7 Baba ramdev ioga asanes per tractar l'asma

Quan dic que el ioga pot ajudar a tractar l’asma, té sentit. No és així? La respiració i el ioga van de la mà i, si hi ha un problema relacionat amb la respiració, el ioga segurament us pot ajudar a curar-lo. Si sou pacient d’asma, coneixeu el trauma de témer constantment aquesta falta d’alè. Aproximadament 358 milions de persones a tot el món pateixen el mateix. El ioga, juntament amb la medicina habitual, és una alternativa ideal per combatre el problema de l'asma. Us pregunteu com? Ja no et mantindrem a les fosques. Els següents 7 asanes de ioga Baba Ramdev tractaran l'asma i només cal desplaçar-se cap avall per trobar-los.

Abans d’això, descobrim com funciona el ioga per curar l’asma.

Ioga per a l'asma

L'asma és una malaltia respiratòria que afecta les vies respiratòries o els tubs bronquials. Les vies respiratòries s’inflen en un pacient amb asma i s’inflamen encara més quan es desencadenen els símptomes, reduint-los i dificultant la respiració de la persona. Els antics egipcis van reconèixer aquest problema i li van donar el nom. El problema va augmentar significativament a partir dels anys seixanta i ara representa 397.100 morts a nivell mundial.

L’exercici físic ofereix alleujament natural als pacients amb asma, però els moviments físics intensos poden ser un repte. D’altra banda, el ioga és lent i calmant, combinat amb respiracions profundes, que ajuden en gran mesura a l’estat asmàtic del pacient. Les causes de l'asma poden ser genètiques, bacterianes, certs medicaments o ambientals. Sigui quin sigui el motiu, el ioga actua com a escut per als pacients asmàtics i us ajuda a controlar-lo.

Per tant, sense més dilacions, consulteu les següents asanes de ioga Baba Ramdev per a pacients amb asma.

Baba Ramdev Ioga per a l'asma - 7 millors asanes

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Upavistha Konasana (Posició gran angular asseguda)
3. Ardha Matsyendrasana (mitja volta espinosa asseguda)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
6. Purvottanasana (Posició del tauler ascendent)
7. Shavasana (Posició de cadàver)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Imatge: iStock

Sukhasana o Easy Pose és una postura asseguda senzilla que també és una de les postures més fàcils de seure en la meditació. En molts països asiàtics, Sukhasana és una manera natural de seure i també se suposa mentre menja. Per obtenir els millors resultats, practiqueu Sukhasana al matí, no necessàriament amb l’estómac buit. The Easy Pose és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Mantingueu la postura sempre que us hi sentiu còmode. Preferiblement, heu d’asseure’s sobre un coixí lleuger o una manta de ioga plegada.

Sukhasana per tractar l'asma

Sukhasana se centra en la respiració i controla l’estrès. Amplia el pit, relaxa el cervell i et fa fort i estable. La postura us proporciona una sensació de calma i pau i us ajuda a evitar circumstàncies que provoquen atacs d’asma a causa de la tensió i l’estrès.

Per obtenir més informació sobre Sukhasana i com fer-ho, feu clic aquí: Sukhasana

Torna a TOC

2. Upavistha Konasana (Posició gran angular asseguda)

Imatge: iStock

Upavistha Konasana o la postura gran angular asseguda consisteix a seure a les natges i a separar les cames el més amples possible. Practiqueu la postura al matí amb l’estómac buit o al vespre després d’un interval de 4 a 6 hores des de l’últim àpat. Upavistha Konasana és un asana de Hatha ioga de nivell intermedi. Mantingueu-lo entre 30 i 60 segons.

Upavistha Konasana per tractar l'asma

En aquesta postura, mantenir les extremitats inferiors cap als costats activa el tronc superior i el fa més erecte, i assumeix automàticament una posició més controlada. Això obre els pulmons i fa que l’alvèol s’expandeixi, atrapant les molècules d’oxigen amb més facilitat, cosa que respira millor. També calma el cervell i desestresa la ment. La postura millora la flexibilitat del cos i, en general, és ideal per prevenir un atac d'asma.

Per obtenir més informació sobre Upavistha Konasana i com fer-ho, feu clic aquí: Upavistha Konasana

Torna a TOC

3. Ardha Matsyendrasana (mig gir espinal assegut)

Imatge: iStock

Ardha Matsyendrasana o la mitja volta espinosa asseguda és una asana on se senti i gira la columna vertebral cap als costats. Practiqueu l'Ardha Matsyendrasana al matí amb l'estómac buit i netegeu els intestins. La postura és un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Mantingueu-lo entre 30 i 60 segons.

