50 Sucs de fruites i verdures saludables per baixar de pes

Tots sabem que les verdures i les fruites poden ajudar a la pèrdua de pes. Però, i si no us agrada menjar fruites i verdures? Potser us sorprendrà saber-ho, però els sucs de fruites i verdures són deliciosos, abundants i plens de nutrició. De fet, podeu baixar dos talles de pantalons texans substituint dos menjars al dia per aquests 50 sucs de fruites i verdures.

Només una paraula de precaució: tot i que aquests sucs són nutritius, no tenen proteïnes, carbohidrats i greixos essencials. Per tant, no intenteu perdre pes bevent només suc durant un període prolongat. Menja altres aliments saludables, fes exercici amb regularitat i descansa adequadament per aprimar-te.

Suc de fruites i verdures per baixar de pes

1. Suc de cogombre

Imatge: iStock

Ingredients

• 1 cogombre
• Suc de 1/2 llimona
• 1/4 culleradeta de sal negra

Direccions

1. Piqueu aproximadament el cogombre i tireu els trossos a la batedora.

2. Doneu-li una volta.

3. Aboqueu el suc de cogombre en un got.

4. Afegiu suc de llimona i sal negra. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El suc de cogombre és una beguda que refresca i refresca la set. Actua com a diürètic natural, eliminant les toxines i les cèl·lules grasses del cos. Beure un got de suc de cogombre abans de cada menjar per frenar la gana.

2. Suc d’api

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 tiges d’api
• Un grapat de fulles de coriandre
• Suc de 1/2 llimona
• Una mica de sal

Direccions

1. Piqueu aproximadament les tiges d’api i tireu-les a la batedora.

2. Tireu les fulles de coriandre i doneu-li una volta.

3. Aboqueu el suc d'api en un got.

4. Afegiu suc de llimona i una mica de sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

La ingesta diària de suc d’api us pot ajudar a treure l’excés de quilos del cos. Disminueix la ingesta calòrica global, reduint així el pes. El suc d’api redueix la cel·lulitis i la inflor en actuar com a diürètic. També prevé el restrenyiment i redueix el risc de calcificació al cos (1).

Torna a TOC

3. Suc de pastanaga

Imatge: iStock

Ingredients

• 2 pastanagues
• Un grapat de fulles de coriandre
• 1 cullerada de vinagre de poma
• Una mica de sal negra

Direccions

1. Piqueu aproximadament les pastanagues i les fulles de coriandre i tireu-les a la batedora.

2. Aboqueu el suc en un got.

3. Afegiu el vinagre de sidra de poma i la sal negra. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El suc fresc de pastanaga és una excel·lent font de fibra dietètica. L’augment dels nivells de fibra dietètica afavoreix nivells més alts de testosterona, cosa que ajuda a reduir el greix corporal. El consum regular de suc de pastanaga no només ajuda a perdre pes a un ritme més ràpid, sinó que també enforteix el mecanisme d’autodefensa del cos. Consumeix un got de suc de pastanaga després de cada sessió de gimnàs per mantenir-te ple fins al migdia (2).

4. Suc de col

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 tassa de col picada
• 1 tassa de cogombre picat
• 1/2 culleradeta de sal negra
• Suc de 1/2 llimona

Direccions

1. Tireu la col i el cogombre picats a la batedora. Dóna-li una volta.

2. Aboqueu el suc en un got.

3. Afegiu suc de llimona i sal negra. Remeneu-ho bé.

Beneficis

La col és un vegetal extremadament baix en calories i pot mantenir-vos ple durant més temps. Les altes concentracions de vitamina C i antocianina en el suc de col redueixen el risc de desenvolupar diabetis. Preneu suc de col abans o després dels àpats, com a aperitiu saludable o com a substitut del menjar. El suc de col també controla les ganes d’aliments ensucrats o salats (3).

5. Suc de remolatxa

Imatge: iStock

Ingredients

• 1 remolatxa
• 1/2 culleradeta de comí rostit en pols
• Suc de 1/4 de llimona
• Una mica de sal

Direccions

1. Piqueu la remolatxa i tireu els trossos a la batedora. Dóna-li una volta.

2. Aboqueu el suc de remolatxa en un got.

3. Afegiu comí en pols torrat, suc de llimona i sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El suc de remolatxa és una gran addició a la dieta per aprimar. No conté greixos ni colesterol i està ple de nutrients. El suc de remolatxa és una bona font tant de fibra dietètica soluble com insoluble, que combat els greixos mantenint una funció intestinal adequada (4).

