ioga per alleujar el dolor al pit.
El dolor al pit és de diversos graus. Pot ser agut o un dolor avorrit. Pot ser un problema menor que es pugui solucionar fàcilment o una malaltia important que necessiti ajuda professional. Esbrineu de quin tipus és i feu les accions adequades. Si la causa del dolor al pit no posa en perill la seva vida, les postures de ioga esmentades anteriorment funcionaran millor. Proveu-los.