6 fantàstiques asanes de ioga que us ajudaran a combatre problemes de pell

La pell és l’òrgan més gran del cos, tant pel que fa al pes com a la superfície. Separa el vostre interior del món exterior. Us protegeix de diferents organismes nocius i també aïlla el vostre cos.

L’obstrucció i els irritants poden irritar la pell i causar aquests problemes comuns:

1. Acne: succeeix quan els fol·licles de les glàndules de la pell estan obstruïts per l'excés de sèu. És el problema cutani més freqüent que afecta al voltant del 80% del món.

1. Èczema: es tracta d’un problema cutani a llarg termini. Entre els seus símptomes hi ha la pell seca i amb pruïja i moltes erupcions a la cara, mans, peus, etc.

1. Urticària: en aquesta condició, es produeixen bonys vermells a la pell. De vegades pot fer picor. Això es produeix principalment a causa d’una reacció als aliments o a les drogues.

1. Melanoma: és un tipus de càncer que sol desenvolupar-se a causa dels melanòcits o de les cèl·lules que contenen pigments.

1. Psoriasi: aquesta malaltia de la pell provoca inflor i descamació. Provoca taques vermelles gruixudes amb escates platejades que senten picor.

1. Erupcions cutànies (dermatitis bàsica): pot fer que la pell s’assequi i faci picor.

1. Rosàcia: es produeix principalment a causa de la sensibilitat al sol. Provoca enrogiment i inflamació. La pell es fa més gruixuda i el nas s’infla.

1. Arrugues: es produeixen principalment a causa de l’envelliment. Desenvolupeu la pell caiguda i les línies fines que us fan semblar més velles. Els problemes d’estil de vida han provocat que les persones tinguin arrugues abans del que haurien de fer.

Com us ajuda el ioga a combatre problemes de pell?

Les toxines, les hormones desequilibrades, els radicals lliures i la sensibilitat al sol són causes freqüents de problemes de la pell. Les solucions? Millorar la circulació sanguínia, equilibrar les hormones, eliminar els radicals lliures, administrar més oxigen a les cèl·lules, reduir l’estrès i fer més forta la vostra immunitat pot ajudar a combatre els problemes de la pell. Molts d’aquests es poden aconseguir amb el ioga. Aquestes asanes simples poden proporcionar allò que pot necessitar la vostra pell i molt més.

6 increïbles asanes en el ioga per a problemes de pell

1. 1. 1. Uttanasana
      2. Trikonasana
      3. Bhujangasana
      4. Janu Sirsasana
      5. Viparita Karani
      6. Pawanmuktasana

1. Uttanasana

Imatge: iStock

També conegut com - Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Beneficis: aquesta asana ajuda a augmentar la circulació de la sang a la cara, el coll i el cap. Ajuda a relaxar els músculs facials i equilibrar les hormones, fomentant així la pell sana.

Com fer-ho: poseu-vos drets i col·loqueu les mans als malucs. Inhale. Després, doblegueu els malucs mentre exhaleu. Les mans es poden col·locar a terra al costat dels peus (si cal, podeu doblegar els genolls, cosa que us protegirà l’esquena). Els peus han de ser paral·lels entre si, separats del maluc. Empenyeu el tors cap endavant mentre estireu l'estirament i aixequeu el còccix. Relaxeu el cap i el coll cap al terra. Mantingueu-ho durant diverses respiracions i deixeu anar.

Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Uttanasana

Torna a TOC

2. Trikonasana

Imatge: iStock

També coneguda com - Posició del triangle

Beneficis: aquesta asana ajuda a obrir els malucs, el tors i el cor, augmentant així la circulació, cosa que ajuda a eliminar toxines, a matar els radicals lliures i a eliminar els bloqueigs. Els músculs facials perden tensió i es relaxen. És possible que la pell quedi sana i brillant.