Ardha Matsyendrasana per tractar l'asma

Ardha Matsyendrasana estira el pit posterior i el del pit anterior i l’obre, obrint així el camí perquè hi entri més oxigen als pulmons i millori la seva capacitat d’oxigen. Tanmateix, assegureu-vos que el diafragma no estigui bloquejat. Aquesta funció de la postura redueix la possibilitat d’un atac d’asma.

Per saber més sobre Ardha Matsyendrasana i com fer-ho, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

Torna a TOC

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Imatge: iStock

Sethu Bandhasana o Bridge Pose sembla un pont quan se suposa. Funciona millor quan es practica al matí amb l’estómac buit. La postura és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Mantingueu-lo entre 30 i 60 segons.

Sethu Bandhasana per tractar l'asma

Sethu Bandhasana és molt eficaç per als pacients amb asma. Manté el cos equilibrat obrint el pit i els pulmons, controlant la glàndula tiroide i millorant la digestió.

Per saber més sobre Sukhasana i com fer-ho, feu clic aquí: Sethu Bandhasana

Torna a TOC

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imatge: iStock

Bhujangasana o la Cobra Pose és un revolt energitzant que s’assembla a la caputxa elevada d’una cobra. Practiqueu Bhujangasana al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins. La postura és un asana de yoga Ashtanga per a principiants. Mantingueu-lo premut de 15 a 30 segons.

Bhujangasana per tractar l'asma

Bhujangasana alleuja els símptomes de l'asma. Millora l’oxigen i la circulació sanguínia a tot el cos. També us obre el pit i neteja els passos cap als pulmons. La postura augmenta la flexibilitat, eleva l’estat d’ànim i estira els músculs del pit.

Per obtenir més informació sobre Bhujangasana i com fer-ho, feu clic aquí: Bhujangasana

Torna a TOC

6. Purvottanasana (Posició del tauler ascendent)

Shutterstock

Purvottanasana, que significa orientació a l’est, significa l’aparició de nous i brillants inicis, igual que com surt el sol a l’est amb tota la seva glòria. Practiqueu aquesta postura cap amunt al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins per obtenir els millors resultats. La postura és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Mantingueu-lo entre 30 i 60 segons.

Purvottanasana per tractar l'asma

Purvottanasana us obre la ment a noves possibilitats i positivitat. Millora el funcionament del sistema respiratori i controla les hormones. T’ajuda a mantenir-te tranquil i compost, així com fort, enfortint els canells, els braços i l’esquena, mantenint així a ratlla els atacs d’asma.

Per saber més sobre Purvottanasana i com fer-ho, feu clic aquí: Purvottanasana

Torna a TOC

7. Shavasana (Posició de cadàver)

Imatge: iStock

La postura final de cada sessió de ioga, la Shavasana o la Corpse Pose rep el seu nom, ja que la postura requereix que us mantingueu immòbils com un cos mort. La shavasana es pot practicar en qualsevol moment del dia i no necessàriament amb l'estómac buit si no l'han precedit o succeït d'altres asanes. Shavasana és un asana de nivell ioga Ashtanga per a principiants. Estigueu a la postura un parell de minuts fins que us sentiu completament relaxat.

Shavasana per tractar l'asma

Shavasana relaxa tot el cos i la ment i elimina qualsevol ansietat o pressió acumulada. Et porta a un estat meditatiu i et refresca completament. La postura us ajuda a estar tranquil i compost, cosa essencial per combatre l’asma.

Per saber més sobre Shavasana i com fer-ho, feu clic aquí: Shavasana

Torna a TOC

Respostes d'experts per a preguntes dels lectors

Quins són els símptomes de l'asma?

Els símptomes de l’asma inclouen opressió toràcica, falta d’aire, tos i sibilàncies.

L’asma és contagiós?

No, l'asma no és contagiosa.

Quina dieta funciona millor per a un pacient amb asma?

Mantingueu-vos allunyats de qualsevol aliment que desencadeni els símptomes de l'asma.

El ioga t’ajuda a respirar millor. Tot i que la respiració és un procés natural, amb el ioga, és possible canviar el vostre patró i hàbits respiratoris per obtenir una experiència de respiració més integral que us ajudarà a afrontar el vostre problema d’asma de manera efectiva. Juntament amb ell, el ioga té altres beneficis físics i mentals, tot treballant junts per ajudar-vos a combatre la amenaça de l’asma. Proveu les esmentades postures de ioga i estalvieu-vos del dolor. Alguna vegada ha tingut en compte el ioga Baba Ramdev per a l’asma? Com t’ha ajudat? Digueu-nos-ho comentant a continuació.