Taula de continguts:
- Què és la rinitis al·lèrgica?
- Ioga per a la rinitis al·lèrgica: com ajuda?
- Exercicis de ioga per a la rinitis al·lèrgica
- 1. Pavanamuktasana (postura d’alleujament del vent)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Vrikshasana (pose d'arbre)
- 4. Virabhadrasana I (Guerrer que poso)
- 5. Trikonasana (Posició del triangle)
- 6. Ardha Chandrasana (postura de mitja lluna)
- 7. Salamba Sarvangasana (Espatlla)
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Em creuríeu si us digués que hi ha postures de ioga que poden calmar els símptomes de la vostra rinitis al·lèrgica? Cal, perquè és cert! Ara, si us pregunteu què podrien ser, heu arribat al lloc correcte.
Els símptomes de la rinitis al·lèrgica són burladors. Els esternuts constants i la gola esgarrapada poden ser molestos i calmar-los et facilitaran la vida.
Per això, vaig fer una investigació exhaustiva i vaig descobrir 7 millors postures de ioga que us poden oferir alleujament de la rinitis al·lèrgica. Els trobareu a continuació.
Primer coneixem primer la rinitis al·lèrgica, oi?
Què és la rinitis al·lèrgica?
La rinitis al·lèrgica és un problema comú en espais urbans que provoca inflamació i sensibilitat a les vies respiratòries nasals. El problema sorgeix a causa del contacte amb al·lergògens com la pols o el pol·len.
El sistema immunitari del cos produeix histamina per combatre l’al·lergen, causant pruïja d’ulls i secreció nasal com a efectes secundaris.
La rinitis al·lèrgica també es produeix com a resultat de contaminants ambientals, l'estrès, una mala dieta que fa que el sistema respiratori i nerviós sigui sensible i provoca rinitis al·lèrgica.
La rinitis al·lèrgica afecta tant a nens com a adults. Al voltant d’un 10% -30% d’adults el pateixen a tot el món, mentre que afecta un 40% de nens.
L’al·lergen és una substància estranya que és el pol·len en el cas de la rinitis al·lèrgica. La forma de respondre a l’al·lergen del vostre cos s’anomena al·lèrgia o rinitis al·lèrgica.
La rinitis al·lèrgica també es coneix amb el nom de febre del fenc i els seus signes inclouen secreció nasal, ulls aquosos, inflor, esternuts, tos, mal de coll, cercles foscos, mal de cap, butllofes de la pell i fatiga.
Als pocs minuts de l’exposició a l’al·lergen, el cos reacciona afectant els patrons de son, la capacitat de treball i la concentració.
Hi ha un tipus de rinitis al·lèrgica estacional i perenne. La rinitis al·lèrgica estacional es produeix durant la temporada de primavera i tardor, principalment a causa d’al·lèrgens a l’aire lliure com el pol·len, mentre que la rinitis al·lèrgica perenne es produeix en qualsevol moment de l’any com a resultat d’al·lèrgens a l’interior com la pols i el pèl de les mascotes.
És més probable que tingueu rinitis al·lèrgica si la vostra família té antecedents de patir-la. L’asma també augmenta el risc de rinitis al·lèrgica.
Per tant, és millor combatre’l o, com a mínim, calmar els efectes dels símptomes al cos. Comprovem com el ioga ens ajuda a fer-ho, oi?
Ioga per a la rinitis al·lèrgica: com ajuda?
El ioga és un remei natural per a la rinitis al·lèrgica. Les postures de ioga poden disminuir la intensitat dels símptomes al·lèrgics.
És una cura intemporal que millora la respiració, soluciona el funcionament intern, millora el vostre estat mental i us manté en forma i actiu.
Algunes postures de ioga específiques, us ajuden a controlar i trobar alleujament de la rinitis al·lèrgica. Mireu-los a continuació.
Exercicis de ioga per a la rinitis al·lèrgica
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (postura d’alleujament del vent)
shutterstock
Quant a The Pose: Pavanamuktasana o Pose Anti-Vent és una asana que funciona bé per alleujar els gasos digestius. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Assegureu-vos de practicar-lo al matí amb l’estómac buit i manteniu la postura entre 10 i 60 segons.
Beneficis per a la rinitis al·lèrgica: Pavanamuktasana estimula els nervis i millora la circulació sanguínia al cos. També allibera toxines del cos i millora la claredat mental.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Pavanamuktasana .