6. Suc de carbassa amarga

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 carbassa amarga
• Una mica de sal

Direccions

1. Piqueu la carbassa amarga i tireu els trossos a la batedora. Dóna-li una volta.

2. Aboqueu el suc de carbassa amarga en un got.

3. Afegir sal i remenar bé.

Beneficis

Tot i que sabem que els verds són bons per a nosaltres, el suc de carbassa amarga no és una cosa que a la gent li agradaria consumir. No obstant això, els antioxidants que hi contenen desintoxiquen completament el cos, milloren la digestió, augmenten el metabolisme, afavoreixen la pèrdua de pes i eviten l’acumulació d’excés de cèl·lules grasses al cos (5).

7. Suc d’herba de blat

Imatge: iStock

Ingredients

• 1 tassa d'herba de blat picada
• Suc de 1/4 de llimona
• Una mica de sal negra

Direccions

1. Barregeu l’herba de blat durant uns 30 segons.

2. Colar el suc en un got.

3. Afegiu llimona i sal negra. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El suc d’herba de blat és una de les millors opcions disponibles per a la desintoxicació. Ajuda a la pèrdua de pes, ja que conté una gran quantitat de potassi, que ajuda a cremar calories de manera efectiva. El contingut de fibra també ajuda a frenar els mals de fam (6).

8. Suc d’àloe vera

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 fulla d'àloe vera
• Suc de 1/4 de llimona
• Una mica de sal

Direccions

1. Peleu la fulla d’àloe vera i talleu-la. Tirar a la batedora i donar-li una volta.

2. Aboqueu el suc d’àloe vera en un got.

3. Afegiu suc de llimona i una mica de sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

És possible que el suc d’àloe vera no tingui el millor sabor, però li dóna un cop instantani al metabolisme. El seu consum regularment no només contribuirà a la pèrdua de pes, sinó que també farà que el cabell i la pell siguin sans (7) (8).

9. Suc de síndria

Imatge: iStock

Ingredients

• 1 tassa de síndria
• Una mica de sal
• 2 fulles de menta

Direccions

1. Llenceu els daus de síndria a la batedora. Dóna-li una volta.

2. Aboqueu el suc de síndria en un got.

3. Afegiu-hi una mica de sal i remeneu-ho bé.

4. Decorar amb fulles de menta.

Beneficis

La síndria constitueix un 90% d’aigua i és el suc saludable perfecte per perdre pes. A més, a causa de l’abundància d’electròlits, vitamines i minerals, garanteix la pèrdua de pes sense perdre energia i experimentar debilitat (9).

10. Suc de grosella

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 4 groselles
• 1/4 culleradeta de pebre de caiena
• 1/4 culleradeta de sal negra

Direccions

1. Sembra les groselles i trosseja-les aproximadament.

2. Llenceu-los a la batedora i doneu-li una volta.

3. Colar el suc en un got.

4. Afegiu pebre de caiena i sal negra. Remeneu-ho bé.

Beneficis

És possible que el suc de grosella no tingui un gust tan bo com el de taronja, però si busqueu vitamina C, és la vostra millor aposta. El groselló és una de les fonts més riques de vitamina C. Això, al seu torn, ajuda a augmentar la taxa de metabolisme del cos, reduint així l'acumulació de greix al cos (10).

11. Suc de magrana

Imatge: iStock

Ingredients

• 1 tassa de magrana
• Suc de 1/4 de llimona
• Un grapat de fulles de menta
• 1/4 culleradeta de pebre negre acabat de moldre

Direccions

1. Tirar la magrana a la batedora i donar-li una volta.

2. Colar el suc en un got per treure les llavors triturades.

3. Afegiu el suc de llimona, el pebre negre i les fulles de menta. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El bonic color i el sabor dolç no són els únics factors que fan que el suc de magrana sigui tan popular. Aquests grans de mida petita estan plens de fibra i us fan sentir plens. També és ric en antioxidants, ja que augmenta el sistema immunitari. Això és realment important per a una forma sana de perdre pes (11).

