Taula de continguts:
Què és millor per a tu: el ioga o el Tai Chi? Bé, diem, el Tai Chi Yoga.
El Tai Chi Yoga, el cervell de John Neubauer, és un art meditatiu. Es forma barrejant els elements del Tai Chi Chu'an i el Hatha Yoga. Segons Neubauer, "la combinació de tai-txi i ioga en una única forma d'art crea beneficis més profunds per al cos, la ment i l'esperit".
El Tai Chi Chu'an és una forma d'art marcial xinesa, que consisteix en moviments d'equilibri circular d'una cama fets amb el genoll doblegat. També es considera la manifestació física del taoisme. El Tai Chi és la forma més passiva d’arts marcials amb la filosofia de “cedir i superar”. Els tres aspectes del tai-txi són la salut, la meditació i les arts marcials. El tai-txi té diferents escoles com Wu, Yang, Cheng i Sun. La majoria de la gent practica el Tai Chi per la seva formació en defensa pròpia i els seus beneficis per a la salut.
Hatha ioga és la forma popular de l’antiga tradició de ioga indi, que se centra en la curació holística de l’ésser amb postures, mudras, pranayama i meditació. Inclou diversos estiraments, corbes cap endavant i cap enrere, postures assegudes i de peu, inversions i girs per garantir el nostre benestar físic.
El tai-txi i el ioga tenen molts beneficis similars, que se centren en el benestar intern i extern del nostre cos. Tots dos tenen efectes curatius i ajuden a calmar la ment i alimentar l’esperit. Un principi principal de les dues formes és la respiració. La respiració és una part integral tant del tai-txi com del ioga sense els quals la pràctica continua incompleta. Tots dos inclouen moviments lents i precisos del cos. Tots dos proporcionen beneficis espirituals i cap dels dos està destinat a la gratificació instantània. Però hi ha diferències. El tai-txi és una forma més relaxada i no demana que superi el nivell de confort del cos, mentre que el ioga consisteix a estirar els músculs més enllà del que són capaços en aquest moment. Però junts proporcionen els beneficis d'ambdues formes multiplicades!
Beneficis del ioga tai-txi:
El Tai Chi Ioga té diversos avantatges, alguns dels quals són:
- El més important de tots els incomptables beneficis del ioga de Tai Chi són les seves propietats anti-envelliment. El ioga Tai Chi augmenta la longevitat. És beneficiós per a les persones grans.
- És un exercici de baix impacte i baix risc.
- Redueix els nivells d’estrès, depressió i tensió. Les persones que practiquen el ioga de Tai Chi, experimenten menys ansietat i estrès.
- Millora el control de la respiració i el poder de meditació. També millora les funcions cognitives del cervell.
- Els estudis han demostrat que el ioga de Tai Chi millora la força, l’equilibri, la coordinació i la flexibilitat en gran mesura.
- La pràctica regular del ioga tai-txi resulta beneficiós per a malalties com l’osteopènia, l’artritis, el restrenyiment, la indigestió, la migranya i els mals de cap, la diabetis, els problemes crònics d’esquena, el dolor musculoesquelètic i la pressió arterial alta.
- També millora el poder immunitari del cos i ajuda a regular els patrons i els trastorns del son.
Estructura del Tai Chi Ioga:
Al seu lloc web sobre Tai Chi Yoga, John Neubauer afirma la següent estructura per a una sessió de Tai Chi Yoga:
- Exercicis de respiració asseguts
- Poses de ioga de peu
- Seqüència de Tai Chi
- Relaxació reclinada
- Seqüència de ioga asseguda
- Meditació agenollada
Aquesta és l’estructura bàsica d’una sessió de Tai Chi Yoga. Però les seqüències i sessions es podrien barrejar i experimentar de moltes maneres amb diversos moviments de tai-txi i postures de ioga.
Comprensió addicional:
Per a una millor comprensió del Tai Chi Yoga, els següents llibres i vídeos serien útils:
- Tai Chi Yoga - Un paquet de vídeo únic (1999) de John Neubauer
- Poder del ioga tai-txi: un pla de lliçons d’àudio de 12 setmanes per baixar de pes i anti-envelliment
- JohnCNeubauer - YouTube
Tant el Tai Chi com el Ioga necessiten una correcta alineació corporal i una regulació de la respiració. Per tant, és important fer primer el Tai Chi Yoga sota la supervisió d’un mestre de Tai Chi Yoga. Amb una pràctica habitual, aviat dominaràs aquesta forma d’art única i en beneficiaràs.
És la primera vegada que sentiu parlar de tai-ioga? Creieu que val la pena provar-ho? Comparteix les teves opinions amb nosaltres a la secció de comentaris següent.