Taula de continguts:
- Què és la bronquitis?
- Ioga per a la bronquitis
- Ioga posa per bronquitis
- 1. Sukhasana (Easy Pose)
- 2. Ardha Matsyendrasana (gir mig de la columna vertebral)
- 3. Simhasana (Lion Pose)
- 4. Uttanasana (inclinació cap endavant)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (Posició de dofí)
- 6. Salamba Sarvangasana (Tots els membres posen)
- 7. Savasana (Posició del cadàver)
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
No hi ha res que el ioga no pugui evitar, inclosa la bronquitis. Milions de persones pateixen bronquitis i el ioga és la millor sortida.
Joves, grans i nens: la bronquitis no estalvia ningú. I si us heu adonat que teniu dificultat per respirar i heu estat tossint contínuament durant tota la nit, teniu problemes.
Això es deu al fet que la bronquitis us colpeja i heu de fer alguna cosa al respecte. No us espanteu, perquè les 7 postures de ioga que s’esmenten a continuació controlaran i curaran el vostre estat de bronquitis.
Seguiu, llegiu l'article i estalvieu-vos del dolor.
Abans d’això, aprenem més sobre l’estat de la bronquitis.
Què és la bronquitis?
La bronquitis és una afecció en què els tubs bronquials, els que transporten l’aire de la tráquea fins als pulmons, es veuen afectats i inflats.
Imagineu l’efecte sobre el vostre cos quan es veu afectat l’aire, la força vital més vital que el fa funcionar. Por, oi?
Juntament amb la inflamació i la respiració problemàtica apareix la tos i el moc. El fred, la grip i els bacteris són algunes de les causes d’aquesta afecció.
A causa dels gèrmens del cos, el revestiment dels tubs bronquials queda afectat i inflama. Aquesta acció afecta la respiració a mesura que l’obertura del lliure flux d’aire es fa més petita i restringida, cosa que fa que el flux d’aire sigui un procés retardat.
El moc i la flema s’acompanyen i empitjoren el problema. Alleuja l'estat de la bronquitis; has de provar ioga. Consulteu a continuació per esbrinar per què.
Ioga per a la bronquitis
La millor part del ioga és que soluciona els símptomes de la bronquitis. Els problemes són un estil de vida letàrgic, l’hàbit de fumar, el sistema immunitari feble, la tensió, l’estrès i un cos rígid.
El ioga pot suavitzar-los fàcilment i protegir-vos de la malaltia de la bronquitis, però si ja la pateix i la malaltia es troba en una fase inicial, encara teniu l'oportunitat de curar la bronquitis amb ioga.
El problema principal de la bronquitis és la falta d’alè que us pot cansar ràpidament. El ioga pot solucionar-ho fàcilment amb asanes i pranayama. Us sentireu més lleugers, més feliços i més connectats amb la vostra ment, cos i ànima.
La pràctica regular de ioga comporta una vida tranquil·la i disciplinada. De vegades, es necessita una dieta definitiva, allunyar-se de fumar i beure i de dormir adequadament.
Els asanes de ioga són els millors per començar, ja que fan que el vostre cos sigui flexible i flexible, a més de millorar la vostra capacitat pulmonar. Fins i tot el moc format als tubs bronquials s’escola amb la pràctica regular d’asanes.
Les corbes cap endavant, les corbes cap enrere, els girs de la columna vertebral i les postures de relaxació són la vostra millor aposta i les següents són algunes de les millors asanes esmentades per ajudar-vos a començar amb la pràctica. Consulteu-los.
Ioga posa per bronquitis
- Sukhasana (Easy Pose)
- Ardha Matsyendrasana (gir mig de la columna vertebral)
- Simhasana (Lion Pose)
- Uttanasana (inclinació cap endavant)
- Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Salamba Sarvangasana (Tots els membres posen)
- Savasana (Pose de cadàver)
1. Sukhasana (Easy Pose)
Shutterstock
About The Pose: Sukhasana o Easy Pose és una postura meditativa que pot practicar fàcilment persones de totes les edats. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Feu-ho al matí i no necessàriament amb l'estómac buit si no el feu amb altres asanes. Seieu a la postura el temps que vulgueu.
Beneficis per al pacient amb bronquitis: Sukhasana calma la ment i amplia el pit. Guareix el cansament mental i et manté en pau. La postura obre els malucs i fa massatges suaument a les cuixes.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Sukhasana.