12. Suc de llimona

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 llimona
• 1 culleradeta de mel
• 1/2 tassa d'aigua tèbia

Direccions

1. Premeu el suc de llimona en un got.

2. Afegiu aigua i mel i remeneu-ho bé.

Beneficis

13. Suc de nabiu

Imatge: iStock

Ingredients

• 1 tassa de nabius
• 1 culleradeta de mel
• Una mica de sal

Direccions

1. Sembra els nabius i llença els fruits a la batedora. Dóna-li una volta.

2. Aboqueu el suc en un got.

3. Afegiu-hi mel i una mica de sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El suc de nabiu és una de les fonts més riques en antioxidants que ajuden a descompondre els greixos (13).

14. Retall prim

Ingredients

• 1/2 poma
• 5 raïms verds
• 1/2 aranja
• Una mica de sal i pebre

Direccions

1. Llenceu els ingredients a la batedora.

2. Afegir una mica de sal i pebre.

3. Remeneu bé abans de beure.

Beneficis

Rica en vitamines, minerals, fibra dietètica i sucre natural, aquesta beguda us mantindrà hidratada i us ajudarà a perdre pes, combatre diversos problemes de la pell, alentir l’envelliment i reduir l’estrès.

Torna a TOC

15. El pecat verd

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1/2 cogombre
• 2 kiwis
• 4 litchis
• 1 cullerada de llavors de lli
• Una mica de sal

Direccions

1. Barregeu el cogombre, els kiwis i els litis.

2. Aboqueu la bondat barrejada en un got de suc i cobriu-la amb llavors de lli mòltes.

3. Remeneu-ho bé i beureu.

Beneficis

Aquesta beguda és increïble per a la vostra pell. Tots els ingredients són rics en diversos micronutrients que netegen el vostre sistema, us ajuden a perdre pes i enforteixen el vostre sistema immunitari.

16. Fondre el greix

Ingredients

• 2 fulles de kale
• Suc de 1/2 llimona
• 1/2 taronja
• 1/2 préssec
• 1 culleradeta de llavor de carbassa mòlta

Direccions

1. Piqueu aproximadament les fulles de col i el préssec.

2. Tirar tots els ingredients a la batedora.

3. Remeneu bé abans de beure.

Beneficis

El kaempferol i la quercetina són els dos antioxidants més abundants que es troben a la col arrissada. Aquesta beguda és rica en altres micronutrients que donen suport al vostre sistema digestiu, ajuden a reduir el colesterol, ajuden a la pèrdua ràpida de pes i són bons per al cabell i la pell.

17. Mango Tango

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 llesca de mango madur
• 2 cullerades de suc de llimona
• 1/2 tassa de iogurt

Direccions

1. Piqueu aproximadament la llesca de mango i tireu els trossos a la batedora.
2. Ara, afegiu-hi el iogurt i el suc de llimona. Es barreja bé.
3. Refrigereu-los durant uns minuts abans de beure.

Beneficis

Els mangos estan carregats de nutrició i us poden ajudar a combatre moltes malalties (14). Tot i que aquesta beguda es troba a la part superior del gràfic de calories, beure-la un cop a la setmana us farà més bé que mal.

18. Panxa plana

Ingredients

• 15 daus mitjans de síndria
• 1 magrana
• 2 cullerades de vinagre de poma
• 1/2 culleradeta de canyella en pols mòlt

Direccions

1. Tirar la síndria i la magrana a la batedora.
2. Afegiu-hi el vinagre de sidra de poma i la canyella en pols.
3. Gira-ho.

Beneficis

Tots els ingredients d’aquesta beguda ajudaran a la pèrdua de pes i milloraran la vostra salut en general. Rica en antioxidants, és una beguda perfecta si voleu aprimar molt ràpidament.

19. Augment de la pinya

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 rodanxes de pinya
• 1/2 cogombre
• 3-4 fulles d'espinacs
• 1 tassa d'aigua de coco

Direccions

1. Piqueu aproximadament els espinacs i talleu el cogombre i la pinya a daus.
2. Tirar tots els ingredients a la batedora. Gira-ho.
3. Afegiu l’aigua de coco just abans de servir-la.

Beneficis

Aquesta beguda dolça i deliciosa proporcionarà al vostre cos electròlits naturals, vitamines, minerals i fibra dietètica. Enfortirà els ossos, ajudarà a la digestió, millorarà la vista i us protegirà del refredat i la grip.

