6 Possibles avantatges de caminar descalç

Probablement camineu descalços a casa vostra cada dia. Però per a alguns adopta la forma d’un ritual deliberat. Tot i que comencem a caminar descalços de nens, aviat comencem a utilitzar sabates i altres tipus de calçat.

Això sovint ens pot privar dels molts possibles beneficis de caminar descalços. En aquest post, hem destacat les formes en què caminar descalç us pot fer bé. Més important encara, també us explicarem com fer-ho de la manera correcta.

Quins avantatges té caminar descalç per a la salut?

Caminar descalç en un entorn natural us posa en contacte amb la terra. Això transfereix els electrons de la terra al cos, provocant efectes terapèutics. Aquests inclouen la reducció de la inflamació, l’estrès i el dolor i la millora de l’estat d’ànim i del son.

1. Pot ajudar a combatre la inflamació

S'ha trobat que la posada a terra (un altre nom del contacte directe de la pell amb la superfície de la terra) produeix diferències mesurables en les citocines, compostos implicats en el procés inflamatori. Curiosament, aquest efecte es pot atribuir als electrons terrestres (1).

El contacte de la pell amb la superfície terrestre facilita la propagació d’electrons de la terra al cos humà. Aquests electrons entren al cos a través de punts específics d’acupuntura i membranes mucoses (que resideixen just sota la pell) (1).

Els antioxidants del nostre cos estan formats per electrons, que ajuden a neutralitzar els radicals lliures i, finalment, a combatre la inflamació (2).

2. Pot promoure la salut cardiovascular

Diversos estudis han aportat llum sobre els efectes fisiològics de caminar descalç (terra) per millorar la salut cardiovascular. També van mostrar una disminució dels nivells de viscositat sanguínia, un efecte que pot reduir la hipertensió (3).

No obstant això, es necessita més investigació per posar de manifest els efectes beneficiosos de caminar descalços sobre la salut cardiovascular.

3. Pot alleujar l’ansietat

Shutterstock

La connexió a terra també es va relacionar amb nivells d’ansietat més baixos. Els subjectes que tracten l'ansietat i la depressió, quan es troben a terra a la terra durant el son als seus propis llits (amb un coixí conductor), van experimentar millores en el seu estat (2).

Tot i que l'experiment no es va realitzar en subjectes que realment caminaven descalços , el mecanisme implicat era el mateix.

4. Pot augmentar la immunitat

La transferència d’electrons és la clau, de nou. El cos és capaç d’absorbir i donar electrons a les zones que necessiten suport immunitari (1).

Els informes suggereixen que la desconnexió de la Terra podria ser una causa important de l’augment de malalties inflamatòries relacionades amb un sistema immunitari feble (1). Caminar descalç pot corregir-ho.

Això es deu al fet que la manca d'electrons suficients al cos pot debilitar els mitocondris (estructures de les cèl·lules del cos que són responsables de la producció d'energia), provocant finalment fatiga crònica i altres problemes. Fins i tot una lesió lleu pot esdevenir un problema de salut a llarg termini (1).

5. Pot ajudar a curar el dolor crònic

Els efectes de la posada a terra podrien alleujar els nivells de dolor. Algunes investigacions demostren que caminar descalç pot reduir el dolor alterant el nombre de neutròfils i limfòcits en circulació. També modula diversos altres factors relacionats amb la inflamació (1).

En un altre estudi, la posada a la terra condueix a la resolució ràpida de la inflamació crònica dolorosa. Fins i tot podria prevenir els signes d’inflamació després de la calor, la inflor i el dolor (1).

Tanmateix, no us recomanem que passegeu (i molt menys caminar descalç) si teniu una lesió greu.

6. Pot promoure un millor son

Shutterstock

Caminar descalç també pot induir a dormir millor. Els electrons terrestres s’estenen al cos i provoquen múltiples canvis psicològics beneficiosos, inclòs el son millorat cada nit (2).

La connexió a terra també ajuda a normalitzar els ritmes biològics dia-nit. Això us ajuda a relaxar-vos i dormir millor (4).

