7 asanes bàsiques de ioga que us ajudaran a vèncer el restrenyiment

Amb el risc de semblar desagradable, quan hi ha pressió, però no feu la gran feina, és insatisfactori. El pitjor és el dolor d’estómac irritant i el dolor de cap lleu que segueixen. El restrenyiment pot ser força molest, sobretot si esdevé una cosa quotidiana. La majoria de la gent tendeix a prendre el restrenyiment a la lleugera. Alguns podrien pensar que és una malaltia, però de fet, només és un símptoma. Un símptoma d’un problema increïblement greu, si no es tracta a temps.

Què és el restrenyiment?

Quan els moviments intestinals són irregulars, l’estómac està inflat i tensat. Si no es té cura, es produeixen malalties pèlviques. Si el problema es detecta a temps i es tracta, no hi ha motius per preocupar-se.

Diferents persones perceben el restrenyiment de manera diferent. Tot i que alguns consideren que són només femtes inoportunes, d’altres ho anomenen així quan es tracta d’un pas de femtes dures. Bé, sigui quin sigui el cas, la conclusió és un estil de vida poc saludable.

Per què passa el restrenyiment?

El restrenyiment és més un trastorn de l’estil de vida. Quan tendeixes a beure menys aigua o a menjar massa escombraries, acabes restrenyit. A més, l’estrès, menys hores de son i hores inadequades de treball només s’afegeixen als problemes. Gràcies al menjar ràpid, s’ha reduït la ingesta de verdures de fulla verda, aliments fibrosos i fruites fresques, cosa que juga un paper important a l’hora de provocar restrenyiment.

Com el ioga ajuda a alleujar el restrenyiment?

Sí! És cert. Si no teniu restrenyiment al darrere (tots els jocs de paraules) mentre hi ha temps, provocarà un trastorn estomacal més gran i més sever. Però sempre hi ha esperança i el ioga és una bona opció.

El ioga dinamitza el cos i ajuda a augmentar el flux sanguini i el subministrament d’oxigen al sistema. La majoria de les postures del ioga impliquen el moviment de la pelvis, i això ajuda molt a reduir el restrenyiment.

La prevenció sempre és millor que curar i només calen unes quantes asanes cada dia. Tindran cura dels moviments intestinals poc freqüents i també reduiran la inflor i la tensió de l’estómac. Aquí es tracta tot

Top 7 asanes del ioga per alleujar el restrenyiment

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Imatge: Shutterstock

Pawanmuktasana significa literalment Pose d'alliberament de gas. Les persones que pateixen restrenyiment també tenen molt gas atrapat al sistema. Practicar aquesta postura regularment ajuda a curar molts trastorns digestius com la dispèpsia i els refluxos àcids causats per la indigestió.

Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Pawanmuktasana

Torna a TOC

2. Baddha Konsana

Imatge: Shutterstock

Quan afegiu una corba cap endavant a la Cobbler Pose, ajudarà a estimular i curar el sistema digestiu. El gas, la inflor i les rampes s’alleugeren. Practicar aquesta postura també contribueix a reduir l’estrès, que també ajuda a una digestió adequada.

Per obtenir més informació sobre aquest asana, feu clic aquí: Guia completa de Baddha Konasana

Torna a TOC

3. Halasana

Imatge: Shutterstock

L’Halasana o la postura de l’arada és una postura reconfortant per a aquells afectats pel restrenyiment. Dona massatges als intestins i, per tant, elimina totes les toxines. Aquesta asana es considera una inversió. Per tant, millora la circulació sanguínia a la zona pèlvica. Això dóna un bon impuls a la digestió.

Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Halasana

Torna a TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Imatge: Shutterstock

Quan assumeix l’Ardha Matsyendrasana, fa massatges als ronyons, la melsa, el pàncrees, l’estómac, el fetge i els dos punts. Això no només desintoxica la zona, sinó que també ajuda a millorar els moviments intestinals i alleuja el restrenyiment.

Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa d'Ardha Matsyendrasana

Torna a TOC

5. Mayurasana

Imatge: Shutterstock

Al principi, la Mayurasana o la Peacock Pose milloren la digestió i anul·len els efectes dels aliments poc saludables. Aquesta asana també augmenta la pressió intraabdominal, que al seu torn redueix l’engrandiment del fetge i la melsa. Aquesta asana tonifica les entranyes i també regula els seus moviments.

Per obtenir més informació sobre aquest asana, feu clic aquí: Guia completa de Mayurasana

Torna a TOC

6. Balasana

Imatge: Shutterstock

La Balasana o la postura del nen és una postura de repòs. Calma i desestressa tot el cos, inclosos els òrgans abdominals. Si us fixeu bé, l’asana comporta un plec a l’abdomen que també fa massatges als òrgans digestius. Per tant, es milloren la digestió i els moviments intestinals. Aquesta és una postura extremadament eficaç sense torsió que ajuda a alleujar el restrenyiment.

Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Balasana

Torna a TOC

7. Supta Matsyendrasana

Imatge: Shutterstock

Supta Matsyendrasana és una de les postures de ioga més efectives per alleujar el restrenyiment. Aquesta asana és una combinació perfecta de gir i posat de repòs. Ajuda molt a alleujar el restrenyiment. Tot i que el suau gir ajuda a eliminar els residus, millora la circulació de la sang a l’intestí i permet que els aliments viatgin sense problemes, també relaxa el cos i alleuja la tensió atrapada a l’abdomen.

Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Supta Matsyendrasana

Torna a TOC

Alguna vegada us heu plantejat el ioga per tenir problemes de restrenyiment? Com més us preocupeu, més restareu. Aquestes poques asanes són extremadament fàcils de fer i només trigaran uns 15 minuts al dia. La millor part és que obtindreu un alleujament gairebé instantani. Un sistema digestiu més saludable fa que sigui més feliç. Mentre el ioga neteja i regula l’interior del sistema, assegureu-vos d’afegir prou aigua, aliments fibrosos, fruites, verdures i verdures de fulla verda a la vostra dieta. Oblidaràs totalment de com se sent el restrenyiment.