5 exercicis de ioga per desfer-se dels ulls inflats

Ah, ulls inflats, tots els tenim. Ens fa semblar zombis. Van i van a la seva voluntat, inquietant-nos sense fi. Atacar els nostres ulls sensibles com si fos el seu dret i arruïnar el nostre aspecte. Voleu desfer-vos-en definitivament? Proveu algunes asanes de ioga, en particular les cinc esmentades en aquest article. No s’atreviran a apropar-se de nou.

Abans d’arribar-hi, descobrim per què es produeixen. És millor conèixer la causa i trencar-la al brot, oi?

Què causa els ulls inflats?

L’edat sí, però si sou dels que teniu feina a l’escriptori i addicte a tot tipus d’aparells, saludeu els ulls inflats de la vostra pell juvenil. Tot està relacionat. L’addicció als aparells provoca insomni que provoca problemes de salut, etc. Tot això es manifesta com un parell de bosses sota els ulls. La pell al voltant dels ulls és fràgil i fa que els ulls inflats semblin més prominents. Més encara, un motiu per desfer-se’n.

Els ulls inflats es produeixen quan els ulls s’inflen i causen irritabilitat. Això podria passar per l’estrès, la retenció de líquids, les al·lèrgies, els canvis hormonals i el plor. Sí, plorant. Per tant, aneu amb compte la propera vegada que tingueu ganes de lamentar i estalvieu-vos de les bosses que es formen sota els ulls. Una altra causa és que hi hagi massa sodi a la dieta. I, dorm, menys o massa. Si utilitzeu lents de contacte, seguiu les instruccions d’ús que s’inclouen i només les calgueu quan sigui necessari.

Ara que ja sabeu d’on sorgeix el problema de frenar-lo abans que us arribi. Però si ja sou pesats amb bosses inflades, seguiu llegint per entendre com tractar-lo amb ioga.

Ioga per als ulls inflats: com ajuda

Hi ha alguna cosa que el ioga no pugui resoldre? No, no hi ha res. Podeu trobar totes les solucions als vostres problemes en el ioga. Per als ulls inflats, és encara més senzill. La bellesa del ioga és que soluciona la causa i elimina l’aparició del problema. Les asanes que apliquen pressió al cap i permeten que la sang fresca brolli cap a ell fan meravelles per als ulls inflats. Que el meu amic allisarà les teves bosses i et tornarà als ulls la seva antiga glòria brillant.

Exercicis de ioga per reduir els ulls inflats

1. Paschimottanasana (Assegut cap endavant)
2. Halasana (Posada de llaurar)
3. Chakrasana (Posició de la roda)
4. Salamba Sarvangasana (Espatlla)
5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

1. Paschimottanasana (Assegut cap endavant)

Imatge: Shutterstock

Paschimottanasana o la corba cap endavant asseguda és una actitud aparentment fàcil de començar. Dóna un bon estirament al cos, obrint els blocs. Practiqueu Paschimottanasana al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins per obtenir els màxims beneficis. És un Hatana ioga de nivell bàsic asana.

Com fer Paschimottanasana?

Seieu-vos amb l’esquena recta i les cames estirades davant vostre. Mantingueu els peus units i estireu els dits cap enrere cap a vosaltres. Aixequeu els braços i estireu-los cap amunt. A continuació, doblegueu-vos amb força als malucs cap a les cuixes. Col·loqueu el cap per sota dels genolls i premeu el pit contra les cuixes. Estireu els braços cap als peus i agafeu els peus amb les mans. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons.

Beneficis de la Paschimottanasana

La paschimottanasana redueix la ira i la irritabilitat. Resol els problemes de restrenyiment. També alleuja el mal d’estómac i d’esquena. Dinamitza el cos i estimula els intestins. Millora la circulació sanguínia i redueix l’ansietat. Paschimottanasana activa els nervis espinals i redueix l’obesitat.

Per obtenir més informació sobre l’asana, consulteu - Paschimottanasana .

Torna a TOC

2. Halasana (postura de l’arada )

Imatge: Shutterstock

Halasana o Plose Pose desencadena els tresors amagats del cos. Es compara amb l'arada que va trobar Sita en un taüt quan el seu pare d'acollida llaurava un tros de terra a Ramayana. És un asana de nivell bàsic Hatha ioga que funciona bé quan es practica al matí amb l’estómac buit.

Com fer Halasana?

Acuéstese d'esquena a terra. Mantingueu els braços col·locats al llarg dels dos costats del cos i els palmells cap avall. Aixequeu les cames juntes del terra fins a un angle de 90 graus. A continuació, agafeu els malucs amb les mans i aixequeu-los del terra portant els peus sobre el cap. Col·loqueu els peus més enllà del cap amb els dits del peu tocant a terra. Torneu a posar els braços a la seva posició original i manteniu la postura durant 30 a 60 segons.

Beneficis de Halasana

Halasana redueix l’estrès i normalitza els nivells de glucosa a la sang del cos. Millora la digestió i la gana. Alimenta la tiroide, el pàncrees i els ronyons. La postura normalitza la pressió arterial alta. Calma el sistema nerviós i redueix la fatiga. Enforteix el sistema immunitari i cura l'insomni i el mal de cap.