Torna a TOC
2. Ardha Matsyendrasana (gir mig de la columna vertebral)
Shutterstock
Quant a The Pose- Ardha Matsyendrasana o la torsió de la columna vertebral és un asana de torsió espinal assegut que rep el nom d’un savi anomenat Matsyendranath. És un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Practiqueu la postura al matí amb l’estómac buit i manteniu-la durant almenys 30 a 60 segons.
Beneficis per al pacient amb bronquitis: Ardha Matsyendrasana augmenta el subministrament d’oxigen als pulmons. Estira l’esquena i cura el restrenyiment. La postura estimula els pulmons i elimina les toxines del cos.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana.
Torna a TOC
3. Simhasana (Lion Pose)
Shutterstock
Quant a The Pose: Simhasana o Lion Pose és una asana que s’assembla a la postura i al rugit d’un lleó. Simha significa lleó i, per tant, l’asana es diu Simhasana. És un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Practicar la postura al matí amb l’estómac buit i mantenir-la durant almenys 30 segons.
Beneficis per al pacient amb bronquitis: Simhasana alleuja la tensió al pit. Prevé el mal de coll, l'asma i qualsevol altra malaltia respiratòria. La postura obre les vies respiratòries i neteja les cordes vocals.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Simhasana.
Torna a TOC
4. Uttanasana (inclinació cap endavant)
Shutterstock
Quant a The Pose- Uttanasana o Standing Forward Bend és una asana que requereix que col·loqueu el cap sota el cor. És un Hatana ioga de nivell intermedi asana. Practiqueu-lo al matí o al vespre amb l’estómac buit i netegeu els intestins. Mantingueu la postura entre 15 i 30 segons.
Beneficis per al pacient amb bronquitis: Uttanasana redueix l'estrès i l'ansietat. La postura calma la ment i calma els nervis. Facilita l'asma i l'insomni. Uttanasana enforteix els genolls i redueix la pressió arterial.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Uttanasana.
Torna a TOC
5. Ardha Pincha Mayurasana (Posició de dofí)
Shutterstock
Sobre The Pose: Ardha Pincha Mayurasana o Dolphin Pose és una asana que sembla una "V." invertida. És una inversió suau, així com una postura de peu. És un asana de ioga Ashtanga per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l'estómac buit i manteniu la postura durant 30 a 60 segons.
Beneficis per al pacient amb bronquitis: Ardha Pincha Mayurasana estira les espatlles i enforteix els braços i les cames. Calma el cervell i alleuja la depressió. La postura és calmant per als pacients asmàtics.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Ardha Pincha Mayurasana.
Torna a TOC
6. Salamba Sarvangasana (Tots els membres posen)
Shutterstock
Sobre The Pose- Salamba Sarvangasana o All All Limbs Pose és la reina de totes les asanes. També s’anomena suport de l’espatlla. La postura és un Hatana ioga asana de nivell avançat. Funciona millor quan es practica al matí amb l’estómac buit i els budells buits. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons.
Beneficis per al pacient amb bronquitis: Salamba Sarvangasana calma els nervis i manté la irritabilitat a ratlla. Millora el flux sanguini al cervell i millora la vostra confiança en vosaltres mateixos. La postura també millora el flux sanguini a la zona pulmonar.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Salamba Sarvangasana.
Torna a TOC
7. Savasana (Posició del cadàver)
Shutterstock
Quant a The Pose: Savasana o Corpse Pose és una postura profundament relaxant on es troba immòbil com un cadàver, d’aquí el seu nom. És un asana de ioga Ashtanga per a principiants. Practiqueu-lo en qualsevol moment del dia i no necessàriament amb l’estómac buit. Relaxeu-vos a la postura durant uns 5 a 15 minuts, segons les vostres necessitats.
Beneficis per al pacient amb bronquitis: Savasana relaxa tot el cos. Alleuja la fatiga i millora la concentració. La postura estimula el flux sanguini a tot el cos i és adequada per a pacients asmàtics.
Per obtenir més informació sobre la postura i el seu procediment, feu clic aquí: Savasana.
Torna a TOC
Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre ioga i bronquitis.
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
El ioga pot curar la bronquitis?
És possible i el ioga pot controlar l’estat en les fases inicials si es practica regularment.
Quines precaucions cal prendre abans de practicar ioga per a bronquitis?
Consulteu el vostre metge abans de començar a practicar i practicar les asanes sota la supervisió d’un professor de ioga certificat.
Un cos sa i una ment activa poden resoldre qualsevol problema o malaltia. I el ioga fa exactament això al vostre cos. Si es practica amb la cura i atenció adequades, el ioga solucionarà el problema de la bronquitis i les postures esmentades de manera segura. Proveu-los i expliqueu-nos el bé que han funcionat.