6 consells senzills per aconseguir una pell sana

La vostra personalitat és la representació integral de qui sou a ulls d'una altra persona. Per tant, la vostra pell juga un paper molt important en la vostra percepció. Pell bella i sana, s’afegirà a la vostra personalitat simplement dient que m’importa prou per preocupar-me de tot el que m’envolta, ja que sóc part del meu entorn. Per això gastem milers de dòlars en cosmètics i en salons de bellesa per a tractaments de cura de la pell. Per molt que funcionin durant el darrer minut, hi ha moltes coses que podeu fer diàriament per mantenir la pell sana.

Causes de danys a la pell:

Però abans de donar els consells sobre la pell saludable, hem de fer una menció a què és el que causa tants danys a la pell. A continuació s’esmenten els motius.

1. Falta d’hidratació:

De la mateixa manera que necessiteu hidratar-vos per evitar sentir la gola extremadament seca, és fonamental hidratar-vos per mantenir la sensació seca i elàstica de la pell. Les cèl·lules de la pell també estan fetes d’aigua i cal reposar-les perquè la pell es mantingui hidratada. Beure molta aigua és l’única manera d’aconseguir-ho, ja que es diu que l’aigua és el millor aliment per a la pell.

2. Fumar:

Siguin quines siguin les raons per les quals vau començar, ja s’haureu adonat que no fa res per reduir els vostres nivells d’estrès. L’únic que aconsegueix a part de fer-te propens a patir problemes respiratoris i cardíacs és assecar-te la pell i fer-te semblar un tauler esquerdat. Així que deixa de fumar!

3. Danys solars:

Que increïbles que et fan sentir aquestes poques hores de diversió al sol! Però després, quan et mires al mirall, t’enfrontes a les caigudes. Literalment. Pel que fa als danys que ha patit la pell a causa de l’exposició als raigs UV, és evident. No podeu evitar el sol, però podeu utilitzar protecció solar. No ho oblideu mai.

4. Manca d'exercici:

Es engreixa, per descomptat, i això introdueix molts més problemes de salut, però també té un paper important en la manca de lluentor a la pell. No hi ha prou flux de sang que sigui essencial perquè l’oxigen viatgi a través del cos fins a cada cèl·lula, incloses les cèl·lules de la pell.

5. mals hàbits alimentaris:

La pell necessita diferents nutrients i les articulacions de menjar ràpid que t’agraden no són on les trobaràs. Alimenta la pell amb el menjar adequat i et respondrà amb aquest aspecte preciós que vulguis. Tit per tat!

Ara que ja sabeu què heu de deixar de fer. Aquests són els consells per a una pell sana.

Com aconseguir una pell sana:

Consell 1: maquillatge mínim

Senyores, podeu minimitzar l'ús del maquillatge? Realment no cal fer servir sempre un colorit, un corrector, una base de te, una mousse o el que sigui. Pot afegir un revestiment fi a la pell que la fa brillant, però, i la vostra pell real? És realment brillant? Per molt car que sigui la marca, en gran mesura us danya la pell. No us demanem que els llenceu del vostre prestatge; mantingueu-los allunyats durant dies especials. La resta de dies, tonifiqueu i hidrateu la pell, utilitzeu protector solar. Deixa que la teva pell respiri.

Consell 2: neteja de la cara

Així ho han explicat tots els experts en bellesa una vintena de vegades quan se’ls pregunta sobre com mantenir una pell sana. Fins i tot si esteu massa cansats després d’una llarga festa, netegeu tota la brutícia i el maquillatge de la pell. La vostra cara ha d’estar neta de tots els productes químics del maquillatge. El maquillatge actua com una màscara ajustada a la cara i manté els porus facials tapats. Si us aneu al llit amb tot aquest maquillatge, al matí següent us despertareu amb un gran vergonyós vergonyós.

Consell 3: aplicar un protector solar

La protecció solar és imprescindible per a la vostra pell. Els raigs del sol són perjudicials més enllà dels pensaments. El càncer de pell, l'envelliment prematur i les erupcions cutànies es produeixen quan la pell té una exposició excessiva al sol sense cap protecció.

Utilitzeu una gran quantitat de protecció solar amb SPF a la cara sempre que sortiu per protegir la pell de totes les anomalies causades pels raigs solars nocius. No t’importa la temporada o si el sol surt avui o està ennuvolat. Utilitzeu sempre protectors solars. Els experts en bellesa també us aconsellen utilitzar protectors solars fins i tot si sou a casa o dins d’un cotxe o fins i tot si voleu. Les celebritats juren amb protecció solar mesurada per SPF per mantenir la pell sana i lliure de malalties o d’un bronzejat lleig.