Com fer-ho: separeu els peus. Aixequeu els braços de manera que siguin paral·lels al terra, amb els palmells cap avall. Gireu el peu esquerre amb un angle de 45 graus i el dret amb un angle de 90 graus. Els talons haurien d’estar en línia. Estengueu el cos cap a la dreta i estireu la paret cap a la dreta mentre deixeu caure la mà dreta cap al terra. Toqueu el peu dret o la cuixa interior (eviteu recolzar-vos al genoll) amb la mà dreta i esteneu el braç esquerre a l’aire, cap al sostre. Mireu la mà esquerra. Mantingueu-ho durant diverses respiracions i deixeu anar. Repetiu per l'altre costat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Trikonasana

Torna a TOC

3. Bhujangasana

Imatge: iStock

També conegut com - Cobra Pose

Beneficis: quan estireu i obriu el cor i els pulmons, la vostra respiració millora. Quan respireu més oxigen, la vostra circulació millora. La circulació millorada i un millor lliurament d’oxigen poden ajudar a eliminar toxines i eliminar els radicals lliures de tot el cos, millorant així les afeccions de la pell com l’envelliment prematur, l’acne i la psoriasi. Aquesta asana també pot ajudar a regular les hormones.

Com fer-ho: estireu-vos a l’estómac, amb les cames estirades i la part superior dels peus cap avall. Col·loqueu els colzes per les mans laterals a la catifa al costat de la caixa toràcica i aixequeu el pit, col·locant el pes corporal als colzes. Inspireu profundament i exhaleu amb força.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Bhujangasana

Torna a TOC

Digueu no als problemes de pell. Aquests poden ajudar.

10 millors tractaments d’homeopatia per a problemes cutanis.

Com els paquets facials de Besan poden resoldre una sèrie de problemes cutanis habituals

4. Janu Sirsasana

Imatge: Shutterstock

També conegut com a: Posició cap al genoll, Cap a genoll cap endavant, Cap davant el genoll.

Benefici: aquest asana treballa per equilibrar les hormones i eliminar les toxines del sistema. També augmenta el subministrament de sang i oxigen als músculs facials. La seva pell se sentirà refrescada i rejovenida.

Com fer-ho: assumeix el Dandasana. Doble la cama esquerra de manera que el peu esquerre toqui la cuixa dreta. Dobleu-vos suaument cap endavant des dels malucs, tocant el cap al genoll i les mans als peus. Dobleu lleugerament el genoll recte, si cal, per protegir l’esquena. Mantingueu la postura durant uns segons mentre respireu profundament. Deixeu anar i repetiu amb la cama esquerra estirada.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Janu Sirsasana

Torna a TOC

5. Viparita Karani

Imatge: iStock

També conegut com - Legs Up The Wall

Benefici: practicar aquesta asana regularment pot ajudar a eliminar els radicals lliures i augmentar el subministrament d’oxigen a la cara.

Com fer-ho: asseu-vos a una paret i aixequeu suaument les cames per la paret. Estireu-vos suaument a l'esquena i estireu els braços cap als costats, assegurant-vos que els palmells estiguin cap amunt. Un cop us sentiu còmode, tanqueu els ulls i respireu. Deixeu anar al cap d’uns minuts.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani

Torna a TOC

6. Pawanmuktasana

Imatge: Shutterstock

També coneguda com - Posada d’alleujament del vent

Beneficis: aquesta asana estimula i regula el sistema digestiu. Ajuda a eliminar les toxines del sistema, facilitant una digestió adequada i millorant la circulació, cosa que pot ajudar a eliminar la pell de l’acne i les imperfeccions.

Com fer-ho: estireu-vos a terra amb l’esquena a terra. Doblega els genolls i abraça-los. Aixequeu el cap del terra i porteu el nas entre els genolls. Mantingueu la postura durant uns segons mentre respireu profundament. Alliberament.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Pawanmuktasana

Torna a TOC

Els problemes cutanis poden ser indicatius de problemes més greus. Tot i que el ioga pot ajudar la pell millorant la circulació, subministrant oxigen a les cèl·lules i alleujant l’estrès, sempre és millor consultar amb el seu metge si sospita que hi ha alguna cosa més greu. Us heu adonat que el ioga us ha millorat la pell? Com t’ha ajudat? Comparteix amb nosaltres comentant a continuació.