Per obtenir més informació sobre l’asana, consulteu - Halasana .

Torna a TOC

3. Chakrasana (Posició de la roda)

Imatge: Shutterstock

Chakrasana o la posició de la roda és una corba que forma la roda quan se suposa. D’aquí el nom. Practiqueu Chakrasana al matí o al vespre amb l’estómac buit. A la nit, assegureu-vos de practicar després de 4 a 6 hores de menjar en tota regla. Chakrasana és un asana de nivell Ashtanga ioga bàsic.

Com fer Chakrasana?

Acuéstese a terra a l'esquena. Col·loqueu les mans als costats del cos. Doblega els genolls i posa les soles a terra. Mantingueu la distància de les espatlles entre elles i acosteu-les a les natges. Agafeu els braços i doblegueu-los cap enrere cap a la cara i col·loqueu els palmells a prop de les orelles amb els dits dirigits cap a l’espatlla. Ara, aixequeu el cos del terra, equilibrant-lo sobre les quatre extremitats i penjant cap cap avall. Mantingueu la postura. Mantingueu-lo entre 1 i 5 minuts.

Beneficis de Chakrasana

Chakrasana enforteix els pulmons. Millora la respiració. La postura és terapèutica per als pacients amb asma. Millora el funcionament del sistema nerviós. L’asana us energitza física i mentalment. L'asana també combat la depressió i l'ansietat. Estimula la glàndula pituïtària i la tiroide. Encén tots els set chakras i és bo per al cor.

Per saber més sobre l’asana, marqueu - Chakrasana .

Torna a TOC

4. Salamba Sarvangasana (Espatlla)

Imatge: Shutterstock

Es diu Salamba Sarvangasana o, simplement, l’espatlla, perquè el pes del cos descansa sobre l’espatlla en aquesta asana. És una postura poderosa que requereix temps per dominar-la. Funciona millor quan es practica al matí amb l’estómac buit. Salamba Sarvangasana és coneguda com la reina de les asanes i pertany a la categoria d’asana de nivell avançat Hatha ioga.

Com fer Salamba Sarvangasana?

Acuéstese a terra a l'esquena. Mantingueu els braços al llarg dels costats del cos i les cames juntes. Ara, aixequeu ràpidament les cames, les natges i l’esquena recolzant el cos sobre les espatlles i els braços. Mantingueu l’esquena amb les mans. Mantingueu les cames rectes i suporteu el pes del cos sobre les espatlles i la part superior dels braços. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons.

Beneficis de Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana calma els nervis i redueix l’insomni. Resol trastorns digestius i augmenta la confiança en si mateix. Redueix l’ansietat i la depressió. És útil per a persones que pateixen trastorns de les vies respiratòries. La postura treu la pressió del cor i redueix la fatiga. Estimula els òrgans abdominals i és terapèutic per a l'asma i la sinusitis.

Per saber més sobre l’asana, consulteu - Salamba Sarvangasana .

Torna a TOC

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Imatge: Shutterstock

Salamba Sirsasana o Headstand és el rei de totes les asanes. La postura requereix força suficient de la part superior del cos i requereix la pràctica diària d'un parell d'altres asanes per poder assumir Salamba Sirsasana. Practiqueu aquesta asana preferiblement a primera hora del dia amb l’estómac buit i amb els intestins nets. Salamba Sirsasana és un asana de Vinyasa ioga de nivell avançat.

Com fer Salamba Sirsasana?

Agenolleu-vos a terra i col·loqueu els avantbraços a terra. Entrellaça els dits. Mantingueu els colzes amples entre les espatlles. Agafeu una manta i col·loqueu-hi la corona del cap i encaixeu-la al fermall de les palmes. Aixequeu els genolls del terra i, a continuació, les cuixes formant un V. invertit. A continuació, aixequeu els dos peus del terra junts. Agafeu-los formant un angle de 90 graus amb el terra i manteniu la columna vertebral recta i el tors allargat. Distribuïu el pes del cos entre els dos avantbraços. Mantingueu la postura durant almenys 10 segons.

Beneficis de Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana permet un flux sanguini saludable al cervell. Tracta el mal de cap, la depressió i la diabetis. Proporciona alleujament de la tos i del refredat comú. Cura problemes d'estómac, fetge i ronyons. L’asana desenvolupa la vostra força de voluntat i calma el vostre cervell.

Per obtenir més informació sobre l’asana, consulteu - Salamba Sirsasana .

Torna a TOC

Ara, anem a trobar respostes a algunes preguntes més freqüents sobre els ulls inflats.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quins són els símptomes dels ulls inflats?

Alguns dels símptomes dels ulls inflats són enrogiment, picor i reg dels ulls.

Els ulls inflats són genètics?

Sí, els ulls inflats poden ser hereditaris.

Heu provat mai algun d’aquests exercicis de ioga per a ulls inflats? Digueu que sí, perquè els ulls inflats us drenen l'eficàcia i us fan semblar avorrit. Pren les precaucions necessàries, adopta un estil de vida saludable i practica les asanes esmentades anteriorment per evitar que els ulls inflats et facin malbé l'aura. Comenceu i feu brillar els ulls!