Torna a TOC
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
shutterstock
Quant a The Pose: Sethu Bandhasana o Bridge Pose és un asana similar a l’estructura d’un pont. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l'estómac buit i manteniu la postura durant 30 a 60 segons.
Beneficis per a la rinitis al·lèrgica: Sethu Bandhasana estira el coll i el pit. Redueix l’estrès i la depressió lleu. La postura estimula els pulmons i redueix la fatiga i el mal de cap.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Sethu Bandhasana .
Torna a TOC
3. Vrikshasana (pose d'arbre)
shutterstock
Quant a The Pose: Vrikshasana o Tree Pose s’assembla a la postura d’un arbre. És una actitud de peu senzilla. La postura és una Hatana ioga asana i és de nivell per a principiants. Practiqueu-lo amb l’estómac buit amb els ulls oberts. Mantingueu-ho durant un minut a cada cama.
Beneficis per a la rinitis al·lèrgica: Vrikshasana us ajuda a trobar l'equilibri a la vida. Construeix confiança i autoestima. Vrikshasana proporciona un bon estirament al cos del cap als peus. Calma el sistema nerviós i et manté concentrat.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Vrikshasana .
Torna a TOC
4. Virabhadrasana I (Guerrer que poso)
shutterstock
Sobre The Pose- Virabhadrasana I o el Warrior Pose I és un asana que rep el nom d’un heroi llegendari anomenat Virabhadra. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit i manteniu la postura durant 20 segons a cada cama.
Beneficis per a la rinitis al·lèrgica: Virabhadrasana estira el coll, les espatlles, el pit i els pulmons. Enforteix els músculs de l'esquena. La postura energitza tot el cos i millora la respiració.
Per saber més sobre la posi i el seu procediment, feu clic aquí- Virabhadrasana I .
Torna a TOC
5. Trikonasana (Posició del triangle)
shutterstock
Quant a The Pose- Trikonasana o Triangle Pose és una asana que sembla un triangle quan assumeixes la postura. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo amb l’estómac buit i amb els ulls oberts. Mantingueu la postura durant 30 segons.
Beneficis per a la rinitis al·lèrgica: Trikonasana enforteix i t'obre el pit. Millora el vostre estat mental i físic. A més, la postura és una gran eina per controlar l’estrès.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Trikonasana .
Torna a TOC
6. Ardha Chandrasana (postura de mitja lluna)
shutterstock
Sobre The Pose: Ardha Chandrasana o la Half Moon Pose és una asana que sembla mitja lluna i canalitza les vostres energies lunars. És un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Practicar la postura al matí amb l’estómac buit i mantenir-la durant 15 a 30 segons.
Beneficis per a la rinitis al·lèrgica: Ardha Chandrasana us obre el pit i les espatlles. Enforteix la columna vertebral i redueix el mal d'esquena. La postura també alleuja l’estrès i millora la coordinació.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Ardha Chandrasana .
Torna a TOC
7. Salamba Sarvangasana (Espatlla)
shutterstock
Quant a The Pose- Salamba Sarvangasana o l’espatlla es considera la reina de totes les asanes. És un suport per a les espatlles de nivell avançat. Practicar la postura al matí amb l’estómac buit i netejar els intestins i mantenir-la durant 30 a 60 segons.
Beneficis per a la rinitis al·lèrgica: Salamba Sarvangasana calma els nervis. Redueix l’insomni i la irritabilitat. La postura millora el flux sanguini a la zona pulmonar.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Salamba Sarvangasana .
Torna a TOC
Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre ioga i rinitis al·lèrgica.
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
La rinitis al·lèrgica posa en perill la seva vida?
No, la rinitis al·lèrgica no posa en perill la vida sempre que tingueu la cura adequada.
Practico ioga només quan m’atacen per una rinitis al·lèrgica?
No, practiqueu les postures de ioga per a la rinitis al·lèrgica cada dia, de manera que el vostre cos es prepara quan es produeix un atac. A més, practiqueu fins i tot després de l’atac per calmar els símptomes.
Les al·lèrgies s’estan convertint en un lloc habitual amb un augment ràpid dels espais urbans. Les petites partícules de l’aire poden baixar pel passatge nasal i trencar-les per causar inflamació. La rinitis al·lèrgica pot portar-vos a un llançament i deixar-vos completament vulnerable. Lluiteu amb les asanes de ioga esmentades anteriorment i feu front a l’al·lèrgia com un cap. T’ho has plantejat mai?