Consell 4: cara exfoliant

Tots els consells sobre la pell saludables per a les dones diuen que hauríeu d’exfoliar-vos la cara almenys dues vegades per setmana. Fregant-se la cara, s’eliminarà la pell del rostre de totes les cèl·lules mortes que podrien haver obstruït els porus, provocant brots d’acne, punts negres i punts blancs. Fregar-se la cara també millorarà la pell, aporta una brillantor a la pell i també neteja la pell de totes les toxines. No mantingueu la pell fregada diàriament, perquè la vostra pell es vegi encara més seca.

Consell 5: Hidratar

Sí, a part de mantenir-se hidratat internament, també utilitzeu una bona crema hidratant per alimentar la pell. Els hidratants no afegeixen molta humitat per si mateixos, sinó que contenen la humitat actual i, per tant, són essencials per mantenir la pell hidratada. Després d’un bany, feu que sigui una rutina per hidratar la cara diàriament per mantenir-la hidratada. Abans d’anar a dormir, poseu-vos una tovallola mullada amb aigua tèbia a la cara i guardeu-la una estona. D'aquesta manera, els porus de la cara s'obriran permetent que la crema hidratant s'enfonsi a la pell.

Consell 6: mengeu aliments adequats per obtenir una pell sana

L’aliment proporciona vida a la pell. Tot el que mengeu a la vostra vida quotidiana contribueix a una pell sana. Només que heu de retallar-ne alguns i afegir-ne alguns més.

a. Aliments rics en vitamina C:

Teniu fruites i verdures riques en vitamina C. La vitamina C fabrica col·lagen responsable de la fermesa de la pell. Per tant, enteneu molt bé que la manca de vitamina C a la vostra dieta conduirà a la formació d’arrugues a una edat primerenca. La vitamina C també és un antioxidant que evita els danys al col·lagen. Amb els aliments rics en vitamina C a la dieta, la pell no patirà sequedat, arrugues i línies fines al voltant dels ulls o dels llavis. Teniu tots els cítrics, maduixes, bròquil i pebrots vermells per tonificar la pell més jove.

b. Vitamina A:

Qui no vol un cutis suau? Tots ho fem, però per a això no cal gastar milers de dòlars quan tinguem la solució a la nevera. Totes les verdures de fulla vermella, taronja i verda són riques fonts de betacarotè (una forma de vitamina A). És necessari per a la formació de cèl·lules i, per tant, la superfície de la pell es manté llisa i tàctil. Els carotenoides també protegeixen la pell del sol. Els naps, els moniatos, les pastanagues, els espinacs i la carbassa són una font rica de vitamina A.

c. Greixos saludables:

Els fruits secs són grassos i no són bons per a la salut; això és un equívoc. Per descomptat, els fruits secs són grassos, però estan plens d’àcids grassos omega-3 sans. Això entra en aquesta categoria saludable de greixos que és essencial per a nosaltres. Teniu un grapat d’ametlles i nous diàriament per obtenir una pell clara i d’aspecte flexible. Les llavors de lli són una altra bona opció per consumir greixos omega-3. Si no sou vegetarià, tingueu salmó almenys dues vegades per setmana. Aquest peix també és ric en greixos omega-3.

També s’ha de tenir cura de l’oli en el qual es cuina el menjar. Canvieu a l’oli d’oliva, que és una rica font de greixos monoinsaturats. Aportarà una brillantor radiant a la pell.

d. Tomàquets:

Els tomàquets no necessiten una menció molt especial quan es tracta d’una pell facial sana. Contenen un ingredient màgic anomenat lípocè, que és un antioxidant que ajuda a combatre la vellesa. Pot mantenir la pell a ratlla de tots els signes de la vellesa, com ara arrugues, taques fosques i taques o pells caigudes.

e. Zinc i ferro:

Els ous, la carn magra, les ostres i els cereals proporcionen una bona quantitat de zinc i ferro al vostre cos, que confereix una celebritat tan desitjada com la brillantor. El zinc ajuda a la producció cel·lular i al cansament natural de les cèl·lules mortes donant un aspecte fresc a la cara. Es necessita ferro per transportar oxigen a través del cos que doni una brillantor rogenca a la cara.

f. Fibres:

g. Aigua:

Beu prou aigua durant tot el dia per mantenir la pell hidratada. No deixeu que la pell tingui set. Per a un aspecte suau, flexible i rosat, l'aigua és imprescindible. Seguiu aquest règim dietètic per obtenir una pell sana i reduïu tots els aliments grassos fregits i poc saludables.

La teva pell t’ho agrairà!