20. Edgy Veggie

Ingredients

• 1 remolatxa rentada i sense pelar
• 1 tija d’api
• 1 pastanaga de mida mitjana
• 5 flors de bròquil
• 1 cullerada de suc de llima
• Unes quantes fulles de menta
• Una mica de sal

Direccions

1. Piqueu aproximadament totes les verdures i tireu-les a la batedora.
2. Afegiu-hi les fulles de menta ben picades i una mica de sal.
3. Finalment, afegiu-hi el suc de llima i remeneu bé abans de beure.

Beneficis

Aquesta beguda nutritiva ajudarà a augmentar la immunitat del cos, a donar suport al sistema digestiu, a reduir el colesterol dolent i també a combatre el càncer (15).

21. Twist d'aigua de coco

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 tasses d’aigua de coco tendra
• Coco tendre
• 3-4 maduixes
• 1/2 préssec
• 1/2 poma
• Una mica de pebre negre

Direccions

1. Piqueu aproximadament la poma, el coco tendre i el préssec i llenceu els trossos a la batedora.
2. Afegir les maduixes i donar-li una volta.
3. Afegiu-hi l’aigua de coco i una mica de pebre negre.
4. Remeneu-ho bé i beveu.

Beneficis

Aquesta beguda hipocalòrica està carregada d’electròlits naturals, hidrats de carboni, vitamines i minerals. Aquesta beguda ajuda a reduir la pressió arterial, alleujar l’estrès i a fer que els cabells i la pell siguin sans.

22. Deep Purple

Ingredients

• 1 remolatxa rentada i pelada
• 1/2 cogombre
• 3-4 nabius
• 1/2 tomàquet
• Un grapat de fulles de coriandre
• Una mica de sal
• Una mica de pebre de caiena

Direccions

1. Talleu el cogombre, la remolatxa i el tomàquet a daus petits i tireu-los a la batedora.
2. Afegiu-hi els nabius, una mica de sal i el pebre de caiena. Gira-ho.
3. Afegiu fulles de coriandre picades abans de beure.

Beneficis

Rica en minerals, proteïnes, hidrats de carboni, vitamines i minerals, aquesta beguda és una solució única per a molts problemes de salut com l’obesitat, el càncer, les malalties del cor, la infecció bacteriana, la indigestió i la pressió arterial baixa. També ajuda a reduir l’estrès.

23. Twitter Amarg

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 carbassa amarga
• Full d'àloe vera d'1 polzada
• Cogombre d’1 polzada
• Una mica de sal
• Una mica de pebre de caiena

Direccions

1. Renteu la carbassa amarga, talleu-la a dues meitats i traieu-ne les llavors.
2. Obriu amb fulles la fulla d’àloe vera i traieu el gel.
3. Piqueu la carbassa amarga i el cogombre en daus petits.
4. Barregeu la carbassa amarga, el cogombre i l’àloe vera.
5. Afegiu-hi una mica de sal i pebre de caiena. Remeneu-ho bé i beveu.

Consell: no afegiu sal. No espremeu la carbassa amarga després de picar-la, ja que perdreu el 80% de la bondat de la carbassa amarga. Si us resulta massa amarg, proveu de beure-ho només un cop per setmana.

Beneficis

No cal dir que, si sou diabètic, heu de beure aquest elixir (16). Carregada de vitamines i minerals, aquesta beguda ajuda a curar ferides, cremades, úlceres i a prevenir càncer, acne, malalties hepàtiques, etc.

24. La Tomatina

Ingredients

• 2 tomàquets picats
• Suc de 1/2 llimona
• 1 tassa de créixens picats
• Un grapat de fulles de coriandre
• Una mica de sal
• Una mica de pebre

Direccions

1. Tireu els tomàquets, els créixens i les fulles de coriandre a la batedora i doneu-li una volta.

2. Afegiu-hi un raig de suc de llima i un pessic de sal i pebre cadascun.

3. Remeneu bé abans de beure.

Beneficis

Rica en betacarotè, licopè, luteïna, vitamines, minerals, antioxidants i fibra dietètica, aquesta beguda és un brindis per tenir una bona salut (17). Els ingredients augmentaran la vostra immunitat, us protegiran de malalties com el càncer, la indigestió, l’obesitat i les malalties del cor i també faran brillar la vostra pell.

