Taula de continguts:
- Beneficis del suc de plàtan
- 1. Millor digestió
- 2. Millors suplements dietètics
- 3. Regulador de l'estrès
- 4. Energitzant
- 5. Potència cerebral
- 6. Rics en antioxidants
- 7. Altres beneficis del suc de plàtan
- com preparar un deliciós suc de plàtan
Alguna vegada us heu preguntat fins a quin punt us són bons els plàtans i quants usos diferents i inusuals poden tenir? Des de servir com a bon aperitiu per a les vostres penes de fam prematures fins a tractar la pell seca i els cabells apagats, el plàtan ho fa tot. És una de les fruites més versàtils, plena de nutrients essencials per al nostre cos. A més, afegir plàtans a la vostra dieta diària pot proporcionar una gran quantitat de beneficis per al vostre cos.
Per davant hi ha 10 beneficis per a la salut del suc de plàtan per millorar la vostra salut i millorar la vostra aparença i sensació. Segur que puc dir que mai no tornareu a mirar un plàtan de la mateixa manera després d’haver descobert els molts beneficis per a la salut i les raons per afegir-los a la vostra dieta.
- Vitamines:
Els plàtans són rics en vitamines com B3, B5, B6 i vitamina C. A causa de la presència d’aquestes vitamines, beure suc de plàtan augmenta la immunitat del cos. Aquestes vitamines també ajuden a diversos beneficis per al sistema nerviós.
- Ric en fibres:
Els plàtans són rics en fibra que augmenta la digestió de les partícules alimentàries a la pista digestiva del cos. Es diu que un sol plàtan conté un 10% de fibra dietètica.
- Ric en magnesi i potassi:
Els plàtans també són rics en minerals com el magnesi i el potassi. El magnesi augmenta el procés d’absorció de calci a l’organisme i també augmenta la producció d’insulina. El potassi present en el plàtan redueix la hipertensió i les malalties del cor.
Beneficis del suc de plàtan
1. Millor digestió
Com que els plàtans contenen molta fibra, ajuden al moviment dels aliments a la via digestiva, cosa que contribueix a una millor digestió. Les fibres també tenen la capacitat d’absorbir aigua, això suavitza les femtes i evita el restrenyiment .
2. Millors suplements dietètics
El suc de plàtan es considera un excel·lent suplement dietètic, ja que és ric en fibra, potassi, manganès i diverses vitamines. El suc de plàtan té un paper important en un programa de dieta, ja que es pot utilitzar tant per a la pèrdua de pes com per a l’augment de pes per les diferents formes de preparació. També es pot anomenar "suplement de fibra perfecte" pel seu ric contingut en fibra .
3. Regulador de l'estrès
El suc de plàtan és ric en triptòfan que estimula el cos en la producció de serotonina, que al seu torn és responsable de calmar l’estat d’ànim d’una persona. Beure suc de plàtan regularment pot calmar el sistema nerviós d’una persona sotmesa a estrès .
4. Energitzant
El plàtan conté tres sucres naturals com la glucosa, la fructosa i la glucosa. Aquests sucres poden proporcionar un augment instantani del nivell d’energia. El consum de dos plàtans complets us pot proporcionar prou energia abans de fer 90 minuts, aquesta és la raó per la qual els atletes prefereixen tenir plàtan abans de les seves pràctiques esportives o abans de córrer una cursa.
5. Potència cerebral
Els investigadors han demostrat que el consum de plàtan per esmorzar als més joves pot augmentar el seu poder de memòria. La raó d’això és el potassi present en el plàtan que avisa l’alumne que està relacionat amb el poder d’agafada del cervell .
6. Rics en antioxidants
El suc de plàtan és una rica font d’antioxidants que ajuda a prevenir els trastorns crònics produint més radicals lliures al cos. A més, ser ric en potassi ajuda a la salut del cor.
7. Altres beneficis del suc de plàtan
Consumir suc de plàtan regularment pot ajudar a la salut del cor, com ara la curació de l’úlcera estomacal i la reducció dels efectes secundaris del tabaquisme, ja que el plàtan té un poder curatiu més gran. Els investigadors també han demostrat que beure suc de plàtan pot prevenir i curar el càncer de ronyó.
Per tots aquests motius, el suc de plàtan es pot anomenar una beguda ideal amb diversos remeis naturals per curar malalties.
com preparar un deliciós suc de plàtan
Aquí teniu uns passos senzills per preparar un deliciós suc de plàtan
Ingredients: 2 plàtans picats, 120 ml de llet, 2 culleradetes de mel
- Afegiu 120 ml de llet, 2 plàtans picats i 2 culleradetes de mel a la batedora
- Barregeu aquests ingredients durant 45 a 60 segons.
- Afegiu una gota d'essència de vainilla o cardamom a aquesta barreja mentre es barreja per obtenir un millor sabor.
Aquest suc de plàtan es pot servir com a esmorzar o beguda energètica abans de l’entrenament.
Ara ja saps per què els micos estan tan contents. Com t'agradaria menjar els teus plàtans? Sol o barrejat en un batut? Serà interessant escoltar qualsevol idea o suggeriment que pugueu tenir sobre formes més beneficioses de gaudir dels plàtans. Què estàs esperant, doncs? Agafa un plàtan!