Els 5 yamas del ioga

Com més us dediqueu al ioga, més trobareu. Sabíeu que el concepte de Yama a la filosofia del ioga té 5 elements? Bé, sí, i expliquen el concepte de Yama de manera meravellosa i profunda.

Yama forma part dels "Vuit membres del ioga" esmentats a Yoga Sutras per Patanjali, considerat el pare del ioga. És el començament d’un camí estructurat que us condueix a la felicitat i a la il·luminació.

Diuen que "ben començat ja està mig fet", així que per què no aprendre bé el primer concepte "yama" dels sutres de ioga i preparar el camí per a un camí iogic enriquidor? Estigueu en posició i llegiu per fer-ho.

Quina és la importància de Yama en el ioga?

Yama és la vostra millor guia per portar una vida honesta i conscient. Encoratja a retratar el vostre veritable jo i us estalvia l'energia perduda en muntar una farsa.

És un camí saludable i pacífic. També enforteix, augmentant la teva consciència i voluntat per aconseguir millors resultats. Tots aquests sonen relativament fàcils, però són difícils de practicar i mantenir-se al dia.

Yama explica els nivells morals de vida. Ens explica com conduir les nostres vides. Ens dirigeix ​​a comportar-nos d’una manera que ens agradaria que els altres ens tractessin.

Yama ens demana que seguim el camí de la no-violència, la veritat i l’autocontrol. És una regla, objectiu i autocontrol que donen un control adequat sobre el vostre comportament i el vostre ésser.

Tots sabem que Yama forma part del camí Ashtanga-Eight Fold esmentat en Yoga Sutras per Patanjali. Però molt abans, es parlava al Rig Veda i a molts altres textos antics de l’època vèdica.

Yama significa "moderació". Us demana que reviseu de tant en tant les vostres accions, paraules i pensaments. Va evolucionar d’un text antic a un altre (els Upanishads fins al Mahabharata) com un deure ètic a l’autopreguntament.

Anem a conèixer els cinc elements de Yama ara.

Els 5 yamas del ioga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa és la no violència. Es recomana evitar qualsevol dany mental, físic o emocional per als altres o fins i tot per a tu mateix.

Ahimsa promou la compassió i detesta hàbits com jutjar, criticar, enuig i irritació.

La compassió és una excel·lent manera de practicar la no-violència. Quan et sents i et connectes amb els altres, no tens ganes de fer-los mal.

Ahimsa et diu que guanyis la capacitat d’acceptar les coses tal com són amb amor i bondat. Us anima a deixar anar els mals sentiments i substituir-los per acceptació i amor.

La millor manera de ser compassiu és provar-ho tu mateix. Accepteu-vos tal i com sou sense cap judici que us faci més fàcil provar-ho amb els altres.

Ahimsa és el més important de Yama; és el truc per portar una vida feliç i tranquil·la. Quan comenceu a practicar Ahimsa conscientment, us adonareu que us arriba de manera natural i que podeu prevenir danys espontàniament.

Una bona manera d’iniciar la pràctica d’Ahimsa és ser amable, acceptar i perdonar. Sentiu una confiança poderosa i arrelada quan abraceu completament Ahimsa.

Torna a TOC

2. Satya

Shutterstock

Satya és la veritat. Es tracta de viure i dir la veritat tal com és. És difícil practicar la veritat perquè ho hem de fer respectant el concepte d’Ahimsa.

Quan sabem que dir la veritat pot perjudicar alguna cosa, el millor és frenar-la. Satya té a veure amb quan dir la veritat i quan cal callar fins i tot quan se sap la veritat.

Però això no vol dir que ignori aquesta veritat ni se la tregui del cap. Satya us insta a conèixer la veritat al vostre cap, fins i tot quan no ho haureu de dir en veu alta.

Conèixer i acceptar la veritat és alliberador. T’ofereix claredat i visió superior. Viure una vida veraç és respectuós i d’un gran honor. Sobretot et fa sentir bé.

Satya accepta les coses tal com són en lloc de manipular-les per tal que vulguem. La millor manera de practicar Satya és superar la por i la negativitat en el vostre jo que us motiven a torçar els fets.

Un cop combatreu les vostres pors, no tindreu cap raó per mentir-vos a vosaltres mateixos. A més, preneu l’hàbit d’abstenir-vos de dir mentides i entrenar-vos a parlar amb claredat i amabilitat.

Torna a TOC

3. Asteya

Shutterstock

Asteya no roba. En altres paraules, no és prendre allò que no se li dóna o no se li lliura lliurement.