25. Fusion Burn Fat

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 pastanagues
• 6-7 daus de síndria
• 1/2 poma
• 2 fulles de kale
• 1/2 aranja
• Una mica de pebre negre

Direccions

1. Tireu les pastanagues picades aproximadament, la poma, la col arrissada i l’aranja a la batedora.

2. Afegiu els daus de síndria i gireu-la.

3. Afegir un polsim de pebre negre i beure.

Beneficis

Aquesta beguda és molt recomanable per a aquells que realment volen aprimar-se ràpidament sense optar per dietes intensives. Proporciona al vostre cos una bona quantitat de nutrició i energia. Ajuda a estabilitzar la pressió arterial, millora la immunitat, alenteix l’envelliment, protegeix de les infeccions microbianes i facilita la digestió.

26. Beguda per aprimar de gingebre de poma

Ingredients

• 1 poma
• Arrel de gingebre de 1/2 polzada
• 5-6 raïms verds o negres
• Lima
• Fulles de menta

Direccions

1. Piqueu aproximadament la poma, l'arrel de gingebre i les fulles de menta.

2. Llenceu-los a la batedora.

3. Afegiu el raïm i gireu-lo.

4. Finalment, afegiu un rajolí de calç abans de beure.

Beneficis

Aquesta beguda per baixar de pes proporcionarà nutrició al vostre cos i us protegirà de malalties del cor, diabetis, infeccions intestinals, restrenyiment, càncer, artritis. També ajuda a reduir els nivells de colesterol i a prevenir els rampes menstruals, el dolor articular i les nàusees. També pot ajudar a combatre el refredat i la grip (18), (19).

27. Suc de pebre groc i aranja

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 aranja
• 1/2 pebrot groc
• 2 gotes d’estèvia
• 1 falca de llimona

Direccions

1. Traieu l’aranja i tireu-la a la batedora.

2. Piqueu el pebrot dolç i tireu-lo a la batedora. Dóna-li una volta.

3. Aboqueu el suc en un got.

4. Afegir l’estèvia i remenar bé.

5. Decorar amb una falca de llimona.

Beneficis

Els aranja us ajuden a perdre pes i, a més, condueixen a una major sensibilitat a la insulina (20). Els pebrots tenen una bona quantitat d’antioxidants que eliminaran les toxines nocives (21).

28. Suc d’espinacs i poma

Ingredients

• 1 tassa d'espinacs picats
• 1 poma picada
• Una mica de sal

Direccions

1. Tireu els espinacs i la poma picats a la batedora i doneu-li una volta.

2. Aboqueu el suc a través d'un colador en un got.

3. Afegiu-hi una mica de sal i remeneu-ho bé.

Beneficis

L’espinac és una de les fonts més riques de vitamina E, folat, ferro i fibra dietètica. Les pomes són riques en flavonoides i eviten l’augment de pes (22).

Torna a TOC

29. Aloe-Melon Twist

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 15 daus de síndria de mida mitjana
• Full d'àloe vera d'1 polzada
• 2-3 maduixes
• 1 kiwi
• Una mica de pebre negre

Direccions

1. Dividiu la fulla d'àloe vera i traieu el gel.
2. Tirar tots els ingredients a la batedora i donar-li una volta.
3. Afegiu-hi una mica de pebre negre i beveu-lo.

Beneficis

Aquesta beguda és rica en antioxidants, vitamines i minerals i també té propietats antiinflamatòries. A part d’ajudar-vos a perdre pes, també us protegirà del càncer, els trastorns de la pell i les infeccions bacterianes.

30. Festa Kale

Ingredients

• 3-4 fulles de kale
• Suc de llimona
• 1 pera
• 1/2 cogombre
• 1 culleradeta de llavor de comí torrat en pols
• Fulles de coriandre

Direccions

1. Piqueu aproximadament les fulles de kale, la pera i el cogombre.

2. Barregeu aquests ingredients.

3. Afegir un rajolí de llima, pols de llavor de comí rostit i fulles de coriandre abans de beure.

Beneficis

Aquesta beguda, plena de vitamines C, A i K, proporciona nutrició al cervell, ajuda a la pèrdua de pes i a la digestió, protegeix els ulls, prevé trastorns menstruals i ajuda a mantenir els nivells normals de sucre a la sang.

