6 millors vitamines per al control de la caiguda del cabell

La caiguda del cabell és probablement un dels problemes més freqüents a què s’enfronten les persones. L’edat ja no és un bar. Actualment, fins i tot els nens comencen a experimentar caiguda de cabell. Hi ha diverses raons per a la caiguda del cabell, algunes de les més freqüents són la contaminació, l’estrès, la dieta incorrecta i la falta de son.

Hi ha diferents mètodes utilitzats per tractar la caiguda del cabell. Una forma extremadament eficaç de controlar i prevenir la caiguda del cabell és el consum de vitamines adequades. Prendre suplements vitamínics o simplement consumir més aliments rics en vitamines que s’utilitzaven per tractar la caiguda del cabell són molt eficaços.

L’elecció de la medicina varia segons el problema específic i pot variar d’una persona a una altra. Consulteu un professional sanitari abans de començar a prendre suplements perquè no acabis agreujant el problema.

Quines vitamines són bones per a la pèrdua de cabell?

1. Vitamina A.
2. Vitamines B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. Vitamina E.
6. Vitamina B5 (pantenol)

Com controlar la caiguda del cabell amb vitamines?

La majoria de nosaltres consumim suplements vitamínics diàriament, ja que ajuda a construir cèl·lules i pèls nous. Quines vitamines són bones per controlar la caiguda del cabell? Els dermatòlegs afirmen que la vitamina B5, la vitamina B6, la biotina, l’àcid fòlic, la vitamina A, la vitamina C i la vitamina E afecten i milloren directament la pell, el cos i, sobretot, el cabell.

Les vitamines específiques controlen la caiguda del cabell, però només quan s’utilitzen adequadament i no excessivament. És important entendre primer quina vitamina és eficaç per tractar aquesta afecció.

6 millors vitamines per al control de la caiguda del cabell

1. Vitamina A

Imatge: iStock

Aquesta vitamina regula la síntesi d’àcid retinoic al fol·licle pilós. No només és beneficiós per a la cura de la pell, sinó que també ajuda al creixement del cabell. També hidrata el cabell i el manté sa (1). La vitamina A es troba a:

• Pastanagues
• Patates dolces
• Espinacs
• Altres verdures verdes de fulla fosca
• Tonyina
• Enciam
• Pebrots vermells dolços
• Mango

2. Vitamines B

Imatge: iStock

Aquesta és una de les millors vitamines que ajuden al creixement del cabell mitjançant la manipulació de l’estrès. L’inositol i la B12 són vitamines B útils per al creixement del cabell. La vitamina B es troba a:

• Ous
• Carn
• Papayas
• Taronges
• Mongetes
• Aus de corral

3. Vitamina C

Imatge: iStock

Aquesta vitamina ajuda el cos a absorbir el ferro dels aliments, que és essencial per al creixement del cabell. També afavoreix la producció de col·lagen, que és essencial per mantenir l’estructura del cabell i reparar els danys (2). La vitamina C es troba a:

• Guaiaba
• Espinacs
• Verdures de fulla de color verd fosc
• Pebrots grocs
• Bròquil
• Kiwi
• Taronges
• Llimes dolces
• Llimones
• Pèsols
• Papaia

4. Vitamina D

Imatge: iStock

Aquesta vitamina per a la caiguda del cabell estimula el fol·licle pilós i les cèl·lules perquè formin nous eixos capil·lars. La vitamina D es troba a:

• Peix
• Ostres
• oli de fetge de bacallà
• Salami
• pernil
• Botifarres
• Tofu
• Llet de soja
• Ous
• Bolets
• Productes lactis enriquits

5. Vitamina E

Imatge: iStock

Estimula els capil·lars i això millora la circulació sanguínia al cuir cabellut. Això facilita el creixement del cabell a causa del seu ric contingut antioxidant i propietats antiinflamatòries (3). La vitamina E es troba a:

• Espinacs
• Tofu
• Alvocat
• Ametlles
• Llavors de gira-sol
• Oli d’oliva
• Bròquil
• Carabassa

6. Vitamina B5

Imatge: iStock

També conegut com a pro-vitamina B5 o pantenol (que es troba principalment a la natura com a D-pantenol), aquest és un ingredient important dels medicaments per al control de la caiguda del cabell. Els aliments rics en vitamina B5 són:

• Bolets
• Formatge
• Peix gras
• Ous
• Alvocats
• Vedella
• Aus de corral
• Llavors de gira-sol
• Patates dolces
• Porc magre

Consells addicionals sobre dieta

• Aquells que no consumeixen proteïnes adequades i mengen molts hidrats de carboni i greixos solen patir pèrdua de cabell, ja que la seva dieta és inadequada. Així que no escatimeu en aquests nutrients essencials.

• Gaudiu d’una dieta rica en proteïnes, que es presenta en forma de peix, pollastre, algunes formes diferents de llenties, mongetes seques (rajma), tofu, mató (paneer) i, per descomptat, llet.

• Consumeixi vitamina A i C en forma de fruites a base de cítrics, curry a base de tomàquet o suc de llima un cop al dia, per assegurar-vos que es compleixi la vostra quantitat d'aquesta vitamina en particular per a la caiguda del cabell.

• La majoria dels aliments sencers proporcionen els nutrients i vitamines necessaris per al cos. Podeu optar per afegir suplements també, ja que tenen un major efecte en estimular el creixement del cabell i controlar així la caiguda del cabell.

Hi ha múltiples avantatges de menjar sa i un fort creixement del cabell o un control de la caiguda del cabell n’és un. Assegureu-vos que obtingueu la dosi diària d’aliments saludables i vegeu la diferència vosaltres mateixos. Estigueu en forma, estigueu sans!

Espero que us hagi agradat aquest article amb la v eficaç. Heu tingut experiència amb la caiguda de cabell? Expliqueu-nos la vostra experiència a la secció de comentaris següent.