Sembla relativament senzill, però Asteya també significa no robar ni física ni mentalment ni tan sols animar o ajudar els que ho fan en ment, paraula o acció. Ni tan sols cal callar quan es veu que algú més roba.

Asteya és una manera perfecta de superar la cobdícia. Quan superes la picor de prendre o la necessitat de prendre alguna cosa que no és teva, hi perds l’interès i les riqueses ja no semblen atractives.

Asteya no significa necessàriament contenir el robatori d'objectes físics; també s’atura de robar informació i robar a la gent les seves emocions i fragilitat.

Practiqueu Astreya solucionant el problema que us insta a robar. Sigueu feliços amb el que teniu, satisfeu-vos i no tingueu enveja dels altres. Fes d’aquestes qualitats un hàbit.

Superar les qualitats negatives adonant-se que la riquesa és només un estat d’ànim. I a mesura que augmentes la teva riquesa interior donant desinteressadament, automàticament augmentes la teva riquesa exterior.

Torna a TOC

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya és autocontrol. El món tombarà si no s’imposen restriccions. Obteniu control sobre el vostre estat físic i mental i, a continuació, disminuïu la necessitat de passar per la borda.

El coneixement, el poder i l’estabilitat provenen de l’autocontrol. Anar a la borda amb qualsevol cosa només significarà un desastre. Brahmacharya us manté equilibrat i concentrat.

Es necessita un gran coratge per sortir de les seves addiccions i diversió excessiva. Però heu de saber que cada vegada que intenteu superar un mal hàbit se sent molt bé. Et fa més sa, feliç i savi.

Brahmacharya aporta moderació a la vostra vida. En ser moderat, es conserva molta energia que es pot dirigir cap a la consecució d’un propòsit superior.

Brahmacharya us ajuda a girar-vos cap endins, ajudant-vos a esbrinar el que realment necessiteu i eliminant tot allò que sembli innecessari. T’ajuda a combatre els desitjos i a independitzar-te.

Quan us allibereu de la temptació, dels plaers sensuals i de les addiccions, sentiu una gran alegria interior. Per poder fer això, heu de netejar la brutícia que mireu, parleu i escolteu.

Mantingueu-vos allunyats de les pel·lícules, els llibres i les persones que us desvien del camí de Brahmacharya i esgoten la vostra energia innecessàriament.

Torna a TOC

5. Aparigraha

Aparigraha és no-desig. És deixar anar tot allò que no necessitem i conservar només el que sigui necessari.

Els objectes físics són els primers de la llista que heu de deixar anar. Heu de deixar de desitjar-los i no us molesteu en posseir-los.

Aparigraha t'ensenya a adonar-te de la naturalesa temporal dels objectes mundans. No s’adapta a alguna cosa temporal o s’hi apega a alguna cosa temporal, ja que això no permet estar obert a rebre el que necessita.

Aparigraha us insta a preguntar-vos cada vegada que crideu alguna cosa vostra. T’ajuda a mantenir una sensació equilibrada envers les coses que posseeixes i et manté enganxat a ella.

T’entrenarà a utilitzar les coses que t’han donat però no a tenir-les. Quan us enganxeu a les possessions mundanes, en realitat esteu hipnotitzats. Guanyen poder sobre tu i controlen el teu comportament.

Mentre que, si els utilitzeu tal com són i no us enganxeu emocionalment, podreu gaudir dels seus beneficis sense deixar-vos embadalir per falses expectatives.

Comenceu la pràctica de l'aparigraha analitzant la vostra relació amb persones i objectes. Utilitzeu objectes per ajudar-vos en lloc de fer-los part de la vostra personalitat. Sigues equilibrat en les relacions, que hi hagi un respecte i treball mutu.

Torna a TOC

Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre Yama i ioga.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quina importància té Yama al món actual?

No hi ha res més útil que Yama al món actual. T’ensenya a estar equilibrat en aquest món en constant canvi i hiperventilació.

Amb quina freqüència practico Yama?

Yama és un procés continuat. Si s’hi pren pauses, tot el seu punt s’arruïna.

Necessitem una guia moral fiable que ens digui què està malament i bé. En la pressa d’aquest món ràpid i boig, ni tan sols ens adonem de pensar si el que estem fent és correcte. Les línies es difuminen entre allò que és correcte i dolent. En aquesta situació, és molt important que aprengueu i practiqueu els cinc principis de Yama. Fer-ho ara.