31. Taronja daurada

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 taronges
• Arrel de cúrcuma de 1/2 polzada
• 1/2 pastanaga
• 1/2 poma verda
• Una mica de sal

Direccions

1. Peleu la taronja, l'arrel de cúrcuma i la pastanaga.

2. Piqueu aproximadament la pastanaga i la poma verda.

3. Tirar tots els ingredients a la batedora i donar-li una volta.

4. Afegir una mica de sal i remenar bé abans de beure.

Beneficis

Aquesta beguda està plena de vitamines A i C i minerals. Protegeix el vostre cos de nombroses malalties com el càncer, l’Alzheimer, les malalties del cor, l’artritis i les malalties mentals.

32. Beguda de tall d’api d’all d’api

Ingredients

• 1 tija d’api
• 1 gra d'all triturat
• 1/2 pebrot verd
• 1/2 culleradeta de llavors de fonoll triturades
• Una mica de sal
• Una mica de pebre negre acabat de moldre

Direccions

1. Piqueu la tija d’api i el pebrot dolç i llenceu-los a la batedora.
2. Afegiu l'all triturat i les llavors de fonoll i doneu-li una volta.
3. Finalment, afegiu-hi una mica de sal i pebre negre. Remeneu-ho bé i beveu.

Beneficis

Rica en fibra dietètica, vitamines, minerals, aquesta beguda ajuda a la digestió i a la pèrdua de pes i us protegeix del càncer (23).

33. Suc de tomàquet i cogombre

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 tassa de cogombre picat
• 1/2 tassa de tomàquet picat
• 1/4 de suc de llimona
• Una mica de sal

Direccions

1. Tirar el cogombre picat i el tomàquet a la batedora i donar-li una volta.
2. Afegiu-hi suc de llimona i una mica de sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

Aquest suc és una fórmula popular per cremar greixos que també augmenta la fibra a la vostra dieta.

34. Creixet i suc de pastanaga

Ingredients

• 1/2 tassa de créixens
• 1,2 tasses de pastanagues picades
• Una mica de sal
• Una mica de pebre acabat de moldre

Direccions

1. Tireu els créixens i les pastanagues picades a la batedora. Dóna-li una volta.

2. Afegiu-hi una mica de sal i pebre acabat de moldre. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El créixon és ric en antioxidants i fibra dietètica. Beure’l us omplirà i millorarà el moviment intestinal. Beure aquest suc al matí per obtenir els millors resultats (24).

Torna a TOC

35. Suc de magrana i litchi

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1/2 tassa de magrana
• 1/2 tassa de litchi picat
• 1/2 suc de llima
• Una mica de sal negra

Direccions

1. Tirar la magrana i els litchi a la batedora i donar-li una volta.
2. Aboqueu el suc a través d'un colador al got.
3. Afegiu-hi una mica de sal negra i un rajolí de suc de llima. Remeneu-ho bé.

Beneficis

La magrana té propietats antiinflamatòries i ajuda a mantenir la pressió arterial normal i controlar els nivells de sucre en la sang (25). El litchi és una fruita nutritiva que ajuda a augmentar el metabolisme (26).

36. Suc de pastanaga, gingebre i poma

Ingredients

• 1/2 tassa de pastanagues picades
• 1/2 tassa de pomes picades
• Arrel de gingebre de 1/2 polzada
• 1 cullerada de suc de llima
• Una mica de sal

Direccions

1. Tireu a la batedora les pastanagues picades, la poma picada i l’arrel de gingebre. Dóna-li una volta.

2. Colar el suc en un got.

3. Afegiu suc de llimona i una mica de sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

Aquest suc és ric en àcid cítric i és el millor per cremar greixos.

Torna a TOC

37. Suc de taronja, pastanaga i remolatxa

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 taronja
• 1 tassa de pastanaga picada
• 1/2 tassa de remolatxa picada
• 1/2 suc de llima
• 1/2 culleradeta de sal negra

Direccions

1. Peleu la taronja i tireu-la a la batedora.

2. Hi tirem la pastanaga i la remolatxa picades. Dóna-li una volta.

3. Aboqueu el suc en un got.

4. Afegiu suc de llima i sal negra. Remeneu-ho bé.

Beneficis

La taronja, la pastanaga i la remolatxa estan plenes de vitamines i nutrients (27), (28), (29). Aquest suc picant i dolç us ajuda a recuperar la forma en poc temps.