7. Pot promoure la vista

Hi ha poques investigacions per establir aquest aspecte. Aquest efecte pot tenir més a veure amb els punts reflexos del peu connectats als nervis òptics (5).

No és sorprenent que una cosa tan senzilla com caminar descalç et pugui canviar la vida de maneres importants? Tot i això, aquesta activitat no inclou certes advertències.

Quins són els riscos associats a caminar descalç?

Sense una força adequada del peu, és possible que us exposeu a possibles danys quan camineu descalços, al descobert. Això és especialment cert si tot just comenceu a caminar descalç després de passar la major part de la vostra vida caminant amb sabates.

Un d'aquests riscos és el de les infeccions. Alguns estudis demostren que caminar descalç pot conduir a la malaltia del peu diabètic en individus susceptibles (6).

També és important tenir en compte la superfície per la qual camines descalços. Caminar descalç sobre un sòl contaminat pot provocar una infecció per anquilostomes (7). Les larves (cucs immadurs) presents al sòl contaminat poden penetrar a la pell dels humans.

També us recomanem que eviteu caminar descalços per zones normalment associades a infeccions per fongs. Aquests inclouen piscines, vestidors, gimnàs i platja (8).

Hi ha algunes maneres d’assegurar-se de poder caminar descalç amb seguretat. Els explorarem a la secció següent.

Com caminar descalç amb seguretat

Com tota la resta, això requereix temps i paciència. Recordeu el següent:

• Comenceu lent . Heu de donar als peus i als turmells el temps suficient per adaptar-vos al nou entorn. Comenceu caminant descalços sobre superfícies noves durant uns 10 minuts cada dia. A mesura que els peus s’acostumen, podeu augmentar el temps i la distància.

• Camina a l'interior . Abans de sortir, podeu practicar caminant descalços a l'interior. La vostra casa seria un lloc molt més segur per començar a caminar descalços.

• Calmar-lo si cal . Recordeu, això no és una tasca. Si sentiu algun tipus de dolor i molèsties, atureu-vos. Descanseu una mica i repreneu l’activitat l’endemà amb una mica més de cura.

• Feu exercicis d’equilibri del peu . Aquests poden enfortir encara més els peus i mantenir-vos millor preparats per caminar a l’aire lliure descalços. Podeu fer-ho directament a casa vostra. Podeu equilibrar-vos sobre un peu o fins i tot flexionar i estirar els peus.

Conclusió

Caminar descalç va ser com van començar els humans. Va ser així com vam evolucionar. Tornar a les nostres arrels sempre tindrà grans dividends, sempre que tinguem la cura necessària.

Comenceu lent. Comenceu avui mateix. Caminar descalç per la natura té avantatges molt més potents.

Amb quina freqüència camines descalços? Com et sents? Feu-nos saber les vostres opinions deixant un comentari al quadre següent.

Preguntes freqüents

Està bé caminar descalç sobre una cinta de córrer?

Està absolutament bé caminar descalç sobre una cinta de córrer. Només pot passar incòmode al cap d’un temps.

Caminar descalç t’amplia els peus?

No, no.

Què tal de caminar sobre herba?

L’herba podria ser la millor superfície per caminar descalça. És el més proper a la Terra.

8 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Els efectes de la posada a terra (posada a terra) sobre la inflamació, la resposta immune, la cicatrització de ferides i la prevenció i tractament de malalties inflamatòries i autoimmunes cròniques, Journal of Inflammation Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons, Journal of Environmental and Public Health, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• La posada a terra (terra) del cos humà redueix la viscositat sanguínia, un factor important en les malalties cardiovasculars, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, The Psychology of Extraordinary Beliefs, The Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Reflexologia revisitadora: concepte, evidència, pràctica actual i formació de professionals, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Caminar descalç és un factor de risc per a la malaltia del peu diabètic als països en desenvolupament? Salut rural i remota, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Paràsits - Hookworm, Centres de Control i Prevenció de Malalties.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Prevenció i tractament d’infeccions per fongs, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/