Taula de continguts:
- Ioga per aturar els mals hàbits
- El ioga planteja combatre els mals hàbits
- 1. Balasana (actitud infantil)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (pose d'arc)
- 4. Ustrasana (Camel Pose)
- 5. Adho Mukha Svanasana (Posició descendent del gos)
- 6. Vrikshasana (pose d'arbre)
- 7. Natarajasana (Dancer Pose)
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
El ioga no és només superar els mals hàbits? Estic segur que teniu una llista de mals hàbits que heu d’eliminar. Quan practiques ioga, sempre treballes per evitar-los.
Deixeu-me explicar-vos com. El ioga és un enfocament holístic per afrontar mals hàbits com fumar, beure, letargia, menjar aliments poc saludables, etc. És una excel·lent manera de frenar i donar prioritat.
Tot i que el ioga, en general, us ajuda a mantenir-vos allunyats dels mals hàbits, hi ha certes postures específiques que reactiven qualitats motivadores per enfortir-vos i ajudar-vos a combatre els mals hàbits.
Consulteu-los a continuació.
Ioga per aturar els mals hàbits
Sabem que el ioga s’estira, enforteix i tonifica. També sabem que és calmant i reparador. Però, com ajuda a superar els mals hàbits que s’han convertit en habituals?
Doncs bé, el primer pas per eradicar qualsevol cosa terrible és frenar i prendre nota dels seus efectes en el vostre ésser. El ioga us ajuda a fer pauses i prendre decisions assenyades en lloc de fer-ho sense fer cap ment el dia.
Quan comences a aprendre una postura de ioga, no necessàriament la domines al primer cop. Es necessita temps i, amb la pràctica constant de la postura, se’n surt bé. Aquest procés t'entrenarà a aplicar el mateix des de la matèria fins que superis la teva addicció.
El ioga posa èmfasi en la felicitat perllongada en lloc de la satisfacció instantània. T’ajuda a adonar-te dels efectes negatius dels mals hàbits quotidians que d’altra manera semblen fer-te passar el dia. Amb el ioga, et fas honest amb tu mateix i evites el que és dolent per a tu.
El ioga reflecteix les vostres capacitats reals. La sensació és que t’empeny a empènyer-te a millorar-te i, en aquest procés, desfer-te de tota la negativitat innecessària.
Fem una ullada a les postures de ioga que us ajuden a superar els mals hàbits, oi?
El ioga planteja combatre els mals hàbits
Les postures de ioga esmentades a continuació activen el centre d’energia del melic mantenint-vos a terra i augmentant l’abast de la transformació. Practiqueu-los cada dia al matí durant almenys 40 dies per observar canvis en el vostre pensament i comportament.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (actitud infantil)
Shutterstock
Quant a The Pose: Balasana o Child Pose és una asana que s’assembla a la posició fetal d’un nadó. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí o al vespre amb l’estómac buit i netegeu els intestins. Mantingueu la postura entre 1 i 5 minuts.
Beneficis: Balasana allibera tensió al pit, les espatlles i l'esquena. Redueix l’estrès i l’ansietat. Combat els marejos i normalitza el flux sanguini a tot el cos.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Balasana .
Torna a TOC
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
Quant a The Pose: Bhujangasana o Cobra Pose és una asana que s’assembla a la caputxa elevada d’una serp. És un backbend energitzant. És un asana de ioga Ashtanga per a principiants. Practiqueu-lo al matí o al vespre amb l’estómac buit i netegeu els intestins. Mantingueu la postura entre 15 i 30 segons.
Beneficis: Bhujangasana millora el vostre estat d'ànim i dinamitza el vostre cor. Allibera l’estrès i la fatiga. La postura millora la flexibilitat i redueix la rigidesa de la part baixa de l’esquena.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Bhujangasana .
Torna a TOC
3. Dhanurasana (pose d'arc)
Shutterstock
Quant a The Pose: Dhanurasana o Bow Pose és una asana que s’assembla a un arc amb cordes. És un exercici perfecte per estirar l’esquena. La postura és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l'estómac buit i manteniu la postura durant almenys 15 a 30 segons.
Beneficis: Dhanurasana ajuda a superar la letargia. La postura et manté equilibrat quan estàs cansat o hiperactiu. T’obre el pit, el coll i les espatlles.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Dhanurasana .
Torna a TOC
4. Ustrasana (Camel Pose)
Shutterstock
Quant a The Pose- Ustrasana o Camel Pose és una asana que s’assembla a un camell. És un backbend. La postura és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons.
Beneficis: Ustrasana cura i equilibra els chakres. Millora la vostra salut i benestar generals. La postura obre la part frontal del cos i millora la postura.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Ustrasana.
Torna a TOC
5. Adho Mukha Svanasana (Posició descendent del gos)
Shutterstock
Sobre The Pose: Adho Mukha Svanasana o Downose Dog Pose és una asana que té un aspecte similar a un gos que s’inclina cap endavant. La postura és un asana de yoga Ashtanga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit. Mantingueu la postura entre 1 i 5 minuts.
Avantatges: Adho Mukha Svanasana et rejoveneix i t’energia. Calma el cervell i alleuja la depressió. Cura l'insomni i la fatiga. La postura és terapèutica per a la pressió arterial alta.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana .
Torna a TOC
6. Vrikshasana (pose d'arbre)
Shutterstock
Quant a The Pose- Vrikshasana o Tree Pose és un asana que s’assembla a la postura suau i robusta d’un arbre. És un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit. Mantingueu la postura durant 1 minut a cada cama.
Beneficis: Vrikshasana millora la resistència i la concentració. Té un efecte tranquil al vostre cos. La postura relaxa el sistema nerviós central i afavoreix la confiança en si mateix.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí : Vrikshasana .
Torna a TOC
7. Natarajasana (Dancer Pose)
Shutterstock
About The Pose- Natarajasana o la ballarina Pose és una asana que porta el nom de Nataraja, el senyor del ball. S'assembla a un dels seus moviments de ball. La postura és un asana de Vinyasa ioga de nivell intermedi. Practiqueu-lo al matí amb l’estómac buit i mantingueu la postura entre 15 i 30 segons.
Beneficis: Natarajasana és un estressor. Augmenta la flexibilitat del cos. T’ajuda a centrar la ment i el cos. La postura millora la postura, la concentració i l’equilibri.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Natarajasana .
Torna a TOC
Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre ioga i mals hàbits.
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Amb quina freqüència practico ioga per superar els mals hàbits?
Practiqueu ioga cada dia al matí de manera continuada durant 40 dies per observar un canvi.
Em mantinc allunyat dels mals hàbits un cop comenci la pràctica de ioga?
Sí, heu d’evitar conscientment les males pràctiques que perjudiquen el vostre cos i la vostra ment un cop comenceu la pràctica de ioga. A mesura que avança més en l’entrenament, perden lentament les ganes de sucumbir als mals hàbits.
Tots tenim mals hàbits. No és correcte viure amb ells. Heu d’assegurar-vos de reconèixer el que us fan i de trobar una manera d’eliminar-los. El ioga us ofereix aquesta empenta i confiança perfectes per combatre els vostres mals hàbits arrelats i heu de començar ara. Alguna vegada us heu plantejat el ioga per deixar els hàbits? Si és així, com us va ajudar? Comparteix la teva experiència amb nosaltres deixant un comentari a continuació.