38. Suc d’api i remolatxa

Ingredients

• 2 tiges d’api
• 1/2 tassa de remolatxa picada
• Fulles de coriandre per guarnir
• Una mica de sal

Direccions

1. Piqueu les tiges d’api i tireu-les a la batedora.

2. Tirar la remolatxa picada a la batedora i donar-li una volta.

3. Aboqueu el suc en un got i afegiu-hi una mica de sal.

4. Remeneu-ho bé i decoreu-ho amb fulles de coriandre.

Beneficis

L’api és un altre vegetal ric en fibra dietètica, mentre que la remolatxa ofereix molts beneficis per a la salut (30). Aquest suc és ric en antioxidants i ajuda a desintoxicar el cos.

39. Suc d’herba de blat i magrana

Ingredients

• 1 tassa d'herba de blat fresca
• 1 tassa de magrana
• 1 cullerada de suc de llima
• Una mica de sal negra

Direccions

1. Tireu l’herba de blat i la magrana en una batedora i doneu-li una volta.

2. Colar el suc en un got.

3. Afegiu-hi el suc de llima i una mica de sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

L’herba de blat ajuda a reduir el colesterol i redueix el risc de diabetis (31). La magrana es carrega de nutrients que ajuden a reduir la pressió arterial i prevenir malalties del cor (32). Aquesta beguda és molt recomanable per a pacients amb cor obès.

40. Suc de raïm verd i bròquil

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1/2 tassa de bròquil
• 1/2 tassa de raïm verd
• Una mica de pebre negre
• Una mica de sal

Direccions

1. Tirar el bròquil i el raïm verd en una batedora i donar-li una volta.
2. Colar el suc en un got.
3. Afegiu-hi una mica de pebre negre i sal. Remeneu-ho bé.

Beneficis

El bròquil és el millor vegetal per aprimar (33). El raïm verd dolç és ric en vitamines A i C i minerals com calci, potassi, magnesi i fòsfor (34). Aquest suc és el millor per esmorzar ràpidament.

41. Meló de meló i aixafada de cogombre

Ingredients

• 1 tassa de meló melat
• 1/2 tassa de cogombre
• 1/4 tassa d'aigua gelada
• Un grapat de fulles de menta
• Una mica de sal negra

Direccions

1. Tireu el meló de mel, el cogombre, l'aigua amb gel i les fulles de menta a la batedora i doneu-li una volta.
2. Aboqueu el suc en un got.
3. Afegiu-hi una mica de sal negra i remeneu-ho bé.

Beneficis

El meló i el cogombre són una bona font de minerals, vitamines, antioxidants i altres fitonutrients que eliminaran les toxines i us mantindran hidratats (35), (36).

42. Suc de raïm negre i remolatxa

Imatge: iStock

Ingredients

• 1/2 tassa de raïm negre
• 1 tassa de remolatxa picada
• 1/2 culleradeta de mel
• 1/2 culleradeta de pols de llavor de comí torrat
• Una mica de sal

Direccions

1. Barregeu el raïm negre i remolatxa amb una batedora.
2. Colar el suc en un got.
3. Afegiu la mel, la sal i la llavor de comí torrat.
4. Remeneu-ho bé.

Beneficis

Aquest suc de color porpra fosc té propietats anti-càncer, antiinflamatòries, antioxidants, reductores de sucre en la sang, anti-envelliment i antimicrobianes (37), (38), (39). Aquestes són algunes de les propietats essencials necessàries per a la mobilització de greixos.

43. Suc de llimona i fruita de la passió

Ingredients

• 2 fruites de la passió
• 2 cullerades de suc de llimona
• 1 cullerada de mel
• 1/4 tassa d'aigua
• Una mica de sal
• 2-3 fulles de menta

Direccions

1. Traieu la polpa de la fruita de la passió en un got.
2. Afegiu suc de llimona, mel, aigua i una mica de sal.
3. Remeneu-ho bé i decoreu-ho amb les fulles de menta.

Beneficis

Aquest suc de fruita daurada és ric en fibra dietètica, vitamines i minerals (40), (41). És molt alt