5 meravelloses sèries de ioga power akshar

Busqueu una opció de pèrdua de pes fàcil i rendible? Pregunta'ns com! StyleCraze us ofereix la millor informació concisa de la vostra classe sobre les millors tècniques de ioga de gran potència que us ajudaran a desfer-vos d’aquests greixos addicionals i a tenir un aspecte impressionant.

Des de sempre, el ioga es practica al nostre país i es premia com les millors maneres naturals de perdre pes. Només cal pràctica, dieta i paciència. El ioga és l’únic mètode que no té efectes secundaris i que qualsevol persona de casa pot practicar fàcilment.

El ioga de potència Akshar és un d'aquests mètodes de ioga, que qualsevol pot practicar fàcilment a casa. Akshar power yoga ha estat fundat per l’aclamat mestre iòguic internacional, far espiritual i filòsof - Gran Mestre Akshar.

El més important a recordar és que l’Akshar ioga sempre s’ha de realitzar en una sèrie de postures, una darrere l’altra. Hauria de ser en continuació. Fins i tot es pot posar una música adequada per donar suport a la sessió.

Sèrie Akshar Power Yoga:

Per aprendre Akshar ioga, seguiu les instruccions que es donen a continuació i comenceu a utilitzar una nova forma de ioga:

1. Shirshasana (postura de Headstand):

Imatge: Shutterstock

Comenceu la sessió amb Sirhshasana.

1. En primer lloc, heu de seure a terra amb la postura de Vajrasana.
2. S'ha d'agenollar a terra de manera que la part superior dels peus toqui a terra.
3. Els genolls, els turmells i els dits dels peus han de ser paral·lels entre ells i han de tocar el terra.
4. Col·loqueu les mans a terra de manera que pugueu agafar el braç esquerre amb la mà dreta i el braç dret amb la mà esquerra.
5. Col·loqueu la corona del cap entre les palmes.
6. Amb una lleugera sacsejada, gireu les cames cap amunt en l'aire.
7. Intenta portar les cames en línia recta amb el cos.
8. Mantingueu-vos estables durant un temps i, a continuació, deixeu-los anar.

2. Adho Mukha Svanasana (Posició de gos cap a baix):

Imatge: Shutterstock

1. Poseu-vos a terra a la pose de Tadasana.
2. Per a això, heu de situar-vos a terra en posició recta.
3. Aixequeu les mans cap al sostre i estireu-les.
4. Al mateix temps, aixeca el cos i intenta equilibrar el cos sobre els dits dels peus. Col·loqueu els peus a terra i torneu a l’estat normal.
5. Un cop hàgiu fet Tadasana, passareu a Adho Mukha Svanasana.
6. Agenolleu-vos a terra amb els palmells i els genolls recolzats a terra.
7. Col·loqueu el cos de manera que els genolls es situin exactament sota els malucs i les mans estiguin lleugerament endavant que les espatlles.
8. A mesura que moveu el cos cap amunt, aixequeu els malucs i intenteu estirar-lo tant com pugueu.
9. El pes de tot el cos s’equilibra adequadament a les mans i les cames.
10. La posició final d’aquest asana esdevé com la forma de “V”.
11. Mirar cap avall.

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

Imatge: Shutterstock

1. Porteu el cos cap avall cap al terra des de la postura d'Adho Mukha Svanasana.
2. Acuéstese a terra a la panxa.
3. Col·loqueu la barbeta a terra i mireu recte, amb les mans al costat del cos.
4. Col·loqueu la part superior dels peus a terra i premeu-la fermament contra el terra.
5. Estirar els braços i aixecar el pit del terra.
6. Mireu recte i respireu.

4. Salabhasana (postura de llagosta):

Imatge: Shutterstock

1. A mesura que avanceu des de Salabhasana, us heu d’estirar a la panxa.
2. Col·loqueu les mans a terra per sota dels malucs.
3. Aixeca una mica el cap.
4. Aixequeu la part superior del cos, les cames i les cuixes del terra.
5. Descanseu el vostre cos a la panxa i intenteu equilibrar-lo d’aquesta manera.

5. Dhanurasana (pose d'arc):

Imatge: Shutterstock

1. Es pot entrar en aquesta postura directament des de Salabhasana.
2. Aquí us heu d’estirar a terra a la panxa.
3. Col·loqueu les mans al costat del cos, amb les palmes tocant el terra.
4. Aixequeu les cames per darrere i intenteu empènyer-les cap al cap.
5. Intenta agafar les cames amb les mans. Proveu d’equilibrar-ho d’aquesta manera.

Akshar ioga té nombroses asanes associades. Aquestes asanes estan relacionades entre elles i aquestes sèries d’asanes de ioga formen l’Akshar ioga. Proveu aquest nou estil de sèries de ioga i sentiu la diferència. Feliç practicant!

Aquí teniu un enllaç de vídeo de ioga de potència Akshar que us pot ajudar a entendre millor la sèrie de ioga:

Comparteix amb nosaltres les teves valuoses experiències. Ens encantaria veure les vostres respostes.